2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Berapa kerap terdapat situasi dalam hidup anda apabila rasa takut melumpuhkan tindakan anda?
Adakah ketakutan sebagai cambuk untuk menolong anda menuju ke arah matlamat anda, atau apakah halangan untuk bergerak ke arah tujuan anda?
Pertimbangkan 3 situasi biasa.
Ketakutan dalam situasi tekanan yang teruk ketika nyawa terancam
Ini adalah ketakutan yang paling baik. Contoh: anda terbang di dalam kapal terbang dalam keadaan cuaca buruk dan kapten kapal melakukan pendaratan yang sukar. Atau anda mendapati diri anda berada dalam keadaan di mana terdapat kebakaran di dalam bangunan. Dalam keadaan ini, ketakutan adalah reaksi tubuh yang betul. Penting bagaimana tubuh anda menangani tekanan yang teruk ini. Dengan cara yang ramah, anda perlu berkata kepada diri sendiri: "Sayang, anda takut dan ini normal, bersabarlah sedikit, kami akan keluar dari sini sekarang dan kemudian kami akan takut bersama." Dalam situasi sukar, penting untuk berkongsi dengan ketakutan anda, memintanya untuk menunggu, keluar dari situasi itu, dan kemudian pastikan untuk memberi perasaan: hanya berkongsi dengan seseorang apa yang telah anda alami, beri peluang kepada diri anda untuk menangis, beli kek yang sedap dan makanlah … tetapi ketakutan mesti dijalani agar tidak menjadi beg galas dengan batu di belakang punggung anda lebih jauh.
Ketakutan dalam keadaan yang sangat menyerupai keadaan yang tertekan pada masa lalu
Tubuh kita berusaha untuk menjimatkan tenaga: fizikal dan emosi. Selalunya dia dapat bertindak balas terhadap keadaan sekarang dengan reaksi "masa lalu" -nya. Contoh: anda duduk di tempat kerja dan di tengah hari pemikiran datang kepada anda: nampaknya saya tidak mematikan setrika … dan dari pemikiran ini ketakutan merebut anda. Dan jika anda menjelajahi kumpulan ini lebih jauh, maka anda akan mendapat kisah dari zaman kanak-kanak, ketika suatu hari anda tidak mematikan setrika dan ibu anda menjerit kepada anda sehingga seluruh badan anda terserap dengan tangisannya … dia mungkin tidak telah melakukan ini dengan sengaja, dia mungkin tidak mengerti, bahawa kekuatan emosinya berada di luar skala, dia hanya ingin menyampaikan kepada anda bahawa anda perlu mengendalikan peralatan elektrik dengan berhati-hati, tetapi bentuk pembelajarannya meninggalkan tanda kuat pada badan anda dan ciptaan. Dan sekarang, apabila memikirkan besi yang tidak dicabut, anda akan berada dalam keadaan yang lalu.
Apa yang boleh dibuat? Untuk berkongsi dengan reaksi masa lalu, pelajari untuk melihat perbezaan antara masa kini dan masa lalu, belajar menilai keadaan masa kini dan bertindak balas terhadapnya dengan tahap ketakutan yang mencukupi untuk situasi tersebut.
Takut akan Matlamat Besar
Langkah moden di kota besar menentukan: tetapkan matlamat yang bercita-cita tinggi! Sesetengah! Dalam pelbagai bidang kehidupan! Laju ini menyokong aliran maklumat umum: jika anda ingin berjaya - ikuti kursus, jika anda ingin mencapai matlamat dengan lebih cepat - cari jurulatih, mentor, dll. Selalunya, setelah berminggu-minggu tujuan "besar", anda baru mula melakukan apa-apa, walaupun dari satu pandangan ke arahnya … dan mengapa anda harus bermula jika anda masih perlu merobohkan diri dan mati beberapa kali agar semuanya dapat menjadi? Adakah kisahnya terdengar biasa?
Apa yang boleh dilakukan dalam keadaan?
Yang pertama adalah menentukan 1-2 tujuan keutamaan
Yang kedua adalah memotong gajah menjadi kepingan dan menetapkan gol perantaraan untuk setiap tujuan.
Ketiga, tuliskan gol dalam format Min-Max (sebagai contoh, tujuan anda adalah bersenam 3 kali seminggu secara berkala selama 1 jam di kelab kecergasan, biarkan matlamat sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit sesi di mana sahaja, dan tujuannya adalah maksimum 3 kali seminggu selama 1 jam dan itu dalam keadaan sihat. Mempunyai "koridor" matlamat, anda akan dapat secara fleksibel memilih pilihan yang sesuai untuk keadaan anda setiap minggu dan tidak akan "putus" di ketika sumber minggu ini tidak mencukupi dan … anda akan mula ponteng kelas … dan kemudian turunkan semuanya)
Keempat - puji diri anda untuk setiap langkah kecil menuju matlamat anda. Sekalipun hanya surat, walaupun hanya panggilan.
