2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Dalam perjuangan untuk keharmonian, kebiasaan dan sikap, pada pandangan pertama, tidak berbahaya, sering mengganggu kita. Dan kadang-kadang cukup untuk meninggalkan mereka untuk menjadi pemilik sosok langsing dan bugar tanpa meletihkan diet dan melakukan latihan yang menyeksakan. Dalam artikel ini, saya akan menyenaraikan tabiat perosak yang paling biasa.
1. Makan hingga akhir
Ini adalah sikap yang paling biasa pada zaman kanak-kanak kita. Masih ingatkah ada masyarakat "pinggan bersih"? Setelah melalui tahun-tahun kelaparan yang sukar, nenek dan ibu kami menganggap membuang makanan sebagai jenayah paling serius. Oleh itu, mereka mengajar kita untuk selesai makan, jika mereka tidak dapat memasukkan seluruh sup sup malas ini kepada kita, maka mereka memakannya sendiri. Sangat sukar untuk menghilangkan kebiasaan ini, kerana di kepala saya suara ibu saya terdengar seperti penggera: "Anda tidak boleh membuang makanan!" Tetapi, melalui kekuatan, ada jalan langsung ke berat badan berlebihan.
Keluar: kumpulkan kehendak anda ke dalam kepalan tangan dan sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda tidak lagi mahu, buang sisa makanan ke dalam baldi. Jangan masukkan ke dalam peti sejuk, tetapi di dalam baldi.
2. Masak dalam kuantiti yang banyak
Kami memasak selama seminggu, dan makan dalam tiga hari. Bunyi biasa? Dan ini tidak menghairankan, kerana kita selalu mempunyai sesuatu untuk dimasukkan ke dalam diri kita, dan pada setiap kesempatan kita membuka pintu peti sejuk. Ya, dan anda perlu makan gulung kubis / borscht / salad ini dengan cepat, jika tidak, selama beberapa hari ia tahan, ia mungkin merosot. Dan, tentu saja, dengan pendekatan ini, sangat sukar untuk mematuhi rejimen dan menjaga sistem, ini menyebabkan pengambilan makanan berlebihan, dan akibatnya berat badan berlebihan.
Keluar: masak pada satu masa, atau lebih baik dan beli makanan pada satu masa. Tempat terbaik untuk menyimpan makanan adalah di kedai.
3. Sediakan makanan pelbagai komponen yang kompleks
Ramai orang membuat makanan, menulis resipi, menyediakan hidangan kompleks. Nah, bagaimana anda tidak dapat memperoleh pound tambahan dengan pendekatan ini? Kenapa ini terjadi? Sebenarnya, ini adalah kebiasaan dari masa lalu Soviet yang jauh, ketika meja yang banyak adalah simbol kekayaan dan keramahan. Dan hampir tidak ada hiburan lain, kecuali cara "melahap".
Hari ini kehidupan telah berubah, dan kita mampu merawat makanan dengan lebih mudah, walaupun ketika menjemput tetamu. Pesta besar tidak lagi relevan. Jauh lebih menarik untuk mengumpulkan syarikat untuk bermain permainan papan, dan menggunakan pilihan bufet sebagai makanan ringan.
Keluar: disarankan untuk beralih kepada makanan rendah komponen sederhana.
4. Pertama, kedua dan kompot
Bagaimana rakyat kita suka membuat vinaigrette di dalam perut dari produk. Makan tengah hari - wajib tiga kursus. Tidak ada yang dapat menjelaskan mengapa ini perlu, tetapi semua orang dengan suci mematuhi peraturan yang tidak tergoyahkan ini. Dan sistem katering dengan senang hati menyokong kebiasaan kita, menawarkan pelbagai pilihan untuk makan tengah hari perniagaan dan mengatur makanan. Tetapi anda boleh memahaminya, ia mesti dijual. Mengapa anda memerlukan pertukaran pinggan ini? Pendekatan ini meningkatkan jumlah makanan yang dimakan dan kandungan kalori.
Keluar: satu hidangan dalam satu hidangan.
5. Nafsu untuk diet
Diet adalah musuh penurunan berat badan yang paling teruk. Adakah anda pernah melihat pemakanan kurus? Selalunya, diet adalah wanita gemuk, dan ini tidak menghairankan. Sebarang diet adalah had yang sukar. Dan, kerana kita adalah orang yang hidup, gangguan adalah pendamping diet yang tidak dapat dielakkan. Sebaik sahaja kerosakan berlaku, dan kita kembali ke cara hidup sebelumnya, kilogram segera kembali kepada kita. Dan kami mula memainkan permainan kegemaran kami dengan berat "Balik dan balik."
