GEJALA DAN TAHAP EMOSI MEMBUAT

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 22:20

Apabila kita kehabisan tenaga, kita mematikan kepekaan dan berhenti berempati, kita berusaha untuk tidak berkomunikasi dengan orang lain, kita mula berkomunikasi secara automatik tanpa memandang serius masalah orang lain. Ini adalah mekanisme pertahanan jiwa kita.

Situasi setiap hari mula mengganggu kita, misalnya, seorang rakan sekerja mengajukan soalan yang sama dua kali, anda mula berfikir, “Baiklah, mengapa dia bertanya padaku? berapa yang anda boleh?”. Ini menunjukkan bahawa anda menjadi mudah marah dan sumber daya dalaman anda hampir habis.

✅ Gejala EV:

📌 Bagaimana reaksi badan kita:

• keletihan kronik, kelemahan walaupun selepas tidur malam;
• tiada kekuatan fizikal dan mental;
• reaksi menjadi suram, anda boleh memukul dan tidak menyedari;
• penurunan aktiviti dan tenaga, kelesuan, apatis;
• insomnia atau bangun pada waktu pagi dan tidak dapat tidur;
• anda berfikir buruk, lupa atau mengelirukan nama objek;

📌 Bagaimana jiwa kita bertindak balas:

• terdapat gangguan saraf, ledakan kemarahan pada orang yang disayangi;
• menjadi tidak peduli, hidup seperti automaton;
• nota kemurungan muncul, keadaan kemurungan;
• sering mengalami perasaan bersalah, benci, malu, curiga;
• sentiasa bimbang dan cemas, merasa "ada sesuatu yang salah";
• takut bahawa anda tidak akan tepat waktu atau tidak menghadapi apa-apa;

📌 Apa yang berlaku pada hubungan:

• anda mahu menutup, komunikasi dengan orang lain adalah meletihkan;
• elakkan berjumpa rakan dan kenalan;
• anda kurang memberi perhatian kepada orang yang anda sayangi;
• menjauhkan diri dari pasangan anda, menjadi pemilih;
• selalu bertengkar, hubungan dengan pasangan menjadi dingin;
• keintiman emosi dan fizikal hilang dari hubungan.

✅ Peringkat EV:

1️⃣ Tahap semangat

Pada tahap ini, kita penuh dengan kekuatan dan tenaga, berdasarkan idea dan membuat rancangan untuk pelaksanaannya. Semangat tinggi, euforia, penuh dedikasi terhadap apa yang anda sukai, perasaan maha kuasa. Pada tahap inilah kita menilai kekuatan kita dengan tidak mencukupi, misalnya, kita mengambil projek lain atau duduk menulis artikel pada pukul 10 malam.

2️⃣ Kekurangan kekuatan

Keletihan, rasa tidak senang muncul, tidur bertambah buruk, emosi membosankan, kita sudah merasakan "ada yang tidak kena," tetapi terus-menerus terus melakukan perkara kita sendiri. Nampaknya anda perlu mencuba sedikit, menarik diri, dan semuanya akan berjaya. Kami menjadi mudah marah, rasa humor hilang. Kami memahami bahawa semuanya tidak berjalan sesuai dengan rancangan, tetapi kami tidak dapat berhenti.

3️⃣ Tahap keletihan

Kami melaksanakan rancangan kami, tetapi lebih perlahan dan tanpa semangat, sering kali perlu melakukan usaha untuk memaksa diri, kami bertindak menggunakan mesin tersebut. Tidak ada cukup masa untuk apa-apa, kurang tidur berkumpul, keletihan berubah menjadi kronik, kerengsaan muncul, anda ingin menjauhkan diri dari orang lain, tidak ada kekuatan yang cukup untuk berkomunikasi, gangguan saraf berlaku.

Krisis 4️⃣

Sumber badan hampir habis, anda tidak dapat tidur, anda kehilangan selera makan, selsema mudah melekat, penyakit kronik boleh berlaku. Maknanya hilang - mengapa semua ini? Pemikiran bunuh diri muncul - akan lebih baik jika saya tidak melakukannya. Sebenarnya, tahap keempat adalah kemurungan. Serangan panik mungkin bermula. Keputusan perceraian sering dibuat pada tahap ini.

Dengan memperhatikan simptom tepat pada waktunya dan menentukan tahapnya, anda dapat mengambil langkah tepat pada masanya dan mencegah keletihan.

Cuba perhatikan tahap pertama - tahap semangat. Dengan mengira kekuatan anda dengan betul, anda dapat mencegah perkembangan keletihan emosi.

Jaga diri anda dan ikuti penerbitan ❤️

Dari siri mengenai Burnout