PEMBAKARAN EMOSI IBU - GEJALA ASAS DAN CARA-CARA BANTUAN DIRI

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 22:20

Saya akan senaraikan simptom-simptom utama keletihan, kemudian cari cara untuk menolong diri sendiri.

📌 BAGAIMANA RESPON BADAN KAMI:

• keletihan kronik, berasa letih walaupun selepas tidur malam;
• tidak ada kekuatan fizikal dan mental, seolah-olah anda diperah seperti lemon;
• reaksi redup, anda boleh memukul sudut katil dan tidak menyedari;
• kelemahan umum, penurunan aktiviti dan tenaga, kelesuan, apatis;
• menderita insomnia atau bangun pagi dan tidak dapat tidur;
• anda berfikir buruk, lupa atau mengelirukan nama objek;
• pening, sesak nafas walaupun dengan sedikit latihan fizikal;

📌 BAGAIMANA RESPON PSIKO KAMI:

• merasa terganggu dengan perkara kecil, bertindak balas terhadap situasi yang tidak betul;
• terdapat gangguan saraf, ledakan kemarahan pada orang yang disayangi;
• menjadi tidak peduli, pasif, semuanya kelihatan membosankan;
• nota kemurungan muncul, keadaan kemurungan;
• sering mengalami perasaan bersalah, benci, malu, curiga;
• sentiasa bimbang dan cemas, perasaan bahawa "ada sesuatu yang salah";
• nampaknya anda satu-satunya yang bertanggungjawab atas segala-galanya, tanggungjawab untuk keluarga ada pada anda;
• ketakutan berterusan bahawa anda tidak melakukan apa-apa atau tidak mengatasi;

📌 APA YANG TERJADI HUBUNGAN:

• Saya mahu menutup, untuk bersendirian, komunikasi dengan orang lain adalah meletihkan;
• elakkan berjumpa dengan kenalan, teman wanita, ibu lain;
• rutin harian berubah dengan ketara, anda kurang memberi perhatian kepada anak;
• manjakan diri anda dengan pekerjaan rumah tangga, mengelakkan komunikasi dengan anak;
• gagal memenuhi tugas-tugas keutamaan yang penting bagi anak;
• menjauhkan diri dari pasangan anda, menjadi pemilih dan kritikal;
• selalu bertengkar, hubungan dengan pasangan menjadi dingin;
• kedekatan emosi dan fizikal hilang dari hubungan;

Bagaimana hidup dalam keadaan keletihan emosi, bagaimana menahan emosi, bagaimana mengawal diri dan tidak merosakkan orang yang disayangi, bagaimana belajar berhubungan lebih mudah dan tidak bimbang tentang konflik dalam keluarga?

Dalam keadaan keletihan, semua ini tidak mungkin berlaku. Ini adalah tugas yang menakutkan bagi badan dan jiwa yang terlalu banyak bekerja. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah merasa kasihan pada diri sendiri, tidak membela jiwa anda dengan cambuk, dan tidak menuntut perkara yang mustahil dari diri sendiri.

Kerengsaan dan "kerosakan" pada orang yang disayangi adalah "panggilan bangun" yang menandakan keletihan yang teruk. Sebaik sahaja anda mendengarnya, mulailah menjaga diri secara sedar agar dapat sembuh.

📌 CARA MEMBANTU DIRI SENDIRI

1. Menyemak semula sistem keluarga

2. Menetapkan keutamaan

3. Mengurangkan kegelisahan, rasa bersalah dan perfeksionisme

4. Belajar menjaga diri kita sendiri

Rawat luka bakar seperti penyakit. Apabila anda sakit dan merasa tidak enak, anda memerlukan kedamaian, rejimen yang hemat dan sikap hormat terhadap diri sendiri.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara menolong diri anda dalam keadaan keletihan, baca artikel seterusnya. jaga diri

Dari siri mengenai Burnout