Sebelum Menurunkan Berat Badan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Hubungan seseorang dengan tubuhnya sendiri adalah salah satu topik yang paling dibincangkan, dan pada masa yang sama, salah satu topik paling kontroversial dalam budaya moden dan dalam kaunseling psikologi. Nampaknya Internet, media, majalah berkilau penuh dengan teks tentang bagaimana mencintai diri sendiri dan bagaimana membentuk semula sosok anda. Bagi mereka yang tidak berpuas hati dengan pendekatan artikel popular, banyak buku psikologi yang serius dan sangat tidak ditulis. Seluruh industri melayani orang moden, sepenuhnya ditujukan khusus untuk kecantikan tubuh (di sini terdapat kosmetologi, dan pembedahan plastik, dan sebilangan besar program latihan fizikal yang bertujuan untuk memperbaiki angka, dan jumlah yang tidak dapat dibayangkan semua jenis diet). Walaupun begitu, bagi sebilangan besar orang, tubuh seseorang tetap menjadi sumber utama masalah dengan harga diri, dengan rasa harga diri, dengan bidang seksual, dengan komunikasi dan membina hubungan interpersonal.

Agar tidak mengulangi kesopanan, kita akan menghilangkan bahagian perbualan di mana seseorang harus mengatakan tentang masyarakat pengguna, tentang cita-cita yang dipaksakan dan kanun kecantikan tubuh, mengenai ketidaksesuaian standard model, dan sebagainya. Semua ini telah dibincangkan berkali-kali, tetapi bagi setiap orang yang tidak berpuas hati dengan perwatakannya sendiri, ada sedikit penghiburan dalam kenyataan bahawa ideal yang dia perjuangkan tidak dapat dicapai oleh kebanyakan orang rata-rata. Oleh itu, jangan fokus pada siapa yang harus dipersalahkan dan bercakap mengenai apa yang harus dilakukan.

Biasanya, ahli psikologi yang pakar dalam membentuk badan atau makan kaunseling didekati dengan dua jenis permintaan. Sebilangan pelanggan mahukan pakar untuk menolong mereka menerima dan menyayangi tubuh mereka sebagaimana adanya, menghentikan "kompleks" dan bertindak balas dengan tajam terhadap keunikan sosok mereka, belajar untuk menjadi kurang rentan terhadap kritikan diri. Yang lain mahukan sokongan psikologi dalam masalah pembentukan badan, dengan alasan yang beranggapan bahawa akar masalah dengan berat badan atau bentuk badan terletak tepat pada jiwa, dan bukan hanya pada pemakanan, ciri-ciri perlembagaan dan gaya hidup. Akibatnya, ahli psikologi harus bekerja dengan kedua-dua jenis permintaan tersebut, kerana sukar untuk menolong seseorang membetulkan sosoknya tanpa mengajarnya untuk merawat tubuhnya dengan sekurang-kurangnya perhatian dan perawatan, kerana sering kali mustahil untuk mengajar seseorang untuk mencintai dirinya tanpa mengembalikan tanggungjawabnya untuk penampilan mereka sendiri. Untuk mengelakkan salah tafsir, saya akan menerangkan terlebih dahulu: secara tanggungjawab saya sama sekali tidak bermaksud rasa bersalah kerana penampilan saya atau bentuk saya. Saya bercakap mengenai hak semula jadi seseorang untuk memutuskan bagaimana penampilannya, sejauh mana badan kita menjadi milik kita, sejauh mana kita dapat mengawalnya, merasakan.

