2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Apakah perfeksionisme? Apa ciri kepercayaan ini, bagaimana ia dapat dikurangkan?
Dalam psikologi, perfeksionisme adalah kepercayaan bahawa sesuatu yang ideal dapat dan harus dicapai. Apa yang dapat menjadi manifestasi perfeksionisme? Kenyataannya bahawa seseorang, melakukan tindakan tertentu, akan selalu memerhatikan dirinya dari luar dan menilai tingkah lakunya dan dirinya secara keseluruhan (misalnya: “Saya menulis perkataan ini dengan baik??). Akibatnya, untuk menulis satu perenggan, seseorang hanya dapat menilai dirinya dari luar selama setengah jam ("Adakah ini baik? Dan ini? Dan jika saya membina ayat dengan cara ini?").
Akibatnya, sejumlah besar usaha dan tenaga dihabiskan bukan hanya untuk pekerjaan itu sendiri, tetapi juga pada penilaian benar-benar setiap kata dalam teks, yang agak sukar dilakukan. Apakah teknik cahaya? Anda perlu "menghidupkan" mod perfeksionis kemudian - untuk melakukan penilaian setelah menyelesaikan karya tertentu. Contoh yang baik adalah karya saya di saluran YouTube. Kira-kira sekali setengah atau setengah tahun, video dirakam, dalam masa tiga bulan, komen pelanggan dinilai (oleh itu, beberapa petua diambil kira). Kemudian datang titik perubahan, ketika pekerjaan yang dilakukan dinilai secara keseluruhan - "Jadi, ini dan ini tidak begitu, saat-saat ini perlu diselesaikan, tetapi ini harus ditangguhkan buat masa ini."
Skema yang serupa dapat diterapkan untuk semua bidang kegiatan, terutama jika karya kreatif atau semacam latihan. Bagaimana ia kelihatan dalam praktik? Pertama, anda bekerja dengan sebaik mungkin, dan setelah beberapa ketika (bergantung pada kekerapan tindakan), misalnya, sekali seminggu atau dua minggu, anda melakukan "snapshot pengetahuan" untuk mencari hambatan yang memerlukan penyuntingan dan penjelasan tambahan. Oleh itu, anda harus menghubungi seseorang yang dapat membantu anda menangani kemahiran ini, atau menyelesaikan sendiri masalah tersebut dengan mempelajari artikel tambahan atau menonton video.
Namun, seseorang mesti ingat bahawa perfeksionisme selalu disertai dengan pembodohan diri dan penghinaan diri sendiri - "Saya buruk kerana saya melakukan ini!" Tingkah laku seperti itu pada dasarnya salah - sebaliknya, anda perlu mengembangkan emosi yang lebih tenang untuk tindakan anda, harus ada sikap toleran dan hormat terhadap diri sendiri, anda perlu memberi diri anda hak untuk melakukan kesalahan (ini adalah perkara biasa, kerana seseorang belajar!). Dan yang paling penting, anda mesti selalu ingat bahawa anda ingin menjadi susunan yang lebih besar, dan lama-kelamaan ia akan berlaku!
Disyorkan:
Bagaimana Menangani Kebencian?
Kebencian adalah perasaan yang berakar pada anak usia dini . Sekiranya kita melihat keadaan perkembangan anak yang masih kecil dengan teliti, kita dapat melihat bahawa anak itu sangat bergantung kepada ibu bapanya. Dia tidak dapat membuat keputusan dan memenuhi keperluannya secara bebas.
"Ibu, Saya Belum Bertahan!" Atau Bagaimana Menangani Ketagihan Komputer
"Ibu, saya belum bertahan!" atau bagaimana menangani ketagihan komputer. "Dia tidak mendengarkan saya, matikan komputer, dia histeris," "Satu-satunya hobi saya ialah komputer," "Dia tidak mahu belajar, tidak menarik di sana, tetapi dia bermain permainan sepanjang hari
Psikoteknik Untuk Kegunaan Harian. Bagaimana Menangani Emosi?
Teknik ini sangat senang digunakan dan sesuai untuk kegunaan harian. Terdapat kesan sampingan - peningkatan tenaga dan keinginan untuk bertindak. Penundaan tidak menahan serangan teknik ini dan hilang tanpa jejak. Psikoteknik dipanggil Kaedah Sedona .
Bagaimana Cara Bertindak Balas Terhadap Pencerobohan Pasif? Bagaimana Menangani Orang Yang Agresif Pasif?
Setiap daripada kita telah bertemu dengan orang yang menunjukkan pencerobohan pasif. Anda dengan jelas melihat bahawa orang itu marah, tetapi dia menafikannya dengan segala cara yang mungkin ("Tidak, tidak, apa kamu ?! Saya dalam mood yang hebat, saya gembira
Bagaimana Belajar Menghargai Diri Sendiri? Bagaimana Menangani Kebiasaan Menurunkan Harga Diri?
Devaluasi adalah mekanisme pertahanan dalam jiwa kita, di mana kita mengurangkan (atau menolak sepenuhnya) kepentingan apa yang benar-benar sangat penting bagi kita. Anda boleh menurunkan nilai segalanya - diri anda, orang lain, emosi, pencapaian.
