Cara Mengatasi Kegelisahan (bahagian 2)

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Artikel ini adalah kesinambungan dari bahagian pertama mengenai bagaimana menangani kegelisahan.

Kami terus meneroka konsep asas yang berkaitan dengan kegembiraan yang kuat. Pada pandangan pertama, nampaknya konsep-konsep ini tidak dapat dipisahkan dengan kegelisahan, seolah-olah tidak ada yang dapat dilakukan dengannya, jadi lebih baik mengelakkan pertimbangan agar pengalaman yang tidak menyenangkan tidak bertambah. Namun, setelah diperiksa dengan lebih teliti, menjadi jelas bahawa selain "diberikan" dalam hidup kita, ada juga kehendak bebas, yang dapat kita mempengaruhi. Apabila kita berani melihat kegelisahan di mata, untuk memahami penyebabnya, maka kegelisahan dapat diubah, diubah.

4. Kekurangan makna

Dalam psikologi eksistensial, persoalan mengenai makna kehidupan telah diajukan lebih dari sekali. Jawapan untuk soalan ini lebih jelas daripada yang kelihatannya pada pandangan pertama. Kita boleh mempercayai perasaan kita. Sesiapa pun pernah merasakan bahawa hidup tidak mempunyai makna. Malangnya, perasaan seperti itu merupakan sumber kegelisahan yang kuat sehingga boleh mengakibatkan akibat yang tidak dapat dipulihkan.

Tetapi bagaimana jika hidup tidak mempunyai makna objektif? Pertimbangkan penciptaan makna dalam konteks kehidupan orang tertentu. Ya, kita sendiri bertanggungjawab memberi makna kepada kehidupan kita. Apa maksudnya agar kita tidak kehilangannya setiap masa?

1. Adalah penting bahawa aktiviti, hobi, pekerjaan kita - dengan kata-kata, cara-cara mewujudkan diri saling berkaitan antara satu sama lain dengan makna yang sama. Artinya, mereka mencerminkan cita-cita dan nilai asas seseorang. Sekiranya pencapaian tidak mempunyai makna yang lebih mendalam daripada hasil tindakan, orang itu akan puas dengan kesenangan satu masa, yang akan cepat berlalu, sekali lagi meninggalkan orang itu tanpa makna.
2. Tempoh makna juga penting. Segala sesuatu yang mempunyai hasil akhir akan masuk akal hingga saat hasilnya tercapai. Oleh itu, jika seseorang melihat makna hanya dalam pekerjaan, kehilangan pekerjaan dengan alasan apa pun, sama ada persaraan, penempatan semula, pemberhentian kerja, dan lain-lain, akan membanjiri orang itu bukan sahaja dengan keperluan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan, tetapi juga untuk mengatasi kegelisahan teruk kerana kehilangan makna. Oleh itu, penting untuk melihat makna dalam aktiviti yang tidak mempunyai had masa. Contohnya, maksudnya ialah memperoleh atau berkongsi pengetahuan baru.

5. Kematian

Kematian adalah satu-satunya perkara yang pasti dan tidak dapat dielakkan dalam hidup kita. Namun, ada aspek yang sangat membimbangkan. Ini adalah ketidakpastian kematian, dan juga ketidakpastian pengalaman kematian. Kami tidak tahu dengan tepat bagaimana ini akan berlaku dan bila. Aspek lain, seperti kehilangan (orang yang anda sayangi, hidup anda) dan sebarang gejala yang menyertainya (sakit, tidak berdaya, dll.) Menyebabkan ketakutan, tetapi bukan kegelisahan.

Mungkin anda pernah mendengar ungkapan "jangkaan kematian lebih buruk daripada kematian itu sendiri"?

Apa yang perlu dibuat mengenainya? Tumpukan perhatian pada masa sekarang. Dan ini tidak bermaksud bahawa anda perlu lari dari masa lalu atau masa depan. Masa lalu sudah berakhir, masa depan belum bermula, hanya ada di sini-dan-sekarang. Oleh kerana saya wujud sekarang, sekarang saya tidak boleh mati. Pada masa ini saya sedar bahawa saya hidup, yang bermaksud bahawa saya dapat mengelakkan kebimbangan mengenai kematian. Ya, kematian tidak dapat dielakkan dan dapat terjadi pada saat-saat berikutnya, tetapi sekarang, pada masa ini, tidak ada kematian. Dan ia berlaku sama dengan kebimbangan mengenai masa depan, dari yang pasti hingga yang sangat abstrak ("Saya bimbang sesuatu yang buruk akan berlaku").

6. Kebebasan memilih

Semua orang mahukan kebebasan satu darjah atau yang lain. Kebebasan sering disebut kemampuan untuk mengikuti keinginan seseorang, untuk mengekspresikan diri, melakukan apa yang diinginkan. Oleh itu, mengapa keadaan kebebasan yang diinginkan itu membimbangkan?

Kebebasan selalu menyiratkan sejumlah ketidakpastian, dan oleh itu ketidakpastian.

Paradoks yang menarik, bukan? Kebebasan memilih kita membataskan kita. Apabila kita mengatakan "ya" untuk satu kemungkinan, itu bermaksud "tidak" untuk semua kemungkinan lain.

Pemikiran mengenai ketiadaan jaminan "kebenaran" pilihan yang dibuat, serta ketiadaan objektif dari satu-satunya keputusan yang betul, tanggungjawab yang tidak dapat dielakkan untuk akibat yang tidak dapat dikawal - semua ini dapat menyebabkan kegelisahan yang sangat kuat, yang akan segera menimbulkan kekurangan keinginan dan kekuatan untuk memutuskan apa-apa …

Kegelisahan dapat diatasi dengan tidak memusatkan perhatian pada hasilnya. Hasil dari tindakan dan aktiviti kita dapat bergantung pada banyak keadaan, sementara proses mencapai sesuatu bergantung pada usaha kita sendiri, yang bermaksud bahawa penumpuan pada proses itu tidak hanya membawa kesenangan, tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri.