Jangan Panik! Mengenai Serangan Panik

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

"Biola letih, sekurang-kurangnya seseorang akan menjadi tua dengan kesakitan dan ketakutan …"

Pada masa ini, minat terhadap serangan panik semakin meningkat. Dan ini bukan sekadar minat yang tidak berfungsi, tetapi orang-orang yang "terdedah kepadanya" mencari jalan keluar, berusaha mencari jalan keluar dan membantu diri mereka sendiri.

Kadang-kadang, serangan panik dimanifestasikan di dalam badan seperti pening, berdebar-debar, gegaran tangan, mulut kering, lonjakan tekanan, gegaran badan … Secara umum, seseorang seperti itu. Semuanya bersifat individu dalam pengertian ini, walaupun ada gambaran umum tertentu mengenai penampilan "tidak penting" pada orang dengan PA.

Dengan perasaan dan sensasi, semuanya berada dalam fasa akut: ancaman terhadap kehidupan, bahaya fana, ketakutan yang mengerikan, kengerian yang mengerikan dan banyak kegelisahan …

Panik dapat dilihat sebagai serangan ketakutan yang tidak terkawal, diselingi dengan rasa ngeri.

Ini dapat dilihat dengan jelas, misalnya, seolah-olah sebotol kompot, di mana semua buah telah menetap dan berada dalam keadaan tenang, tiba-tiba mengambil dan menggoncang dengan tajam … Kekacauan akan bermula - buah-buahan (perasaan, emosi) akan mula menjuntai dari sentakan tajam, sedimen akan naik dari bawah dan semua "Dregs" (sejenis "hello" dari bawah sedar).

Ini atau cara yang serupa berlaku pada orang yang tiba-tiba mengalami serangan panik. Sensasi tiba-tiba dan kerasnya menimbulkan kekacauan emosi tanpa batasan, yang sangat sukar untuk dihentikan.

Terutama apabila anda tidak tahu apa-apa tentang dia. Ini menimbulkan lebih banyak ketakutan dan kegelisahan. Kegelisahan mencetuskan perasaan yang kuat dan menyakitkan bagi jiwa.

Serangan panik boleh berlaku sekali, dan jika berulang secara berkala, maka kita sudah dapat membicarakan gangguan yang berkembang. Tubuh digunakan untuk bertindak balas dengan cara ini terhadap pengalaman manusia yang berterusan dan kompleks.

Bagaimana keadaan panik mempengaruhi orang biasa?

Merosakkan. Rentetan jiwanya "meletup" dari ketegangan dan kegelisahan dalaman yang tidak tertahankan.

Pertama sekali, aktivitinya menderita. Kerana manifestasi ketakutan yang merosakkan, orang seperti itu mempunyai satu keinginan - untuk menyembunyikan, menyembunyikan, tidak melekat dari "tempat perlindungan" nya, tidak keluar ke dalam masyarakat.

Masyarakat kelihatan seperti ancaman dan provokasi munculnya serangan serangan panik baru.

Pertahanan psikologi runtuh. Seseorang menjadi sangat tidak selesa di tempat yang sesak, dalam situasi yang memerlukan pengambilan keputusan yang cepat. Secara umum, terdapat banyak rasa bahaya yang akan datang dan kegelisahan yang menyertainya.

Terdapat juga rasa malu sosial.

Apa yang perlu dilakukan dengan ini semua orang yang telah mengalami keadaan seperti ini untuk pertama kalinya - dia bingung … Di mana hendak lari dan bagaimana menerangkan agar mereka faham ?! "Lingkaran setan" terbentuk.

Anda pergi ke doktor, menjalani pemeriksaan, hasilnya semuanya sesuai dengan norma usia. Tidak ada patologi yang dinyatakan. Ini menimbulkan kebimbangan yang lebih besar mengenai kurangnya kejelasan keadaan.

