Teknik Terapi Gestalt Untuk Bekerja Dengan Hubungan Yang Saling Bergantung

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Saya mengesyorkan membaca kepada bakal pelanggan yang sudah dewasa untuk psikoterapi dan menyedari bahawa mereka cenderung hubungan yang saling bergantung:

• Anda tidak merasa bahagia dalam hubungan, perkahwinan, tetapi anda tetap berada di dalamnya.
• Anda ditipu, anda tidak senang dengannya, tetapi anda tetap menjalin hubungan.
• Pasangan anda mengaibkan dan menghina anda, tetapi anda menahan semua ini dan tidak dapat menamatkan hubungan
• Anda mempunyai rangkaian hubungan di mana anda tidak bahagia dan sama sekali tidak percaya pada hubungan
• Dalam setiap hubungan baru, anda sudah terbiasa, dan semuanya berakhir dengan teruk.
• Terdapat penderaan fizikal dalam hubungan anda.
• Anda sering berfikir bahawa semua lelaki adalah "kambing", atau semua "wanita adalah jalang" dan mustahil untuk bahagia
• Anda telah berkali-kali berusaha untuk menamatkan hubungan, untuk bercerai, tetapi ia tidak berjaya
• Dalam hubungan, anda mengalami "ayunan" emosi: anda benci dan ingin berpisah, tetapi sekali lagi maafkan dan harap pasangan anda akan berubah
• Anda tidak tahu bagaimana anda boleh bercerai - pemikiran ini sangat buruk
• Berpisah dengan pasangan menakutkan anda sehingga anda bersedia bertahan dalam hubungan sesuatu yang sudah lama tidak sesuai dengan anda.

Apakah hubungan yang bergantung pada kod?

Hubungan kodependensi adalah hubungan antara dua orang yang bergantung secara psikologi. Untuk merasakan kebebasan psikologi, individu seperti itu memerlukan orang lain yang melengkapi dan mencipta kelengkapan psikologi.

Codependents tidak dapat merasakan dan bertindak sepenuhnya secara bebas, jadi mereka "berpegang pada satu sama lain."

Dalam hubungan seperti ini, orang tidak bahagia, tetapi mereka juga tidak boleh putus.

Perhatian setiap pasangan tertumpu pada yang lain, bukan pada dirinya sendiri. Mereka saling mengawal, menyalahkan dan sentiasa mahu menukar pasangan.

Dalam hubungan seperti itu, rakan kongsi tidak secara terbuka menyatakan satu sama lain, semua komunikasi berdasarkan manipulasi. Permainan kegemaran dalam hubungan yang saling bergantung - Segi Tiga Karpman (Korban, Penyelamat, Penganiaya).

Melalui permainan manipulatif ini, kod bergantung dapat memenuhi keperluan mereka.

Sebab-sebab ketagihan psikologi:

• Model masyarakat dominan (dibina berdasarkan dominasi satu kumpulan ke atas kumpulan lain, misalnya, patriarki);
• Psychotrauma sebelum usia 3 tahun;
• Membesarkan dalam keluarga yang tidak berfungsi.

Apa masalah psikologi utama, yang memungkinkan untuk menegaskan bahawa ada satu atau lain tahap ketergantungan kod?

1. Fokus perhatian di luar (pada orang lain), dan bukan ke dalam (pada diri sendiri), pergantungan pada orang lain dan penerimaan mereka. Contoh: orang seperti itu lebih berminat dengan apa yang orang lain katakan tentangnya daripada penilaiannya sendiri terhadap dirinya sendiri;
2. Ketiadaan atau perkembangan sempadan psikologi yang lemah - tidak ada pemahaman yang jelas tentang apa yang dia mahukan, apa yang dia tidak mahu, apa yang dia suka, apa yang dia tidak suka - tidak mengerti - adakah ini yang pasangan atau yang saya mahukan?
3. Tidak ada idea yang stabil untuk diri sendiri dan nilai seseorang - sokongan dan persetujuan berterusan dari orang lain diperlukan, kritikan terhadap orang lain dapat mengurangkan perasaan bernilai seseorang;
4. Penggunaan alkohol, makanan, seks, pekerjaan, televisyen sebagai alat untuk menjauhkan diri dari pengalaman atau untuk mewujudkan beberapa keperluan yang tidak dapat direalisasikan secara semula jadi;
5. Berpegang teguh pada kedudukan Korban, penolakan tanggungjawab, infantilisme, perasaan tidak berdaya dan tidak mungkin untuk mengubah apa-apa;
6. Hubungan yang lemah dengan perasaan, perasaan, rasa tidak percaya diri, kedekatan, bergantung pada idea yang ada dalam keluarga dan masyarakat, dan bukannya mempercayai pengalaman anda sendiri;
7. Mengharapkan orang lain menjaga kehendak dan keperluan mereka.

