Cara Mengatasi Kemalasan. Cara Menghilangkan Kemalasan Selama-lamanya. Tindakan Sederhana

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Apakah sebab-sebab kemalasan? Bagaimana menangani ketidakaktifan patologi ini?

Sebenarnya, kemalasan dapat dibahagikan kepada dua masalah - masalah dengan motivasi dan masalah dengan kemahuan.

Jadi apa yang boleh menjadi sebab utama kemalasan berkaitan dengan motivasi?

Tidak cukup kuat motivasi

Secara relatifnya, jika pada waktu malam saya perlu turun dari sofa untuk mendapatkan sekitar 100 rubel, yang sama sekali tidak akan membuat cuaca di rumah, saya tidak mungkin bangun dari sofa. Betul, mengapa? 100 rubel lebih banyak, 100 rubel kurang … Sekiranya kita bercakap tentang 10,000 rubel, saya akan segera melompat dari tempat tidur dan berlari untuk melakukan sesuatu.

Kadang-kadang terdapat situasi yang sedikit berbeza - anda tidak menyedari sepenuhnya apa hasilnya. Dalam kes ini, motivasi juga bukan motivasi. Anda tidak benar-benar percaya bahawa anda akan mendapat hasil yang nyata, anda tidak memberikan hak seperti itu kepada diri sendiri.

Sebenarnya, iman hanya memberikan hak kepada diri sendiri ("Saya berhak memperoleh 10 ribu rubel ini dalam setengah jam, yang bermaksud saya akan bangun dan melakukannya!"). Sekiranya saya tidak memberikan hak seperti itu, tidak kira bagaimana saya bangun dan tidak kira bagaimana saya berusaha menyelesaikan tugas, saya tidak akan berjaya. Oleh itu, ini semua merujuk pada motivasi dan tujuan yang tidak terlalu kuat.

Motivasi dan tujuan sentiasa berjalan selari antara satu sama lain. Apakah perbezaan antara kedua konsep ini?

Tujuannya menyiratkan tugas tertentu, misalnya, memperoleh 10 ribu rubel dalam setengah jam dan kemudian memperoleh jumlah tersebut secara berkala. Motivasi mungkin bermaksud bahawa saya tidak akan mendapat hasil sekarang, dan tidak akan ada dalam jumlah tertentu, tetapi pada hakikatnya saya akan menjadi lebih baik, saya akan berkembang, dll. Oleh itu, motivasi adalah proses, tujuan adalah hasil.

Sekiranya matlamat seseorang terlalu tinggi (dia tidak percaya bahawa dia dapat mencapai hasil tertentu; tidak tahu usaha apa yang harus dia lakukan untuk ini), ini akan memperlambat motivasinya. Secara kiasan, motivasi dapat dibandingkan dengan tenaga yang menarik kita maju ke arah tujuan.

Tujuan dan keperluan tidak sesuai

Tujuannya adalah tugas yang jelas dengan petunjuk jangka masa dan jumlahnya ("Saya ingin memperoleh 10 ribu dolar sebulan secara konsisten!"). Motivasi adalah yang mendorong anda menjana $ 10,000 sebulan.

Jadi, anda ingin memperoleh atau menerima sejumlah wang, tetapi tubuh anda tidak tahan ("Apa yang akan saya lakukan dengan wang ini? Saya tidak memerlukan pakaian berjenama mahal, saya tidak perlu membayar gadai janji untuk sebuah apartmen … Anda boleh membeli kereta dengan wang ini, tetapi mengapa? "), Tenaga di dalam anda tidak menyala (" Baiklah, tapi tidak! "). Dan apa sahaja yang anda nyatakan kepada diri sendiri, kesedaran tidak menyahut panggilan tersebut.

Cukup sering berlaku ketika orang mengatakan bahawa mereka ingin memperoleh banyak pendapatan, tetapi ketika mereka melihat pasangan cinta, mereka mempunyai air mata di mata mereka, hati mereka berkobar di dada mereka - dalam kesedaran, reaksi itu berlaku kepada perkara yang sama sekali berbeza. Ini adalah jenis penggantian - saya mahu memperoleh banyak, tetapi pada hakikatnya saya ingin mencintai dan berada dalam hubungan yang harmoni dan indah seperti orang lain di sekitar.

