Mengatasi Kegelisahan Atau Pertemuan Pertama Dengan Ahli Psikologi

Isi kandungan:

Video: Mengatasi Kegelisahan Atau Pertemuan Pertama Dengan Ahli Psikologi

Video: Mengatasi Kegelisahan Atau Pertemuan Pertama Dengan Ahli Psikologi
Video: Bagaimana Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan? 2024, Mac
Mengatasi Kegelisahan Atau Pertemuan Pertama Dengan Ahli Psikologi
Mengatasi Kegelisahan Atau Pertemuan Pertama Dengan Ahli Psikologi
Anonim

Memutuskan untuk datang ke ahli psikologi boleh jadi sukar, betapa sukarnya. Terdapat banyak ketakutan dan keraguan untuk diatasi. Soalan timbul: "Apa yang akan dikatakan orang?" atau "Mungkin saya boleh mengatasi masalah saya sendiri?"

Tetapi andaikan anda sudah dapat mengatasi keraguan anda dengan cukup untuk membuat keputusan "ya, saya ingin berjumpa dengan psikologi." Dan ini langkah pertama.

Sekarang anda pergi ke langkah kedua - ia adalah mencari pakar yang sesuai.

Anda beralih kepada rakan untuk mendapatkan cadangan, duduk di laman psikologi, membaca artikel dan cadangan pakar yang paling disukai. Secara amnya, anda mempunyai nombor telefon yang didambakan di tangan anda.

Seperti yang ditunjukkan oleh latihan saya, anda boleh "merenungkan" nombor ini dalam jangka masa yang lama. Mungkin memerlukan beberapa minggu, kadang-kadang berbulan-bulan, sebelum anda memutuskan untuk memanggilnya. Tetapi, mungkin, anda akan segera menghubungi nombor tersebut, kerana keputusan telah lama dibuat.

Dan jadi anda selesai langkah ketiga - memanggil dan membuat janji.

Ketiga-tiga langkah itu layak untuk artikel yang berasingan, tetapi sekarang saya ingin membahas lebih terperinci mengenai langkah keempat - pertemuan pertama dengan ahli psikologi. Dialah yang menyebabkan kebanyakan ketakutan, khayalan dan ketakutan. Terdapat kegelisahan yang benar-benar dibenarkan di hadapan yang tidak diketahui. Anda tidak pergi ke konsultasi pertama anda dengan ahli psikologi setiap hari.

Untuk mengurangkan kegelisahan ini walaupun sedikit, saya ingin menjawab soalan yang paling kerap ditanya oleh pelanggan atau rakan saya sebelum sesi pertama.

Soalan asas yang saya ajukan sebelum pertemuan pertama

● Adakah peraturan mengenai tingkah laku dengan psikologi?

● Di mana untuk memulakan dan apa yang perlu dibincangkan?

● Adakah saya perlu membuat persiapan untuk mesyuarat?

● Saya tidak dapat merumuskan permintaan (soalan) dengan jelas.

● Bagaimana sesi dengan psikologi?

● Bolehkah satu mesyuarat membantu?

● Bolehkah ahli psikologi mula mengatakan bahawa saya memerlukan banyak perjumpaan untuk "mengepam" wang daripada saya atau mula memanipulasi saya?

Saya akan menjawab secara berperingkat. Oleh itu …

Adakah peraturan mengenai tingkah laku dengan psikologi?

Mungkin, tidak ada peraturan khas yang berbeza dengan pakar lain.

Sebagai contoh, anda tidak akan mengalahkan doktor yang melakukan prosedur yang menyakitkan untuk anda, jadi anda tidak memerlukan ahli psikologi, walaupun anda benar-benar menginginkannya.

Lebih serius lagi, untuk menentukan batasan antara pelanggan dan hubungan terapeutik, banyak psikologi membuat kontrak pentadbiran.

Kontrak tersebut adalah peraturan untuk penyertaan dalam proses psikoterapi, baik untuk psikologi dan pelanggan.

Ini termasuk, misalnya, klausa mengenai kerahsiaan. Maksudnya, semua maklumat yang anda sampaikan kepada ahli terapi tidak diungkapkan, kecuali dalam kes-kes khas (khususnya, jika psikolog wajib memberitahu mengenainya melalui undang-undang).

Di samping itu, kontrak menetapkan:

● Kos satu sesi dan prosedur pembayaran, ● Kekerapan dan jangka masa perjumpaan, ● Syarat untuk melangkau dan membatalkan sesi, ● Peluang untuk panggilan di luar waktu

Kontrak juga boleh mengandungi:

● Bahawa klien berjanji untuk tidak mencederakan dirinya sendiri, ahli terapi, atau harta benda semasa sesi berlangsung.