Ternyata tubuh bertindak balas secara somatik dengan cara yang sangat pelik dan agak kasar, tetapi tidak dengan tanda-tanda penyakit tertentu. Lelaki itu bingung … Dia sekali lagi takut akan sawan dan manifestasi badan yang tidak biasa.

Doktor menetapkan ubat. Mereka membantu, tetapi tidak banyak … Sebaliknya, mereka menyekat penggera untuk sementara waktu. Dan ini juga, sekurang-kurangnya sementara, tetapi melegakan.

Lingkaran sosial seseorang semakin perlahan. Ia ditutup, masuk ke dalam "cangkang". Dia mempunyai perasaan kehilangan sokongan utamanya, "I" nya hancur, dunia dalaman dan luarannya berantakan …

Panik membangkitkan rasa takut yang tidak rasional. Ini menjadikannya tidak selamat bila-bila masa, di mana sahaja. Dan hanya di rumah, di tempat tertutup, kelegaan datang.

Serangan panik muncul dalam situasi kehidupan baru, apabila berlaku sesuatu yang tidak biasa dan tidak dijangka. Dan terutamanya yang mengancam kestabilan anda. Yang tidak diketahui adalah menakutkan. Situasinya seperti semasa permusuhan trauma. Semuanya tidak dapat diramalkan. Ancaman terhadap kehidupan sangat dirasakan.

Dunia di luar rumah adalah berbahaya. Panik menimbulkan fantasi yang membawa kepada keadaan dalaman yang merosakkan.

Serangan boleh berulang secara berkala. Dan meminta pertolongan juga menakutkan … Keadaan neurotik bertambah teruk. Dan menurut petunjuk perubatan, semuanya, secara umum, adalah normal.

Biasanya, untuk mengurangkan dan mengubah latar belakang yang membimbangkan, antidepresan, pil tidur, vitamin diresepkan. Lebih baik berjumpa dengan pakar neurologi atau psikiatri.

Ubat-ubatan membantu melegakan fasa akut penyakit ini, menghentikan keradangan, meringankan keadaan untuk sementara waktu. Walau bagaimanapun, mereka tidak menghilangkan sebab psikologi.

Oleh itu, rawatan akan lebih berkesan jika dijalankan di kompleks psikoterapi dan ubat-ubatan. Secara beransur-ansur melemahkan kesannya.

Sukar bagi orang-orang dekat orang seperti itu berada di dekatnya dalam tempoh hidup ini. Terdapat juga "faedah sekunder" dari keadaan penyakit. Keperluan yang tidak dipenuhi dalam keadaan sihat kini diterima oleh seseorang yang berada dalam keadaan sakit. Apa itu? Perhatian, simpati, sikap yang lebih menghormati dia, memahami, pelbagai "roti" emosi dan keinginan … Dan yang paling penting adalah mengalihkan tanggungjawab untuk hidup anda kepada orang lain. Peluang untuk menjadi kecil, "dimanjakan" dan banyak perkara penting dilakukan dan diputuskan untuk anda.

Dengan serangan panik, sokongan dalaman dan luaran yang dibuat oleh seseorang selama bertahun-tahun hidupnya terhakis. Dunianya kehilangan integriti. Seseorang menjadi tidak berdaya seperti bayi. Dan sangat terdedah …

Terdapat banyak kegelisahan, kesakitan mental, pelbagai jenis ketakutan di dalamnya. Sebilangan orang di negara ini mula memikirkan bunuh diri … dari ketidaktoleran keadaan dan kerumitan sensasi. Terdapat, seperti dulu, "pembakaran dalaman".

Pada masa yang sama, timbul perasaan kesepian peribadi dan mutlak.

Sekiranya kita beralih kepada sumber psikoanalitik, keadaan seperti itu ditafsirkan sebagai pelanggaran hubungan awal anak dengan orang yang dekat dan penting - ibu. Kanak-kanak itu mengalami trauma perkembangan awal yang berkaitan dengan keterikatan pada objek yang paling berharga untuknya.

