Kesempurnaan Dengan Cinta. Kronik Psikoterapi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Dia menggelengkan rambutnya yang gelap dan penuh gaya dengan tegas dan memandangku dengan tegas melalui cermin mata yang sama sempurna

- Saya seorang perfeksionis.

"Saya tidak akan pernah menduga," saya tergelak sendiri, melihat skirtnya yang bergaya tanpa kerutan tunggal, blaus hebat (perniagaan dengan setitik kewanitaan yang tepat), tumit tinggi dan solek "tidak kelihatan", yang biasanya memerlukan sekurang-kurangnya jam dalam masa. Secara umum, itu dapat dimengerti, terutama ketika Anda mempertimbangkan waktu "pagi-pagi" dan gaya pakaian yang diadopsi di Israel "tanpa fanatik."

- Saya perlukan awak untuk menyelamatkan saya dari ini. Sebaiknya cepat, lengkap dan kekal.

Y-ya … "Doktor, terima kasih kerana menyembuhkan saya dari megalomania. Berapa juta dolar yang harus saya bayar?"

- Mengapa anda perlu menyingkirkan perfeksionisme?

- Jadi bagaimana? Cukup jelas bahawa ini menghalang saya daripada sepenuhnya harmoni.

- Dari segi ideal? - Saya diminta.

Mata serius pelajar cemerlang abadi menatapku dengan curiga melalui lensa mahal. Kecurigaan itu secara beransur-ansur berubah menjadi kebingungan.

- Baiklah … - dia mengangguk. Tetapi ketetapan yang sama dalam anggukan itu hilang.

- Sayangnya, saya tidak dapat menjanjikan anda 100% penawar. Mungkin 60-70 peratus. Atau mungkin kurang. Adakah ini sesuai dengan anda?

Dia teragak-agak. - Tetapi ia benar-benar menghalang saya untuk kenyang …

- Mari cuba berhenti selepas perkataan "mengganggu".

Dia merasai ungkapan itu. - Mungkin …

- Jadi, 60% cukup untuk anda?

- Saya setuju. - suara itu kembali tegas. Pemulihan berjalan dengan pesat)))

Sekiranya anda berfikir bahawa saya, sebagai seorang gipsi, segera menyebarkan semua kengerian kesempurnaan dan kegembiraan hidup yang ceroboh di hadapannya (dan di sini saya seorang pakar), maka anda salah. Saya tidak mahu mengambil bahagian dalam pembunuhan itu. Lagipun, apa yang dia mahukan adalah membunuh keperibadiannya yang besar, dia. Penting bagi saya bahawa dia jatuh cinta dengan kesempurnaannya, memahami dengan tepat bagaimana dia membuatnya begitu cantik, berjaya, suka berniaga dan suka. Ya, cukup aneh, perfeksionisme mengajar anda untuk mencintai juga, kerana perfeksionis sering melabur dalam hubungan lebih daripada yang lain, hanya penting untuk mengarahkan usaha ini ke arah yang benar.

Pegunungan artikel dan buku popular mengenai psikologi kadang-kadang memainkan jenaka jahat dengan kami. Pernahkah anda perhatikan bahawa fesyen bukan hanya untuk mantel parit dan pashminas kasmir? Sebagai contoh, adalah bergaya untuk menstigma kesempurnaan. Putar mata anda, dan beritahu orang yang malang mereka, dan anda sendiri, jujur … Entah bagaimana semua orang sudah tahu bahawa Miss Perfection Mary Poppins jelas tidak sihat. Fikirkan sendiri apa yang akan dibawa oleh orang yang sihat dengan beg pakaiannya yang mungkin diperlukan suatu hari nanti - sampai ke tempat tidur dan penyangkut pakaian luar. Ringkasnya, perfeksionisme hanya baik untuk satu perkara - apabila HR bertanya jika anda mempunyai kekurangan, anda boleh menghela nafas dalam kesedihan "sayangnya, saya seorang perfeksionis."