● Jangan merokok, jangan minum alkohol semasa sesi, jangan tinggalkannya lebih awal dari waktu yang ditetapkan.

● Dan juga jangan datang ke sesi di bawah pengaruh alkohol, ubat-ubatan atau ubat-ubatan yang tidak diresepkan oleh doktor.

Kontrak pentadbiran disimpulkan, antara lain, dengan tujuan untuk meredakan kegelisahan anda dalam menghadapi perkara yang tidak diketahui dan membuat mesyuarat lebih telus.

Adakah saya wajib mengatakan semuanya kepada diri sendiri, tidak bolehkah saya menjawab semua soalan?

Anda pasti mempunyai hak untuk tidak menjawab soalan yang kelihatan tidak sesuai untuk anda. Lebih-lebih lagi, anda pasti boleh mengatakannya secara langsung atau bertanya untuk tujuan apa soalan itu diajukan.

Sama seperti jika doktor gigi meminta anda untuk menanggalkan pakaian, akan sangat sihat untuk sekurang-kurangnya bertanya: "Mengapa anda, doktor gigi memerlukan saya untuk menanggalkan pakaian?"

Tetapi, bagaimanapun, kita bercakap mengenai pakar bersih.

Oleh itu, ada baiknya jika anda berjaya menjadi lebih terbuka. Ini akan membantu anda untuk melihat dengan lebih jelas gambaran tentang apa yang berlaku kepada anda dan mendapatkan pandangan dan kesedaran penting.

Adakah saya perlu membuat persiapan untuk pertemuan ini?

Saya pasti bahawa jika anda memutuskan untuk menjalani konsultasi atau terapi, ini bermakna anda mempunyai sebarang pertanyaan. Dan jika tidak ada pertanyaan khusus, maka mungkin:

● ada sesuatu yang ingin anda ubah dalam diri anda, ● berasa lebih baik, ● mengubah keadaan apa pun, ● mengubah sikap terhadap keadaan, ● memerlukan pertolongan untuk membuat keputusan, ● dapatkan sokongan, ● hanya bersuara …

Walau apa pun, ada sesuatu yang membawa anda ke pejabat psikologi.

Membuat keputusan untuk berunding dapat dianggap sebagai semacam persiapan untuk pertemuan.

Di mana untuk memulakan dan apa yang perlu dibincangkan?

Saya akan memberikan contoh dengan doktor gigi yang sudah kita kenal.

Sakit gigi anda mula sakit. Pada mulanya, ia hanya menyebabkan rasa tidak selesa, tetapi lama-kelamaan rasa sakit itu tidak dapat ditanggung, dan anda memutuskan untuk pergi ke doktor. Satu-satunya perkara yang perlu anda katakan ialah anda mempunyai sakit gigi dan menunjukkan sebelah mana.

Tetapi apa jenis gigi yang sakit (mungkin, rasa sakit itu memancar kepada yang lain) dan untuk alasan apa, doktor mendapat tahu. Untuk melakukan ini, dia melakukan pemeriksaan, meminta anda menjelaskan soalan. Bertanya: "Apabila saya mengetuk seperti itu, adakah anda menyakitkan?" Dia melakukan ini sama sekali untuk membuat anda lebih sakit, tetapi untuk menjelaskan penyebab kesakitan.

Semakin jujur anda dalam menjawab soalan, semakin mudah bagi doktor gigi untuk merawat anda.

Dia tidak akan dapat melakukan apa-apa, walaupun dia benar-benar mahu menolong, jika sekurang-kurangnya kamu tidak membuka mulut.

Jadi ahli psikologi hampir sama

Tetapi ada juga perbezaan utama antara penerimaan ahli psikologi dan doktor gigi - ini adalah pemisahan tanggungjawab.

Sekiranya di doktor gigi dia melakukan sebahagian besar pekerjaan, maka di psikologi anda lebih banyak peserta dalam proses tersebut.

"Psikoterapi adalah pakar dalam teori dan praktik, dan klien adalah pakar dalam dirinya sendiri." (C)

Seorang ahli psikologi tidak dapat "melakukan sesuatu dengan anda" untuk memudahkan anda, tanpa penyertaan anda. Kami berkongsi tanggungjawab untuk apa yang berlaku dan bersama-sama kami menuju ke arah tujuan yang ditetapkan oleh ANDA.