Ibu dari usia dini anak bertindak sebagai objek yang membantu mengatasi kegelisahannya, sebagai perlindungan terhadap ketidakpastian dan bahaya di dunia. Sekiranya dia tidak berada di sekitar, adalah mustahak bahawa terdapat objek peralihan yang boleh menggantikan ibu sekiranya dia tiada. Dalam kes ini, lebih mudah bagi anak untuk mengatasi keadaan kegelisahannya, dia merasa menolong dan dia selamat. Apabila dia sejuk, mereka akan menghangatkannya, dengan sedih - mereka akan menghiburkannya, memeluknya, menggoyangkannya, menyokongnya, memberinya minum … Kemudian dia menjadi tenang.

Perkara terburuk bagi bayi adalah dibiarkan sahaja, kerana dia masih tidak berdaya dan tidak dapat bertahan sendiri.

Bagi bayi yang menyusu, yang bergantung sepenuhnya kepada ibu secara fizikal dan psikologi, secara harfiahnya "malapetaka mental" berlaku sekiranya hubungan rapat putus dengannya, walaupun untuk waktu yang singkat. Anak itu tidak dapat bertahan dan "mencerna" perpisahan dari ibunya. Baginya, dunia sedang runtuh: mereka tidak memberinya makan, mereka tidak menjaganya, mereka tidak meminumnya, mereka meninggalkannya sendirian, mereka tidak menghiburkannya ketika dia menangis keras dan untuk lama … Ini sangat trauma bagi orang kecil.

Sekiranya jumlah pengalaman negatif pada anak melebihi had yang dibenarkan, maka dia tidak membentuk kepercayaan asas di dunia dan tahap kegelisahan yang tinggi tetap ada!

Kemudian, pada orang dewasa yang sudah menjadi orang, ini dapat dinyatakan melalui manifestasi serangan panik, pengembangan pelbagai jenis ketagihan dan tingkah laku yang bergantung pada kod.

Untuk serangan panik, psikoterapi ditunjukkan. Ini sangat membantu mengatasi keadaan "melekit" ini dan bahkan mencari sumber unik anda di dalamnya. Psikoterapi memungkinkan untuk memahami dan menjelaskan apa yang berlaku kepada anda. Panggil spade spade. Dan kemudian … menjadi kurang menakutkan. Tanah kelihatan di bawah kaki. Ini bermaksud sokongan. Dan banyak sokongan dalaman baru yang lain. "Anak batin" mula tumbuh, berkembang dan matang.

Pengertian datang bahawa anda dapat mengawal emosi dan perasaan anda dengan wajar semasa tempoh "perbualan" dalaman, "berdamai" dengan "kekacauan tidak sedar" anda.

Serangan panik berfungsi sebagai "tanda" dari bawah sedar untuk memikirkan kembali gaya hidup anda sebelumnya, nilai-nilai anda, keyakinan dalaman, pandangan dunia dan pandangan dunia unik anda. Dalam pengertian yang membina, ia membuka cakrawala dan perspektif baru … Ia seperti berhenti sejenak mengenai kesedaran diri dan tempat seseorang dalam kehidupan. "Kunci" untuk kemungkinan perubahan dalam hidup, jika orang itu sendiri menginginkannya.

Psikoterapi membantu mengembalikan kepercayaan asas di dunia, ikatan rapuh ini yang terputus pada awal kanak-kanak. Ia membantu mengenali diri anda dan ciri-ciri individu anda dengan lebih baik, menerimanya sebagai perkara yang tidak dapat dielakkan. Sambungkan dan gabungkan bahagian perpecahan dan trauma "I" yang diperoleh seseorang pada masa kecil. Bina sokongan dalaman anda, kuatkan diri anda dan dengan itu mengatasi keadaan panik anda yang cemas.