Sekiranya kita menumpukan pada teori psikologi yang menjelaskan bagaimana tubuh kita terhubung dengan jiwa kita, kita dapat membahagikannya secara bersyarat kepada beberapa kumpulan. Yang pertama harus disebut teori psikosomatik yang menjelaskan bagaimana realiti dalaman seseorang tercermin dalam keadaan tubuhnya, bagaimana konflik intrapersonal yang ada - dalam bentuk gejala psikosomatik dan dalam bentuk ciri penampilan. Dari sudut pandang teori-teori ini, seseorang bukanlah "jiwa" yang misterius dalam tubuh fana, tetapi organisma psikosomatik tunggal, dan proses yang berlaku di dalamnya tidak dapat dibahagikan kepada mental dan fizikal, kerana semuanya saling berkaitan. Teori-teori ini bukan sahaja memungkinkan untuk menafsirkan gejala banyak penyakit sebagai ungkapan konflik dalaman dan perasaan tersembunyi seseorang, tetapi juga menggambarkan bagaimana proses yang berlaku, secara relatif, "di kepala" dapat mempengaruhi penampilan, bentuk badan, berat badan, keadaan kulit dan lain-lainDi satu pihak, pendekatan ini sering mengembalikan rasa terkawal pada seseorang, membolehkannya melihat masalahnya dengan penampilannya melalui prisma perasaannya yang paling dalam. Sebaliknya, penafsiran teori-teori ini yang primitif setiap hari hanya meningkatkan rasa jijik seseorang terhadap dirinya sendiri, yang menimbulkan rasa bersalah terhadap tubuhnya. Bagaimanapun, adalah satu perkara yang harus dialami kerana "beg daging dengan tulang" di luar kawalan anda, kerana ciri semula jadi dan keadaan force majeure, tidak kelihatan seperti yang anda mahukan. Adalah sangat mustahak untuk mempercayai bahawa penampilan anda adalah cerminan dari dunia dalaman anda, dan untuk mengesyaki bahawa jiwa anda juga mempunyai selulit dan stretch mark. Dan soalan seperti "mengapa anda perlu tetap seperti itu (gemuk, kurus, jelek, dan lain-lain)", yang sering ditanyakan oleh psikologi kepada klien yang mengeluh tentang penampilan dan sosok mereka, biasanya menyerupai tuduhan. Orang itu tidak tahu mengenai faedah sekunder yang berkaitan dengan penampilan yang tidak sesuai dengannya, tetapi dia merasakan bahawa pakar itu mencurigainya. Ya, mungkin ada faedahnya. Ya, kemungkinan besar, seseorang mempunyai beberapa sebab untuk tetap dalam kadar yang tidak disukainya. Tetapi, dengan membawa teori ini ke tahap tidak masuk akal, kita dapat menuduh klien bahawa dia sendiri memilih hidung bentuk yang tidak sesuai atau bentuk mata tertentu. Faktor peraturan psikosomatik tidak dapat dikesampingkan, tetapi tidak dapat dinaikkan secara mutlak.

Kelas teori lain yang mengaitkan penampilan dengan ciri-ciri mental boleh disebut secara bersyarat "konstitusional" - kita bercakap mengenai sekolah-sekolah psikologi di mana hubungan antara jenis penampilan dan jenis keperibadian dipertimbangkan. Pada peringkat sehari-hari, ini membawa kepada stereotaip seperti "semua orang gemuk baik" atau "orang dengan hidung besar biasanya lebih ingin tahu", tetapi dalam psikologi saintifik terdapat keseluruhan disiplin yang dikhaskan untuk korelasi antara ciri-ciri fisiologi seseorang dan cara-caranya bertindak balas terhadap rangsangan luaran. Walaupun begitu, teori-teori ini secara praktikal tidak memberi jawapan kepada persoalan bagaimana memperbaiki ciri-ciri penampilan yang kelihatannya menjadi masalah bagi seseorang.

Tetapi kumpulan teori ketiga bersifat murni: tanpa meneliti kajian tentang hubungan penting antara keadaan fikiran dan penampilan, mereka menumpukan perhatian kepada cara praktikal untuk mempengaruhi perkara ini. Ini merangkumi pelbagai teori motivasi yang bertujuan mencari alasan yang menghalang seseorang daripada mengambil langkah-langkah untuk membetulkan faktor-faktor penampilan yang sesuai dengan pembetulan ini. Dan juga teknik siap pakai yang membolehkan anda meratakan alasan ini.

Oleh itu, apa yang harus dilakukan oleh seseorang yang ingin mengubah badan mereka? Saya akan bercakap terutamanya mengenai penurunan berat badan, kerana penurunan berat badan adalah permintaan yang paling biasa dari segi pembetulan penampilan. Tetapi, dengan beberapa variasi, petua yang sama berlaku bagi mereka yang ingin, misalnya, untuk menambah berat badan ketika kekurangan berat badan, menghilangkan stretch mark atau membina otot.

