Apakah Tekanan? Pendekatan Psikoanalitik

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Apakah tekanan?

pendekatan psikoanalitik

Dalam kumpulan psikoterapi saya mengenai Pengurusan Tekanan Berkesan, saya telah menggabungkan pendekatan yang berbeza arah psikoterapi, dan, pada pendapat saya, saling kritikal. Sintesis ini membolehkan anda bekerja pada tahap jiwa yang berbeza. Pada sedar dan tidak sedar.

Dalam bukunya "Running with Wolves" K. Estes menulis bahawa saraf pendengaran terbahagi kepada tiga atau lebih cabang. Ahli anatomi kuno menganggap bahawa ini diberikan kepada seseorang untuk mendengar dan kemudian menyedari pada tahap yang berbeza. Satu cabang wujud untuk melihat perbualan sehari-hari, yang kedua - pengetahuan dan seni saintifik, dan yang ketiga untuk mendengar jiwa anda. Lebih tepat lagi, agar jiwa dapat mendengar arahan dan memperoleh pengetahuan. Tugas terapi analitik adalah menyedari motif tidak sedar anda yang mendasari kepuasan simptom.

Sekarang saya akan menerangkan bagaimana ini berkaitan dengan tekanan dan pengurusannya yang berkesan. Saya sangat berharap maklumat tersebut dapat diakses dan difahami oleh setiap pembaca.

Sebagai permulaan, saya mencadangkan untuk mempertimbangkan konsepnya tekanan, bagaimana ketegangan semula jadi yang berlaku apabila homeostasis terganggu … Sekarang mengenai homeostasis. Dalam konteks psikologi ini, kita akan mempertimbangkan konsep homeostasis bagaimana rasa selesa dan gambaran holistik diri, termasuk gambaran subjektif mengenai dunia, kepercayaan, sikap. Iaitu keadaan tenang kita yang normal. Apabila konflik timbul, imej diri kita akan terancam kehancuran. Sebagai contoh, pembicara boleh mempersoalkan kepercayaan kita dengan kritikan mereka. Saya tidak memberikan contoh kesan fizikal, kita sedang mempertimbangkan aspek psikologi. (Saya ingin mengingatkan anda bahawa tubuh kita pada tahap biokimia bertindak balas hampir sama dengan bahaya fizikal dan mental).

Sekiranya keperibadian gagal menjaga citra dirinya, iaitu bagaimana dia memperlihatkan dirinya, maka kita akan menangani trauma mental. Trauma berlaku apabila semua pertahanan mental, rasional dan tidak rasional, musnah, dan seseorang merasa putus asa.

Oleh itu, apabila homeostasis terganggu, kita merasa tidak selesa. Keadaan psikologi tidak selesa, secara fizikal ia boleh menjadi panas atau sejuk. Berpeluh meningkat, kelemahan fizikal mungkin berlaku, sensasi memerah pada solar plexus, sukar untuk duduk diam. Ini adalah gejala tekanan. Kekurangan timbul, yang membawa kepada keadaan tegang.

Jiwa kita dirancang sedemikian rupa sehingga dapat mengisi kekurangan ini dengan cara apa pun

Simptomnya adalah pampasan kekurangan sedar. Dalam kes ini, defisit keselamatan. (Walaupun menurut saya, kekurangan apa pun: perawatan, perhatian, kedamaian, tahap kawalan, dan lain-lain akan dikaitkan dengan keselamatan, bagaimana jiwa akan merasakan kekurangan pada tahap yang mendalam. Segala sesuatu yang kita tidak mempunyai motif bawah sadar cari keselamatan dan keselesaan. Tetapi ini adalah pendapat subjektif saya, mungkin ia akan berubah suatu hari nanti.

Gejala boleh muncul sebagai:

- ketagihan (alkohol, dadah, perjudian);

- gangguan kecemasan;

- obsesif - gangguan kompulsif (tindakan obsesif, pergerakan);

- terlalu melindungi;

- penyakit psikosomatik.

