2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Serangan panik tidak jarang berlaku akhir-akhir ini. Mereka muncul dalam pelbagai cara: kegelisahan, ketakutan, pernafasan cepat atau degupan jantung, sesak nafas, tersedak, sesak nafas, pening, mual, gemetar, dan banyak lagi. Gejalanya banyak dan banyak adalah somatik. Dan selalunya pada masa yang sama diagnosis dibuat - dystonia vegetatif-vaskular, atau diagnosis lain. Hanya dalam klasifikasi penyakit kesepuluh antarabangsa muncul konsep seperti serangan panik.
Sebilangan pakar percaya bahawa penyebab serangan panik lebih bersifat fisiologi atau genetik: keturunan, kekurangan hormon, kecederaan fizikal dan tekanan, penyalahgunaan alkohol atau bahan psikotropik. Yang lain percaya bahawa penyebab psikologi adalah punca: trauma psikologi yang telah ditindas dan dengan itu mencari jalan keluar.
Kebenaran kemungkinan besar berada di tengah. Situasi semasa dalam kehidupan (tekanan, masalah, dan lain-lain), kecenderungan genetik pasti memainkan peranan, tetapi tidak menentukan. Jauh lebih penting bagaimana jiwa kita dapat mengatasi kesukaran dan bagaimana adaptif pertahanan psikologi kita.
Ya, serangan panik boleh muncul pada usia dua puluh, tiga puluh atau lima puluh tahun, tetapi akan selalu menjadi gema masa lalu. Trauma psikologi yang ditekan, dan sekarang saatnya telah tiba ketika jiwa tidak lagi dapat mengatasi tekanan. Serangan panik itu sendiri tidak rasional. Pada saat ancaman nyata, jarang sekali muncul. Dan dalam kes ini, sangat sukar bagi kita untuk menghubungkan punca serangan panik dan manifestasi. Perlu juga difahami bahawa, seringkali, serangan panik itu sendiri tidak mengancam nyawa. Tetapi ia sangat merosakkan kualiti hidup.
Salah seorang pesakit saya takut akan jambatan dan ketinggian. Dan tidak menjadi masalah sama ada dia berjalan atau memandu, menyeberangi jambatan menyebabkan panik yang teruk, degupan jantung yang kuat, dan gangguan penglihatan. Dan jalan dari rumah ke tempat kerja mengambil masa yang lama, kerana dia harus keluar dari pengangkutan dan berusaha mengatasi serangan itu. Hanya setelah beberapa waktu, dia berjaya menyeberangi jambatan dengan basikal tanpa gejala. Dan ini adalah kemenangan besar dari pihaknya.
Perkara yang paling penting dengan serangan panik adalah mendapatkan bantuan. Ya, perjalanan psikoterapi akan ketara dalam jangka masa. Kadang-kadang memerlukan beberapa tahun. Dengan mencari penyebab serangan panik yang sudah usang dan mengatasinya, anda dapat mengatasi penyakit ini. Malangnya, ubat sahaja jarang membantu. Ia hanya menekan simptom, menyembunyikannya atau menjadikannya kurang kuat.
Apa yang anda boleh buat sendiri? Pertama sekali, anda perlu mengurangkan jumlah tekanan dalam kehidupan anda sekarang. Anda perlu menghilangkan faktor tekanan dari diri anda sebanyak mungkin. Sekiranya anda tercekik, ingatlah mana-mana filem asing (mereka sering menunjukkannya di sana) di mana pahlawan bernafas ke dalam bungkusan. Oleh itu, ambil apa-apa bungkusan dan cuba menghirupnya dengan cara yang diukur, cuba menormalkan kadar pernafasan. Salah seorang pesakit ketika itu cuba meniru pernafasan Darth Vader. Ini membuatnya ketawa, dan serangan panik berundur.
Juga, cuba mengalihkan fokus perhatian anda dari manifestasi fizikal semasa serangan panik ke sesuatu yang luar. Mengira jumlah kereta biru (atau hitam, atau putih, secara umum ada) akan membantu mengalihkan perhatian semasa serangan. Seseorang mula mengira bilangan lelaki botak, seseorang mengira bilangan lubang pembetung. Tidak kira apa itu. Perkara utama adalah di luar dan kelihatan.
Senaman sederhana banyak membantu. Berenang di kolam renang atau melakukan yoga bukan sahaja dapat membantu anda berehat, tetapi juga memberi anda kesihatan fizikal.
Disyorkan:
Serangan Panik Atau "Saya Hampir Mati, Dan Mereka Memberitahu Saya Mengenai Semacam Kepala"
Dalam artikel ini mengenai serangan panik, saya akan membuat dua poin. Yang pertama adalah mengenai pengakuan serangan panik itu sendiri dan tingkah lakunya setelah itu (oleh itu, akan ada banyak pernyataan dari pelanggan, bermula dengan tajuk utama), dan yang kedua - pada penerangan ringkas karya, sehingga ada memahami apa yang diharapkan dari psikoterapi.
Sekiranya Tidak Ada Anak Dalam Perkahwinan, Saya Percaya Adalah Mungkin Untuk Bercerai. Sekiranya Anda Mempunyai Anak, Anda Perlu Berfikir Dengan Bersungguh-sungguh
Sumber: ezhikezhik.ru Adakah mungkin bersumpah di depan anak, adakah anak-anak menggunakan model tingkah laku orang tua, apa yang harus dilakukan jika anda ingin bercerai, dan adakah anda perlu tinggal bersama suami yang berteriak dan mengaibkan?
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenai Serangan Panik?
Apa itu Panic and Panic Attack? Perkataan "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, penampilan Pan yang tidak disangka-sangka menyebabkan rasa ngeri sehingga lelaki itu "cepat" berlari, tidak keluar dari jalan, tidak menyedari bahawa penerbangan itu sendiri boleh mengancamnya dengan kematian.
Jangan Panik! Mengenai Serangan Panik
"Biola letih, sekurang-kurangnya seseorang akan menjadi tua dengan kesakitan dan ketakutan …" Pada masa ini, minat terhadap serangan panik semakin meningkat. Dan ini bukan sekadar minat yang tidak berfungsi, tetapi orang-orang yang "
Sekiranya Saya Meninggalkan Pasangan Saya? Saya Memikirkannya Sepanjang Masa. Sebab Dan Apa Yang Perlu Dilakukan? Psikologi Hubungan Dan Psikologi Keperibadian
Mengapa salah satu rakan boleh memilih untuk meninggalkan pasangan atau tinggal? Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Sebenarnya, fenomena ini tidak biasa - banyak orang datang ke perundingan peribadi dengan permintaan yang serupa. Dan di sini perlu difahami dengan lebih terperinci.