Terdapat juga ujian untuk ketergantungan kod yang boleh anda lakukan sendiri dan mengetahui tahap pergantungan psikologi.

Apa strategi dan teknik terapi gestalt yang dapat digunakan dalam psikoterapi hubungan yang bergantung pada kod?

Terdapat tiga strategi asas seperti itu - "RELEVANCE, AWARENESS, TANGGUNGJAWAB". Seterusnya, saya akan menerangkan setiap strategi dengan lebih terperinci dan memberikan contoh dari amalan psikoterapi.

1. Perkaitan - prinsip "di sini dan sekarang"

Mungkin anda tidak akan menemui trend psikoterapi seperti itu yang tidak menggunakan prinsip "di sini dan sekarang" di gudangnya. Tetapi terapi gestalt menjadi pelopor.

Mereka yang berada dalam hubungan yang bergantung kod menghabiskan banyak tenaga untuk khayalan tentang pasangannya, tingkah lakunya. Dan kemudian kehidupan berlaku di tempat yang jauh - baik untuk menjangkakan "masa depan yang buruk", atau pada trauma masa kecil, atau dalam idea-idea ilusi mengenai pasangan.

Perpisahan seperti ini dari masa kini menimbulkan banyak tenaga, dan juga boleh menyebabkan kegelisahan, ketidakberdayaan dan "menginjak arus yang sama", menjalin hubungan dengan pasangan yang tidak sesuai.

Kehidupan yang ada di suatu tempat sebenarnya adalah masalah besar bagi orang-orang yang cenderung kepada kebolehpercayaan.

Contoh dari amalan psikoterapi.

Nombor keadaan 1

Orang itu telah menyelesaikan hubungan yang saling bergantung. Secara umum, semuanya sudah jelas - pasangan itu tidak sesuai, dan tidak mungkin membina hubungan yang memuaskan dengannya. Tetapi untuk beberapa sebab, imej "bekas" (bekas) muncul, dan "cinta berlanjutan". Dan "cinta" ini dapat bertahan selama bertahun-tahun: alasan untuk hidupnya adalah kerana ia hanya dalam khayalan, dan kepada gambaran yang tidak nyata, yang tidak ada kaitan dengan "bekas" yang sebenarnya.

Keadaan nombor 2

Seorang wanita yang bergantung kepada kod mengatakan bahawa dia tidak berpuas hati dengan tingkah laku suaminya selama bertahun-tahun, bahawa dia tidak berubah dengan cara apa pun, terus menyinggung perasaannya berulang kali. Perhatiannya sama ada di masa lalu, dalam peristiwa ketika pasangannya telah menyakitinya, atau dalam jangkaan akan "meludah" yang lain, tetapi tidak pernah "di sini dan sekarang." Tetapi hanya pada masa sekarang dia dapat mengambil risiko dan mempertahankan batasannya, mengatakan apa yang dia mahukan dan tidak mahu, dan mungkin hubungan itu akan menjadi sedikit lebih selesa dan memuaskan.

Teknik kembali ke "sini dan sekarang" adalah pemerolehan sokongan dan sumber daya seseorang sendiri. Pengalaman dan kehidupan manusia pada umumnya adalah apa yang sedang berlaku sekarang. Dan sekarang anda mempunyai segalanya untuk bahagia.

Ahli psikologi Gestalt mengajak klien yang bergantung kepada kod untuk beralih ke masa kini dan mencari sumber untuk mengubah keadaan yang dia ada sekarang.

Contoh penggunaan teknik "di sini dan sekarang" dalam kes di atas.

Penyelesaian kepada situasi nombor 1

Kunci untuk mengakhiri hubungan yang bergantung pada kod adalah untuk berhubung dengan realiti, dengan apa yang ada sekarang. Siapa bekas pasangan anda? Apa yang berlaku sekarang? Adakah cinta anda benar-benar ditujukan kepada orang yang sebenar, atau lebih kepada imej ideal di kepala anda? Bagaimana anda rasa sekarang? Dan apabila anda bersentuhan dengan "di sini dan sekarang," mungkin anda takut untuk berkenalan, menjalin hubungan baru, dan oleh itu lebih mudah bagi anda untuk bermimpi, tinggal dalam kepayahan selamat dari khayalan anda.

