Anda Tidak Boleh Menurunkan Berat Badan Di Barbeku. Koma Adalah Pilihan. 9 Rahsia Transformasi Musim Panas Dari Ahli Psikologi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 16:08

"Saya sedang diet", "Saya tidak bisa", "Saya sudah memiliki perut besar", "Saya sedang diet yang tepat", "Saya benar-benar melakukan kecergasan" - apa yang anda tidak akan lakukan dengar dari orang-orang pada musim bunga, menjelang sinar matahari musim panas yang panas, berkilau dan menegaskan kehidupan …

Tetapi di hadapan - cuti Mei. Ketika kebanyakan bandar (pastinya bahagian tengah dan selatan negara kita) disatukan dalam satu acara dengan nama yang kuat "Shashlik" dan bau lazat hidangan yang lazat tersebar di beratus-ratus dan ribuan kilometer …

Bagaimana untuk membeli sedikit lebih banyak daripada yang anda boleh? Adakah bernilai berdiet sama sekali? Dan mengapa "menurunkan berat badan" tidak identik dengan perkataan "diet"?

Penting untuk memahami bahawa kelebihan berat badan bukan hanya masalah yang disebut "Saya ingin makan banyak" atau "gaya hidup yang tidak aktif." Kajian ilmiah baru-baru ini membuktikan bahawa masalah kenaikan berat badan berlebihan dalam kebanyakan kes adalah masalah psikologi. Itulah sebabnya diet meletihkan, beban yang mengejutkan pada simulator dan pengukuran berat badan setiap hari (dengan jangkaan untuk melihat beberapa kilogram kurang) - sering kali tidak memberikan hasil yang diinginkan.

Bagaimana menolong diri anda dalam memerangi berat badan berlebihan tanpa membahayakan diri sendiri, percutian "barbeku" yang akan datang dan kegembiraan hidup yang lain?

Berhenti membalikkan foto dan menonton video mengenai penurunan berat badan.

Sekiranya anda berminat untuk menurunkan berat badan berlebihan, sudah tentu strategi penurunan berat badan telah dikembangkan dalam pemahaman anda (pemakanan, aktiviti fizikal terpilih, sikap untuk tidur). Pengajian halaman "langsing dan lucu" yang berlebihan dapat mengurangkan mood untuk hasil anda sendiri. Dan kemudian - apa yang seseorang tidak selalunya sesuai untuk yang lain.

Jangan bertujuan untuk hasil "segera".

Kerana anda makan salad rendah kalori, berat badan tidak akan hilang seketika. Serta latihan dua hingga tiga atau empat minggu tidak akan membuang perut dan mengubah angka menjadi ideal "stereotaip".

Perubahan berat badan - perubahan gaya hidup.

Itulah sebabnya anda tidak harus mencari makanan yang cepat bertindak dan beban yang melampau. Pilih perkara yang dapat dinikmati dalam sehari anda. Itulah sebabnya, perlu difahami: kecergasan intensif akan cepat bosan, diet akan menyebabkan penipisan badan. Hanya pilihan diet yang boleh diterima untuk diri sendiri, beban sederhana yang akan membawa kegembiraan setiap hari dan tidur malam yang sihat adalah teman anda untuk mengatur semula dan mengekalkan bentuk yang diinginkan!

"Saya sudah selesai!"

Puji diri anda untuk prestasi kecil yang anda tuju untuk mencapai matlamat anda. Adakah anda telah mengubah sikap anda terhadap makanan berlemak? Adakah ini bukan alasan untuk memuji diri sendiri, atau lebih baik lagi - untuk menggembirakan diri dengan semacam kejutan / dorongan? Jadi, misalnya, penurunan 2-4 kilogram dapat menjadi kesempatan yang sangat baik untuk merayakan perubahan dalam bentuk dengan memperoleh barang almari pakaian baru, dan perubahan kualiti kulit kerana penyesuaian pemakanan dapat menjadi alasan yang menyenangkan untuk mengunjungi juru kecantikan untuk profesional yang unik prosedur. Tidakkah anda layak mendapatkannya?..

