KRITIKAL DALAMAN DAN CARA MENGENDALIKANNYA

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Secara umum, dalam psikologi popular, adalah kebiasaan untuk memarahi Inner Critic. Saya sendiri dari semasa ke semasa menulis sesuatu yang kasar tentangnya, saya berdosa. Dan kemudian untuk mengatakan, dia duduk di otak dan merengek, dengan berbagai tahap kesadaran dan kegigihan: "Anda adalah bajingan. Anda tidak akan berjaya. Anda akan mengacaukan lagi. Lihat, jangan membuat kesalahan!" Sudah jelas apa hasilnya, bukan? Hanya orang yang tidak melakukan apa-apa yang dijamin tidak akan tersilap, dan voila: pada hadnya, seseorang berhenti melakukan apa-apa. Agar tidak tersilap, tetapi tentu saja

Dengan pendidikan psikologi inilah orang sering menghadapi masalah untuk memulakan perniagaan baru: bagaimana memulakan jika anda menuntut jaminan kejayaan dari diri anda sendiri? Masa depan tidak dapat diramalkan 100%, dan kejayaan masa depan selalu ada kemungkinan, bukan yang diberikan. Orang yang mempunyai dalaman yang terlalu maju, kadang-kadang tidak sedarkan diri, kepintaran diri sering meyakinkan diri dan orang di sekitar mereka: "Sekarang, jika saya mengambilnya, saya pasti mengagumkan! Saya akan mencapai kejayaan seperti itu! Saya boleh melakukan lebih baik daripada mereka yang membuat seorang lelaki. " Masalahnya adalah tepat bahawa "ini di sini" - yang mereka lakukan, dan orang seperti itu, mengkritik orang lain, tidak melakukan apa-apa sendiri - atau, dalam keadaan apa pun, jauh lebih sedikit daripada yang dia dapat.

Apabila Kritikan Dalam tidak begitu banyak, tetapi masih dalam kawalan kesedaran yang lemah, ini akan menjadi masalah dengan penyelesaian sebarang projek. Sudah ada cukup sumber untuk memulakan sesuatu yang baru, tetapi setelah masalah itu hampir selesai, dan dengan itu memberikan penilaian dalaman kepada diri sendiri, masalah akan timbul. Sepanjang masa nampaknya masih belum cukup baik, ia masih perlu diselesaikan, ditambah, diperbetulkan, dan akhirnya merangkul yang besar agar nyamuk tidak merosakkan hidung! Hukum Pareto mengatakan bahawa 20% usaha pertama memberikan 80% hasilnya - tetapi bagi orang-orang yang telah tunduk pada pengaruh Kritikan Dalam, tanpa disadari, 20% hasil terakhir tidak pernah tercapai sama sekali. Projek tidak dapat diselesaikan, atau penyelesaiannya penuh dengan usaha yang sangat besar dan ketidakpuasan dalaman terhadap diri sendiri sehingga ini seterusnya menimbulkan peningkatan masalah dengan aktiviti yang produktif.

Dari apa yang telah diperkatakan, jelas mengapa Inner Critic sangat tidak disukai. Namun, secara paradoks, pada mulanya struktur psikologi ini dibentuk untuk membawa kebaikan kepada seseorang: dialah, Pengkritik Batin, yang memastikan kemampuan kita untuk berinteraksi dengan masyarakat dengan secukupnya, dan pada umumnya semua yang dia mahukan adalah untuk kita menjadi berjaya dalam masyarakat. Nampaknya matlamat adalah sesuatu yang layak? Seperti yang sering berlaku dalam psikologi, tujuan yang layak, yang direalisasikan tanpa kawalan kesedaran, berubah menjadi sebaliknya: Saya mahukan yang terbaik, tetapi ternyata seperti biasa - ini adalah mengenai dirinya, mengenai tindakan tidak sedar dari Pengkritik Dalam.