Tidak ada yang kebal dari panik. Tetapi sangat rentan terhadap orang yang mempunyai persepsi halus tentang dunia, kreatif, seni, jenis, getaran emosi dalaman yang sangat sensitif dan mudah diterima … Dan juga mereka yang berada dalam keadaan tekanan yang berpanjangan dan merosakkan bagi mereka, yang belum sepenuhnya mengalami dan berasimilasi dengan pengalaman kehilangan, kerugian dan trauma psikologi.

Panik adalah "tarian" dengan ketakutan dalaman anda kerana kehilangan seseorang atau sesuatu yang terlalu penting bagi anda dalam hidup. Keruntuhan sokongan psikologi yang sangat berharga … "Rumah pasir", yang dalam sekejap, tiba-tiba, tiba-tiba mula runtuh. Dan anda tidak dapat melakukan apa-apa untuk menghentikan proses ini. Anda hanya melihat, seperti anak kecil, pada apa yang berlaku dan merasakan bahawa anda dipenuhi dengan seram, putus asa, malu, kesepian dan ketakutan yang tidak berkesudahan … Dari ketidakberdayaan dan ketidakberdayaan anda untuk mengubah apa-apa.

Apa yang berlaku mengingatkan pada apa yang mungkin berlaku ketika anda ditinggalkan sendirian di masa kecil untuk waktu yang lama, atau dengan orang-orang yang asing dan tidak peduli dengan anda, ditolak … Mereka tidak mahu mendengar panggilan dan tangisan anda. Mengabaikan keperluan anda untuk perlindungan, keamanan, kasih sayang, kelembutan, sokongan, dan penerimaan. Tidak memberi anda kasih sayang.

Perbandingan ini dengan perasaan anak kecil dalam situasi kehidupan seperti ini sangat sesuai, pada pendapat saya. Kerana orang dewasa di hadapan "wajah yang hebat" dari serangan panik merasakan hal yang sama. "Anak batinnya" menjerit dan bersedih dengan pengalaman emosional yang sangat menyakitkan dan menyusahkannya.

Peranan penting dalam perkembangan keadaan panik orang dewasa dimainkan oleh kurangnya rasa aman dan selamat pada masa kanak-kanak.

Keadaan panik menunjukkan semua "abses" emosi dan kesukaran dalaman yang dikumpulkan seseorang selama bertahun-tahun dalam hidupnya. Ini mungkin kekurangan pemenuhan potensinya, ketidakpuasan dengan hubungan peribadi atau kerja, ketidakmampuan untuk menerima apa-apa keadaan yang sukar dan tidak dapat ditanggung secara psikologinya …

Setelah kajian psikoterapi mengenai pengalaman hidup pada orang dewasa yang dikaitkan dengan trauma perkembangan awal yang menyumbang kepada perkembangan keadaan kegelisahan, seseorang mula berhubungan dengan dirinya dan cara hidupnya secara berbeza.

Dia mula menghargai masa hidupnya, mungkin tidak hidup dengan "penderitaan". Dan bukan hanya demi pencapaian. Belajar untuk mencari dan mencari rentak hidup anda yang selesa dan selesa. Bina sokongan dalaman, kembangkan sumber dan kembangkan kemampuan anda, sambil mengambil kira batasan individu anda. Lebih baik menyedari dan meluahkan perasaan, memahami nilai-nilai anda, dan juga menjaga ruang peribadi anda. Nikmati kehidupan yang kelihatan sederhana dari pelbagai manifestasi dan saat-saat unik.

Orang seperti itu keluar dari keadaan berkorban dan merasa lebih yakin. Membesar. Membiarkan dirinya banyak perkara yang menakutkan dan tidak selesa …

Kerana ini adalah hidupnya dan dia mengambil tanggungjawab untuk hidupnya dan perubahan yang berlaku di dalamnya pada dirinya sendiri. Dan setiap hari, jika perlu, dia bersedia untuk memulakan …