Bagi saya, perfeksionisme bukanlah usaha untuk mencapai ideal spherical, tetapi idea untuk melakukan yang terbaik yang boleh anda lakukan, melakukannya dengan seakurat dan tepat mungkin. Ya, ya, tentu saja, syaitan, seperti biasa, ada perinciannya dan semuanya baik-baik saja dalam dos yang tepat. Sekiranya kita bercakap mengenai bahagian kesempurnaan, maka kita masing-masing menjuntai di antara sihir jahat "Baiklah," dan Lady Ideal. Tetapi secara jujur, yang lebih selesa untuk anda, adakah anda pasti tidak mahu doktor anda menjadi penyempurnaan? Atau yang merancang kapal terbang yang akan anda naiki?

Dan jika anda melihat keadaan dari sudut ini, sangat mungkin untuk menjadikan kesempurnaan anda sebagai alat kerja, dan bukan pengawas yang jahat. Dalam kebanyakan kes, "penerimaan diri" dan "cinta diri" yang terkenal bermula dengan soalan - apakah sifat mengerikan ini yang sangat saya benci bagi saya. Kadang-kadang perkara-perkara luar biasa terungkap. Dan apabila anda memahami apa yang berlaku, mengapa anda memerlukan semua ini, menjadi lebih mudah untuk memberi dos dan menangani keunikan anda. Dia menjadi ramah, tidak memusuhi.

Berikut adalah lima faedah perfeksionisme yang jelas:

1. Piawaian anda jauh lebih tinggi daripada purata

Iaitu, "kusam" tidak mengancam anda. Ambil tiga bidang kehidupan anda - contohnya pekerjaan, perumahan dan keibubapaan. Dan perhatikan dengan lebih dekat apa yang anda anggap "normal" dan bagaimana ia berbeza dengan "normal" di hospital. Ya, walaupun dengan bekas rakan sekelas membandingkan. Kami yakin standard anda jauh lebih tinggi? Ya, anda mungkin tidak menerimanya seperti yang anda mahukan, dan pada masa yang sama, hasilnya lebih hebat. Orang Amerika "bertujuan lebih tinggi, sekurang-kurangnya anda tidak boleh menembak … kaki" hanya berfungsi di sini.

Hanya tanpa fanatik: Jangan menembak bintang. Berapa tahun cahaya yang diperlukan untuk peluru anda mencapai sasarannya?

2. Anda sangat memperhatikan perincian

Kesempurnaan mengambil segalanya di hati. Tidak "hanya untuk bra", seperti yang dikatakan oleh rakan Odessa saya. Mereka menyelidiki semua kehalusan kes. Mereka membaca semuanya dalam bentuk kecil dalam dokumen perundangan dan perbankan, sehingga membuat peguam gila. Tetapi anda tidak akan menandatangani apa-apa tanpa memastikan bahawa setiap huruf ditafsirkan dengan cara yang betul. Seorang doktor perfeksionis pasti akan menanyakan keseluruhan sejarah anda, bermula dengan datuk dan nenek, dan memeriksa sepuluh kali dengan tepat bagaimana anda mengambil ubat ini atau ubat itu. Sekiranya kita bercakap mengenai ahli sains-eksperimen, anda boleh memastikan bahawa semua kemungkinan pilihan dan cabang disiasat dengan teliti, semua syarat eksperimen dipenuhi dengan pedantri khas dan kebolehulangan hasilnya disahkan sebanyak 300%.

Hanya tanpa fanatik: Kadang-kadang syaitan benar-benar mengintai perinciannya. Semasa menggali butiran, perhatikan perspektif dan gambaran besarnya.

3. Anda adalah perangkap pepijat yang sempurna

Untuk alasan yang sama perhatian terhadap perincian. Dan, tentu saja, projek siap anda SELALU mempunyai susunan besar dan lebih sedikit ralat. Ini adalah produk yang benar-benar siap dan dijilat dari semua pihak. Anda yakin bahawa SEMUA perkara berjalan lancar, tidak ada simpulan dan cegukan di sana. Dan ini adalah kelebihan daya saing anda yang tidak dapat dinafikan daripada mereka yang tahu bagaimana untuk berehat dan tidak akan pernah membaca artikel 10 kali. Keupayaan untuk menggilap dengan bersinar menjadikan anda, dengan cara itu, ahli pasukan yang tidak tergantikan, tanpa anda produk tidak akan kelihatan begitu profesional dan siap. Di samping itu, bekerja di sebelah anda mengajar orang lain untuk fokus dan berwaspada.