Keluar: Kembangkan sistem pemakanan yang paling sesuai dengan gaya hidup anda. Tidak ada keajaiban dalam menurunkan berat badan. Cabarannya adalah untuk memastikan defisit kalori melalui diet seimbang.
6. Penyalahgunaan produk "sihat" dan makanan
Tidak ada yang akan berpendapat bahawa sayur-sayuran, buah-buahan, coklat gelap, bijirin adalah gudang vitamin dan kegunaan lain, tetapi ini sama sekali tidak bermaksud bahawa mereka tidak mendapat lemak daripada mereka. Buah-buahan, selain vitamin, mengandung sejumlah besar karbohidrat dan gula, yang menyumbang kepada kenaikan berat badan, dan kandungan kalori dari avacado tidak sesuai (200 kkal dalam satu buah).
Dan semua kek ringan dan ais krim ini, minuman diet tanpa kalori adalah aksi publisiti. Untuk memahami perkara ini, cukuplah dengan teliti mempelajari prasasti pada label.
Keluar: simpan kalkulator dan hitung kandungan kalori makanan dan nisbah BZHU.
7. Makan semasa berlari
Selalunya wanita terkejut: - Saya makan tidak lebih dari 1200 kkal sehari, dan berat badan tidak hilang. Bagaimana? Tetapi ternyata dia hanya menghitung kalori yang dia makan dalam makanan yang dirancang. Dan sekeping coklat, sebiji epal, sebilangan keropok, yang dia "tercegat" pada siang hari, jadi apa yang harus dikira?
Keluar: menolak makanan ringan yang tidak dirancang.
8. Makanan "di tempat kerja."
Sekiranya anda makan sambil bekerja, menonton filem, atau melepak dengan rakan, anda tidak akan dapat mengawal berapa banyak yang anda makan.
Keluar: Jangan menggabungkan makanan dengan aktiviti lain
Sekiranya anda ingin menyingkirkan pound yang dibenci, tinggalkan tabiat buruk ini selamanya.
Mungkin anda akan mengingati tabiat perosak lain, bagikannya dalam komen.
Disyorkan:
Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Berlebihan Pada Waktu Malam? Bahagian 1
Masalah berat badan berlebihan membawa kita "ketidakselesaan" psikologi yang sangat ketara, mempengaruhi kualiti hidup kita bukan hanya melalui ketidakupayaan untuk memakai apa yang kita suka, tetapi juga melalui masalah fisiologi yang sebenar.
Sebelum Menurunkan Berat Badan
Hubungan seseorang dengan tubuhnya sendiri adalah salah satu topik yang paling dibincangkan, dan pada masa yang sama, salah satu topik paling kontroversial dalam budaya moden dan dalam kaunseling psikologi. Nampaknya Internet, media, majalah berkilau penuh dengan teks tentang bagaimana mencintai diri sendiri dan bagaimana membentuk semula sosok anda.
Strategi Penurunan Berat Badan Pengarang. Psikologi Berat Badan Berlebihan
Sahabat, dalam artikel hari ini saya ingin menyentuh satu topik yang relevan, akut dan sangat umum - topik berat badan berlebihan. Saya mempunyai strategi yang dipikirkan dengan baik dan terbukti sendiri mengenai skor ini. Saya akan menggariskannya secara ringkas di sini.
Anda Tidak Boleh Menurunkan Berat Badan Di Barbeku. Koma Adalah Pilihan. 9 Rahsia Transformasi Musim Panas Dari Ahli Psikologi
"Saya sedang diet", "Saya tidak bisa", "Saya sudah memiliki perut besar", "Saya sedang diet yang tepat", "Saya benar-benar melakukan kecergasan" - apa yang anda tidak akan lakukan dengar dari orang-orang pada musim bunga, menjelang sinar matahari musim panas yang panas, berkilau dan menegaskan kehidupan … Tetapi di hadapan - cuti Mei .
Berat Berlebihan, Mengapa Anda Memerlukannya? Psikologi Penurunan Berat Badan
Bukan rahsia lagi bahawa setiap wanita ingin menjadi cantik dan diinginkan dan benar-benar bahagia. Dan, tentu saja, keharmonian, kehalusan dan kemuliaan adalah komponen yang sangat diperlukan dalam "pai kebahagiaan wanita". Sayangnya, hari-hari wanita Rubensonia sudah berakhir, dan dunia iklan berkilau menentukan bentuk halus kepada kita.
