Menangani Ketakutan - Teknik Ahli Terapi Gestalt

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pengarang: Pushkareva Sofya Sergeevna

Topik ketakutan sangat luas dan pelbagai aspek. Dalam artikel ini saya ingin mendedahkan visi saya mengenai masalah ini dan kaedah kerja.

Sekarang saya tidak akan mempertimbangkan situasi seperti itu ketika ketakutan mendapat perlindungan yang memadai, jelas bahawa lebih baik menyeberang jalan menuju lampu hijau, dan rasa takut memberi amaran akan bahaya.

Sudah tentu, ketakutan menjadi masalah apabila mereka menyekat kehidupan seseorang dalam pelbagai bidang kehidupan: takut bercakap di khalayak ramai, takut mengatakan tidak, takut saling mengenali, takut mempunyai hubungan, fobia, serangan panik dan lain-lain.

Dari sudut pandang terapi gestalt, ada mekanisme umum untuk semua ketakutan yang nampaknya sangat berbeza.

Seluruh aliran maklumat yang dapat direalisasikan dibahagikan secara bersyarat kepada tiga zon besar:

Punca dari banyak masalah ialah "zon perantaraan" - dunia fantasi, terlalu maju dan berkembang. Seseorang hadir terutamanya dalam refleksi, idea mengenai …, hipotesis, khayalan

Contohnya, takut kepada pengucapan awam. Persembahannya belum bermula, tetapi anda sudah mengalami ketakutan yang kuat: berdebar-debar jantung, gegaran, berpeluh dll. Kenapa? Ada gambar di kepala saya, jangkaan apa yang akan terjadi: “Orang-orang menonton. Mereka tidak berminat, mereka ketawa, dan dengan semua penampilan mereka menyatakan bahawa mereka tidak menyukainya. " Berikut adalah contoh di mana perhatian secara eksklusif berada di zon perantaraan, zon fantasi. Seseorang mula bermain dalam khayalannya kemungkinan situasi dengan senario negatif, di mana: "dia tidak akan menyukainya," "dia akan dinilai," "diejek," "ditolak," dll.

Oleh itu, keadaan belum terjadi dalam kenyataan, tetapi sudah terjadi di kepala dalam bentuk fantasi, antisipasi.

Masalahnya ialah terdapat ketidakcocokan antara realiti dan manusia. Kerana khayalan anda, anda "Kehilangan landasan realiti" bawah kaki dan "Kamu terbang ke dunia khayalan."

Apabila seseorang kebanyakannya berada dalam dunia fantasi, idea, terdapat penilaian semula terhadap persepsi rasional terhadap realiti dan penindasan sensasi dan perasaan dunia dalaman. Masalah ini disebut "Kawalan super".

Secara amnya, kawalan berlebihan adalah penyebab banyak penyakit psikosomatik.

Bagaimana khayalan negatif berlaku?

Kemungkinan besar, ada semacam pengalaman pada masa lalu, berdasarkan asas yang mana gambar ini dibentuk. Ini adalah pengalaman kanak-kanak yang trauma. Atau pada usia yang lebih matang. Atau, mungkin, gaya asuhan yang sangat melindungi ketika mereka berusaha melindungi anak itu dari segala hal: “Anda tidak boleh! Jangan sentuh! Anda akan jatuh! dan lain-lain.

Saya suka kata-kata V. Baskakov mengenai ketakutan: "Terdapat jurang antara seseorang dan kehidupan." "Jurang" ini dipenuhi dengan pemikiran, berfantasi, dan tidak mencapai tindakan, tidak mencapai penyertaan dalam hidup, ada berhenti setengah jalan.

Sering kali saya melihat permintaan di forum "Tidak ada hubungan", ketika menghampiri permintaan ini, ternyata orang itu nampaknya mahukan hubungan, tetapi "kerana ketegangan dan kegelisahan yang berlebihan, apa yang akan difikirkan oleh MCH tentang saya, saya akan bersikap tidak wajar, tidak tipikal bagi saya, saya tidak akan menjadi diri saya sendiri, saya tidak tahu bagaimana menjelaskannya”, dan kemudian keseluruhan cerita terungkap di kepala saya (untuk lebih jelasnya, lihat perundingan Demo“Tidak ada hubungan”), dan mengapa kemudian lakukan apa sahaja, kerana tidak ada yang akan datang daripadanya!

