Kumpulan Terapi: Bagaimana Terapi Kumpulan Berbeza Dengan Terapi Individu

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Jadi, apa perbezaan antara psikoterapi individu dan kumpulan?

Saya fikir terapi berkumpulan sangat membantu ketika anda anda merasakan bahawa sesuatu tidak betul dalam hidup anda, bahawa sudah waktunya untuk mengubah sesuatu, tetapi sangat sukar untuk menentukan apa secara khusus … Sudah tentu, dalam terapi individu masalah ini juga dapat diselesaikan, tetapi keunikan terapi kumpulan adalah anda mendengar cerita lain dari ahli kumpulan, dan beberapa daripadanya dapat bergema dalam jiwa anda, dan anda akan faham: "Oh, ini adakah ia!"

Juga jika anda tahu apa sebenarnya yang ingin anda ubah dalam hidup anda, tetapi sebenarnya anda tidak tahu bagaimana melakukannya dan dari mana untuk memulakan, kumpulan boleh sangat membantu di sini. Anda akan mendengar tanggapan beberapa peserta terhadap situasi anda dan oleh itu, mungkin, mendapat pandangan (kesedaran tentang diri anda atau mengenai situasi tersebut), kerana tanggapan dapat bertentangan sama sekali dan menyentuh bahagian-bahagian masalah yang sebelumnya tidak anda perhatikan untuk pelbagai alasan.

By the way, mengenai sebab-sebabnya. Dengan cara yang menarik, kumpulan tersebut dapat mendedahkan sebab-sebab mengapa anda sekarang "disumpah" di kawasan tertentu … Contohnya, anda tidak begitu gembira kerana rakan dan keluarga anda tidak melihat anda untuk siapa anda. Dan ketika anda datang ke kumpulan, kumpulan itu menyedari bahawa anda kebanyakannya diam, bahawa anda "tidak cukup" dalam kumpulan itu. Dan ini mungkin menunjukkan bahawa dalam kehidupan nyata orang yang anda sayangi tidak mengenali anda, kerana anda menunjukkan sedikit kepada mereka. Lebih-lebih lagi, apabila anda memahami alasannya, anda boleh bereksperimen dalam kumpulan, melakukan sesuatu yang berbeza untuk anda dan dengan itu mengubah tingkah laku anda dalam kehidupan.

Lagipun, terapi kumpulan adalah tempat yang selamat di mana kebarangkalianbahawa seseorang akan "memukul" tempat sakit cukup rendah. Dan walaupun ini berlaku, anda boleh, dengan bantuan ketua kumpulan, mengetahui apa yang dimaksudkan secara khusus oleh orang itu (mungkin dia sama sekali tidak mahu menyinggung perasaan anda, tetapi jika dia melakukannya, dia akan menjelaskan kepada anda apa yang sebenarnya menjadikan anda mahu menyinggung perasaan anda). Dan percayalah, itu tidak menyakitkan. Nah, lebih tepatnya, tidak menyakitkan seperti hubungan dengan saudara-mara atau rakan-rakan, di mana, sebagai peraturan, ketika seseorang menyinggung perasaan seseorang, ada jeda dalam komunikasi dan bahkan jika ia disambung semula, sebagai peraturan, hubungan tetap tidak diperjelaskan, tetapi sedimen itu kekal di jiwa untuk masa yang lama.

By the way, ada satu lagi faktor. Setelah menjalani terapi berkumpulan akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk berkomunikasi dengan keluarga, rakan dan di tempat kerja … Anda akan lebih bersedia untuk perbualan langsung, untuk penjelasan (bukan penjelasan, tetapi penjelasan) hubungan, dan sebagainya. Dan anda akan melihat betapa terkejutnya orang apabila anda bercakap dengan mereka dengan ikhlas.

Peraturan utama kumpulan adalah bercakap antara satu sama lain secara langsung dan mengenai perasaan anda … Sebagai contoh, bukannya teks "kali terakhir dia mengatakan perkara yang sukar mengenai saya, dia mungkin tidak mempunyai banyak kecerdasan untuk memahami ketinggian pemikiran saya," anda akan belajar bercakap mengenai perasaan anda secara langsung kepada orang: "Marina, anda katakan kali terakhir dan itu menyakitkan dan menyinggung perasaan saya, mungkin anda tidak begitu memahami maksud saya dengan membicarakannya. Bolehkah anda menerangkan maksud anda? " Setuju, pada teks pertama ada reaksi kemarahan dan keinginan untuk mengganggu komunikasi, dan pada yang kedua ada pemahaman tentang perasaan yang lain, dan ada daya tarik untuk hubungan, bahkan pada saat yang sulit. Anda akan menguasai seni komunikasi ini pada akhir kumpulan.

Sudah tentu, dalam terapi individu kita juga mempelajari komunikasi seperti ini. Tetapi ini memerlukan sedikit masa lebih lama. Dalam terapi berkumpulan, komunikasi bersifat multifaktorial, kerana ada banyak orang, ada sikap yang berbeza terhadap anda, ada sikap yang berbeda terhadap orang lain, dan dengan demikian anda belajar untuk mengungkapkan berbagai perasaan kepada berbagai orang. DAN, apabila anda menghadapi perasaan seperti ini atau orang-orang seperti ini dalam hidup anda, anda akan tahu apa yang harus dilakukan, bagaimana bertindak balas dan apa yang harus dikatakan. Anda akan mempunyai kemahiran ini.