Di peringkat luaran, kita dapat menangani situasi konflik yang nyata antara dua orang dewasa. Pada tahap kedua, keilmuan, dengan pengetahuan yang diperlukan, kita membuat rasional, menjelaskan kepada diri kita sendiri apa yang sedang berlaku kepada kita sekarang. Pada tahap mental yang ketiga, kita sedang berhadapan dengan konflik antara superego kita (mengawal, memoralisasi objek dalaman jiwa) dan fakta bahawa Z. Freud disebut "Id", kawasan bawah sedar, dipenuhi dengan keinginan, naluri, emosi murni. Konflik ini dapat dibandingkan dengan konflik antara ibu bapa yang tegas dan anak yang ceroboh. Anak bergantung kepada ibu bapa dan oleh itu dia harus mematuhi kehendaknya, tetapi dia masih akan mencari jalan, secara diam-diam dari ibu bapa, untuk memakan gula-gula terlarang yang didambakan. Malah boleh memudaratkan kesihatan anda.

Segala tindakan didahului oleh keinginan … Apabila keinginan muncul, ketegangan timbul, yang memerlukan pengosongan. Keinginan dapat mewujudkan dirinya baik pada tahap sederhana, misalnya, untuk memakan sesuatu, dan pada tahap misi, makna hidup - untuk berlaku dalam peranan sosial tertentu.

Sekiranya keinginan itu tidak dapat dipenuhi dengan segera, kita akan kecewa.… Keadaan yang sangat tidak selesa, yang disertai dengan kerengsaan, berubah menjadi kemarahan, malah marah. Dengan tekanan yang berpanjangan, iaitu tekanan, kita berasa risau, takut. Voltan perlu dilepaskan. Pelepasan adalah sejenis tindak balas tekanan. Tindak balas tekanan boleh berbentuk gejala atau dinyatakan secara langsung. Seseorang dapat menunjukkan kemarahan di persekitaran luaran, seseorang mengarahkannya ke dalam, menjalani gaya hidup yang merosakkan untuk keperibadian mereka. Seseorang panik, lari dari tekanan. Kadang-kadang, dalam arti harfiah, dia melarikan diri, meninggalkan tempat atau meninggalkan komunikasi. Atau dia tersekat ketika tidak ada satu pemikiran di kepalanya - mustahil untuk menumpukan perhatian, mengingat sesuatu, menjawab, bertindak balas. Semua ini adalah reaksi jiwa terhadap tekanan.

Matlamat kerja psikoterapi dalam terapi kumpulan dan individu adalah untuk:

- belajar menguruskan pencerobohan semula jadi andadengan mengarahkannya ke arah mencapai matlamat (iaitu, memenuhi keinginan);

- kuatkan ego anda, yang dalam struktur keperibadian dalam teori psikoanalitik diwakili antara Superego (kawalan, kritikan) dan Id (keinginan, emosi);

- ego yang kuat akan memungkinkan menahan tekanan semula jadi, yang timbul dan akan timbul selagi kita hidup, berkomunikasi, berkembang. Dengan kata lain, mereka tidak akan dapat "mendorong" anda.

- hasilnya - anda boleh memuaskan keinginan anda secara langsung tanpa menggunakan simptom dan corak tingkah laku yang tidak berfungsi.

Dalam kumpulan, proses ini berlaku lebih cepat, tetapi kadang-kadang seseorang perlu memulakan terapi individu, dan kemudian pergi ke kumpulan. Oleh itu, sebelum bekerja dalam kumpulan psikoterapi, kami melakukan wawancara, di mana kami membincangkan kemungkinan dan tugas yang ingin kami selesaikan secara bekerjasama.

Dalam terapi psikodinamik, kita memandang keperibadian sebagai struktur yang dinamik dan sentiasa berubah. Homeostasis sentiasa terganggu dan dibuat semula. Dan ini akan menjadi "norma" yang berbeza. Ia akan menjadi orang yang sedikit berbeza.

saya ingat perumpamaan mengenai kostum.