Ingat bagaimana haiwan dilatih. Apa yang dilakukan pelatih untuk mengajar anjing melompat di atas palang tinggi? Dia menetapkan bar terendah dari semua, dan setiap kali dia memberi anjing sesuatu yang enak ketika dia berjaya melompat ke atasnya. Pada mulanya, ia berlaku secara tidak sengaja, anjing itu mudah, dan bahkan enak diberikan, dan dia melompat dengan gembira. Secara beransur-ansur, pelatih menaikkan bar, dan setiap kali menguatkan secara positif, berbicara dalam istilah psikologi. Bahkan tidak pernah berlaku bagi pelatih mana pun untuk segera memasang bar ke ketinggian maksimum, dan setiap kali memberi haiwan miskin itu pendel ketika belum melompat ke sana … anjing, sehingga dia menggigit kamu. Dalam keadaan ini, dia pasti tidak akan melompat ke mana-mana, nafig seperti hiburan menyerahkan kepadanya.

Manusia adalah raja binatang; namun, ini tidak menghalangnya untuk memperlakukan dirinya pada masa yang lebih buruk daripada anjing. Dalam usaha untuk mengambil bar tertinggi, dia melakukan segalanya dengan dirinya sendiri: dia memarahi, dan mengedarkan pendel, dan menakut-nakuti dengan akibat buruk … Anjing itu pasti sudah lama marah dan menggigit semua orang, tetapi orang itu hanya terkejut: bahawa hidup saya semakin sukar dan sukar.? Adakah anda mahu melangkau bar lebih kurang? Dan itu meningkatkan kekuatan pendel, sehingga melenturkan kepalanya dalam memerangi dirinya sendiri.

Apa nak buat?

1. Memperkenalkan peneguhan positif, membatalkan pendel

2. Secara sedar mengawal ketinggian papan. Dia mesti:

a) boleh dicapai;

b) mudah dicapai.

Apa sahaja di atas "mudah dicapai" adalah alasan untuk mengucapkan tahniah atas kejayaan dan peneguhan positif anda.

Sekiranya bar "mudah dicapai" tidak diambil, ini adalah alasan untuk menyesuaikan idea anda mengenai yang mudah dicapai, dan untuk mendorong bahawa, kata mereka, saya akan belajar secara beransur-ansur. Jangan memarahi diri anda dalam keadaan apa pun, itu berbahaya dan tidak membina, lihat perenggan 1.

3. Memanjangkan had seram

Sekiranya menetapkan palang pada ketinggian yang mudah dicapai adalah mengerikan: "Aaaaa! Ini tidak mencukupi!" - untuk menganalisis bagaimana ia berbahaya. Tidak cukup. Jadi apa? Secara khusus. Apa yang akan saya lakukan kemudian, titik demi titik.

4. Pinjam tenaga Pengkritik Batin

Sebaik-baiknya, Pengkritik Batin harus dididik semula menjadi Pengasuh Dalam. Oleh kerana dia menginginkan kebaikan untuk anda, biarkan dia menginginkannya secara kompeten secara ekologi, di bawah kawalan kesedaran. Masuk akal untuk bercakap dengannya - apa yang dia mahukan? Apakah tujuan utamanya? Bagaimana dia dapat menolong anda mencapainya dengan lebih sedar? Di manakah masuk akal untuk dia mengarahkan tenaganya?

Semasa mengkaji reaksi diri dan seseorang, seseorang sering menemui kenyataan bahawa setiap aktiviti dianggap "tidak dibenarkan", walaupun keperluannya dapat difahami secara logik. Ini sering berlaku dengan dorongan agresif - dan, seperti yang anda ketahui, jumlah minimum pencerobohan adalah pernyataan "Saya wujud!" - iaitu, sebagai contoh, jawapannya adalah "ya" atau "tidak" dan bukannya "saya tidak tahu". Dan jika anda perlu mengatakan bukan hanya "Saya wujud!", Tetapi juga menilai fakta ini secara positif (yang jelasnya, anda perlu menilai diri anda secara positif) - sering kali muncul penyokong total, bahkan tidak selalu sedar.