Hanya tanpa fanatik: Pada suatu ketika, "menjilat" masih patut dihentikan. Jadikan peraturan untuk memeriksa satu kali lebih sedikit daripada biasa. Atau tetapkan had masa.

4. Anda seorang penganalisis yang cemerlang

Kekuatan perfeksionis lain adalah kemahiran analitik mereka. Ini adalah perhatian yang sama terhadap perincian dan kemampuan untuk meletakkan semuanya di rak yang betul, meletakkan maklumat dalam gambar rajah, rantai logik dan peta mental. Apabila melihat skema ini, gambaran menjadi jelas walaupun untuk ciptaan yang paling puitis dan tidak logik. Pembinaan logik anda mengambil kira semua kemungkinan jawapan untuk soalan, "Bagaimana jika?" dan pengaruh proses antara satu sama lain. Berkat ini, para perfeksionis "menyelam dalam-dalam" dan menemui idea-idea yang tidak putus-putus, menarik perhatian orang lain.

Hanya tanpa fanatik: Pertama, ingat bahawa rajah dan jadual bukanlah tujuan, tetapi kaedah. Dan, kedua, cara bekerja dengan maklumat ini mungkin tidak sesuai untuk semua orang.

5. Bagi orang lain, anda adalah pihak berkuasa

Sebagai peraturan, orang di sekitar anda, dan terutama pelanggan dan atasan, menghormati anda, walaupun kadang-kadang mereka menganggap anda bosan. Pendapat anda sangat berharga dan penting bagi mereka, kerana anda telah menetapkan diri anda sebagai mahir dalam menyelesaikan tugas-tugas yang tidak remeh dan melakukan kerja dengan kualiti yang tinggi. Anda dapat menjawab sebarang soalan yang rumit, hanya kerana anda sudah memikirkannya dan mempertimbangkannya dari semua pihak. Apabila anda menghadapi masalah, anda akan memandang serius - iaitu anda mula menyelidiki, memutuskan, mencari pilihan, mencari maklumat, menghubungi pakar. Anda tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu separuh atau tidak sepenuhnya dan anda pasti orang yang melihatnya melihatnya, jadi nilai anda dalam penilaian pakar mereka biasanya sangat tinggi.

Hanya tanpa fanatik: Pedantri berkesan, tetapi dalam dos yang besar sangat menjengkelkan, jadi anda harus memberi amaran: "Saya boleh memilih maklumat secara terperinci, saya faham, kadang-kadang ia menjadi letih, tetapi hasilnya biasanya sangat berharga." Dan lebih jauh lagi. Tidak selalu perlu untuk menyelesaikan masalah, terutama ketika berhubungan dengan orang yang disayangi, kadang-kadang lebih penting untuk hanya memeluk.

Sudah tentu, setiap perfeksionis dibentuk dari tanah liatnya sendiri. Sebab-sebab strategi hidup seperti itu sangat berbeza, dan mereka harus ditangani. Salah satu perkara penting adalah sikap terhadap kegagalan atau kesilapan. Bagi seorang perfeksionis yang teruk, kesalahan adalah sesuatu yang tidak boleh dibiarkan dengan kos apa pun, atau tidak harus ditunjukkan kepada orang-orang penting (baik, atau kepada sesiapa pun). Ini memalukan, kejatuhannya sebagai orang dan, secara amnya, akhir dunia.

Selalunya pemikiran ini hanya melumpuhkan, kerana orang itu sepenuhnya dikenali dengan hasilnya. Sesiapa. Dan kaedah paling mudah untuk tidak melakukan kesalahan adalah dengan tidak melakukannya. Ia memerlukan banyak masa untuk memahami, menyedari, merasakan bahawa anda lebih dari sekadar perkahwinan yang gagal, projek yang gagal, atau kesalahan dalam pengiraan. Apabila ini berlaku, anda secara beransur-ansur mulai menganggap kegagalan dan kesalahan sebagai cabaran kepada nasib. Dan setiap kali anda bebas untuk menentukan sendiri apakah akan menerima cabaran ini atau tidak.