2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Emosi - dari kemarahan yang sengit hingga naif jatuh cinta - adalah reaksi fizikal segera tubuh terhadap isyarat penting dari dunia luar. Apabila pancaindera kita menerima maklumat - tanda bahaya, sedikit minat cinta, dan sebagainya - kita secara fizikal menyesuaikan diri dengan mesej yang kita terima. Jantung kita berdegup lebih cepat atau lebih perlahan, otot berehat atau tegang, otak fokus pada bahaya atau tenang dari rasa aman.
Tindak balas fizikal ini menyelaraskan keadaan dalaman dan tingkah laku luar kita dengan keadaan semasa dan dapat membantu kita bukan sahaja bertahan, tetapi juga hidup dengan banyak. Sistem navigasi semula jadi kita, yang telah berkembang selama berjuta-juta tahun, jauh lebih berguna apabila kita tidak berusaha melawannya.
Tetapi ini tidak selalu mudah dilakukan, kerana emosi kita tidak selalu boleh dipercayai. Kadang-kadang mereka membantu mengenali penipuan atau kepura-puraan, berfungsi sebagai radar dalaman, memberikan maklumat yang tepat dan mendalam tentang apa yang sedang berlaku sekarang. Pasti semua orang mempunyai perasaan bahawa orang ini menipu.
Namun, dalam kes lain, emosi dari masa lalu menyukarkan untuk melihat peristiwa semasa, mengaitkannya dengan kenangan yang menyakitkan. Perasaan kuat ini benar-benar dapat mengambil alih seseorang dan menghantarnya ke terumbu karang (dalam kes seperti itu, seseorang membuat tindakan yang tidak baik dan berbahaya bagi dirinya sendiri). Ini disebabkan oleh kekakuan emosi.
Reaksi tidak fleksibel seperti itu mungkin merupakan hasil dari kisah buruk yang telah lama diulang oleh seseorang yang berulang kali (misalnya, "Saya selalu melakukan semua yang salah"). Atau mungkin disebabkan oleh kebiasaan biasa menggunakan pola mental, premis dan peraturan yang pernah menolong seseorang (misalnya, pada masa kanak-kanak, atau awal karier), tetapi sekarang tidak lagi bekerja.
Kekakuan emosi - terperangkap dalam fikiran, perasaan dan tingkah laku yang tidak membantu - dikaitkan dengan sejumlah masalah psikologi, misalnya, kegelisahan, kemurungan, rasa tidak selamat, dan lain-lain. Ketangkasan emosi - fleksibiliti dalam pemikiran dan perasaan, yang memungkinkan untuk bertindak balas secara optimum (dan tidak secara rutin) terhadap situasi harian - adalah komponen penting dalam memenuhi kehidupan.
Ketangkasan emosi bukan mengenai mengawal emosi dan pemikiran anda. Ini mengenai memilih bagaimana seseorang akan bertindak balas terhadap sistem amaran emosi mereka. Lagipun, seseorang tidak memilih apa yang harus difikirkan dan dirasakan, tetapi dia dapat memilih apa yang harus diikuti atau tidak.
Seseorang yang mempunyai ketangkasan emosi yang maju memahami bahawa hidup tidak selalu mudah, tetapi terus bertindak sesuai dengan nilai-nilai terpentingnya dan bergerak ke hadapan - menuju matlamat besarnya. Dia juga akan merasa marah, sedih, malu, dll. - tidak ada yang akan menyingkirkan ini - tetapi dia memperlakukan perasaannya dengan penuh minat dan pengertian. Perasaan ini tidak menyesatkan mereka, kerana ditujukan kepada aspirasi tertinggi mereka.
Akan bersambung…
Artikel itu berasal dari buku Susan David Emotional Agility.
Disyorkan:
Ketangkasan Emosi 6. Bagaimana Tidak Melompat Dari Daya Tarikan Emosi. Lebam
Artikel sebelumnya mengenai botling Brunders adalah orang yang terpikat dengan perasaan tidak selesa, mereka menderita dari rasa tidak berharga mereka, sentiasa menambahkan ketidaknyamanan kepada semua orang. Mereka tidak tahu bagaimana melepaskan perasaan, kerana mereka berusaha untuk berkongsi segala-galanya - mereka memperbaiki bahaya, kegagalan, kekurangan, kegelisahan.
Ketangkasan Emosi 5. Bagaimana Tidak Melompat Dari Daya Tarikan Emosi. Pembotolan
Butler adalah orang yang berusaha melepaskan cengkaman emosi, menolak emosinya dan terus melakukan sendiri. Mereka menghilangkan perasaan yang tidak diingini, kerana yang terakhir menimbulkan ketidaknyamanan dan mengalihkan perhatian dari perkara utama.
Ketangkasan Emosi 7. Tergoda Dalam Kebahagiaan
Dalam satu kajian (The Dark Side of Happiness, Gruber), terbukti bahawa anda bukan sahaja dapat merasa bahagia di luar ukuran, tetapi juga dapat menikmati kebahagiaan semu, berusaha menemukan kebahagiaan anda pada waktu yang salah dan dengan cara yang salah.
Ketangkasan Emosi 3. Cangkuk Emosi
Plot buku atau filem hidup atau mati, bergantung pada sama ada ia dapat menarik perhatian penonton dan menarik minatnya. Kait semacam itu semestinya mengandaikan konflik, dan setelah terjebak dalam kaitan ini, kita terus memperhatikan bagaimana dan mengapa konflik itu diselesaikan.
Ketangkasan Emosi 2.4 Tahap Ketangkasan
Setiap kali kita berada di sekitar peristiwa kehidupan kita, mengikuti peraturan tertulis atau dicipta, bimbang tentang cara-cara menjadi dan tindakan yang tidak berguna. Saya rasa ini berlaku kepada semua orang. Ini dipanggil cangkuk emosi - kita berkelakuan seperti mainan kembung, berulang kali memukul dinding yang sama, tidak memikirkan bahawa mungkin ada pintu terbuka di sebelah kanan atau kiri.