Pertimbangkan contoh pujian. Selalunya orang memuji diri sendiri, secara kiasan, bahasa tidak berubah. Inner Critic mengamuk di dalam dan berteriak: "Anda tidak perlu berbohong, anda tidak seperti itu" - mengapa, bukannya memuji diri sendiri, anda ingin menaburkan abu pada diri anda dan membunuh diri anda dengan kepala anda ke dinding, iaitu ada, sebaliknya, penambahan automatik.

Dalam kes ini, pertama anda hanya perlu mengetahui secara logik, menganalisis apa yang berlaku:

1. Tidak mungkin tujuan ideal Inner Critic adalah untuk seseorang membunuh kepalanya ke dinding. Ini, takt, "persediaan untuk hari hujan", jika tidak berjaya bagi seseorang untuk melakukan apa yang dia mahukan. Apakah niat positif di sebalik kegiatannya? Apa sebenarnya yang VK mahukan anda menjadi lebih baik?

2. Lebih-lebih lagi, di jalan ini, Pengkritik Dalam juga ingin melindungi seseorang dari sesuatu yang mengerikan, yang lebih buruk baginya daripada kematian. Apakah kematian yang paling teruk ini? Apa yang mengerikan boleh berlaku jika anda memuji diri sendiri? Mengapa berbahaya untuk melakukan ini? Apa yang cuba dilindungi oleh VK dengan cara ini? (Selalunya, kecaman masyarakat atau sikap pasif muncul di sini.)

3. Adakah kematian ngeri yang paling teruk ini sangat mengerikan, walaupun dalam jumlah kecil dan dalam keadaan apa pun? Atau adakah VK berteriak terlebih dahulu, walaupun pada hakikatnya ia boleh diterima dengan sempurna? (Sebilangan kecil kecaman masyarakat terhadap Puteri Marya Ivanovna dapat diterima: kita bukan dolar untuk menyenangkan semua orang, dan pada masa kita, tidak semua orang menyukai dolar.)

Adakah ia berguna? (Pasif berkala membolehkan anda berehat, tanpa kerja yang membuahkan hasil tidak mungkin dilakukan.)

4. Sebagai hasil analisis, ternyata VK sama sekali melarang aktiviti (dalam contoh kami, memuji diri sendiri) untuk melindungi daripada seram total - yang lebih teruk lagi - kematian. Tetapi orang biasa dapat melindungi dirinya secara penuh kesadaran dari kecaman masyarakat, atau ada pasif total - ini yang dia sendiri tidak mahukan. Dan dosis kecil kematian-ngeri, ternyata, tidak menyeramkan sama sekali. Ternyata VK kelihatan seperti penjaga yang dilupakan: tanpa pamrih (sepenuhnya dan tidak sedar) melindungi dari apa yang kita dapat melindungi diri kita dari cukup sedar, dengan mengambil kira nuansa keadaan. Sudah tiba masanya untuk memberitahunya mengenai perkara ini, dan membuangnya dari jawatan ini.

5. Dan agar dia tidak bosan, karena dia terbiasa mengikuti sesuatu, biarkan dia memantau pemenuhan niat positifnya. Mereka. memerhatikan ketinggian palang, peneguhan positif, menjejaki kejayaan dan memuji pencapaian sedikit pun

6. Sudah jelas bahawa dia tidak akan berjaya dengan segera. Pendidikan semula bukanlah masalah yang cepat, kadang-kadang terdapat kerosakan dan sogokan. Ini baik-baik saja. Dan di sini adalah mustahak untuk tidak berubah menjadi pengkritik dalaman Pengkritik Dalam: adakah anda sudah tahu apa maksud positif yang menjadi asasnya, dan apa yang menurutnya adalah kematian yang lebih teruk?

Setiap kali dia masuk ke dalam, dengan bijaksana mengingatkannya bahawa kamu telah mengambil perlindungan dari kengerian di bawah kawalan sedar, dan cara dia akan terlibat dalam peneguhan niat positifnya.