Jadi soalan pertama yang harus anda tanyakan kepada diri sendiri terdengar sangat bodoh. Mengapa anda perlu menurunkan berat badan? Tidak, betul-betul. Nampaknya soalan ini terlalu mudah, tetapi sebenarnya tidak. Pembetulan berat badan sering dilihat sebagai gol pertengahan dalam perjalanan ke tujuan lain. Sebagai cara untuk mendapatkan sesuatu yang sama sekali berbeza, untuk memenuhi beberapa keperluan lain. Sekiranya anda menjawab bahawa anda ingin menurunkan berat badan untuk mencari pasangan hidup, berteman, lebih baik pasangan anda, menjadi popular di tempat kerja - dan seterusnya, maka anda tidak perlu menurunkan berat badan. Ini tidak akan membantu anda mencapai matlamat utama anda, dan pada akhir perjalanan, anda mungkin akan kecewa dengan teruk. Anda tidak akan bertemu dengan pasangan yang sempurna dan menjadi percakapan yang menarik hanya dengan menumpahkan beberapa pound tambahan. Oleh itu, menjadi lebih baik dalam merealisasikan misi utama anda: mencari cinta, membina hubungan dengan pasangan anda, meningkatkan kemahiran sosial anda dan seumpamanya. Di samping itu, jawapan yang jujur untuk persoalan perubahan apa yang anda harapkan setelah anda membuang kilogram yang dibenci secara tidak langsung dapat menunjukkan kepada anda alasan penentangan anda: mungkin anda tidak dapat menurunkan berat badan dengan tepat kerana perubahan dalam kehidupan yang seterusnya anda anggap berpotensi menurunkan berat badan kerugian, adakah anda takut? Sebagai contoh, wanita sering takut untuk menurunkan berat badan kerana mereka takut akan hubungan baru yang berpotensi atau kerana mereka takut bahawa peningkatan penampilan mereka akhirnya akan menimbulkan rasa cemburu pada pasangan mereka sekarang. Jadi soalan kedua yang harus anda tanyakan kepada diri sendiri adalah: "Apa perubahan dalam hidup saya yang saya harapkan setelah saya berjaya menurunkan berat badan?"

Soalan ketiga sebenarnya lebih mudah. Biasanya orang membawa jawapannya ke konsultasi pertama sendiri. Kedengarannya seperti ini: "Apa yang saya lakukan untuk mengekalkan berat badan saya?" Mungkin ada pilihan yang berbeza: Saya makan dengan tidak betul, menjalani gaya hidup yang tidak aktif, minum ubat yang mempengaruhi berat badan, mengelakkan aktiviti fizikal. Tetapi pada hakikatnya, walaupun melakukan semuanya dengan betul, kita sering kali berada pada berat badan yang lama atau bahkan peningkatan jumlahnya, jika kita mempunyai alasan di dalam hati kita untuk tidak menginginkan atau takut akan perubahan bentuk badan.

Terdapat soalan keempat, jawapan yang jujur yang dapat mendekatkan anda dengan matlamat anda: "Untuk siapa saya menurunkan berat badan?" Kita semua telah membaca artikel dan buku yang diperlukan, sehingga sebahagian besar wanita segera memberikan jawapan "betul": tentu saja, untuk mereka sendiri. Tetapi sebenarnya, di sini juga, semuanya tidak begitu sederhana - kadang-kadang nampaknya anda menurunkan berat badan hanya untuk kepentingan anda sendiri, kekasih anda, tetapi sebenarnya, anda didorong oleh pemikiran orang lain - anda nampaknya tahu bahawa anda mesti, mesti mahukan ini untuk diri sendiri, bahawa semua wanita "betul" menginginkannya. Atau bahawa suami anda, ibu anda atau teman wanita anda pasti bahawa anda semestinya menginginkannya. Kadang kala konstruksi yang ada di kepala kita kelihatan pelik, tetapi, dengan terwujud dalam kata-kata, ketika ia muncul, ia mungkin diperbetulkan.

Mengapa menjawab soalan bodoh ini? Kadang kala jawapannya cukup untuk memulakan proses perubahan. Sehingga ini atau sikap paralogik diucapkan dengan lantang, anda hidup berdasarkannya, dan anda sendiri tidak menyedari apa idea dan kepercayaan yang tidak masuk akal yang anda patuhi. Dan cukuplah memanggil mereka dengan nama yang betul agar mereka kehilangan kuasa. Kadang kala jawapan hanyalah langkah pertama dalam perjalanan yang panjang - akhirnya anda melihat halangan yang tidak memungkinkan anda memenuhi impian anda. Anda melihat ketakutan apa yang membimbing anda, dan anda dapat secara konsisten menyingkirkannya dengan memahami sifatnya, intipati, memahami asal usulnya. Anda sudah faham bahawa itu tidak membenarkan anda menunaikan janji anda yang dibuat sendiri - dan anda boleh merumuskan semula janji itu sendiri atau mencari sumber baru untuk menunaikannya.