"Saya sayang diri saya! Dan saya suka diri saya dalam apa jua berat! "

Ini menarik, tetapi jika anda memikirkannya, keinginan kita untuk mengubah penampilan kita sebenarnya adalah protes terhadap diri kita sendiri (dengan alasan kita). Segala langkah yang diarahkan oleh kita kepada tindakan merosakkan yang berkaitan dengan diri kita sendiri - tentunya akan menimbulkan tentangan. Secara paradoks, penurunan berat badan bermula dengan cinta diri dan penerimaan seperti anda. Terima badan "sebelum" anda dan ia akan mengejutkan anda dengan hasil "selepas".

Jangan bersaing untuk mendapatkan berat dan jumlah.

Sekarang banyak gadis (dan orang muda) berkumpul dalam beberapa orang dan mengatur pertandingan - siapa yang akan menurunkan berat badan lebih banyak? Di satu pihak, nampaknya idea yang baik untuk memotivasi semua orang dalam pertandingan. Sebaliknya, kegagalan boleh menyebabkan penolakan sepenuhnya terhadap keinginan untuk transformasi selanjutnya.

Mengenai mitos: "Ramping itu mahal"

Sebab tertentu, ada pendapat yang meluas bahawa diri anda dan penampilan anda semestinya disokong secara kewangan. "Tapi bagaimana ?!" - anda bertanya - "Lagipun, anda memerlukan gimnasium, anda memerlukan urut anti selulit, anda memerlukan produk mahal dalam diet harian anda (contohnya sayur-sayuran di luar musim), anda memerlukan prosedur kosmetik, dan secara amnya - untuk mendapatkan untuk semua ini, dan kos pengangkutan tidak lagi kecil! "…

"Ya juga!" Adalah sangat penting untuk memahami bahawa keinginan sejati untuk bekerja pada diri sendiri tidak mewajibkan anda membeli sesuatu. Senaman boleh dilakukan di rumah. Terima kasih youtube untuk latihan yang luar biasa, termasuk di sofa! Makanan boleh dibina dengan mengambil kira produk bermusim, dan produk susu yang diperam dapat dimasak sendiri. Serta urut, yang boleh dilakukan sendiri, dengan menggunakan kaedah improvisasi sekali lagi (yang, sekali lagi, dibantu oleh Internet dan peretasan kehidupan yang popular).

Lawati pakar!

Adalah sangat penting bahawa penurunan berat badan berlebihan dipantau, sekurang-kurangnya, oleh GP, pakar neurologi dan psikologi anda. Untuk memberhentikan pakar, bergantung pada pengalaman / pengetahuan / kemampuan bebas untuk menggunakan Internet adalah pilihan yang boleh membawa kepada akibat buruk. Oleh itu, penurunan berat badan yang sudah sihat tanpa pengawasan dari ahli psikologi boleh menyebabkan anoreksia, rawatannya sudah dilakukan oleh psikiatri. Kegagalan mengawal sekatan kuliner tertentu boleh memperburuk keadaan kronik yang diketahui oleh doktor anda. Dialah yang dapat menolong anda memilih menu, dengan mengambil kira ciri-ciri organisma.

Peraturan "ukuran"

Perkara yang paling penting dalam menurunkan berat badan, serta minum alkohol, adalah rasa perkadaran. Sekiranya anda benar-benar meninggalkan produk kegemaran anda, habiskan diri anda secara fizikal - tubuh menganggap keadaan semasa sebagai tekanan dan pasti akan "hancur". Dengan tahap kebarangkalian yang tinggi, anda akan makan terlalu banyak produk "terlarang" (dan lebih daripada satu) dan enggan mengunjungi mana-mana gimnasium. Itulah sebabnya semuanya mungkin - tetapi secara sederhana.

Sekiranya anda membiarkan diri anda beberapa potong barbeku untuk percutian Mei, ia bukan sahaja akan merosakkan sosok anda, tetapi juga menambahkan tahap hormon kegembiraan tertentu, yang akan memberi anda peningkatan tenaga baru untuk lebih banyak dan lebih banyak hasil baru !