Had Dalam Hidup Dan Psikoterapi. Apa Itu Dan Mengapa?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Apakah batasan psikologi?

Ungkapan terkenal "kebebasan saya berakhir di mana kebebasan orang lain bermula" akan membantu menjawab soalan ini secara ringkas.

Mari kita perhatikan lebih dekat apa itu.

Contoh pelanggaran sempadan paling mudah dan paling difahami bagi kebanyakan orang adalah apabila seseorang mengambil barang orang lain atau membaca surat-menyurat orang lain tanpa kebenaran. Untuk menyentuh orang lain tanpa meminta persetujuannya, memberi nasihat yang tidak diminta, untuk menyatakan pendapat tentang kehidupan orang lain yang tidak diminta.

Kemungkinan besar anda telah menghadapi banyak (jika tidak semua) situasi yang dinyatakan di atas. Sempadan adalah garis, batas, masih mungkin untuk mencapainya, di luar itu tidak mungkin lagi. Cuba merasainya. Garis konvensional ini boleh berbeza dengan orang yang berbeza, misalnya, apa yang mungkin bagi pasangan tidak mungkin bagi orang asing di jalanan dan, walaupun batas dalam hubungan rapat lebih fleksibel daripada dengan orang asing, mereka juga ada di sana, tanpa sempadan, hubungan digantikan dengan penggabungan, maka sudah tidak dapat difahami di mana saya, di mana yang lain dan tidak ada hubungan. Hanya khayalan dan khayalan mereka sendiri tentang siapa yang lain dan apa yang dia (a) mahukan atau tidak mahu. Juga, orang yang berbeza mempunyai batasan yang berbeza, apa yang sesuai untuk anda, yang lain mungkin tidak menyukainya dan ini penting untuk diambil kira. Dengan menjelaskan batas, kita dapat mengenali antara satu sama lain dengan lebih baik, semakin dekat dan berkembang bersama.

Di dalam masyarakat kita, hampir semua orang yang tidak bekerja secara khusus mempunyai kesukaran untuk memahami batasan mereka. Sejak kecil, kita kekurangan ruang peribadi, berapa ramai di antara kamu yang memiliki bilik persendirian sejak usia 3 tahun? Ibu bapa, pendidik, guru sangat melanggar batas kita, memaksakan pendapat mereka, mengambil, memecahkan, membuang barang-barang kita tanpa meminta, memeriksa beg, membaca buku harian dan surat-menyurat, memutuskan dengan siapa untuk berkomunikasi dengan kita dan dengan siapa tidak. Ada baiknya jika anda sekarang dapat tersenyum dan dengan tulus mengatakan: "Itu berbeza bagi saya, sebagai seorang anak saya diperlakukan dengan berhati-hati, dengan menghormati batasan dan keperluan saya." Sebilangan besar orang dewasa kita tidak akan dapat mengatakannya.

Terdapat juga situasi pelanggaran sempadan yang lebih teruk, ini adalah keganasan, fizikal atau seksual. Penyalahgunaan fizikal adalah rentak, episodik atau biasa; malangnya, banyak yang mengalami ini pada masa kanak-kanak. Atau tidak pada zaman kanak-kanak, diserang oleh perompak di jalanan, pergaduhan sekolah dan buli. Semua ini melemahkan keyakinan kita pada diri kita sendiri, hubungan dengan badan dan keperluannya, merosakkan sempadan dan membawa kepada mimpi buruk, kegelisahan, ketakutan, perasaan berterusan "di dunia ini saya tidak selamat."

Serangan seksual. Setiap wanita ketiga dalam masyarakat kita dan beberapa lelaki telah menghadapi kekerasan seksual sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Pencerobohan terang-terangan ini ke dalam batasan peribadi menyebabkan perasaan bersalah, malu, tidak berdaya, penghinaan, jijik, kekotoran, dan ketakutan yang teruk dan kadang-kadang tak tertahankan. Gangguan orang asing dalam perjalanan, gangguan jalanan (ini adalah ketika lelaki yang tidak dikenali di jalanan menjerit kata-kata cabul dan pujian yang meragukan kepada seorang wanita), gangguan terhadap gadis kecil dan lelaki, remaja (guru sekolah, jiran, bapa tiri, saudara, orang asing yang mengganggu), rogol itu sendiri, semua ini berlaku setiap hari di Ukraine. Malapetaka ini tidak berlaku untuk gadis-gadis muda dan wanita dari semua peringkat umur. Dalam keadaan damai, apalagi zon perang.

Kedua-dua penderaan fizikal dan seksual adalah trauma kejutan, setelah kehidupan dibahagikan kepada "sebelum dan sesudah" peristiwa itu, mereka meninggalkan kesan mendalam terhadap kesedaran diri mangsa. Pemulihan kemampuan untuk menikmati hidup, bahagia memerlukan banyak masa, latihan biasa dan bantuan pakar.

Seseorang yang batasannya sering dilanggar dan dilanggar tidak merasakannya dan juga menyerang batas orang lain. Masalahnya semakin meningkat seperti bola salji!

Apa yang perlu dilakukan dengan semua ini?

Anda harus bermula seperti biasa dengan diri sendiri. Merasakan batasan anda dan menjaga batas orang lain adalah perasaan bahawa anda dapat berkembang secara beransur-ansur di dalamnya. Dan kemudian ada pilihan yang sadar sama ada untuk mendekatkan diri dengan seseorang, sama ada untuk tinggal dalam situasi tertentu, ada pemahaman di mana ada usaha, dan di mana kekerasan, kerana sering demi tujuan yang cerah kita memaksa dan memaksa diri kita sendiri, dan apakah hasilnya? Kesakitan, kekosongan, kemurungan, penderitaan. Bukankah itu yang anda mahukan?

Jalan ini bermula dengan menjaga diri dan keberanian untuk mengatakan "Saya tidak mahu," "Saya tidak akan," "Saya tidak begitu menyukainya," "Berhenti" kepada orang lain, bahkan kepada orang tua, bahkan kepada saudara-mara, bahkan kepada bos, belum lagi mereka yang tidak dikenali dan tidak dikenali.

Artikel dan buku dapat membantu dalam beberapa cara di jalan ini, menarik perhatian kepada masalah itu, tetapi pekerjaan yang paling penting dan mendalam dapat dilakukan dengan bantuan pakar. Dan ahli psikologi banyak bekerja dengan topik sempadan dan membantu klien belajar untuk mendengar sendiri.

Semasa menjalani psikoterapi, ada batasan tertentu, pada awal kerja anda bersetuju dengan ahli terapi mengenai masa dan tempoh sesi, kosnya, kaedah pembayaran, komunikasi dengannya (mengenai) mengenai pelbagai situasi yang tidak dijangka (kelewatan, peninggalan), dll. Dan ini adalah bahagian penting dari proses penyembuhan, bagi banyak pelanggan, ini adalah hubungan pertama, hubungan pertama dengan batas yang jelas, pengalaman pertama yang mengajar interaksi yang selamat dengan orang lain.

Anda memerlukan kesabaran, masa, dan kemudian perlahan-lahan, langkah demi langkah, anda dapat mengembangkan batas sihat dan fleksibel anda dan menjadi lebih bahagia.