2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Devaluasi adalah mekanisme pertahanan dalam jiwa kita, di mana kita mengurangkan (atau menolak sepenuhnya) kepentingan apa yang benar-benar sangat penting bagi kita. Anda boleh menurunkan nilai segalanya - diri anda, orang lain, emosi, pencapaian. Tingkah laku ini boleh menjadi bukti keletihan, keletihan, kekurangan sumber.
Mengapa kita tidak dapat menerima sesuatu yang menyenangkan tentang diri kita sendiri, mengembalikan otak kita kepada kepercayaan "Saya seorang yang baik"? Sebabnya terletak pada zaman kanak-kanak kita. Sebagai seorang kanak-kanak, kami diberi mekanisme untuk menilai kejayaan kami dan diajar menggunakannya. Ini terutama berlaku untuk kejayaan yang penting bagi kita secara peribadi - mereka tidak diperhatikan oleh orang-orang yang dekat dengan kita dan orang-orang di sekitar mereka, atau mereka berkata: "Ya, dan apa yang begitu penting? Baiklah, "lima", fikir saja! ". Tidak sesuai dengan pemikiran kita mengapa pada mulanya mereka menuntut nilai yang baik dari kita, dan kemudian berkelakuan dengan cara yang serupa. Hasilnya, kita telah belajar memperlakukan diri kita dengan cara ini, lebih-lebih lagi, dengan melakukan sesuatu yang baik, penting dan perlu, lebih mudah bagi kita untuk menilai diri kita sendiri. Masalahnya adalah bahawa kita terus-menerus menantikan kekecewaan yang kuat setelah kegembiraan yang kita alami (saya akan bersukacita sekarang, dan kemudian seseorang akan mengatakan bahawa semua ini adalah omong kosong), jadi sebelumnya, berjaga-jaga (sehingga tidak berlaku) lebih menyakitkan), kita meredam perasaan kita. Adakah anda biasa dengan sensasi ini?
Sekiranya, pada tahap yang mendalam (ke bawah sedar) sejak kecil, kepercayaan tentang diri kita sendiri "Saya beberapa yang tidak normal, tidak cukup cantik, pintar, menarik, dll." Diperkenalkan kepada kita pada tahap yang mendalam (ke bawah sedar), setelah matang dan berhadapan dengan pendapat yang berlawanan dari orang lain, kita kembali kepada gambaran diri kita sendiri. Pada tahap yang mendalam, kita benar-benar mahu imej kita menjadi holistik dan berterusan, tidak bertentangan dengan pengetahuan kita tentang diri kita sendiri. Sekiranya saya tahu bahawa saya tidak cukup pintar, dan yang lain mengatakan sebaliknya, ini tidak benar (saya tahu bagaimana sebenarnya!). Kami lebih suka terus mengelilingi diri kita dengan kepercayaan palsu kita sendiri, jadi dengan segala cara kita akan mencari alasan dan alasan, membandingkan situasi untuk mengesahkan visi kita, gambaran kita tentang dunia dalam kesedaran. Walaupun ada perniagaan yang berjaya, kita akan menemui seseorang yang akan berkata: "Kamu buruk!" (dan kami hanya akan mendengar orang ini!).
Kenapa ini terjadi? Orang ini sangat sesuai dengan gambar tokoh ibu yang membesarkan anda. Dan borang ini sangat boleh diterima dan sesuai untuk anda, jika tidak, anda akan mula risau bahawa dunia di sekitar anda tidak stabil ("Saya orang jahat, tetapi apa yang orang lain fikirkan secara berbeza bermaksud penipuan atau manipulasi. Sekiranya saya percaya, saya akan kecewa kemudian, ia akan menjadi lebih menyakitkan "). Terdapat banyak ketakutan dan kegelisahan di zon ini, dan penting untuk memahami apa sebenarnya yang anda takut pada saat pengiktirafan kejayaan dan pencapaian anda. Apa yang akan berlaku kepada anda sekiranya anda mengakui bahawa anda hebat?
Mengapa anda boleh menurunkan harga diri? Ini adalah cara yang baik untuk berhenti. Tanpa sedar anda menunjukkan bahawa anda bergerak ke arah yang salah atau berusaha memenuhi keperluan anda dengan cara yang salah (atau keperluan yang salah!). Kemungkinan anda terus memenuhi keperluan sosok ibu (agar semua orang menjadi luar biasa, memuaskan semua orang), dan jika anda tidak dapat memuaskan sekurang-kurangnya satu orang, ibu akan kecewa. Walau bagaimanapun, ini adalah petunjuk yang baik bahawa anda perlu berhenti dan mendengar sendiri - anda tidak berhubung dengan perasaan anda dan kehilangan bahagian sensual.