Tetapi, seperti dalam contoh dengan doktor gigi, penting untuk berjumpa dengan perunding. Dan tugas psikologi adalah untuk dapat mengemukakan soalan yang tepat untuk memudahkan anda memulakan bicara.

Khususnya, saya sering menggunakan kad metafora dalam karya saya. Ini adalah sekumpulan gambar, melalui hubungan yang lebih mudah bagi anda untuk menerangkan keadaan anda dan apa yang sedang berlaku kepada anda pada masa ini. Adalah lebih mudah untuk mula menerangkan kad daripada mula bercakap tentang diri anda dengan segera. Ia seperti pintu yang lebih mudah bagi saya untuk memasuki dunia dalaman pelanggan. Sudah tentu, kad bukan ubat mujarab, dan kadangkala tidak berfungsi untuk seseorang, dan kemudian alat lain dapat menyelamatkannya.

Walau apa pun, bukan sahaja saya, tetapi juga perunding tidak akan meninggalkan anda dalam kegelisahan dan kesunyian, duduk di kerusi semasa rundingan pertama.

Bagaimana sesi ini berlangsung dan apa sebenarnya yang dilakukan oleh psikologi?

Sesi biasanya berlangsung selama 50 hingga 60 minit.

Dan ini adalah masa berbayar anda, yang dapat anda gunakan untuk diri anda seberapa efisien atau tidak berkesan, dan ini juga pilihan anda.

Anda bebas untuk berdiam diri, memberitahu atau tidak membicarakan apa yang berlaku kepada anda, mensabotaj dan memberontak.

Dalam kes ini, ahli psikologi akan berfungsi sebagai sejenis cermin dan mencerminkan kepada anda apa sebenarnya yang sedang berlaku pada masa ini.

Sebagai contoh:

Anda: "Saya tidak mahu membincangkan perkara ini"

Ahli psikologi: "Saya melihat betapa sukarnya anda membicarakannya dan mengingati apa yang menyebabkan kesakitan seperti itu, dan anda mempunyai hak untuk itu"

Refleksi boleh menyebabkan perasaan yang telah lama anda sembunyikan dari diri sendiri, yang, misalnya, menyebabkan kemurungan.

Tetapi pada masa yang sama, masih penting untuk mengingati apa yang saya tulis di atas. Tanggungjawab untuk hasil terapi terletak pada psikologi dan anda.

Apa lagi yang dilakukan oleh perunding?

● Mendengar, ● Menanyakan soalan, ● Menyokong, ● Konfrontasi, ● Menawarkan latihan dan teknik, ● Bila perlu, dia hanya diam, ● Kadang kala memberi kerja rumah atau cadangan

Tetapi perkara yang paling penting adalah bahawa psikologi membawa dirinya ke dalam komunikasi anda, dengan pengetahuan, pengalaman, perasaan, emosinya. Dia melakukannya sehingga berguna dan terapeutik untuk anda pada masa ini.

Dan hasilnya akan jauh lebih tinggi jika anda juga dapat membawa diri anda sendiri, dengan perasaan, pengalaman, pengetahuan, kegelisahan dan ketakutan anda.

Bolehkah satu mesyuarat membantu?

Itu banyak bergantung pada permintaan. Sekali lagi, saya akan memberikan analogi dengan doktor.

Saya rasa doktor gigi sudah letih - mari pergi ke ahli terapi.

Katakan anda mengalami sakit perut, gastritis kegemaran anda meradang. Anda, pada dasarnya, memahami apa yang salah dengan anda, dan bahkan mengetahui apa yang menolong anda, tetapi memutuskan untuk berunding dengan doktor sekali lagi.

Ahli terapi, setelah diperiksa, mengesahkan diagnosis, menetapkan ubat-ubatan dan memberi cadangan.

Tetapi sama ada anda mengikuti cadangan atau tidak adalah tanggungjawab anda. Katakan anda tidak boleh melepaskan kebab dan gastritis menjadi radang - adakah ini bermaksud doktor memberi cadangan buruk?

Perundingan sekali dengan pakar psikologi

Perundingan satu kali dengan ahli psikologi berfungsi dengan cara yang hampir sama. Anda akan dapat menganalisis keadaan dan perunding kemungkinan besar akan memberi cadangan, yang mana anda memutuskan untuk mengikuti atau tidak.

