2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Serangan panik sangat sukar, jika tidak mustahil, hanya untuk dihancurkan oleh kemahuan. Anda tidak boleh hanya mengatakan kepada diri sendiri "jangan gugup" dan dengan itu memadamkan segalanya. Ini boleh berfungsi jika korteks frontal mempunyai sentuhan yang menenangkan, dan secara automatik anda percaya bahawa semuanya tidak begitu menakutkan dan semuanya dapat diatasi. Sekiranya ini tidak berlaku, biasanya penekanan kecemasan berfungsi dengan cara yang sama sekali berbeza. Kegelisahan meningkat seperti bola salji dan menjadi kurang terurus.
Pertama, anda perlu mengakui untuk membiarkan diri anda merasa takut dan cemas. Tetapi dalam beberapa kerangka dan had tertentu. Apa yang berada di luar ruang lingkup, setiap orang mesti menentukan secara bebas. Maksudnya, terima panik dan kegelisahan, luaskan mental dan analisis sebanyak mungkin. Ia tidak akan berfungsi untuk membongkarnya secara terperinci kerana berat sebelah diri. Sebenarnya, itu tidak menjadi masalah. Penting untuk melihat perkara utama. Ada sesuatu yang dapat kita kawal, dan ada perkara yang tidak terkawal dan tidak terkawal. Jelas bahawa penyebab kegelisahan kita, yang dapat kita hilangkan pada tahap pragmatik, harus dihilangkan untuk memunggah sistem saraf. Namun, apa yang harus dilakukan dengan perkara yang tidak kita kendalikan.
Orang sering gelisah dan gelisah dengan alasan yang tidak dapat kita kawal. Keperluan untuk mengawal membuat mereka sukar untuk melakukan ini kerana mereka mula merenung hasil terburuk dari situasi atau peristiwa di luar kawalan mereka. Di satu pihak, ini adalah teknik penyesuaian yang baik, kerana kegelisahan terhadap objek atau situasi berubah menjadi kategori ketakutan yang lebih mudah ditoleransi. Ketakutan, pada gilirannya, cenderung kepada analisis logik dan memberikan rasa aman. Kegiatan semacam itu dihargai dengan dopamin, yang membawa kepada penentuan cara memikirkan masalah ini. Terutama pada orang yang mempunyai kecerdasan yang maju dan kemampuan untuk "menggulung". Di samping itu, aktiviti mental yang ganas menyerap seseorang. Akibatnya, kerana berterusannya kegelisahan dan kepanikan menjadi ketakutan dengan bantuan penemuan alasan, seseorang berhenti menyelesaikan masalah kehidupan semasa, yang semakin trauma.
Oleh itu, salah satu cara untuk mengatasi rasa panik dan kegelisahan adalah dengan melepaskan diri secara sistematik dari berliku dan berakal. Maksudnya, dengan melihat kegelisahan dalam perjalanan, cubalah merenungkan dan memisahkan sebab-sebab kegelisahan yang signifikan dari yang tidak signifikan atau yang diselesaikan secara pragmatik. Dan, sebagai peraturan, sebahagian besar kegelisahan itu hilang kerana kegagalan penyebab yang menyebabkannya.
Pada mulanya, sangat sukar untuk mengubah stereotaip tingkah laku dan kognitif. Akan berusaha untuk mengatasi kegelisahan dengan cara biasa. Tetapi pendekatan kreatif seperti itu membebaskan banyak masa dan usaha. Daripada membuang-buang sumber daya intelektual dengan mengenakan kegelisahan dalam pakaian ketakutan, orang itu hanya mengalami kegelisahan itu. Tetapi hanya bahagian yang mustahil untuk dikawal. Penerimaan ini membolehkan anda menjalani aktiviti harian anda, menjalani kehidupan dengan cerah. Dan kegelisahan dan serangan panik yang tersisa dinyahaktifkan dan meleleh seperti salji musim bunga.
Dalam video saya, saya bercakap mengenai pentingnya penyesuaian kreatif dalam serangan panik. Anda boleh menemui pelbagai cara "penyembuhan diri" yang berjaya bagi seseorang dan tidak sesuai untuk anda. Untuk mencari jalan anda sendiri, sangat penting untuk menjadi kreatif mengenai masalah anda.
Disyorkan:
Serangan Panik. Sekiranya Saya Panik?
Serangan panik tidak jarang berlaku akhir-akhir ini. Mereka muncul dalam pelbagai cara: kegelisahan, ketakutan, pernafasan cepat atau degupan jantung, sesak nafas, tersedak, sesak nafas, pening, mual, gemetar, dan banyak lagi. Gejalanya banyak dan banyak adalah somatik.
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenai Serangan Panik?
Apa itu Panic and Panic Attack? Perkataan "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, penampilan Pan yang tidak disangka-sangka menyebabkan rasa ngeri sehingga lelaki itu "cepat" berlari, tidak keluar dari jalan, tidak menyedari bahawa penerbangan itu sendiri boleh mengancamnya dengan kematian.
Jangan Panik! Mengenai Serangan Panik
"Biola letih, sekurang-kurangnya seseorang akan menjadi tua dengan kesakitan dan ketakutan …" Pada masa ini, minat terhadap serangan panik semakin meningkat. Dan ini bukan sekadar minat yang tidak berfungsi, tetapi orang-orang yang "
Apa Itu Serangan Panik Dan Bagaimana Mengatasinya?
Apa itu Panic Attacks (PA)? Ini adalah serangan ketakutan yang kuat yang tiba-tiba muncul dan mula bertambah. Selalunya PA disertai dengan perasaan bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku. Semasa PA, rasa takut berubah bahawa anda akan mati, gila, kelihatan bodoh, mereka akan mentertawakan anda.
Kreativiti Ibu Atau Tahap Kreativiti
Komuniti yang paling kreatif sama sekali bukan arkitek dan pereka web. Inilah Mamie. Saya akan membuktikannya sekarang. Ibu - siapa ini? Ini adalah wanita muda dan tidak selalu berpengalaman yang tiba-tiba mempunyai Pelanggan yang sangat menuntut.