Penyelesaian kepada keadaan nombor 2

Dalam hubungan yang bergantung secara kod aktif, seorang psikolog gestalt mungkin mencadangkan agar anda mendengarkan diri anda di "sini dan sekarang" dan mendengar apa yang anda mahukan daripada pasangan anda, dan apa yang tidak sesuai dengan anda dengan cara apa pun, yang anda tidak mahu masukkan dalam apa jua keadaan. Dan kemudian pelanggan yang bergantung kod boleh mengubah tingkah lakunya pada masa sekarang - untuk memberitahu pasangannya apa yang dia mahukan dan apa yang tidak sesuai dengannya. Oleh itu, perhatian dan tenaga bergerak dari rungutan masa lalu dan harapan masa depan ke masa kini, ke ruang tindakan dan perubahan.

2. Kesedaran - amalan kesedaran

Terdapat tiga bidang yang perlu diperhatikan:

• Dunia dalaman - sensasi, perasaan, emosi, pemikiran
• Dunia luar - peristiwa, tindakan orang, persekitaran
• Zon pertengahan - khayalan tentang dunia dalaman dan luaran

Berhati-hatilah adalah dengan memusatkan perhatian pada semua yang timbul dalam kesedaran.

Kesedaran adalah proses semula jadi yang spontan. Tugas psikoterapi adalah memulihkan proses ini. Oleh itu, hubungan dengan diri sendiri akan dipulihkan, pemahaman yang lebih baik mengenai keperluan seseorang.

Bagi pergantungan kod, memulihkan hubungan dengan diri dan keperluan mereka adalah salah satu tugas utama dan paling penting.

Penerangan mengenai latihan. Ahli terapi mengajak klien untuk menjaga kesedaran dengan berbicara dengan lantang sepanjang pengalamannya, dimulai dengan ungkapan: "Saya sedar …"

Sebaiknya lakukan senaman sekurang-kurangnya 5-7 minit.

Anda boleh mengganggu proses kesedaran yang sedang berjalan dengan perkara berikut: sangkaan, khayalan, andaian, tuduhan, penjelasan dan alasan.

Apabila anda melakukan praktik kesedaran dalam konsultasi, di hadapan psikologi gestalt, ada kesempatan untuk menerima maklum balas segera mengenai gangguan individu anda dalam proses kesadaran.

Kita boleh mengatakan bahawa hampir setiap konsultasi dalam satu atau lain cara mengandungi amalan kesedaran. Tidak semestinya persembahan klasik dalam bentuk kesinambungan kesedaran. Ini boleh menjadi intervensi psikologi yang bertujuan untuk memisahkan dunia batin, dunia luar dan dunia fantasi. Dan mengembalikan aliran kesedaran semula jadi.

Contoh dialog dari perundingan demo "Mimpi Menakutkan" - pautan ke rakaman penuh perundingan

Ahli psikologi memisahkan dunia fantasi, dunia luar dan dunia dalaman

Pelanggan. dan saya fikir saya memikirkan jam yang menarik, iaitu, ini bukan hanya kuliah yang membosankan, tetapi dengan perbualan, karya aktif mereka. Dan pelajar sekolah menengah pada umumnya menyambut saya dengan penuh keraguan, dan keraguan ini membuat saya keluar dari kebiasaan saya. Saya seperti "hehey, friends" kepada mereka, dan mereka "baik, apa yang anda katakan sekarang"? Kemudian saya gagal))

Saya berasa seperti dalam peperiksaan dengan 25 orang guru))

Ahli psikologi. Saya faham awak. Bukan senang dengan pelajar sekolah menengah.

Dan apa keraguan mereka diungkapkan, Olya? Bagaimana anda faham?

Apa maksud awak gagal, Olya? Apa yang berlaku? Sekarang kita bercakap mengenai situasi tertentu, yang mana?

Pelanggan. Saya merasa ragu-ragu pada tahap fizikal. Di pihak mereka, itu mungkin telah terserlah dalam penampilan yang menaksir. Saya tidak dapat mengatakan dengan pasti dari mana saya mendapat maklumat mengenai keraguan mereka untuk diri saya sendiri, tetapi pemikiran saya sendiri mengenai reaksi seperti itu menimbulkan kegelisahan, yang, saya rasa, terasa. Mereka cepat bosan. dibahagikan kepada beberapa kumpulan (seperti duduk di meja)

Ada yang terus berinteraksi dengan saya, dan ada yang mula menjalankan perniagaan mereka.

Ahli psikologi. Olya, apa maksudnya anda merasa pada tahap fizikal? Bagaimana rasanya?