"Jurang" menjadi lebih besar, dan apa yang menakutkan, sehingga kehidupan dapat berlalu tanpa disedari.

Oleh itu, tugas utama psikoterapi ketakutan adalah untuk memulihkan hubungan dengan realiti, dalaman dan luaran

Hubungi dengan kenyataan adalah sokongan yang membolehkan anda bertindak dan memenuhi keperluan penting anda.

Dalam terapi gestalt, pencerobohan dilihat sebagai "pergerakan ke arah", tindakan. Emosi ketakutan adalah berhenti, membeku, menahan tenaga tindakan. Oleh itu, ketika bekerja dengan ketakutan, kajian terhadap pencerobohan dan cara-cara mengungkapkannya adalah tahap penting dalam psikoterapi.

Dan pada bahagian kedua artikel saya, saya ingin berkongsi apa yang saya pelajari dari seminar V. Baskakov mengenai terapi takatoterapi.

Arah ofatoterapi adalah terapi berorientasi badan, dalam metodologinya dekat dengan terapi gestalt. Pendekatan yang mesra, boleh dikatakan.

Selanjutnya kita akan bercakap mengenai ketakutan kematian. Sesiapa yang takut boleh berhenti dan tidak membaca.

Kematian adalah wujud kerana penting untuk belajar menangani. Kita tidak dapat mengelakkan kematian, tetapi kita dapat belajar untuk tidak takut mati, dan hidup tanpa "jurang".

Ketakutan akan kematian muncul apabila anda terputus hubungan dengan masa kini, dengan keperluan sebenar anda. Apabila seseorang hidup bukan hidupnya sendiri, tetapi berdasarkan idea-idea yang diterima dari luar, tidak dikerjakan semula, tetapi hanya diterima "Ini adalah bagaimana semua orang hidup", "Ini betul", "Inilah yang seharusnya."

Dalam oatoterapi, kematian dimodelkan melalui representasi simboliknya. Pemodelan sedemikian hampir mendekati pengalaman ini, tetapi pada masa yang sama tidak menimbulkan kejutan, tidak menghancurkan badan, tetapi membantu menjauh dari corak stereotaip.

Terdapat beberapa jenis kematian simbolik yang sudah ada dalam hidup kita:

Melalui latihan badan, seseorang berpeluang untuk mengalami relaksasi yang mendalam. Sudah tentu, ini berlaku secara beransur-ansur. Dan bagi seseorang yang dikuasai oleh masalah kawalan berlebihan, kadang-kadang walaupun hanya bersantai sangat sukar.

Relaksasi dapat menjadi sangat mendalam sehingga kawalan berlebihan hilang, ada hubungan dengan masa kini, dengan sensasi, perasaan.

Selepas latihan ini, perasaan "betul" mungkin timbul, pemahaman yang lebih baik tentang diri anda dan apa yang anda mahukan. Terdapat kesedaran tentang nilai-nilai seseorang dan orientasi ke arah kehidupan yang lebih baik dan lebih cerah.

Terdapat tiga dunia di mana tidak ada rasa takut akan kematian:

Oleh itu, mengetahui tentang dunia ini, anda boleh melakukan audit terlebih dahulu - apa yang anda ada dengan mereka? Dan langkah kedua adalah menambahkan beberapa dunia ini ke dalam hidup anda.

Contoh praktikal. Ketika berhadapan dengan serangan panik, saya mengalami kejadian di mana pelanggan jatuh cinta dan serangan panik hilang

Dan pada akhir artikel, saya ingin berkongsi pengalaman saya hampir mati.

Semasa ayah saya meninggal dunia, itu adalah kejutan global bagi saya, kerana ia berlaku dengan sangat cepat dan dia dan merupakan orang yang sangat penting dalam hidup saya, selama beberapa bulan kecerahan kesedaran tetap ada: "Kematian tidak jauh seperti yang terlihat. DAN - ADA WAKTU HANYA UNTUK PALING PENTING! Tidak ada masa untuk yang lain. "

Saya ingin berkongsi:)

Kadang kala saya merakam video di mana saya menjawab soalan. Anda boleh mengemukakan soalan anda dalam mesej peribadi atau komen pada artikel ini, dan saya akan menjawab yang paling menarik dalam video saya!

Langgan penerbitan baru saya!