Dan tentu saja, semua perihalan kumpulan itu adalah kumpulan boleh dibandingkan dengan model keluarga … Mengapa ia penting? Mungkin, bukan rahsia bagi siapa pun hari ini bahawa semua kesukaran utama kita dalam hidup "terkubur" di suatu tempat pada masa kanak-kanak yang mendalam, dan kemampuan kita untuk mengatasi kesulitan ini banyak berkaitan dengan hubungan ikatan pertama kita - dengan ibu, ayah, adik-beradik (Abang dan kakak).

Dan kumpulan itu adalah tempat yang unik di mana semacam kemunduran berlaku - kita secara tidak sedar untuk diri kita sendiri dan atas sebab-sebab yang tidak kita fahami, mula bertindak balas antara satu sama lain dan pemimpin kumpulan dengan cara yang istimewa. Contohnya, kita marah atau kesal dengan seseorang atas sebab yang tidak diketahui, atau kita merasa lembut seperti itu, tanpa alasan yang sedar. Dan kemudian kita berpeluang untuk menyedari alasan ini "di sini-dan-sekarang", serta memindahkannya ke masa lalu kita. Maka dengan itu corak tingkah laku lama, yang diubahsuai (model tingkah laku) diformat dan yang baru muncul di tempatnya.

Kumpulan ini mewujudkan suasana keselamatan, keamanan, kepercayaan, sokongan yang istimewa. Dan dengan latar belakang suasana ini, pendedahan diri yang mendalam kepada kumpulan menjadi mungkin. Dan dalam proses kerja kumpulan, peserta belajar untuk memperhatikan dengan tepat bagaimana mereka mengatur dan mengatur hubungan dalam kumpulan. Peserta dapat memahami sejauh mana mereka secara tidak sedar memindahkan kesan utama dari masa kanak-kanak dan remaja mereka ke pelbagai situasi sosial, dan dengan cara ini menjadikan banyak hubungan semasa menjadi sukar. Semasa terapi dalam kumpulan, komunikasi percuma, komunikasi percuma, pergaulan kolektif akan menjadi lebih mungkin, dan berkat ini, komunikasi dengan orang di luar terapi akan menjadi lebih yakin. Tingkah laku yang diinginkan dalam kumpulan timbul secara spontan, dan kemudian mendapat sokongan atau dorongan dari ahli kumpulan, yang memperkuat pengalaman tingkah laku baru.

Juga faktor penting - kerap kumpulan terkemuka menerangkan secara teorinya kemunculan dan perjalanan kerumitan yang digambarkan oleh ahli kumpulan. Jelas bahawa potongan teori yang sama dapat dijumpai dalam karya individu. Tetapi dalam satu kumpulan, memperoleh pengetahuan ini ternyata lebih hebat.

Sebagai contoh, peserta mempunyai kesukaran tertentu, menurutnya agak kecil, dan dia tidak menganggap perlu untuk mengatasi masalah ini dalam terapi peribadi atau menetapkannya sebagai yang utama dalam kumpulan. Tetapi bagi peserta lain, kerumitan ini, misalnya, ditunjukkan dalam kehidupan dalam pengalaman yang lebih kuat dan dia menyuarakannya, yang mana tindak balas ketua kumpulan (atau bahkan peserta). Ini boleh menjadi teori dan pertukaran pengalaman antara ahli kumpulan. Dan kemudian ia berlaku pada peserta pertama seperti terapi "tangensial", seperti yang dikatakan oleh salah seorang pelatih saya. Sebagai contoh, pemahaman yang tidak dijangka berlaku mengapa dia berlaku dalam kehidupan sebagaimana adanya dan apa yang dapat dilakukannya (baik, atau tidak, tetapi bagaimana mengalami dan menjalani). Sepertinya sepele, tetapi dengan setiap perkara kecil, hidup kita menjadi lebih jelas, lebih sedar dan menarik!

Faktor penting lain, yang lebih banyak ditunjukkan dalam terapi kumpulan daripada terapi individu, adalah universaliti pengalamanyang dibincangkan oleh Irwin Yalom. Jelas bahawa setiap orang mempunyai kisah hidup mereka sendiri dan tidak ada yang menyangkal keunikannya. Tetapi satu perkara apabila anda datang dan beritahu ahli terapi peribadi anda mengenai kesukaran anda, fikiran "aneh", khayalan, anda mendengar tindak balas seseorang. Ia agak santai, tetapi selalunya tidak menenangkan. Tetapi apabila anda mendengar tanggapan dari beberapa peserta bahawa mereka mempunyai kesukaran, fikiran, fantasi yang serupa, menjadi lebih mudah bagi anda untuk menerima keadaan hidup anda dan diri anda seperti sekarang. Dan ini adalah salah satu langkah pertama dalam terapi. Di samping itu, setelah mendengar kerisauan orang lain yang serupa dengan anda, anda mula merasa lebih berhubung dengan dunia dan dengan orang lain, yang dengan sendirinya meningkatkan kepercayaan anda pada orang (dan tidak hanya dalam kumpulan, tetapi secara umum kepada orang).

Inilah perkara utama yang ingin saya kongsikan kepada anda hari ini. Walaupun ada banyak yang perlu diperkatakan mengenai kumpulan, saya dengan senang hati akan meneruskan penerangan lebih lanjut mengenai kumpulan tersebut dalam format soal jawab. Oleh itu, memuaskan rasa ingin tahu anda sepenuhnya dalam komen artikel ini.