Seorang lelaki baik hati, sangat tampan dan terhormat, memutuskan untuk menjahit sut untuk dirinya sendiri. Dia pergi ke penjahit dan dia, setelah mengukurnya, berjanji bahawa dalam seminggu baju itu akan siap. Lelaki itu datang seminggu kemudian, memakai sut siap pakai dan memandang dirinya di cermin. Di cermin, dia melihat bahawa satu bahu pada sut lebih tinggi daripada yang lain, satu kaki lebih pendek daripada yang lain, dan panjang lengannya juga berbeza. Penjahit mengatakan bahawa tidak apa-apa, saya akan membantu anda. Dan dia menyarankan agar lelaki itu menurunkan satu bahu, mengepit satu kerah dengan dagunya dan mengetuk satu kaki sedikit. Ini, lihat, sekarang saman itu sama rata dan betul. Seluruh lelaki yang bengkok tidak dapat bersetuju dengan perkara ini. Melihat pantulan di cermin, dia melihat sut simetri. Dia membayar penjahit dan pergi ke luar, berusaha memusingkan badannya untuk mengekalkan simetri saman itu. Orang-orang yang lewat menoleh, dan dia dapat mendengar mereka berbisik satu sama lain: "Sungguh indah pakaian lelaki yang lumpuh!"

Perumpamaan ini, pada pendapat saya, paling tepat menggambarkan apa yang dilakukan oleh gejala pada seseorang.

Terapi kognitif-tingkah laku digunakan di kelas kami sebagai petunjuk nyata dan nyata untuk menyelesaikan masalah yang timbul. Ini adalah sejenis pil yang sangat diinginkan oleh banyak pesakit, yang dapat membantu mengatasi tekanan di sini dan sekarang. Tetapi ia juga perlu diambil secara berkala:).

Contohnya, apa yang perlu dilakukan apabila tertekan:

- mengakui ketidakselesaan di jiwa dan badan;

- namakan sendiri perasaan, emosi yang anda alami dan imbas badan anda untuk sesak, tegang, tidak selesa;

- tentukan keinginan yang memerlukan kepuasan dengan bertanya pada diri sendiri soalan: Apa yang saya mahukan sekarang? Ini boleh menjadi keinginan untuk minum, memanaskan badan, makan, pergi ke luar, dll.

- lakukan sendiri apa yang anda mahukan, dipandu oleh prinsip realiti, tentu saja. Mereka. apa yang boleh saya buat untuk diri saya sekarang. Apa yang saya boleh buat sekarang dengan keadaan ini.

Sekiranya ini adalah keinginan untuk memukul seseorang, maka lebih baik mengatakannya: "Saya marah. Saya kesal. " Ia akan menjadi lebih mudah, saya tahu dari diri saya sendiri:).

Sekiranya ini adalah kebimbangan yang kuat, maka pernafasan perut yang mendalam, di mana pernafasan dua kali lebih lama daripada penyedutan, akan membantu. Melalui pernafasan, kita mengatur tindakan sistem saraf simpatik dan parasimpatis. Dengan menghalang tindakan simpatik, kita meningkatkan tindakan parasimpatis. (Seperti dalam kereta, pedal gas dan brek. Dua pedal tidak berfungsi sekaligus). Komposisi biokimia darah berubah dan, dengan itu, kita dapat mempengaruhi latar belakang emosi kita.

Dalam kumpulan psikoterapi Pengurusan Tekanan Berkesan, peserta pertama kali mengalami ketegangan kebiasaan ketika berhubungan dengan orang lain. Dan beberapa yang lebih awal, beberapa kemudian, dalam masa nyata di ruang kumpulan, mengubah corak disfungsinya menjadi komunikasi yang membina. Proses ini difasilitasi oleh ketua kumpulan dan mendapat maklum balas daripada ahli lain.

Ilustrasi untuk diambil dari laman web &