APA ITU PSYCHODRAMA DAN MENGAPA ITU PENTING UNTUK MENGHASILKAN EMOSI ANDA

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-31 14:12

Di dunia moden, terdapat lebih daripada 250 kaedah psikoterapi. Yang paling biasa adalah psikoanalisis, terapi gestalt, terapi berpusat pada klien, terapi tingkah laku kognitif, terapi berorientasi badan, terapi keluarga sistemik.

Dan saya adalah "mahir" psikodrama. Perkataan ini sering menakutkan dan menakutkan orang. Sehingga baru-baru ini, psikoterapis umumnya kelihatan sebagai makhluk menakutkan yang mudah dimasukkan ke hospital psikiatri, dan kemudian ada drama. Seram lengkap. Psychodrama diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai "tindakan jiwa." Dan kemudian, ia tidak lagi menakutkan, tetapi sangat puitis, dan kemudian anda akan melihat betapa praktikalnya.

Apakah kaedah psikodrama?

1. pemandanganPertama sekali, dalam psikodrama, terdapat pemandangan. Dan di dalam fikiran banyak orang, gambar-gambar yang mengerikan mungkin muncul - pasangan kanak-kanak dengan persembahan paksa, ulang tahun dan bangku untuk sajak, takut untuk bercakap di khalayak ramai. Tetapi dalam psikodrama, pemandangannya adalah sesuatu yang lain. Inilah ruang di mana kehidupan terungkap

>

Kami berada di atas pentas setiap hari. Kami dipersembahkan kepada orang lain. Kami menunjukkan peranan kami. Pentas adalah cara untuk menunjukkan konteks dan ruang. Lagipun, seorang jiran yang datang untuk mencubit garam pada siang hari dan pada pukul tiga pagi membangkitkan emosi dan makna yang berbeza.

Adegan ini membolehkan kita membuat semula dan mengubah masa lalu, melihat masa kini (pertengkaran semalam dengan bos), berada di dunia dongeng (mitos, cerita, dongeng, mimpi dan fantasi apa pun), membuat rancangan untuk masa depan.

2. PERINGKAT PERANAN DAN PERANAN

Adakah kita memainkan peranan atau peranan memainkan kita? Ternyata kadang-kadang kita secara sedar memainkan peranan, misalnya, "bitches", dan kadang-kadang peranan itu berkembang dalam diri kita sehingga memainkan peranan kita

Dalam psikodrama, kita melihat repertoar peranan seseorang. Semakin besar, semakin kaya kita dapat menawarkan diri kepada dunia. Semakin lama hidup kita.

Dan kebetulan peranannya kurang berkembang. Contohnya, peranan sederhana. Ada makanan. Sesiapa yang makan seperti angsa menelan tanpa mengunyah. Tanpa menikmati dan tidak menumpukan perhatian pada apa yang dilakukannya. Tetapi ini adalah kaedah termudah untuk menikmati kehidupan. Makan dengan senang hati. Ini adalah tahap peranan badan (somatik). Saya berlari, melompat, makan, melakukan hubungan seks, pergi ke tandas, bernafas.

Dalam psikodrama, kita melihat repertoar peranan seseorang. Semakin besar, semakin kaya kita dapat menawarkan diri kepada dunia. Semakin lama hidup kita

Tahap peranan seterusnya adalah mental. Ini adalah perasaan, emosi kita. Dengan perkembangan yang baik, pada tahap ini, saya membiarkan diri saya mengalami pelbagai perasaan dan perasaan. Kebencian, kemarahan, kekecewaan, kebencian, cinta, semangat. Termasuk perasaan dan membezakan pengalaman semiton emosi dan perasaan - sedikit kewaspadaan, sedikit kekecewaan, kesedihan yang tenang.

Setelah kita mempertimbangkan peranan tahap somatik dan mental, kita dapat bergerak ke tahap sosial. Apa yang berlaku antara saya dan yang lain. Tetapi ahli psikologi kebanyakannya menemui kami dengan perkara ini. Fahami masalah - ayah dan anak, suami dan isteri, orang tua dewasa, anak-anak dan cucu. Fikirkan peranan bapa. Siapa yang mengajar kita peranan ini !? Apa maksudnya menjadi bapa? Apa maksudnya menjadi ibu? Adakah cukup menjaga kesihatan dan pemakanan anak?

Tahap tertinggi adalah peranan transendental. Apa yang saya buat untuk dunia? Peranan bapa dapat berkembang menjadi peranan Paus. Peranan ibu dalam ibu Teresa. Ini adalah tahap peranan yang menjawab persoalan makna kewujudan.

3. MAKANAN TANAMAN BUDAYA

Jadi, kita sudah mempunyai pemandangan, peranan. Ciri seterusnya yang kita gunakan adalah "pemuliharaan budaya". Metafora ini menunjukkan tingkah laku yang biasa (automatik). Kami entah bagaimana robot tindakan kami. Kami tidak betul-betul memikirkan bagaimana saya berperilaku dalam situasi konflik, tetapi kami bertindak dengan cara biasa. Contohnya, dalam situasi konflik, sebilangan orang cenderung menjadi linglung. Tidak ada kekuatan untuk mengatakan, bukan satu kata sebagai tindak balas, untuk tidak menggerakkan tangan. Psychodrama, membolehkan anda mencetak makanan dalam tin terbuka untuk mencuba tingkah laku baru. Mulakan kitaran kreatif. Berikan spontaniti. Sekiranya kita kembali ke situasi konflik, pengarah psikodrama membantu membuat pemandangan (situasi) di mana ia terbentang, dan lebih mendorong klien untuk bereksperimen. Gerakkan tangan anda, capai kaki anda, bersumpah (walaupun tidak senonoh)

>

Pengasas psikodrama, Jacob Levi Moreno, membicarakannya dengan cara ini - "spontaniti adalah kemampuan untuk bertindak dengan cara baru yang tidak biasa dalam situasi standard dan bertindak balas dengan cara yang standard dalam situasi yang tidak biasa."

4. SOSIOMETRI

Ini adalah cara untuk mengetahui bagaimana ahli kumpulan berkaitan dengan topik, fenomena, dan satu sama lain. Anda boleh melakukan ini melalui tinjauan bertulis. Cara lain, saya sekarang akan menunjukkan. Sekiranya kumpulan itu berlangsung sekarang, dan kita mempunyai 12 peserta, saya cadangkan untuk menampilkan ruangan sebagai skala pada satu paksi - saya sangat takut, yang lain - saya tidak takut apa-apa. Soalan saya kepada para peserta akan terdengar seperti ini: "Sekarang ini adalah karantina dan masing-masing dari kita telah membentuk kedudukan kita sendiri mengenai topik ini."

Ambil tempat di dalam bilik mengikut skala. Para peserta mengambil tempat mereka dan kemudian anda boleh bertanya kepada semua orang mengapa dia berdiri di tempat yang sangat menakutkan, atau sebaliknya di tempat yang penuh kecerobohan. Kami melihat sekumpulan orang yang bersatu dalam persepsi mereka mengenai keadaan, atau ada pembahagian. Jelas, mendalam, demokratik (memungkinkan untuk menunjukkan sudut pandangan yang berbeza), sederhana.

Psychodrama, membolehkan anda mencetak makanan dalam tin terbuka untuk mencuba tingkah laku baru. Lancarkan kitaran kreatif

Dan tentu saja kajian sosiometrik yang kita kenal dengan yang kita lakukan di sekolah atau institut. Adakah anda masih ingat soalan: Dengan siapa saya mahu berkawan? Dengan siapa saya akan mengembara? Dengan siapa saya akan membuat kerja rumah saya? Ini adalah bagaimana kita ahli psikologi menentukan pemimpin dan orang luar dalam kumpulan, tahap kohesi, status setiap peserta dalam kumpulan, dan membandingkan pemimpin formal dan tidak formal.

5. KAEDAH PERTAMA TERAPI KUMPULAN

Penting untuk mengatakan bahawa psikodrama adalah kaedah pertama psikoterapi kumpulan. Sigmund Freud dan Jacob Levi Moreno bermula pada waktu yang hampir sama. Pada masa yang sama, yang pertama melakukan psikoanalisis individu, dan Moreno segera mula bekerja dengan kumpulan. Anak-anak di taman, pelacur, dan tentera adalah pelanggannya pada tahun 1920-an. Kemudian dia membina teater psikodrama pertama. Menciptakan dan menemui sosiometri. Dan kemudian sosiodrama, yang memungkinkan untuk mendamaikan kumpulan orang yang berperang.

Pada bulan Disember 2013, saya bekerja dengan pembela Maidan. Kami cuba mengadakan dialog dengan polis negara dan helang emas. Longsoran tidak dapat dihentikan, tetapi kami berjaya memahami yang lain pada malam itu. Dan memahami yang lain, menjalankan peranannya memungkinkan anda menghilangkan ketegangan di dalam diri dan mengembalikan kepercayaan kepada yang lain, bukan sebagai perwujudan kejahatan, tetapi pembawa makna.

Sekarang, semasa keadaan sosial dan psikologi semakin teruk di negara ini, saya percaya bahawa dialog diperlukan antara kumpulan yang berbeza - ahli politik dan pengundi, doktor dan yang sihat, kaya dan miskin. Sekiranya kita faham, kita dapat hidup bersama menghormati satu sama lain.

Dan akhirnya, ayat-ayat oleh Jacob Moreno:

Pertemuan dua: mata ke mata, bersemuka,

Dan apabila anda sudah dekat, saya melihat dan bukan memandangnya,

dan anda akan menatap mata saya dan akan melihat dengan mereka dan bukannya mata anda,

Saya akan melihat anda dengan mata anda, anda akan melihat saya dengan mata saya

Oleh itu, beberapa perkara mudah menuntut kesunyian, dan pertemuan kita akan tetap menjadi keinginan bebas:

Dalam ruang dan masa lapang, kata tanpa sebab kepada orang yang bebas