2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Untuk mengatasi konflik dalaman (kebuntuan), adalah perlu untuk mengenal pasti keputusan anak tentang dirinya dan tentang dunia, yang terletak di tengah konflik dan menggantinya dengan "penyelesaian baru".
Sekiranya anda mengingati keputusan lama anda, misalnya, jangan sekali-kali memakai rok dan gaun, maka anda boleh mengubah keputusan ini pada bila-bila masa dan, dengan hati yang tenang, pakai pakaian untuk acara penting bagi anda, bagaimanapun, jika anda membuat pakaian lama membuat keputusan sebagai seorang kanak-kanak dalam situasi yang penuh emosi untuk anda dan pada masa ini anda tidak ingat mengenainya, maka ketika memikirkan idea mengenakan pakaian, anda secara tidak sedar akan melakukan semuanya sehingga anda tidak perlu memakainya dihidupkan, kerana semua yang ada di dalam diri anda dimampatkan dan anda tidak lagi mahu pergi ke acara.
Maksudnya, kita mempunyai kebuntuan di depan kita: di satu pihak, anda ingin pergi ke suatu acara, di sisi lain, anda perlu menghadapinya dengan berpakaian, dan anda telah memutuskan untuk tidak pernah memakai rok dan gaun.
Semasa berhadapan dengan jalan buntu, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mengingati jalan keluar lama yang mendasari jalan buntu.
Dan jika keputusan lama "tidak pernah memakai rok dan gaun" nampaknya agak lucu dan mungkin tidak menghalangi jalan hidup, maka keputusan seperti "tidak pernah berkahwin" atau "tidak pernah mempunyai wang" mempengaruhi gaya hidup anda secara dramatik.
Kesedaran mengenai penyelesaian lama
Semasa bekerja secara bebas, anda boleh mencari penyelesaian lama dengan menggunakan kaedah yang dinyatakan di bawah "16 persatuan" di bawah ini oleh CG Jung untuk konsep atau situasi yang diinginkan, yang membantu memintas pertahanan psikologi yang menyelamatkan kesedaran kita dari saat-saat tidak menyenangkan dan menyakitkan yang berkaitan dengan penyelesaian lama.
Anda memerlukan sehelai kertas dengan meja khas, sebatang pen dan kira-kira setengah jam masa lapang dalam diam.
Buat permintaan
Untuk menjadikan hasilnya lebih dalam - luruskan punggung, tarik nafas dan nafas dalam-dalam, dan tarik perhatian anda ke bahagian bawah perut.
Huraikan dalam kata atau frasa kesukaran yang membimbangkan anda, atau masalah yang penyelesaiannya akan meningkatkan kualiti hidup anda dalam jangka pendek. Rumuskannya dalam satu perkataan atau frasa pendek. Sebagai contoh, anda tidak boleh menulis diploma dengan cara apa pun - kemudian ambil perkataan "diploma". Tugas anda sekarang telah mula menimbulkan negatif - ambil perkataan "kerja". Anda tidak dapat mencari pasangan hidup untuk cinta bersama dan mewujudkan keluarga - ambil perkataan "perkahwinan".
Tuliskan di bahagian atas helaian perkataan atau frasa yang anda gunakan untuk menggambarkan kesukaran / masalah anda.
Peringkat pertama
Tarik nafas dan hembus nafas dan perhatikan perkataan yang ditulis. Fikirkan konsep ini: sebagai sesuatu yang relevan secara peribadi dengan anda, dan sebagai konsep abstrak.
Sekarang tulis di ruangan pertama dari 16 persatuan yang terlintas di fikiran anda untuk perkataan ini. Lepaskan diri anda, tuliskan semua perkataan. Jangan membuang perkataan itu, walaupun itu tidak sesuai untuk anda - kerana terlintas di fikiran anda, ini bermaksud bahawa ia adalah persatuan anda. Dengarkan diri anda - dan badan anda. Adakah perkataan atau frasa yang ditemui sesuai dengan anda? Adakah ini betul - atau bolehkah anda merumuskannya dengan lebih tepat? Gunakan kata nama, kata kerja, kata keterangan, atau frasa pendek.
Dalam pekerjaan yang akan datang, ada dua peraturan: yang pertama adalah kejujuran: semakin jujur, semakin ikhlas dengan diri sendiri, semakin kuat kesannya yang akan anda hasilkan, peraturan kedua adalah kata-kata tidak boleh diulang: jika perkataan berlaku semasa latihan dua kali atau lebih, tuliskan secara berasingan di bahagian bawah halaman. Kemudian saya akan memberitahu anda apa yang harus dilakukan dengannya.
Fasa kedua
Setelah lajur pertama dari 16 persatuan diisi, mulailah bekerja dengan lajur kedua: di setiap baris anda perlu menulis perkataan atau frasa yang, bagi anda secara peribadi, menggabungkan dua perkataan dari lajur pertama.