Bagaimana anda memahami bahawa pandangan mereka dinilai? Atas dasar apa anda membuat kesimpulan seperti itu? Adakah semua orang mempunyai penampilan yang sama? Olya, apa yang baru anda gambarkan serupa dengan dugaan dan khayalan anda. Dan nampaknya anda sendiri sudah meneka tentang ini, kerana anda menulis: "Saya tidak dapat mengatakan dengan pasti dari mana saya mendapat maklumat mengenai keraguan mereka."

Semua ini membawa saya kepada andaian seperti itu: bahawa pada mulanya pemikiran anda timbul mengenai keraguan pelajar, sebagai tindak balas kepada pemikiran ini, anda merasa cemas.

Oleh itu, kegelisahan timbul sebagai tindak balas kepada pemikiran fantasi anda sendiri mengenai pelajar, tetapi tidak berdasarkan bahan fakta mengenai reaksi sebenar pelajar terhadap anda.

Adakah anda fikir ini kelihatan seperti kebenaran?

Pelanggan. Ya ya ya

dan ada. Oleh itu, saya pernah mengalami kemurungan yang sebenar. dengan imaginasi anda. Saya terus-menerus menggulung diri, tetapi masih saya cuba memerhatikan dan menenangkannya

tetapi ternyata jarang)

Proses kesedaran yang dipulihkan menjadi sokongan, titik rujukan dalaman, kompas, inilah sumber yang dimiliki semua orang, tetapi, sayangnya, kerana banyak sebab (psikotrauma, keluarga yang tidak berfungsi), anda kehilangan hubungan dengannya.

Dalam keluarga yang tidak berfungsi, berpaling pada diri sendiri, pengalaman seseorang tidak digalakkan; anak diajar untuk menekan reaksi semula jadi dan bertindak sesuai dengan keinginan orang dewasa.

Contoh yang menggambarkan keadaan ini dengan kasar:

Lelucon. Ibu dari tingkap memanggil anaknya. - Izya, pulang

Ibu, adakah saya sejuk?

Tidak. Awak mahu makan!

Amalan kesedaran membuka akses kepada perasaan yang ditindas. Keluarga yang tidak berfungsi diajar untuk menekan perasaan negatif: kemarahan, ketakutan, ketamakan, kemarahan. Oleh itu, orang yang mempunyai tingkah laku yang bergantung pada diri biasanya mempunyai sedikit pengalaman dalam mengenali asal-usul emosi ini.

Dan emosi ini sama pentingnya dengan yang lain, ia membantu mengorientasikan, mempertahankan, berinteraksi dengan orang lain. Melalui emosi negatif, anda mendapat maklumat mengenai perkara yang tidak anda sukai, tentang melanggar batas anda, dan banyak lagi.

Amalan kesedaran mengajar anda untuk memisahkan realiti (dunia dalam dan luar) dari fantasi dan spekulasi (zon pertengahan). Anda mula melihat perbezaan antara maklumat dari pancaindera dan fantasi anda, andaian yang salah.

Bergantung pada pengalaman deria anda sendiri - ini adalah asas untuk pengembangan otonomi dan kemerdekaan, yang sangat diperlukan bagi orang-orang yang cenderung kepada hubungan yang saling bergantung.

Sudah tentu, psikologi gestalt membantu memisahkan realiti dari fantasi pada awalnya. Dan secara beransur-ansur anda mula mengambil langkah kecil ke arah ini dalam kehidupan seharian anda.

Juga, bagi orang yang cenderung kebergantungan pada kod, tugas penting psikoterapi adalah memerhatikan terlebih dahulu dunia dalaman mereka (sensasi, emosi, perasaan), dan mengapa belajar bergantung padanya, menjadikan kenalan ini yang utama dalam hidup anda. Kerana dengan saling bergantung, fokus perhatian dialihkan secara khusus kepada orang lain dan reaksi mereka terhadap diri mereka sendiri.

3. Tanggungjawab

Tidak akan berlebihan jika saya mengatakan bahawa ciri terapi gestalt adalah teknik tanggungjawab, atau bekerja dengan penuh tanggungjawab. Segera dalam konteks ini, saya mengingat anekdot mengenai bola lampu.

- Berapa banyak ahli terapi gestalt yang anda perlukan untuk memutar bola lampu

- Satu, tapi dia mesti bersedia untuk ini.

Dan dalam bekerja dengan saling bergantung, isu tanggungjawab adalah salah satu perkara penting

Permainan manipulatif yang biasa dalam hubungan yang bergantung pada diri adalah Segitiga Karpman - Korban, Penganiaya, Penyelamat.