Situasi sebaliknya juga berlaku - seseorang berusaha dengan segala cara yang mungkin untuk menyelesaikan hubungan dalam keluarga, tetapi sebenarnya bimbang tentang hutang dan pembayaran kepada kontraktor, mencari pilihan tambahan untuk mendapatkan wang untuk melabur dalam perniagaan. Tubuh memberinya petunjuk bahawa minat sebenarnya bukan pada hubungan, tetapi pada wang. Dan sehingga keperluan emosi asas ini diselesaikan, mustahil untuk menyelesaikan masalah lain. Di mana minat seseorang tertumpu, masing-masing akan ada lebih banyak tenaga, tugas-tugas ini akan diselesaikan dengan kecekapan yang lebih tinggi.

Matlamat abstrak (tidak ada keinginan khusus, tidak ada visualisasi khusus, pemahaman yang jelas tentang apa sebenarnya yang anda mahukan). Mungkin ada pemikiran, tetapi jiwa anda tidak setuju untuk mengikuti jalan ini, oleh itu tujuannya tetap pada tahap tugas abstrak (anda tidak melihatnya dan tidak merasakannya)

Apabila seseorang melihat tujuan yang sedar dan dapat difahami di hadapannya, dia seolah-olah merasakannya, itu praktikal di tangannya. Kemudian tenaga menyala. Sumber dalaman tidak dihubungkan dengan sasaran abstrak; sebenarnya, sumber itu tidak ada. Sekiranya anda tidak tahu apa sebenarnya yang ingin anda capai (saya mahu - saya tidak mahu), maka anda sama sekali tidak mahu ini. Kesimpulan - ini tidak akan menjadi motivasi, anda akan terus malas, kerana tenaganya belum naik.

Perkara yang paling penting dari ketiga-tiga perkara tersebut adalah bahawa keinginan dan tenaga murni harus lebih kuat daripada semua kepercayaan, sikap, idea, matlamat anda. Ia mesti "menarik" anda dari dalam. Sekiranya ini tidak berlaku, anda sekali lagi akan terbaring lemas di atas katil dan menonton siri ini untuk kali kedua puluh lima - tidak menjadi masalah apa yang harus dilakukan, hanya untuk tidak melakukan perkara ini!

Bagaimana menangani kekurangan motivasi dan apa yang harus dilakukan secara umum dengan semua ini?

Tetapkan matlamat yang jelas, ringkas dan dapat difahami untuk teknik SMART.

Pertama sekali, kenal pasti keperluan asas, untuk ini, beralih ke bahagian terdalam jiwa anda, yang benar-benar tahu apa yang paling diperlukannya. Tidak kira bagaimana anda menipu diri sendiri ("Saya perlu menjana lebih banyak!"), Sekiranya jiwa anda menginginkan ketenangan dan kelonggaran, pelukan orang yang anda sayangi, tarikh lembut, romantis dan menyenangkan, anda tidak akan berjaya dalam bidang material. Kenali keperluan ini dalam diri anda! Secara semula jadi, ada situasi ketika konflik timbul dan berkembang dalam kesedaran - anda boleh mahu berpelukan dengan orang yang anda sayangi sepanjang hari, tetapi anda masih perlu mendapatkan wang, kerana setelah beberapa lama anda akan mahu makan. Dalam kes ini, semuanya akan menjadi seperti yang anda setuju dengan anak batin anda. Duduklah, perhatikan kesedaran anda, perhatikan keperluan anda, kenalilah mereka dan katakan kepada diri sendiri: “Ya, saya melihat, merasakan, mendengar, memahami bahawa anda mahukan pelukan, cinta dan percintaan sekarang, tetapi ada tugas lain yang lebih penting. Sekiranya kita tidak menunaikannya, kita tidak akan mempunyai ais krim, gula-gula, pakaian baru. Kami tidak akan membayar utiliti, kami tidak akan membeli makanan yang lazat, dll. " Katakan apa yang penting bagi anda di zon ini dan setuju dengan diri anda: "Lihat, hari ini kita akan berjalan-jalan sedikit, tetapi kemudian kita akan bekerja selama dua hari." Dalam sebarang konflik, perkara utama adalah mencari kompromi, jadi dapatkan keseimbangan ini dalam kesedaran anda.