Anda perlu bekerjasama dengan setiap pasangan secara berasingan, tanpa merujuk kepada kata utama (kata yang menunjukkan permintaan anda). Ingat kejujuran batin? Cari persatuan umum yang akan menjadi milik anda. Dengarkan sensasi dalam badan, luruskan punggung, rileks bahu, alihkan perhatian ke perut bawah: rasakan sensasi apa yang disebabkan oleh perkataan pertama pasangan ini? Sekarang, apakah kata kedua yang membuat anda merasa? Apa persamaan sensasi ini? Apa kaitannya dengan mereka? Huraikannya dalam satu perkataan atau frasa pendek.
Apabila anda telah menjumpai gabungan yang menyatukan untuk sepasang kata, dengarkan diri anda dan perasaan anda dalam badan: adakah ini perkataan yang sama? Atau adakah yang lebih tepat - hanya untuk anda?
Tahap tiga
Pada lajur kedua, anda mempunyai lapan perkataan. Mulakan kerja dengan lajur ketiga dan ulangi sama seperti pada langkah kedua. Ingat bahawa perkataan tidak boleh diulang (jika perkataan itu diulang, tuliskan di bawah dan cari persatuan lain). Cari dengan tepat kata-kata anda.
Apabila anda mempunyai empat perkataan di lajur ketiga, ulangi yang sama untuk lajur keempat. Perhatikan sensasi dan emosi badan. Rakamnya, sebagai pemerhati luar, dan terus berusaha.
Sekarang gabungkan dua perkataan yang dihasilkan menjadi satu. Kata terakhir ini adalah kaitan paling mendalam dengan keputusan lama.
Peringkat keempat
Lihat kata terakhir dan ajukan soalan kepada diri sendiri: adakah saya selesa dengan pergaulan yang mendalam atau tidak? Sekiranya bagi saya perkahwinan dikaitkan dengan kemurungan, bagaimana ia mempengaruhi saya dan tindakan saya?
Kata terakhir boleh menjadi positif - dan kemudian ia dapat menjadi sumber: pergaulan dan cara yang memberi anda kekuatan dan keinginan untuk bertindak.
Melihat hasil teknik, anda dapat menyedari apa yang mempengaruhi persepsi dan sikap bawah sedar anda terhadap situasi tersebut. Dalam kebanyakan kes, jika anda memahami perkataan yang dihasilkan, anda juga akan mengingati keputusan lama anda. Sekiranya ini tidak berlaku, ulangi teknik itu lagi, dengan mengambil perkaitan mendalam yang dihasilkan sebagai kata tanya.
Analisis keputusan
Kenalpasti perkaitan negatif dan positif di setiap lajur
Apa maksud setiap lajur?
Yang pertama (16 perkataan) - ini adalah stereotaip dan kepercayaan yang terbentuk dalam proses pendidikan atau di bawah pengaruh persekitaran dan persekitaran.
Yang kedua (8 perkataan) adalah tahap mental: pemikiran bawah sedar.
Yang ketiga (4 perkataan) adalah tahap emosi. Beri perhatian khusus pada konotasi emosi setiap empat perkataan ini.
Tingkat keempat (2 kata) dan kata akhir membentuk apa yang disebut "segitiga keputusan".
Kata terakhir adalah hubungan yang mendalam, dan sepasang kata dari mana ia muncul dapat menjadi strategi untuk menyelesaikan pertanyaan atau pertanyaan utama yang perlu diselesaikan, atau membawa maklumat tentang pilihan yang perlu dibuat.
Lihat lajur mana yang mempunyai lebih banyak persatuan negatif? Apa yang menyebabkan mereka? Dari mana asalnya persatuan negatif?
Bagaimana jika semasa latihan kata muncul dua kali atau lebih kerap?
Contohnya, anda menggunakan perkataan "wang" dan perkataan "kuasa" diulang. Apabila suatu kata diulang, ini bermaksud bahawa rantai persatuan yang dicetuskan olehnya mempengaruhi persepsi terhadap kata utama (pertanyaan). Dalam contoh ini, persepsi kekuatan dalaman mempengaruhi sikap terhadap wang.
Ulangi teknik ini lagi, tetapi dengan kata (berulang) ini sebagai pertanyaan, dan lihat hasilnya.
Mengubah penyelesaian lama
Gariskan kata-kata negatif dan gantikannya dengan kata-kata positif. Kesannya akan menjadi lebih kuat jika kita menemukan "titik perubahan" (kata-kata negatif pertama dalam rantai mendatar) di peta kita, gantikannya dengan yang positif, dan simpulkan persatuan baru sehingga kata akhir diganti. Semakin terang imej positif, semakin menyenangkan gambar tersebut bagi kita (termasuk sakit badan - merinding, kesemutan, perasaan kebebasan di bahu, dll.), Semakin kuat kesan "penulisan semula".
