Kekhususan Pembentukan Tekanan: Faktor Kejadian, Jenis Dan Gejala. Teknik Psikoterapi Untuk Merawat Kesan Tekanan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pada era perkembangan maklumat dan keperluan peribadi yang aktif, fenomena ketahanan tekanan tidak lagi dianggap sebagai faktor pemusnah standard, tetapi sebagai sebahagian daripada analisis masalah yang berleluasa. Keperluan untuk menyesuaikan diri dengan dinamika irama kehidupan yang semakin meningkat menyebabkan pengembangan kerangka ruang individu secara paksa.

Dalam bahan ini, kita akan mempertimbangkan spesifik pembentukan tekanan, dan juga mengkaji kaedah asas psikoterapi dalam rawatan dan pencegahannya.

Apakah tekanan?

Sudah menjadi kebiasaan untuk memahami tekanan sebagai reaksi semula jadi seseorang terhadap keadaan itu, situasi yang memaksanya meninggalkan zon selesa seperti biasa untuk menyelesaikan masalah yang timbul.

Tekanan adalah komponen penting dalam evolusi masyarakat moden. Terima kasih kepadanya, pembentukan organik (dalam kebanyakan kes) mekanisme pertahanan yang berkesan dijalankan. Namun, pelbagai konflik dan percanggahan dalaman melambatkan proses mewujudkan sistem sikap dan keutamaan peribadi. Akibatnya, sebarang tekanan seterusnya boleh menyebabkan munculnya bentuk kronik neurasthenia, kemurungan, psikopati.

Gejala

Agar anda dapat memahami dengan jelas apa yang dipertaruhkan, kami sarankan untuk menganalisis senarai gejala berikut:

- berasa letih sepanjang hari (walaupun selepas tidur malam);

- penurunan yang ketara dalam kapasiti kerja, produktiviti, disertai dengan gangguan ingatan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada tindakan yang dilakukan, dan kesalahan yang kerap;

- kegembiraan emosi, kegelisahan yang tidak masuk akal, bercakap pantas;

- tangisan, sikap tidak peduli, pengasingan;

- minat berlebihan terhadap alkohol, dadah;

- pengambilan makanan yang tidak terkawal;

- insomnia, pemikiran obsesif, penekanan pada sesuatu;

- ketakutan, gangguan panik.

Jenis tekanan, dengan mengambil kira hasil akhir pendedahan

1. Jenis motivasi dicirikan oleh tahap kegunaan yang diperlukan untuk kejayaan pertumbuhan peribadi. Dalam kes ini, tekanan adalah pendorong yang membolehkan seseorang mengembangkan algoritma untuk tindak balas produktif tepat pada masanya.

2. Jenis yang tidak stabil berlaku dalam keadaan tegangan yang kuat. Garis yang memisahkan individu dari peralihan ke keadaan tekanan yang menyakitkan sangat tipis. Selalunya, jenis kedua dicirikan oleh pengaruh jangka pendek. Namun, ada kalanya format hubungan yang tertekan dengan dunia luar mulai berlaku atas penilaian peristiwa yang mencukupi. Ini dipenuhi dengan penurunan resistensi terhadap tekanan secara bertahap, serta munculnya sejumlah penyakit psikosomatik.

Punca

Faktor utama yang menimbulkan permulaan tekanan:

- ciri psikologi pandangan dunia (dinyatakan ketika membina hubungan dengan masyarakat);

- aspek fisiologi kehidupan (tekanan boleh timbul akibat daripada aktiviti fizikal yang berpanjangan, kekurangan zat makanan, masalah dengan tidur);

- sebab-sebab sifat emosional (tekanan yang sering berlaku adalah akibat dari harga diri yang rendah, perasaan bersalah yang berpanjangan, rasa tidak puas hati dengan pekerjaan, hubungan keluarga, dan sebagainya);

- kenyang dengan maklumat (hari ini, membuat keputusan dikaitkan dengan analisis yang diberlakukan dari beberapa sumber maklumat sekaligus: pematuhan buta dengan tren yang diterima umum dalam pengembangan diri atau peningkatan profesional juga dapat mempercepat transformasi tekanan menjadi bentuk kronik);

- multitasking (idea fungsi peribadi yang luas dalam kerangka merancang jadual hidup membantu membentuk kompleks rendah diri, yang secara priori menyebabkan tekanan).

Psikoterapi

1. Teknik berdasarkan kajian komprehensif mengenai semua nuansa situasi tertekan (terapi Gestalt). Kaedah rawatan ini membolehkan pesakit menyedari hakikat bahawa dinamika pemulihan positif hanya mungkin dengan syarat tidak dapat diragui penerimaan keadaannya sekarang. Percubaan untuk mengubah sesuatu pada peringkat awal dilakukan oleh psikoterapi. Tujuan utama dialog adalah untuk membantu orang itu mengatasi ketakutan kemungkinan percubaan sebagai tindak balas kepada isyarat tekanan.

Pelaksanaan teknik ini berlaku berdasarkan prinsip berikut: psikoterapis bertindak sebagai pendengar, dan pesakit, pada gilirannya, berkongsi pengalaman, sensasi yang paling menarik yang dia alami pada tahap menghadapi tekanan. Hasil psikoterapi dianggap berjaya apabila klien dapat mengenalpasti antara banyak pilihan untuk pelaksanaannya yang memiliki sumber daya yang mencukupi.

Harus diingat bahawa terapi Gestalt mempunyai sifat pemulihan semula jadi yang agak meriah. Unjuran hasil yang diperoleh dalam rawatan dan kemahiran pada kitaran hidup berikutnya berlaku dengan cepat, tanpa kesukaran, sehingga merasionalisasikan pencarian algoritma perlindungan yang optimum terhadap tekanan.

2. Psikoterapi tingkah laku kognitif. Keberkesanan teknik dijelaskan dengan penglibatan elemen asas peribadi: penilaian, pemikiran dan tindakan. Jenis pengajaran rawatan melibatkan memusatkan perhatian pesakit pada toleransi melakukan kesalahan. Ahli terapi mesti menjelaskan kepada klien bahawa menangani stres dalam satu atau lain cara melibatkan kemunculan konflik intrapersonal.

Mengumpulkan jumlah maksimum maklumat tentang diri sendiri, pemikiran seseorang, sistem sikap bawah sedar - inilah yang harus dipimpin oleh pakar kepada pesakit ketika menggunakan kaedah psikoterapi ini. Kepercayaan dan bentuk kerjasama yang baik adalah perkara utama untuk kejayaan kursus pemulihan yang berjaya.

Strategi berdasarkan giliran kelihatan seperti ini:

- penilaian masalah secara sedar;

- penciptaan senario alternatif untuk pemprosesan maklumat;

- memastikan penyatuan struktur tingkah laku yang tidak menyakitkan dalam kehidupan seharian.