Kecerdasan Emosi Dan Kecekapan Emosi Dalam Psikoterapi Dan Pengembangan Diri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Sebilangan besar artikel dan buku telah ditulis mengenai kecerdasan emosi dan kecekapan emosi - topiknya kini cukup bergaya. Namun, selain bergaya, dia juga penting. Dalam beberapa cara, walaupun penting - dalam arti bahawa sangat penting untuk bekerja dengan jiwa manusia baik dalam psikoterapi dan perkembangan diri.

Motif untuk menghubungi ahli psikologi selalunya adalah jenis penderitaan, penderitaan emosi, sebilangan besar emosi negatif yang dialami oleh seseorang. Ia adalah keadaan emosi negatif, sering kronik, kadang-kadang disertai oleh kegelisahan, kadang-kadang oleh kesihatan fizikal yang buruk, kadang-kadang oleh sesuatu yang lain yang membuat anda datang ke psikologi dengan tujuan membantu melakukan sesuatu mengenainya, membantu menyingkirkan keadaan negatif ini. Sering kali, seseorang yang mencari ahli terapi bahkan tidak menyedari emosi ini. Dia hanya merasa buruk, tetapi ketika menganalisis apa sebenarnya yang buruk, ternyata orang itu mengalami banyak emosi negatif.

Apa yang anda rasa? Salah satu soalan psikologi yang paling kerap berlaku. Di sinilah kerja biasanya bermula - dengan penerangan mengenai keadaan anda dan perasaan anda mengenai keadaan ini. Kompetensi emosi terletak tepat pada kemampuan untuk mengenali emosi anda, dan hanya dengan mengusahakannya. Menguruskan emosi anda (dengan pengembangan kemahiran - dan orang lain).

Konsep kecerdasan emosi (EI) muncul tidak lama dahulu - pada tahun 1990-an, dan dikembangkan oleh ahli psikologi Amerika Peter Salovei dan John Mayer. EI merangkumi kemampuan memahami emosi dalam diri dan orang lain, serta menyesuaikan diri secara emosional dengan perubahan persekitaran dan tuntutan yang berubah-ubah. Anda boleh membaca karya penulis ini, serta banyak pengikutnya, tetapi kami sekarang berminat dengan aspek tertentu dari masalah ini - iaitu, pengembangan kecekapan emosi seseorang yang beralih kepada psikologi sebagai cara untuk menyingkirkan penderitaan (lebih tepatnya, untuk mengurangkan tahap penderitaan, kerana untuk sepenuhnya menghilangkan penderitaan yang mustahil).

Oleh itu, pelanggan beralih kepada ahli psikoterapi mengenai beberapa keadaannya, yang tidak disukainya, yang membuatnya menderita. Ini boleh menjadi keadaan tertekan, peningkatan kegelisahan, perasaan putus asa, apatis, tidak mahu melakukan apa-apa, dll. Dalam keadaan ini, jika anda mula membongkarnya, terdapat banyak perkara. Berikut adalah beberapa pemikiran mengenai pemikiran saya sendiri, contohnya, kegagalan, tidak berharga (jika kita bercakap mengenai keadaan kemurungan) - tidak ada yang akan berfungsi untuk saya, tidak ada yang baik dalam hidup saya … Selalunya ini adalah beberapa manifestasi somatik: pelbagai bahagian badan, tekanan, dll. Nah, dan komponen yang menarik minat kita sekarang adalah emosi.

Orang biasanya menganggap pelbagai emosi yang mereka alami negatif: kesedihan, kesedihan, keputusasaan, sikap tidak peduli, malu, rasa bersalah, dll. Tahap pertama dalam pekerjaan tersebut (dan, pada masa yang sama, meningkatkan tahap kecekapan emosi seseorang) adalah kemampuan untuk mengenali emosi ini. Orang itu belajar mengenali emosi ini dan menamakannya. Ini mungkin kelihatan mengejutkan, tetapi bahkan fakta sederhana untuk menamakan emosi yang kita alami sekarang mempunyai kesan terapeutik. Pelanggan memahami bahawa dia bukan hanya merasa buruk sekarang, tetapi bagaimana dan mengapa. Jenis emosi apa yang membuatnya merasa tidak senang, ditolak, dll. Dan itu mengenai kecekapan emosi.

Detik seterusnya sangat menarik di sini. Pada masa ketika kita menentukan dan menamakan suatu emosi, kita, sebagaimana adanya, memisahkannya dari diri kita sendiri, menganggapnya dari luar. Dengan menamakan dan mengklasifikasikan emosi, kita menjadikannya sebagai objek kajian kita dan, dengan itu, mengurangkan intensiti emosi ini sendiri, melemahkan kekuatan mempengaruhi. Emosi, ketika kita mula membicarakannya, menjadi maklumat yang boleh kita gunakan. Kemudian, setelah bekerja dalam satu atau lain pendekatan, psikolog boleh menawarkan untuk memahami pelanggan - mengapa dalam situasi tipikal ini dia mulai mengalami emosi seperti itu, ketika di masa kecil dia belajar ini. Mengapa, sebagai contoh, jika orang lain tidak berkomunikasi dengannya, dia merasa benci dan marah - mungkin ada beberapa episod pada masa kanak-kanak ketika, ketika diabaikan oleh ibu, itu adalah manifestasi emosi ini yang memaksanya untuk kembali kepadanya, dll …

Langkah seterusnya boleh menjadi prinsip untuk membahagikan emosi menjadi positif dan negatif. Mempelajari - bagaimana dan untuk apa yang kita gunakan mempengaruhi kita pada zaman kanak-kanak, apa yang kita pertahankan diri kita, dari apa manifestasi emosi kita kecewa dan ditekan oleh ibu bapa dan persekitaran dekat kita, bagaimana sekarang kita menekan diri kita sendiri, yang sering kali perlu dan perlu reaksi emosi. Tetapi lebih banyak lagi pada artikel seterusnya.