Bagaimana Untuk Memahami Bahawa Anda Berada Dalam Hubungan Yang Saling Bergantung

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Langkah pertama untuk melepaskan kebiasaan yang bergantung pada kod adalah dengan dapat mengenali tanda-tanda bahawa anda mungkin berada dalam hubungan yang bergantung pada kod

Apakah ketergantungan kod?

Ketergantungan merujuk kepada konstruk psikologi yang melibatkan hubungan yang tidak sihat yang dapat dikongsi orang dengan orang yang terdekat dengan mereka.

Pada mulanya dianggap berkaitan dengan keluarga penyalahgunaan bahan, pemahaman sejak itu berkembang untuk merangkumi jenis hubungan tidak berfungsi yang lain. Istilah ketergantungan sering digunakan untuk menggambarkan hubungan yang seseorang perlukan atau bergantung kepada orang lain. Walau bagaimanapun, istilah ini bermaksud lebih daripada hakikat bahawa pasangan itu tidak dapat dipisahkan secara komprehensif.

Codependents hanya gembira apabila mereka melakukan pengorbanan yang melampau untuk pasangan mereka. mereka merasakan bahawa orang lain memerlukan mereka untuk mencapai sesuatu tujuan. Codependents tidak mempunyai identiti, minat, atau nilai peribadi di luar hubungan mereka yang saling bergantung.

Peranan pasangan juga tidak berfungsi. Orang yang bergantung pada kod bergantung tidak belajar untuk mempunyai hubungan dua arah yang sama dan sering bergantung pada pengorbanan orang lain.

Corak interpersonal pekeliling ini adalah asas dari apa yang dirujuk oleh para ahli ketika menerangkan "kitaran" kebolehgantungan.

Tanda bahawa anda mungkin mempunyai hubungan yang saling bergantung

Individu yang bergantung pada diri cenderung mempunyai tingkah laku yang konsisten dan bermasalah. Pola-pola ini secara langsung mempengaruhi kesihatan emosi para koden dan kemampuan mereka untuk mencari kepuasan dalam hubungan.

Beberapa tanda ketergantungan antara lain termasuk:

• Mengalami kesukaran serius dalam membuat keputusan dalam hubungan dan mengabaikan prinsip moral anda untuk melakukan apa yang orang lain mahukan.

• Kesukaran untuk menyatakan keperluan, perasaan, dan rungutan anda dalam hubungan.

• Kesukaran mengenal dan mengakui perasaan dan keperluan anda sendiri, walaupun anda merasa bersalah kerana memikirkan diri anda dalam suatu hubungan, jadi anda tidak dapat menyatakan keperluan atau keinginan peribadi anda.

• Kesukaran mendapat kegembiraan tanpa melakukan sesuatu untuk orang lain

• Pergantungan pada persetujuan orang lain

• Rasa rendah diri, meremehkan sumbangan anda, dan anda menghabiskan semua tenaga anda untuk memberikan pasangan anda semua yang dia minta

• Memiliki rasa tanggungjawab yang berlebihan terhadap tindakan dan perasaan orang lain.

• Menjaga hubungan, walaupun anda tahu pasangan anda melakukan perkara yang tidak menyenangkan. Keluarga atau rakan mungkin cuba bercakap dengan orang yang bergantung pada masalah mereka; tetapi walaupun orang lain menganggap bahawa orang itu terlalu bergantung, orang yang mempunyai hubungan bebas bergantung akan sukar untuk menamatkan hubungan itu.

• Orang yang bergantung kepada kod akan merasa konflik yang sangat tinggi untuk memisahkan dirinya dari pasangannya kerana identiti sendiri berpusat pada pengorbanan dirinya kepada orang lain.

Bagaimana anda boleh bergantung pada kod?

Setelah orang menyedari bahawa mereka mempunyai sifat yang bergantung pada kod, mereka sering mula bertanya-tanya dari mana asalnya.

Walaupun tidak semua jawapan sama, bagi kebanyakan orang semuanya bermula pada zaman kanak-kanak. Anak-anak kecil sangat mudah terkesan dan tidak mempunyai kemampuan atau pengalaman hidup untuk memahami bahawa hubungan yang mereka lihat dan alami tidak sihat, bahawa ibu bapa mereka tidak selalu betul, bahawa ibu bapa mereka berbohong, manipulatif, dan tidak mempunyai kemahiran untuk mendapatkan ikatan.

Sebab utama ketergantungan kod adalah keluarga yang tidak berfungsi di mana pergantungan kod tersebut dibesarkan. Penyelidikan menunjukkan bahawa ibu bapa orang yang bergantung kod tidak dapat memenuhi keperluan emosi anak-anak mereka ketika mereka dewasa. Ibu bapa ini kekurangan keupayaan emosi kerana masalah mereka sendiri pada masa itu dan terputus emosi dari anak-anak mereka. Mereka tidak dapat memberikan masa, kasih sayang dan penjagaan yang diperlukan oleh anak-anak mereka, dan oleh itu mereka yang bergantung kod mengembangkan cara hidup mereka sendiri tanpa sokongan ibu bapa.

Sebagai tindak balas terhadap pengabaian emosi, pergantungan kod mendapati bahawa keperluan, perasaan, dan masalah mereka sendiri tidak relevan dan belajar untuk mengabaikannya.

