2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Sahabat, dalam artikel hari ini saya ingin menyentuh satu topik yang relevan, akut dan sangat umum - topik berat badan berlebihan. Saya mempunyai strategi yang dipikirkan dengan baik dan terbukti sendiri mengenai skor ini. Saya akan menggariskannya secara ringkas di sini.
Sebagai permulaan, orang gemuk adalah orang, biasanya, dengan kekurangan penerimaan diri. Kualiti ini berakar pada zaman kanak-kanak, dan pound tambahan hanya mengesahkan kehadirannya. Berat yang berlebihan dalam arti kiasan adalah cengkerang, perisai jiwa yang sangat lembut, terluka, tidak disukai dan tidak panas.
Apa yang perlu dilakukan dengan kenyataan "tidak melakukan aktiviti" ini? Bagaimana cara menghilangkan luaran, "pelindung" berat badan dengan lembut, memperkuat bahagian dalam yang rentan?
Di sinilah pengetahuan dan kemungkinan praktik psikologi praktikal sangat berguna. Oleh itu, kami secara logik mendekati penyediaan pertama strategi yang digariskan oleh saya.
1. Mengisi kekurangan cinta atau bekerja dengan anak batin
Karya ini merangkumi:
- penegasan khas mengenai cinta dan penerimaan;
- sebarang rawatan spa;
- amalan berehat atau meditasi untuk berehat dan mengisi dengan tenaga positif.
- mengukuhkan kursus urut;
- jalan-jalan rekreasi di udara segar;
- menulis surat ucapan terima kasih dan penerimaan kepada diri sendiri semasa kecil;
- bekerja dengan refleksi anda sendiri di cermin dengan pernyataan yang menyetujui mengenai diri anda;
- perbualan dengan anak batin anda (untuk ini anda boleh menggunakan anak patung atau mainan lain, membayangkan mereka sebagai anak batin): ucapkan kata-kata penuh kasih sayang kepadanya, ingat dengan kuat episod baik sejak kecil, peluklah dia, peluklah dia ke dada anda, janji untuk menghargai dan melindungi masa kini dan masa depan anda;
- melawat persembahan kanak-kanak, filem, persembahan Tahun Baru dan sarkas;
- menunggang taman hiburan atau buaian.
Senarai terus …
********************
Apakah kesukaran psikologi lain yang ada dalam hubungan ini? Beban luaran, menurut pendapat saya, juga boleh dikaitkan dengan pengumpulan negatif yang tersekat: rungutan yang tidak diucapkan, kemarahan yang tidak dapat diungkapkan, perasaan bersalah atau tugas yang berlebihan (hipertrofi), serta sampah psikologi lain yang tidak perlu yang perlu dikerjakan dan disucikan …, kita "menurunkan" pengumpulan luaran … Jadi kita sampai pada titik kedua strategi saya …
2. Kerja psikologi untuk membersihkan negatif emosi yang terkumpul (dan sangat tersekat)
Di sini kita dapat menggunakan pelbagai teknik psikologi meditasi dan relaksasi, seperti: "Rumah", "Pulau Pembebasan", "Aliran Emas", latihan penulis saya - "Berjalan dengan Penjaga", dan seterusnya dan seterusnya…
Kerja yang sistematik dan panjang ini dilakukan secara berkala, dalam pertemuan tatap muka.
********************
Tahap strategi penting seterusnya konsep ini …
3. Visualisasi gambar
Visualisasi hasil mempercepat jalan pemerolehan yang diinginkan. Ini adalah kaedah yang jelas dan terbukti untuk melaksanakan niat. Oleh itu, perkara ini wajar dimasukkan dalam sistem strategik kami.
Dalam hal ini, anda boleh menyiapkan, misalnya, LEMBAGA VISUALISASI peribadi, di tengah-tengah di mana pelanggan meletakkan GAMBAR YANG DIHARAPKAN, dan di sekitar menunjukkan (menuliskan) semua kelebihan yang jelas dari pemerolehan yang diinginkan, menyokongnya dengan gambar jika perlu. Anda juga dapat melakukan latihan sedemikian dengan cara yang istimewa sebelum tidur, membayangkan diri anda sebagai ideal, seperti pada masa yang telah dicapai, dalam beberapa realiti alternatif (yang kini anda bergerak) - bahagia dan berjaya, dalam semua perincian dan nuansa.
