2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Sebilangan besar orang biasa dengan perasaan yang tidak menyenangkan apabila mereka harus menolak permintaan seseorang. Pada masa yang sama, orang yang menolak merasa janggal, walaupun dia tidak melakukan kesalahan.
Asal-usul perasaan bersalah
Berapa kerap ibu bapa mengajar anak-anak mereka untuk mengorbankan kepentingan mereka demi pasukan, untuk menolong semua orang yang memerlukan pertolongan. Pada masa yang sama, orang tidak menyangka bahawa dengan kaedah asuhan seperti itu mereka menanamkan rasa bersalah pada anak mereka setiap kali dia terpaksa menolak seseorang. Seorang anak kecil diberitahu: “Beri gadis itu mainan! Apa yang awak kasihan? Dan bayi itu mengeluarkan teddy bear kesayangannya, walaupun dia sebenarnya tidak mahu melakukan ini. Tetapi jika dia tidak berkongsi, maka ia akan menjadi buruk dan tamak. Sebagai orang dewasa, dia tidak boleh menolak untuk meminjamkan wang, membawa rakan ke dacha pada awal pagi Sabtu, dll.
Sebab lain mengapa kita takut untuk mengatakan "tidak" kepada permintaan yang tidak selesa untuk kita adalah ketakutan bahawa saudara atau kenalan akan tersinggung dan berhenti berkomunikasi dengan kita. Dalam keadaan seperti itu, anda perlu membayangkan diri anda sebagai pengganti. Adakah anda akan berhenti berkomunikasi dengan orang yang menolak permintaan anda dengan alasan objektif? Mungkin tidak. Oleh itu, tidak perlu mencipta ciri yang tidak ada untuk orang lain. Kemungkinan besar, mereka juga akan dengan tenang menerima penolakan anda.
Cara mengatakan tidak dengan betul
Sekiranya anda menolak permintaan seseorang, anda perlu melakukannya dengan betul, tetapi meyakinkan, agar orang itu memahami bahawa anda benar-benar tidak dapat menolongnya. Terdapat cara berkesan untuk berhenti untuk mengelakkan rasa bersalah:
1. Beri diri anda hak untuk menolak. Masa, masalah dan keinginan anda sama pentingnya. Sekiranya anda tidak selesa dengan permintaan tersebut, anda berhak menolaknya.
2. Terangkan sebabnya. Apabila anda hanya mengatakan tidak, pemohon mungkin menganggap anda tidak peduli dengan masalah mereka. Jangan teragak-agak untuk memberitahu mengapa anda tidak dapat: anda tidak mempunyai wang, masa, tidak merasa sihat, dll. Penting agar penjelasan itu tidak menjadi alasan.
3. Cadangkan alternatif … Sekiranya anda tidak dapat memenuhi permintaan dengan syarat pemohon, cadangkan pilihan lain. Contohnya: "Saya tidak dapat menolong anda dengan kertas istilah anda, tetapi anda boleh mengambil nota saya." Atau: "Saya tidak dapat membawa anda ke dalam kereta hari ini, tetapi saya mempunyai telefon teksi yang sangat murah." Dalam kes ini, rakan anda akan berpuas hati, dan rasa bersalah anda tidak akan terbangun.
4. Jangan malu untuk bercakap mengenai perasaan. … Menolak percakapan, jangan teragak-agak untuk memberitahunya bahawa anda tidak dapat memenuhi permintaan itu dengan alasan peribadi dan subjektif. Anda mempunyai hak atas perasaan dan pengalaman anda. Sekiranya permintaan itu membuat anda merasa tidak selesa, anda mesti menolak.
5. Pisahkan perkataan dari orang … Dengan mengatakan tidak, anda menolak permintaan itu, bukan rakan atau rakan sekerja anda. Ini sama sekali tidak bermaksud bahawa anda memperlakukannya dengan buruk atau menginginkan perkara buruk. Penolakan hanya bermaksud bahawa pada masa ini anda tidak mempunyai sumber untuk memenuhi permintaan tersebut.
6. Jangan terlalu menganggap penting penolakan. Sekiranya anda enggan menolong, dunia tidak akan runtuh, dan orang ini pasti akan mencari jalan lain untuk menyelesaikan masalahnya.
7 jangan membuat alasan … Permintaan maaf yang sibuk dan alasan yang tidak berkesudahan akan membuat orang lain merasa bahawa anda salah. Ingatlah bahawa anda berhak membuang kehidupan anda sendiri sebagaimana yang anda mahukan.
Dengan menggunakan kaedah ini, anda boleh menolak tanpa merasa bersalah.
Sekiranya anda gagal sendiri, maka perundingan psikologi akan membantu anda!
Disyorkan:
Tentang Rasa Bersalah, Tanggungjawab Dan Penggantian Konsep. Sekiranya Anda Atau Anda Selalu Dibuat Bersalah
Pernahkah anda berjumpa dengan orang yang, dalam keadaan apa pun - sama ada sukar, tidak menyenangkan, atau tidak sengaja - perkara paling penting adalah mencari pelakunya? Pernahkah anda perhatikan bahawa orang-orang seperti itu mempunyai lebih banyak kekecewaan daripada kegembiraan, lebih banyak tuntutan hidup, pengkhianatan, harapan yang tidak terpenuhi, "
Rasa Bersalah Dan Dendam. Kebencian Dan Rasa Bersalah. Dua Sisi Duit Syiling Yang Sama
Mengapa saya tiba-tiba menggabungkan perasaan yang berbeza dan kutub itu menjadi satu topik? Itulah sebabnya - mereka hidup dalam kumpulan - di mana ada rasa bersalah, ada juga kebencian. Dan begitu juga sebaliknya. Tetapi salah satu daripadanya, sebagai peraturan, kita tidak perhatikan dalam diri kita sendiri.
Bagaimana Mengenali Manipulator Dan Rasa Bersalah? Bagaimana Untuk Menghentikan Manipulator Dan Menghilangkan Rasa Bersalah?
Bagaimana mengenali manipulator dan rasa bersalah? Bagaimana untuk menghentikan manipulator dan menghilangkan rasa bersalah? Bayangkan, salah seorang daripada orang terdekat anda meminta anda melakukan sesuatu, tetapi anda tidak boleh atau tidak mahu.
Rasa Bersalah Neurotik. Bersalah Tanpa Rasa Bersalah
Saya akan memberikan gambaran umum mengenai seseorang yang dikenakan rasa bersalah neurotik menurut Karen Horney. Seseorang neurotik (secara analitis, harus dibezakan dari diagnosis psikiatri) sering cenderung mengaitkan penderitaannya dengan fakta bahawa dia tidak layak mendapat nasib yang lebih baik.
Saya Bosan Merasa Bersalah Dengan Ibu Saya
Pelanggan sering menghubungi saya untuk meminta pertolongan: kanak-kanak perempuan atau wanita muda yang memberitahu tentang diri mereka seperti yang berikut. “Ibu dan saya selalu sangat ramah. Dia tidak mempunyai suami, saya adalah orang yang paling dekat dengan ibu saya.