Apa nak buat? Pertama sekali, selalu tangkap diri anda pada saat-saat penyusutan dan analisis keadaannya. Sekarang saya menilai diri sendiri, menumpukan perhatian pada pemikiran obsesif bahawa saya melakukan sesuatu yang salah - berhenti! Bagaimana perasaan saya pada masa ini? Mengapa saya cemas atau takut? Apa yang berlaku sekiranya saya mengakui kenyataan baru, pujian baru mengenai diri saya? Siapa saya terus berkenan dengan pengetahuan lama tentang diri saya? Apa keperluan yang ingin saya memuaskan dengan cara ini? Sebagai contoh, tanpa sedar memenuhi harapan ibu bahawa anda adalah orang jahat (dia mengharapkan demikian), anda merasakan perlunya cinta.
Analisis harapan siapa yang biasa anda temui? Dan dalam kes apa? Fikirkan kembali kisah awal kanak-kanak ketika anda merasakan ada sesuatu yang tidak kena. Mungkin, dalam beberapa keadaan hidup, anda memikul lebih banyak tanggungjawab daripada yang seharusnya, dan tidak ada yang mengucapkan terima kasih atasnya. Contohnya, kelahiran anak kedua dalam keluarga - ibu bapa meninggalkan anda seketika dengan bayi dan tidak mengucapkan terima kasih kemudian. Kembalikan fikiran anda ke situasi ini dan bayangkan gambar ketika anda menerima rasa terima kasih sebagai balasan atas apa yang anda lakukan.
Kaji semula kepercayaan anda tentang diri anda secara berkala - duduk dan tuliskan kekuatan dan kelemahan anda, analisa apa yang telah berubah, dan ikuti perubahan tersebut. Penting untuk meraikan setiap hari bagaimana anda berubah, ke arah mana, dan bersyukur dengan perubahan ini. Walaupun, menurut pendapat anda, anda tersandung di suatu tempat, tandakan dan fahami bahawa ini adalah pengalaman baru yang boleh anda ubah menjadi sesuatu yang positif untuk diri sendiri.
Sekiranya anda merasakan bahawa penyusutan anda disebabkan oleh kekurangan sumber dan tidak dapat memuji diri sendiri, hubungi orang yang anda percayai dan minta maklum balas positif. Dengarkan mereka dengan "mulut terbuka", diam dan terima semua yang diperkatakan, dan kemudian ucapkan "Terima kasih" dan bawa pulang semua pengetahuan yang telah anda peroleh mengenai diri anda, kerjakan, analisis dan fahami bahawa kata-kata itu ditujukan kepada anda. Belajar untuk menerima kata-kata baik dan mesra tentang diri anda daripada orang lain, latih kemahiran ini. Sekiranya pada masa kecil anda mempunyai beberapa momen positif seperti itu, setelah mendapat maklum balas dari sekurang-kurangnya 10 orang, pada tahap tertentu anda akan mendapat penolakan ("Tidak! Saya sudah banyak!"), Oleh itu, latihlah kemampuan untuk menjadi positif dan menolak negatif.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Meningkatkan Harga Diri Jika Harga Diri Rendah?
Pelanggan datang kepada saya dengan soalan: bagaimana meningkatkan harga diri? Biasanya, ketika orang bercakap mengenai harga diri, mereka bermaksud sesuatu yang mitos yang secara langsung mempengaruhi kekurangan kebahagiaan dalam hidup mereka.
Bagaimana Belajar Bergantung Pada Diri Sendiri? Jadilah Ibu Yang Baik Untuk Diri Sendiri
Setiap daripada kita memerlukan seorang ibu - orang yang mengambil berat dan memikirkan tentang kita, yang kepentingannya melebihi kepentingannya. Seorang dewasa menjadi ibu ini untuk dirinya sendiri. Setiap daripada kita mempunyai "
ANDA HARUS MENGHARGAI DIRI SENDIRI
Ahli psikologi terus berulang. Sekiranya anda mencintai dan menghargai diri sendiri, maka orang di sekeliling anda juga akan mula menghargai. Untuk mencintai bukan fakta, tidak tanpa pengecualian, pasti. Kerana mustahil untuk berpaling kepada semua orang di hadapan.
Bagaimana Untuk Mengelakkan Orang Mengaibkan Dan Menghina Diri Mereka Sendiri? Bagaimana Untuk Meningkatkan Harga Diri Tanpa Membiarkan Diri Dihina?
Jawapan untuk soalan ini cukup mudah dan pendek - jangan biarkan begitu! Tindak balas sekurang-kurangnya entah bagaimana dengan serangan orang lain - satu perkataan atau setengah perkataan, tetapi frasa respons mestilah wajib! Apa bahaya tidak adanya reaksi terhadap cubaan mengaibkan anda, sebagai orang, untuk menyinggung perasaan anda?
Tentang Nilai, Harga Diri, Kepentingan Diri Dan Tidak Mementingkan Diri Sendiri
Adakah anda menjumpai hubungan antara konsep di atas? Bagaimana mereka boleh berhubungan sama sekali? Mari kita mulakan dengan nilai perkataan … Mengenai nilai Sekiranya kita menganggap nilai itu setara dengan nilai, dan nilai, seperti yang anda ketahui, dinyatakan dalam jirim (lebih kerap, hanya dalam bentuk wang), maka kita dapat menentukan nilai.