Kerja dengan visualisasi gambar harus dilakukan secara berkala, beberapa kali sehari. Proses dan hasilnya dibincangkan dengan pakar dalam pertemuan tatap muka.
********************
Oleh itu, kita telah sampai ke peringkat akhir konsep. Apabila ahli terapi bersama-sama dengan pelanggan membentuk roda terancang tertentu yang serupa dengan Wheel of Life Balance yang terkenal, di sini ia boleh disebut Wheel of the Perfect Image. Ini adalah pembungkus yang sangat senang dan cantik untuk kedudukan, kandungannya seperti ini.
4. Merangka rancangan tindakan konkrit untuk bekerja dengan berat dan pelaksanaannya yang sistematik dalam kehidupan
Ini termasuk:
- berjalan selama satu jam setiap hari atau setiap hari;
- latihan kecergasan kelab atau individu;
- menari, senamrobik, berenang;
- menyemak semula dan mematuhi diet yang berbeza (dengan mengambil kira pengecualian tepung, makanan goreng dan berlemak);
- memasukkan sejumlah besar air minuman berkualiti tinggi ke dalam makanan - dari 1.5 hingga 2.5 liter sehari;
- penggantian tabiat makan lama dengan yang baru (lebih betul, berguna).
********************
Mengambil kira dan menggunakan kedudukan strategik ini pasti dapat membantu semua orang berminat untuk menurunkan berat badan meningkatkan kesihatan fizikal dan psikologi anda … Ingat: kelebihan berat badan hampir selalu mempunyai asas psikologi! Oleh itu, ia memerlukan kerja psikoterapi tertentu.
Disyorkan:
Psikologi Penurunan Berat Badan. Bagaimana Pemikiran Orang Yang Langsing
Saya mempunyai samos yang sedap di dekat microwave. Dengan tauhu dan bayam: Saya suka segalanya. Dia menggoda saya pada waktu pagi, tetapi saya tidak dapat menghubunginya. Semasa akhirnya saya berlari ke dapur untuk merasai tong aromatiknya, saya mendapat idea untuk artikel ini.
Terapi Makan Berlebihan Dan Penurunan Berat Badan
Kelaparan dan selera makan: bagaimana kedua konsep ini berkaitan dengan tingkah laku makan? Kelaparan adalah tindak balas fisiologi badan terhadap keletihan. Selera makan adalah tindak balas emosi terhadap rangsangan luaran. Kerengsaan ini boleh menjadi apa-apa:
Berat Berlebihan, Mengapa Anda Memerlukannya? Psikologi Penurunan Berat Badan
Bukan rahsia lagi bahawa setiap wanita ingin menjadi cantik dan diinginkan dan benar-benar bahagia. Dan, tentu saja, keharmonian, kehalusan dan kemuliaan adalah komponen yang sangat diperlukan dalam "pai kebahagiaan wanita". Sayangnya, hari-hari wanita Rubensonia sudah berakhir, dan dunia iklan berkilau menentukan bentuk halus kepada kita.
Psikologi Penurunan Berat Badan: Bagaimana Mahu Makan Betul?
Terdapat dua tonggak penting dalam proses menurunkan berat badan: titik permulaan dan mengekalkan berat badan baru semasa ketibaan. Dengan kata lain, perkara yang paling sukar adalah mencari kekuatan untuk mula menurunkan berat badan dan kekal dalam keadaan baru setelah tempoh penurunan berat badan yang tinggi telah berakhir.
Merampas Emosi Dan Masalah. Aspek Psikologi Makan Berlebihan Dan Berlebihan Berat Badan
1. Hilang hubungan dengan perasaan anda Sering kali, kita terdorong untuk makan berlebihan oleh kurangnya pemahaman tentang perasaan dan emosi kita sendiri. Ketika pengalaman negatif muncul, keinginan muncul untuk lari, menjauhkan diri dari mereka.