Secara amnya, permainan ini dicirikan oleh hakikat bahawa mereka yang memainkannya tidak menjaga diri dan keperluan mereka secara langsung, tetapi mengharapkan ini dari orang lain. Harapan tidak terpenuhi dan situasinya berulang dalam lingkaran bersama dengan emosi yang muncul - kebencian, rasa bersalah, malu.

Dalam pekerjaan saya, saya sering mendengar pelanggan menerangkan apa yang tidak memuaskan dalam hubungan dengan pasangan dan frasa berikut berbunyi: Mungkin ini salah saya? Saya melakukan sesuatu yang salah.”Dan sebenarnya, ya, bermain Berkorban juga merupakan tanggungjawab.

Tetapi ini bukan kesalahan, itu adalah tanggungjawab. Tanggungjawab atas pilihan anda, kerana tidak melakukan apa-apa, anda mengakui bahawa mereka melakukan ini kepada anda. Dan menjadi tanggungjawab anda, tetapi bukan salah anda, dalam membina sempadan - mengurus keperluan anda.

Contoh praktikal - Gadis itu tidak berpuas hati dengan sesuatu dalam pasangannya - dia berkomunikasi dengan rakan-rakan, pergi memancing, tidak pergi ke mana-mana dengannya, tetapi semua rasa tidak puas hati terkumpul dan berkembang menjadi penghinaan. Kemudian senario berkembang seolah-olah pasangan yang harus dipersalahkan, dia melakukan semuanya sendiri. Harapan terbentuk bahawa dia akan memahami semua ini sendiri dan berubah.

Tahun hidup berlalu dalam senario ini. Ketidakpuasan, kebencian, ketegangan, kemarahan terkumpul, keterasingan timbul.

Apa yang ditawarkan terapi gestalt dalam situasi ini?

Pertama, tentu saja, ada baiknya anda menyiasat apa yang anda tidak suka mengenai perjalanan memancing suami anda, komunikasi dengan rakan-rakan. Dan dalam kajian seperti itu, dapat dijumpai - bahawa, sebenarnya, anda juga ingin bersenang-senang dengan rakan anda, tetapi atas sebab tertentu anda mengharapkan beberapa perubahan dari pasangan anda, atau yang dia sendiri akan meneka.

Teknik tanggungjawab adalah dengan berusaha mengurus diri sendiri dan keperluan anda sendiri, meninggalkan Segi Tiga Karpman dan semua peranan yang berkaitan dengannya, tetapi hanya untuk merealisasikan apa yang anda mahukan dalam hidup, terlepas dari semua ketakutan dan ketakutan anda.

Juga, teknik tanggungjawab berfungsi dalam membina sempadan peribadi seseorang yang cenderung kepada hubungan yang saling bergantung.

Kesedaran mengenai had peribadi anda - apa yang boleh diterima dan tidak dapat diterima oleh anda, dan menunjukkan diri anda berhubung dengan pasangan anda, menunjukkan kepada pasangan anda batas anda dan menetapkan peraturan interaksi baru.

Selalunya salah satu rakan kongsi yang bergantung pada diri peranan Penyelamat dan terlalu banyak dilaburkan dalam hubungan, cuba melakukan segala-galanya untuk pasangan, melakukan apa yang pasangan boleh lakukan sendiri.

Jalan keluar dari corak interaksi ini adalah bergerak dengan langkah-langkah kecil. - anda melangkah ke arah dan melihat apa yang berlaku pada pasangan anda - adakah dia mengambil langkahnya? Sekiranya pasangan tidak mengambil langkah, maka timbul persoalan - adakah anda memerlukan hubungan seperti itu di mana semuanya terletak pada diri anda, dan anda bukan lagi pasangan yang setara, tetapi sebagai ibu bapa, adakah anda ingin terus menarik semua perkara pada diri sendiri ?

Ketiga teknik asas terapi gestalt "Relevansi. Kesedaran. Tanggungjawab”saling berkaitan, berfungsi sebagai satu mekanisme yang diselaraskan dengan baik

Di sini dan sekarang, anda akan menyedari apa yang anda mahukan dan bertanggungjawab untuk menjaga keperluan dan tindakan anda dalam kehidupan sebenar.

Dalam artikel saya, saya menunjukkan bagaimana ahli psikologi gestalt bekerja dengan masalah hubungan yang bergantung pada kod. Sudah tentu, masih ada banyak teknik dalam gudang terapi gestalt, yang dibincangkan dalam penerbitan saya berikutnya.