Dalam kes apa mereka paling sering diminta untuk situasi jangka pendek:

1. Apabila anda mempunyai perbincangan atau perjumpaan yang penting dan anda perlu membuat persediaan.

2. Bila hendak bersiap sedia untuk temu duga atau pengucapan awam.

3. Semasa keputusan dibuat, tetapi anda memerlukan sokongan.

4. Apabila keperluan mendesak untuk menghilangkan gejala (ketakutan, pengepit, sakit …)

5. Apabila anda memerlukan nasihat untuk membesarkan anak.

Ia juga berlaku bahawa untuk mempersiapkan pertemuan penting, anda tidak memerlukan satu, tetapi katakan tiga perundingan, dan ini dibincangkan dengan perunding.

Walau apa pun, saya akan memanggil pertemuan seperti itu sebagai analgin, yang dapat membantu melegakan kesakitan atau menghilangkan simptom yang boleh bertambah buruk dengan keadaan tekanan yang baru.

Latihan pertumbuhan peribadi, misalnya, juga berfungsi. Mereka dapat membantu mengurangkan simptom, tetapi tidak menyembuhkan penyebabnya.

Mari kita fikirkan, misalnya, sesi latihan mengenai kemampuan mengatakan "Tidak". Sekiranya latihan itu dilakukan secara dangkal, dan anda hanya diberitahu tentang betapa pentingnya mengatakan tidak, bahawa dengan cara ini anda mempertahankan batas, anda lebih menghormati diri anda, dll. Anda diberi tugas, dan anda berlatih semua hari untuk mengatakan ia adalah perkataan penting. Tetapi pada masa yang sama, bertentangan dengan semua jangkaan, anda tidak merasa lebih baik, tetapi, sebaliknya, malah jatuh sakit pada keesokan harinya.

Mengapa ini boleh berlaku? Ya, kerana mereka tidak mengetahui sebab mengapa anda tidak dapat menolak.

Mungkin, dalam diri anda, anda menganggap semua orang yang mengatakan "tidak" adalah orang yang tidak baik dan tidak peka. Setelah belajar mengucapkan perkataan ini secara teknikal, anda, tanpa menyedarinya, menjadi buruk dan tidak sensitif terhadap diri sendiri, "tidak baik". Dan mereka menghukum diri mereka dengan penyakit kerana tidak taat. Pertama sekali, anda harus bekerja dengan alasan mengapa anda mempunyai kepercayaan sedemikian, jenis trauma apa yang menyebabkannya.

Sudah tentu, lebih mudah: kadang-kadang cukup untuk menyelesaikan sesuatu pada tahap tingkah laku. Tetapi, bagaimanapun, sebelum melakukan apa-apa, penting untuk mengetahui punca keadaan anda.

Seperti juga doktor, sebelum menetapkan ubat, dia mesti memastikan diagnosisnya, dan kadang-kadang satu pertemuan tidak mencukupi untuk ini.

Mari pergi ke doktor gigi lagi, saya harap dia sudah berehat.

Katakan anda datang untuk memutihkan gigi untuk pertemuan yang penting, dan doktor mendapati bahawa akar anda busuk dan, sebenarnya, pembersihan atau pemutihan tidak akan melakukan apa-apa. Tetapi anda benar-benar mahu bersinar dengan senyuman di majlis resepsi yang penting. Saya fikir doktor akan melakukan prosedur ini untuk anda, tetapi dia pasti akan memberi amaran kepada anda bahawa jika anda tidak pergi kepadanya secara berkala dalam masa terdekat, akar mungkin mulai reput dan anda akan kehilangan gigi.

Adakah pakar psikologi akan menjadualkan janji temu yang anda tidak perlukan? Adakah dia akan mula memanipulasi anda atau menggunakan maklumat anda terhadap anda?

Seorang psikologi yang menghormati dirinya dan profesionnya pasti tidak akan melakukan perkara di atas. Sama seperti doktor yang mempunyai Sumpah Hippokratik, psikologi mempunyai Kod Etika yang mesti kita ikuti. Ia berada di domain awam dan anda boleh membiasakannya.

Jumlah:

Lawatan pertama ke ahli psikologi benar-benar boleh menyebabkan banyak kegelisahan dan, sayangnya, kadang-kadang tidak berasas.

Pemilihan ahli psikologi adalah tugas yang agak bertanggungjawab. Tetapi anda tidak akan tahu bagaimana mesyuarat pertama berjalan sekiranya anda tidak memutuskannya.

Penting juga untuk mengetahui bahawa anda selalu mempunyai pilihan untuk meneruskan mesyuarat ini atau tidak. Dan semua ini akan ditetapkan dalam kontrak anda.

Saya doakan pertemuan pertama yang berjaya!

Disyorkan: