2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Bab 1
Saya takut ditolak
Ketakutan ini timbul dari tindak balas emosi terhadap penolakan. Ramai orang tidak memahami sama sekali penolakan itu. Tetapi setiap kali mereka menghadapi penolakan, mereka menganggapnya sebagai penolakan peribadi. Oleh kerana itu, sangat sukar dan menyakitkan untuk menahan penolakan, dan mereka sendiri berhadapan dengan kenyataan bahawa mereka sama sekali tidak mampu menolak.
Akibat dari salah faham dan kegelisahan ini tentang "ditolak" adalah sebagai berikut:
Rakan kongsi "tidak bertemu".
Ketidakupayaan untuk menunjukkan seksualiti anda.
Takut dan mati rasa sebaik sahaja seseorang memberi perhatian.
Dan anda sepertinya memahami dengan fikiran anda bahawa sekiranya berlaku penolakan, tidak ada yang mengerikan terjadi, melainkan dengan reaksi yang datang, seolah-olah mustahil untuk ditangani.
Untuk mengatasi rasa takut ini, anda perlu memahami bahawa timbulnya keraguan diri (sering disebabkan oleh kekurangan pengalaman). Sudah tentu, anda perlu memulakan dengan belajar bagaimana menolak diri anda. Ini akan membawa kepada lebih banyak manifestasi diri dan mewujudkan pengalaman memahami apa sebenarnya penolakan. Dan sekiranya mereka akan menolak anda, maka anda akan mula menerimanya dengan hormat dan menghargai diri anda sendiri dan pilihan orang lain. Ini akan berhenti dialami sebagai penolakan peribadi dengan perasaan bahawa saya tidak baik.
Dalam hubungan dan kenalan, seperti di bidang lain, latihan dalam hubungan semula, komunikasi, kepercayaan, pemahaman diri dalam hubungan dan orang lain adalah penting.
Dan akhirnya, apa itu penolakan?
Penolakan adalah pilihan yang tepat, pernyataan berdasarkan ketiadaan kriteria yang diperlukan. Mereka. ini bukan penolakan anda secara peribadi, tetapi hanya ketidaksesuaian pendapat (dan ini sama sekali tidak bermaksud bahawa anda tidak seksi atau buruk, atau tidak cantik, atau sesuatu yang salah dengan anda). Penolakan hanya bermaksud bahawa orang lain membuat pilihan yang berbeza dari pilihan anda (sebagai contoh, sekarang dia mungkin menginginkan kesunyian, dan tidak bersenang-senang dengan anda).
Penolakan adalah pernyataan mengenai pilihan anda, yang pada waktu tertentu kepada orang lain atau anda tidak memerlukan apa yang anda (atau orang lain) tawarkan.
Belajar untuk mengekspresikan diri anda, untuk mengatakan "tidak" sendiri, dan kemudian menjadi lebih mudah untuk mengalami penolakan. Akan menjadi jelas bahawa lebih kerap daripada seseorang menolak tawaran tertentu, sesuatu yang dengannya dia tidak dalam perjalanan. Dia sama sekali tidak menolak anda, dan anda tidak perlu takut akan hal ini, tetapi anda hanya perlu belajar menghormati batasan keselesaan psikologi dan batasan orang lain.
Saya berharap bahawa mengubah sikap terhadap penolakan akan sangat membantu anda untuk berhenti mewujudkan batasan dalam komunikasi dan mula mengenali satu sama lain.
bab 2
Saya takut untuk tidak menggembirakan
Pertama sekali, anda perlu menjelaskan bahawa ketakutan "tidak disukai" ini paling sering dikaitkan dengan lawan jenis. Mereka. kita tidak hanya takut tidak menyukai, tetapi takut tidak menyukai seseorang yang telah disukai oleh kita (iaitu, ini adalah ketakutan penolakan yang sama sekali lagi).
Wanita lebih cenderung kepada pemeriksaan diri dan mencari alasan penolakan, penolakan terhadap diri mereka sendiri. Kami, wanita, terutamanya ingin "berpadanan". Tetapi keseluruhan paradoks terletak pada kenyataan bahawa begitu kita kehilangan diri kita sendiri, keunikan, keaslian kita, kita mulai "berkorespondensi" demi menerima pujian dan pengakuan dari orang lain, paling sering kita menghadapi penolakan. Yang membawa kepada usaha yang lebih gigih pada diri anda.
Bagaimana untuk melepaskan diri dari lingkaran ini? Sudah tentu, anda perlu melakukan kerja yang baik pada harga diri, penerimaan diri dan kemampuan untuk berpuas hati dengan diri sendiri, belajar untuk dipenuhi dengan tenaga dan menetapkan batas peribadi anda. Penerimaan diri anda ini akan memungkinkan anda untuk mengalami saat-saat ketika seseorang tidak menyukai anda dengan tenang: “Baiklah, seseorang tidak menyukai saya yang mempunyai jalan yang berbeza dan pilihan yang berbeza. Tidak mengapa. Apa yang saya perlukan, orang yang akan saya minati pasti akan bersama saya."
Harus diingat bahawa seseorang menyatakan pendapatnya tentang anda, persepsi terhadap anda, yang bertentangan dengan cita-cita, harapan, corak, dll.
Pendapat mana-mana orang, seperti penolakannya, adalah mengenai dirinya sendiri, bukan mengenai anda!
Hanya kerana hakikat bahawa kita mendapati diri kita berada dalam pergeseran keutamaan orang lain, dan pendapat orang lain menjadi lebih berharga bagi kita daripada kehidupan kita sendiri dan pilihan kita - kita mendapat ketakutan untuk tidak "seperti" penolakan dan pengalaman negatif.
Sudah tentu, ketakutan yang serius ini mungkin tidak akan hilang hanya dari alasan saya, kerana trauma penolakan, pengabaian, seseorang, paling sering, mendapat pada usia yang sangat awal, dan paling sering dari orang-orang yang bergantung pada kehidupan (pada orang tua). Oleh itu, kemudian dia dipermainkan, menghalangnya untuk lebih dekat, atau bahkan memulakan hubungan romantis.
Dengan pendekatan hubungan ini (takut tidak menyukai), minda bawah sedar merasakan hubungan semula dengan orang lain sebagai situasi yang sangat berbahaya dan "melindungi" orang itu dari mengulangi pengalaman traumatik.
Sekiranya anda merasa ketakutan seperti itu dalam diri anda, maka lebih baik mengatasinya dengan meminta pertolongan dari ahli psikologi yang berpengalaman yang akan membantu anda mengenal, menerima dan menyayangi diri sendiri. Ketahuilah bahawa anda adalah orang dewasa yang tidak lagi perlu bertahan hidup melalui ibu bapa anda, bebas dalam pilihan anda, percuma. Dan kemudian hubungan romantis di bawah sedar akan dianggap sebagai pemahaman tentang bintang, ketinggian, pengalaman baru. Dan kesediaan untuk mereka akan lebih besar.
BAB 3
Saya takut kecewa
Ketakutan ini sekali lagi mengenai pelindung kita, tentang alam bawah sedar kita di mana-mana. Mengenai ketakutan akan kesakitan, kehilangan dan mengalami spektrum emosi negatif. Saya sering mengatakan dalam latihan saya bahawa tanpa kemampuan untuk mengalami kesedihan, kemarahan, ketakutan dan kesakitan, seseorang tidak dapat mengalami kegembiraan, cinta dan kesenangan. Laluan (atau hubungan neural) di mana kegembiraan, keseronokan, aliran cinta mempunyai lebar jalur di kedua arah. Sebagai contoh, kemarahan dan cinta mempunyai hubungan saraf yang sama untuk menyampaikan isyarat kepada bidang kesedaran kita (kesedihan dan kegembiraan juga berkaitan, ketakutan adalah kesakitan dan kesenangan). Dan jika kita tidak dapat mengalami emosi negatif, maka lama-kelamaan kita berhenti untuk mengalami emosi apa pun. Anatomi emosi kita diciptakan untuk apa yang dapat kita rasakan: di mana kita merasa baik, dan di mana kita merasa buruk - jalan unik kita sendiri. Kemahiran untuk mengalami emosi negatif menjadikannya senang dialami dan jangka pendek. Tetapi banyak orang, pada dasarnya, enggan mengalaminya, sehingga mereka berkumpul dan menjadi agak trauma. Sudah tentu, emosi negatif dikaitkan dengan pengalaman yang menyakitkan, yang menyebabkan keengganan untuk mengalaminya, tetapi ini adalah topik yang terpisah. Buat masa ini, saya akan memusatkan perhatian pada kekecewaan dan menambahkan rasa benci di sini. Kerana mereka saling berganding bahu.
Apabila kita menjadi dekat dengan seseorang, dan dia tidak memenuhi harapan kita, ini menunjukkan kemunculan kekecewaan berhubung dengan orang itu. Dan di sini terdapat 2 cara: 1) melakukan sesuatu dengan harapan dan kekategorian kita, jika orang itu sangat kita sayangi, 2) atau mempercayai kekecewaan kita.
Fungsi kekecewaan adalah menutup saluran cinta sementara, mengeluarkan cermin mata berwarna mawar, iaitu. supaya kita dapat bersabar dalam hubungan kita. Setelah mengalami kekecewaan, buat keputusan kami - apa yang kami mahukan dalam hubungan dengan orang ini, seperti dia.
Maksudnya, seseorang tidak perlu takut akan kekecewaan, perasaan ini adalah pembantu yang serius, membantu untuk menyedari diri, tetap tenang dan melihat semuanya dalam cahaya baru. Kekecewaan selalu membawa kepada pilihan dan transformasi baru. Biarkan diri anda mengalaminya - ini adalah masa untuk memikirkan yang lama, membuang yang tidak perlu dan berusaha untuk yang baru.
Disyorkan:
Apa Jenis Kotoran Yang Menghalang Saya Daripada Hidup? Sedikit Mengenai Introjek. Bahagian 1: Apa Itu Dan "apa Yang Mereka Makan"
Pernahkah anda mendengar ungkapan dari orang lain seperti: "Nampaknya saya mempunyai segalanya, tetapi saya tidak mempunyai kebahagiaan" atau "Saya melakukan banyak perkara, saya mencapai matlamat saya, tetapi saya tidak mendapat kesenangan"
Adakah Anda Mahu Bahagia? Maka Anda Harus Melepaskan Semua Yang Membuat Anda Tidak Bahagia
Sejak zaman dahulu lagi, orang mencari jawapan untuk soalan: "Bagaimana hendak bahagia?" Pada setiap masa ada penyihir dan tukang sihir, imam dan doktor, penyihir dan peramal, kemudian saintis dan penemu yang berjuang untuk menyelesaikan masalah ini.
7 Tanda Pasangan Anda Adalah Seorang Narsisis Bagaimana Untuk Mengetahui Jika Pasangan Adalah Narsisis Pada Awal Hubungan?
Bagaimana untuk menentukan pada awal hubungan bahawa pasangan anda adalah seorang narsisis, memahami apa yang menanti anda, dan dengan siapa anda menjalin hubungan untuk membuat keputusan secara sedar pada masa akan datang dan tidak mengalami kesakitan yang luar biasa?
Apa Yang Menghalang Anda Memuji Orang Yang Anda Sayangi?
Semasa kita dewasa, kita menyiarkan kepada dunia apa yang kita pelajari di zaman kanak-kanak. Sangat sukar untuk mengucapkan kata-kata yang baik dan menyenangkan kepada seseorang jika anda belum pernah mendengarnya semasa kecil. Anda tidak merasa layak dengan kata-kata ini.
Ketakutan Yang Menghalang Memulakan Hubungan Pasangan Bahagia Bahagian 2
Bab 4 Takut sakit Kesakitan, seperti kekecewaan, tidak perlu ditakuti. Anda perlu memahaminya. Kesakitan (bukan fizikal, tetapi emosi) mempunyai sebabnya. Tidak ada rasa sakit umum, jadi setiap kali sakit adalah saat terbaik untuk mula memahami diri anda dengan lebih baik.
