2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Ketakutan adalah salah satu perasaan tidak menyenangkan yang ditoleransi oleh seseorang. Itulah sebabnya begitu sering dalam permintaan klien ada permintaan "beritahu saya bagaimana untuk menyingkirkan", "apa yang harus dilakukan sehingga tidak ada di sana", "ajar bagaimana tidak takut", dll
Dan saya menjawab: “Tidak ada…. Tidak mungkin … anda masih akan mengalami ketakutan dari semasa ke semasa."
Ini bukan mengenai serangan panik, tetapi mengenai kebiasaan ketakutan: takut akan masa depan, takut menjadi salah, takut melakukan sesuatu yang salah, takut menjadi orang bodoh di mata orang lain, takut kehilangan pekerjaan anda…. Dibiarkan tanpa wang … berpisah dengan orang yang dikasihi … takut kesepian, penyakit, kematian …
Senarai ini hampir tidak berkesudahan, tetapi perasaan yang mendasari adalah sama - ketakutan.
Bagaimana tingkah laku orang yang ditakuti dan ditakuti?
Sudah tentu, semuanya bergantung pada intensiti perasaan. Seseorang dapat menggerakkan seluruh kekuatannya dan, dengan menggunakan ketakutan, mula melakukan sesuatu untuk mengubah keadaan yang menyebabkan perasaan ini; pada masa yang sama, ia boleh menjerit, berlari, patah, menghancurkan … Atau ia boleh membeku, berhenti bernafas - "berpura-pura mati", melengkung, merangkak di bawah penutup, menyembunyikan … yang tidak takut - dan maka ketakutan akan memulakan pekerjaannya yang merosakkan "di dalam" orang itu dan keluar dalam bentuk penyakit.
Semua ini sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan. Dan tidak menghairankan bahawa seseorang ingin menghilangkan perasaan ini.
…..
Kerja pelanggan bermula dengan menyedari bahawa ketakutan – perasaan asas. Asas - bermaksud, asas, asas, sokongan dan sangat diperlukan bagi setiap kita. Inilah keperluan, faedah ketakutan ini, dan penting untuk melihat, memahami, menerima.
Dan juga penting untuk menyedari bahawa mustahil untuk menghilangkan perasaan pada dasarnya. Oleh kerana ia adalah produk aktiviti penting jiwa kita, jiwa kita.
Tahap ini dapat mengambil beberapa pertemuan, tidak dapat dilakukan dengan cepat, kerana masyarakat tidak suka dan tidak menyambut perasaan takut. Sejak kecil, kita semua mesti berani, berani, tidak takut. Dan takut adalah memalukan. Dan di hampir semua orang, perasaan takut disertai dengan rasa malu dan rasa bersalah, yang menjadikan hidup "koktail" ini sama sekali tidak tertahankan.
Oleh itu, akan memerlukan lebih banyak masa untuk menyedari bahawa ketakutan tidak datang sendirian, yang membawa kepada rasa bersalah, malu, ketakutan baru - yang disebut "ketakutan ketakutan", perasaan putus asa dan tidak berdaya, semacam kebencian, kemudian kemarahan, kerengsaan, pencerobohan yang tersembunyi …
Dengan semua ini, pelanggan harus bertemu dan menerima hakikat bahawa dia mempunyai semua perasaan dan emosi ini dalam dirinya.
Oleh itu, tahap terapi seterusnya adalah kesedaran dan pengenalpastian tentang apa yang dialami oleh klien, "melihat" dan mengalami perasaan takut.
Sebagai ahli terapi, saya bertemu bukan hanya dengan fakta bahawa pelanggan tidak mengenal pasti perasaannya dengan baik, tetapi juga dengan fakta bahawa dia tidak tahu kata-kata untuk menunjukkan apa yang berlaku kepadanya. Untuk kes seperti itu, saya mempunyai "lembaran cheat bunga" dengan nama perasaan dan emosi, supaya anda dapat mencari "seperti apa".
Oleh itu, setelah beberapa kali perjumpaan, pelanggan sudah mula menavigasi apa yang berlaku di dalam dirinya.
Seperti yang anda lihat, khususnya rasa takut itu tetap ada, di luar sana, di latar belakang, dan pelbagai perasaan dan pengalaman pelanggan, penerimaan mereka, pengenalan diri mereka menjadi sosok.
Sudah tentu, keseluruhan proses terapi sebenarnya tidak dapat dibahagikan dengan jelas seperti yang saya tulis mengenainya sekarang. Satu proses ditumpangkan pada proses yang lain, beberapa proses berjalan serentak, mencampurkan dan melahirkan perasaan baru.