Kesan yang lebih hebat lagi adalah jika, sebelum mula menukar persatuan, anda memasuki keadaan sumber (misalnya, melalui meditasi).
Lihat pergaulan positif dan tanyakan pada diri anda apakah mereka membataskan anda? Maksud saya: sebagai contoh, anda bekerja dengan pertanyaan "wang" dan menerima perkataan "pencapaian" di final dan perasaan bahawa, ya, mendapatkan wang untuk anda adalah pengiktirafan pencapaian, dan pencapaian membawa pendapatan … Tetapi bagaimana lain bolehkah anda mendapat wang? Adakah anda kehilangan hadiah wang tunai, penemuan, kemenangan, dan cara lain? Sebagai contoh, dalam kes ini, anda boleh memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk menerima pendapatan dengan pelbagai cara.
Catat perkaitan positif
Buat kolaj yang jelas atau lukiskan tema persatuan positif yang dijumpai - ini dijamin akan menambahkan pandangan mengenai topik permintaan anda.
Simpan helaian dengan persatuan, masukkan tarikhnya, dan lakukan "16 persatuan" sekali lagi dengan kata tanya yang sama dalam tiga bulan - supaya anda dapat mengesan perkara yang telah berubah.
PS
Para saintis moden berpendapat bahawa ketika kita mengingati suatu peristiwa, kita mengaktifkan neuron yang sama yang terlibat dalam mengingatnya. Semakin kerap kita mengingati sesuatu, semakin kuat hubungan saraf (dan rangkaian bersekutu). Ini menunjukkan bahawa dengan mengubah salah satu pautan dalam rantai, kita mengubah keseluruhan rantai. Dan apabila kita melakukannya secara sedar, kita memprogram semula pemikiran kita sendiri - dan melatih otak!
Sudah tentu, melakukan teknik ini dengan psikologi atau jurulatih lebih berkesan - jika hanya kerana dia akan melihat reaksi anda dengan pandangan yang bebas dan, menarik perhatian anda kepada mereka, ajukan soalan yang berguna dan bantu anda memasuki keadaan sumber untuk "menulis semula".
Namun, tidak semua orang berpeluang pergi ke psikologi atau jurulatih. Dengan bantuan "16 persatuan" adalah mungkin untuk memintas pertahanan psikologi dalaman dengan cara yang lembut dan mesra alam untuk jiwa, walaupun topiknya menyakitkan. Selain itu, mereka menetapkan fokus pada permintaan tertentu, topik tertentu.
Mengambil tindakan!
Disyorkan:
Konflik Dalaman Keperibadian Skizoid. Perbezaan Dari Jenis Keperibadian Lain
Tim Burton Individu skizoid sering dianggap pelik, keluar dari dunia ini kerana mereka perlu menjaga jarak dari orang lain, tingkah laku yang tidak biasa dan eksentrik. Keperibadian skizoid menyerupai pemberontak yang memberontak terhadap kerangka dan peraturan masyarakat yang standard.
Konflik Dalaman Keperibadian Histeris. Perbezaan Dari Keperibadian Narsistik
Jenis keperibadian histeris hari ini biasanya disebut histrionik dari bahasa Latin "histrio", seterusnya dipinjam dari bahasa Etruscan, konsep "pelakon di atas panggung." Oleh itu, "histrionik" bermaksud teater, superemosi.
Konflik Luaran - Konflik Dalaman
Adalah masuk akal untuk membicarakan hubungan palsu ketika kita mula memainkan peranan yang tidak biasa bagi diri kita sendiri, berpura-pura selesa dan baik. Di sebalik topeng kerendahan hati dan kelembutan menyembunyikan rasa takut untuk menghadapi perbezaan antara satu sama lain.
Teknik Pengaktifan Tingkah Laku Untuk Keluar Dari Kemurungan
Orang yang mengalami kemurungan cenderung pasif, mereka mungkin terbaring lama atau tidak aktif - yang semakin menguatkan keyakinan mereka bahawa mustahil untuk mempengaruhi keadaan emosi mereka. Merancang aktiviti untuk orang yang mengalami kemurungan adalah keutamaan dalam terapi.
Dia (a) Membuatku Kesal, Atau Bagaimana Betul Bertengkar? Bagaimana Untuk Keluar Dari Pertengkaran?
Segala pertengkaran yang berakhir dengan pendamaian yang berjaya akan membantu anda mendekati pasangan anda. Segera semasa pertengkaran, penyertaan emosi semestinya diperlukan - bersumpah, meluahkan rasa tidak puas hati, jangan diam dan bercakap tentang perasaan anda (kemarahan, kebencian, kerengsaan, keinginan untuk mengubah sesuatu).