Sekiranya berlaku keadaan yang berlawanan (anda memberitahu diri anda bahawa anda perlu menyelesaikan hubungan, tetapi wang melayang dari diri anda), setuju lagi: "Baiklah, izinkan saya mengetepikan soalan ini sekarang, saya akan setuju dengan isteri saya. Saya faham bahawa kita mempunyai konflik serius yang berlarut-larut, krisis ini perlu diselesaikan, tetapi sekarang saya mempunyai projek yang sedang terbakar, saya perlu melakukan ini. Mari kita bangkitkan masalah ini dalam seminggu, tetapi buat masa ini kita akan hidup tanpa emosi, cubalah mematikannya."

Sekiranya kita mempertimbangkan alasan yang lebih mendalam yang mempengaruhi kenyataan bahawa motivasi anda berhenti "menyala" dan anda mula "mendorongnya" ke dalam diri anda, kita dapat memilih ibu bapa dan saudara-mara yang menindas yang mendorong semangat anda. Oleh itu, sejak kecil Anda terbiasa dengan situasi ketika, ketika kegembiraan terserlah, ibu, ayah, datuk atau nenek hanya "mendorong" dia kembali ke kesadaran anda ("Mengapa anda melompat di atas katil ?!"). Secara relatif, anda terpaksa memainkan permainan yang tenang, dan ini sama dengan hukuman, kerana anda ingin membuang seluruh tenaga.

Sekiranya pada masa kecil anda mengalami situasi yang serupa, mekanisme yang telah diselesaikan telah diperbaiki di bawah sedar. Sebaik sahaja ada kegembiraan, sesuatu yang sangat memberi inspirasi kepada anda, anda sendiri menarik diri - untuk duduk diam, tidak ada yang dapat dilakukan, kerana anda tidak layak; anda tidak dapat memperoleh apa yang diinginkan oleh kegembiraan anda; anda harus duduk diam di sudut dan tidak mahukan apa-apa dalam hidup ini.

Oleh itu, anda sendiri "membungkus diri", dan selepas itu anda tidak lagi mahukan apa-apa. Apa yang anda mahukan dalam hidup, anda tidak boleh; anda sendiri telah meyakinkan diri anda bahawa sangat menyakitkan untuk menginginkan sesuatu dengan teruk. Kesimpulan - Saya tidak akan melakukannya, saya lebih suka berpura-pura bahawa saya tidak mahukan apa-apa. Oleh itu, seseorang menekan dalam diri mana-mana tenaga, kegembiraan dan inspirasi - dia sudah diajar untuk melakukan ini dengan jayanya pada masa kanak-kanak.

Belajar untuk memasukkan keinginan anda, mulailah mendengarkannya, cari tahu keperluan sebenar anda, tidak kira betapa menyakitkannya!

Situasi ketika seseorang memilih antara hubungan dan wang adalah perkara biasa pada zaman kita. Dengan latar belakangnya, banyak orang mempunyai pengganti - saya mahu menjalin hubungan, tetapi saya akan mendapat pekerjaan kedua. Kenapa? Sungguh menyakitkan bagi seseorang untuk mengakui hakikat bahawa dia benar-benar menginginkan perhatian manusia yang sederhana, penyertaan emosional, penjagaan dan hubungan - perkara-perkara sederhana yang ditekan untuknya pada masa kecil, ditolak oleh ahli keluarga (anak itu mungkin malu kerana perlunya hubungan emosi).

Jadi, jika keluarga telah mengeras keperluan anak, pada masa dewasa dia akan mempunyai persepsi yang agak menyakitkan mengenai keperluan sebenarnya, dan, sebagai hasilnya, penggantian akan bermula. Langkah seterusnya adalah kemalasan dan penundaan.

Cari keperluan asas anda, maka anda dapat mencari tenaga batin untuk menunaikannya. Dan tenaga adalah motivasi yang akan membawa anda ke arah tujuan anda. Hanya dengan itu kemalasan akan hilang!