Saya percaya bahawa sangat penting untuk tidak tergesa-gesa ke sini, untuk memberi pelanggan peluang untuk bertemu dengan perasaannya yang sangat berbeza, merasakannya di badan, dalam gambar, dalam gambar …
Dan apabila pelanggan mula merasakan perasaannya - dan perasaannya ketakutan - kerana sesuatu yang benar-benar "sah", penting, perlu, mempunyai hak untuk menjadi, maka anda boleh beralih kepada perasaan tertentu - dalam kes ini, untuk takut.
Pertama, lihat fungsi ketakutan, apa yang ditakuti: reaksi perlindungan, pelarian atau pencegahan kemungkinan kesakitan atau ancaman
Dan "ajar" pelanggan untuk bertanya: apa sebenarnya yang saya takutkan? Bolehkah saya menukar sesuatu? Sekiranya demikian, apa dan bagaimana saya boleh lakukan? Bolehkah saya melakukannya sendiri - tanpa bantuan? Sekiranya saya boleh, apa yang saya perlukan untuk ini? Dan jika saya tidak dapat mengatasinya sendiri, siapa yang boleh saya hubungi?
Pada prinsipnya, pada ketika ini, pekerjaan atas permintaan pelanggan "Bebaskan saya dari ketakutan" dapat dianggap selesai.
Sudah tentu, masalah dalam menerima pertolongan, dalam mencari pertolongan dapat muncul di sini. Dan anda juga harus bekerjasama dengan ini.
Anda juga harus bekerja dengan penerimaan hakikat bahawa tidak ada yang dapat diubah atau dilakukan, bahawa kenyataannya sedemikian dan anda entah bagaimana harus menghadapinya, belajar hidup di dunia baru dengan keadaan baru.
Tetapi itu kisah lain. Permintaan lain. Dan dia boleh menjadi alasan-alasan untuk meneruskan terapi.
Disyorkan:
Pilihan Dongeng Untuk Terapi Ketakutan Kanak-kanak
Pengarang: Antonina Oksanych, psikologi kanak-kanak dan keluarga, ahli terapi gestalt. Ketika menghadapi ketakutan pada masa kanak-kanak, ibu bapa bingung tentang cara terbaik untuk menolong anak mereka mengatasi mereka. Dari mana ketakutan kanak-kanak berasal dan bagaimana terapi kisah dongeng membantu anak-anak - mari kita bincangkan.
Ketakutan Asas Orang Mengenai Terapi Kumpulan
Terapi kumpulan adalah salah satu bidang yang paling biasa dalam bidang perkhidmatan psikologi pada masa kini. Sekiranya 10-15 tahun yang lalu, kerja dalam kumpulan lebih biasa dilakukan dengan masalah mono, misalnya, ketika bekerja dengan masalah alkohol atau masalah berat badan berlebihan, sekarang kumpulan ini terbentuk dari orang yang sama sekali berbeza yang mengalami kesukaran dalam pelbagai bidang kehidupan.
Kumpulan Terapi: Bagaimana Terapi Kumpulan Berbeza Dengan Terapi Individu
Jadi, apa perbezaan antara psikoterapi individu dan kumpulan? Saya fikir terapi berkumpulan sangat membantu ketika anda anda merasakan bahawa sesuatu tidak betul dalam hidup anda, bahawa sudah waktunya untuk mengubah sesuatu, tetapi sangat sukar untuk menentukan apa secara khusus … Sudah tentu, dalam terapi individu masalah ini juga dapat diselesaikan, tetapi keunikan terapi kumpulan adalah anda mendengar cerita lain dari ahli kumpulan, dan beberapa daripadanya dapat bergema
Pokok Ketakutan. Ketakutan Sebagai Rangsangan Pembangunan
Dalam psikologi, terdapat beberapa versi perkembangan ketakutan dan kegelisahan. Anatoly Ulyanov, dalam bukunya "Children Fear", meringkaskan pengalaman para penyelidik jiwa seperti Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud dan Sigmund Freud, secara ringkas menyenaraikan ketakutan yang wujud dalam usia tertentu kanak-kanak itu, bercakap mengenai kajian yang menunjukkan adanya keseluruhan ketakutan semula jadi.
Menangani Ketakutan - Teknik Ahli Terapi Gestalt
Pengarang: Pushkareva Sofya Sergeevna Topik ketakutan sangat luas dan pelbagai aspek. Dalam artikel ini saya ingin mendedahkan visi saya mengenai masalah ini dan kaedah kerja. Sekarang saya tidak akan mempertimbangkan situasi seperti itu ketika ketakutan mendapat perlindungan yang memadai, jelas bahawa lebih baik menyeberang jalan menuju lampu hijau, dan rasa takut memberi amaran akan bahaya.