Dan yang terakhir - tugas untuk "maju": meneroka hubungan anda dengan ketakutan.
Lukiskan carta 4 lajur di mana anda akan menulis situasi yang entah bagaimana berkaitan dengan tahap ketakutan yang berbeza.
Lajur 1 - penerangan ringkas mengenai keadaan itu sendiri
Lajur 2 - penilaian tahap ketakutan pada skala 10 mata
Lajur 3 - fikiran anda pada masa keadaan
Lajur 4 - tindakan anda selepas itu.
Selepas 1-3 minggu membuat jurnal, jawab sendiri soalan berikut:
- Berapa banyak keadaan yang ada ketika itu benar-benar menakutkan dan ketakutan itu lumpuh?
- Tahap ketakutan apa yang boleh diterima oleh anda?
- Adakah anda berjaya mengatasi rasa takut? Apa yang menolong anda menanganinya?
- Adakah terdapat situasi yang mengejutkan anda? Sebagai contoh, adakah ia menakutkan dan melulu pada masa yang sama? Apakah tahap ketakutan pada skala 10 mata yang mendorong anda?
- Apa pendapat dari kajian ini yang akan membantu anda mencapai matlamat anda tahun ini?
Ingatlah bahawa perkembangan kita berlaku melalui ketakutan atau tekanan, jadi penting untuk dapat menguruskan perasaan yang tinggi, tetapi juga untuk mengatur kesulitan kecil bagi diri kita untuk melihat ke depan dan hidup dengan menarik.
Disyorkan:
Saya Ingin Menjadi Seorang Ibu! Atau Apa Yang Mencegah Seorang Wanita Hamil: Tentang Ketakutan, Tentang Tujuan Dan Motivasi
Semakin sering, baik dalam perundingan dan kehidupan, saya bertemu dengan wanita cantik yang berjaya yang memiliki segalanya dan yang tidak tergesa-gesa untuk mempunyai anak, dan kadang-kadang bahkan keluarga. Dan ketika tangan di jam kehidupan mereka, seperti Cinderella, menyerang tengah malam, dan dalam kehidupan nyata mereka mendekati ambang 40 tahun, mereka seolah-olah bangun dan mula menyedari bahawa masa yang diberikan oleh mereka secara semula jadi untuk menjadi ibu
Ketakutan Yang Menghalang Anda Untuk Memulakan Hubungan Pasangan Bahagia. Bahagian 1
Bab 1 Saya takut ditolak Ketakutan ini timbul dari tindak balas emosi terhadap penolakan. Ramai orang tidak memahami sama sekali penolakan itu. Tetapi setiap kali mereka menghadapi penolakan, mereka menganggapnya sebagai penolakan peribadi.
Teknik Psikologi Yang Berguna. Menghadapi Penyakit Serius, Kegelisahan Yang Berlanjutan, Ketakutan Yang Melelahkan
Latihan ini (sudah beberapa waktu yang lalu) dilahirkan bersama klien saya dalam satu sesi - saya telah membuat liputan dalam salah satu video saya. Saya akan memberitahu anda mengenainya dalam penerbitan … Sekiranya kita bercakap mengenai permintaan umum untuk kerja psikologi dengan pelanggan, kita akan menyelidiki sebab-sebab mental untuk onkologi wanita ini, mengkaji asas dalamannya dan berusaha melemahkan penyakit ini.
Pokok Ketakutan. Ketakutan Sebagai Rangsangan Pembangunan
Dalam psikologi, terdapat beberapa versi perkembangan ketakutan dan kegelisahan. Anatoly Ulyanov, dalam bukunya "Children Fear", meringkaskan pengalaman para penyelidik jiwa seperti Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud dan Sigmund Freud, secara ringkas menyenaraikan ketakutan yang wujud dalam usia tertentu kanak-kanak itu, bercakap mengenai kajian yang menunjukkan adanya keseluruhan ketakutan semula jadi.
Mengapa Gadis Yang Baik Jatuh Cinta Dengan Budak Lelaki Yang Buruk Dan Anak Lelaki Yang Baik Jatuh Cinta Dengan Gadis Yang Tidak Baik?
Kes apabila orang baik jatuh cinta dengan orang "buruk" bukanlah perkara biasa. Kenapa ini terjadi? Penjelasannya boleh didapati dalam teori Ronald Fairbairn (seorang psikoanalis Inggeris yang terkenal, salah satu pengasas teori hubungan objek).