Sekiranya mereka mempunyai keperluan, mereka belajar untuk menekannya. Dalam beberapa kes, kanak-kanak ini bahkan takut bahawa jika mereka meluahkan perasaan atau keperluan mereka, mereka mungkin dihukum kerana itu. Mereka mungkin mendapati bahawa mempunyai perasaan dan keperluan menyumbang kepada kebencian, penderitaan, dan perpisahan ibu bapa mereka. Akibatnya, anak-anak ini belajar untuk menekan perasaan dan keperluan mereka sendiri dan, pada akhirnya, pada masa mereka dewasa, terputus sepenuhnya dari mereka.

Saling bergantung mula merasa bertanggungjawab terhadap semua yang dirasakan oleh ibu bapa mereka dan cara mereka memperlakukan anak mereka. Anak-anak mula merasa bahawa mereka berada di suatu tempat yang bertanggungjawab terhadap apa yang dilalui oleh ibu bapa mereka. Tingkah laku inilah yang berlaku untuk semua hubungan masa depan mereka, iaitu tanggungjawab terhadap orang lain sambil mengabaikan perasaan mereka sendiri!

Dalam keluarga seperti itu, anak boleh diajar untuk menumpukan perhatian kepada keperluan ibu bapa dan tidak pernah memikirkan dirinya sendiri. Ibu bapa yang memerlukan dapat mengajar anak-anak mereka bahawa anak-anak mementingkan diri sendiri atau tamak jika mereka menginginkan sesuatu untuk diri mereka sendiri. Akibatnya, anak belajar untuk mengabaikan keperluannya sendiri dan selalu memikirkan apa yang dapat mereka lakukan untuk orang lain. Situasi ini menimbulkan jurang dalam perkembangan emosi anak, mendorongnya untuk mencari hubungan yang bergantung pada kemudian hari.

Ketergantungan bersama juga boleh disebabkan oleh merawat orang yang sakit kronik atau kurang upaya. Menjadi pengasuh, terutama pada usia muda, dapat menyebabkan orang muda mengabaikan keperluan mereka dan mengembangkan kebiasaan hanya menolong orang lain. Harga diri seseorang dapat dibentuk kerana hakikat bahawa orang lain memerlukannya dan tidak mendapat apa-apa sebagai balasan.

Anak-anak yang tumbuh dalam keluarga yang dianiaya dapat belajar untuk menekan perasaan mereka sebagai mekanisme pertahanan terhadap kesakitan penderaan. Pada masa dewasa, tingkah laku yang dipelajari ini membawa kepada fakta bahawa dia hanya mengambil berat tentang perasaan orang lain dan tidak menyedari keperluannya sendiri. Kadang-kadang orang yang dianiaya kemudiannya akan mencari hubungan yang kasar kerana mereka hanya biasa dengan jenis hubungan itu. Ini sering kali muncul dalam hubungan yang saling bergantung.

Melanggar tabiat yang bergantung pada kod

Ramai yang merasakan mereka akan kehilangan siapa diri mereka jika berhenti bergantung pada kod. Walau bagaimanapun, ini biasanya tidak berlaku.

Sebenarnya, kita menjadi lebih diri apabila kita melakukan lebih sedikit daripada apa yang diharapkan daripada kita. Menyingkirkan kebiasaan yang bergantung pada diri adalah hadiah besar yang dapat kita berikan kepada diri kita sendiri: menang secara terpisah akan menyeimbangkan tanggungjawab kita kepada diri kita sendiri dan orang lain.

Kunci untuk memulihkan dan mengakhiri ketergantungan kod adalah dengan mula melindungi dan menjaga diri anda. Ini mungkin kelihatan seperti perbuatan mementingkan diri sendiri, tetapi ini akan membuat anda kembali seimbang. Orang lain akan memahami bahawa anda sekarang menghormati dan melindungi diri anda dari terlalu banyak komitmen atau penyalahgunaan, dan jika mereka tidak mengerti, mereka mungkin bukan orang yang terbuka untuk pertumbuhan hubungan mereka sendiri.

Seseorang dapat belajar untuk menjadi kurang bergantung pada kod dan mendapatkan kembali rasa diri dan kebebasan dalam kehidupan mereka sendiri, tetapi ini biasanya memerlukan bekerja dengan ahli terapi, kerana tingkah laku ketergantungan telah dipelajari selama bertahun-tahun dan sangat tertanam. Ia memerlukan masa dan latihan untuk kekal sihat.

Terapi individu atau kumpulan dapat membantu kerana mendorong orang tersebut untuk meneroka perasaan dan tingkah laku mereka sebagai orang di luar hubungan.

Orang dalam hubungan yang bergantung pada kod mungkin perlu mengambil langkah-langkah kecil untuk memisahkan hubungan, seperti mencari hobi atau aktiviti yang mereka nikmati di luar hubungan. Orang yang bergantung kepada kod juga harus berusaha meluangkan masa dengan ahli keluarga atau rakan yang menyokong.

Penyandi kod yang disalahgunakan perlu mengakui penyalahgunaan masa lalu dan mula merasakan keperluan dan emosi mereka sendiri.

Melanggar tabiat yang bergantung pada hubungan anda juga akan bermaksud bahawa pembantu mesti memahami bahawa dia tidak menolong pasangannya, membiarkannya membuat pengorbanan yang melampau.

Melalui pembelajaran komunikasi, ketekunan, dan mewujudkan batas-batas yang sihat, kedua-duanya bergantung kepada kod dan pasangan dapat belajar memecahkan kebiasaan ini dan membawa perubahan positif dalam hubungan mereka.

Laman web pengarang: psiholog-filippov.kiev.ua