2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Seseorang yang berada dalam keadaan cemas, sebagai peraturan, benar-benar "meninggalkan" perhatian dari tubuh ke dalam proses pemikiran atau cenderung menumpukan pada sensasinya yang tidak menyenangkan
Kedua-duanya membahayakannya, kerana ini menimbulkan peningkatan kegelisahan yang mana seseorang ingin menyingkirkan dan memburukkan lagi kesejahteraannya.
"Tubuh adalah bahasa ekspresi peribadi (" Saya merasa letih ") dan bahasa komunikasi interpersonal (" Saya menunjukkan bahawa saya lelah ")."
"Proses pemerhatian sangat memulakan proses transformasi."
Serge Ginger, psikoterapis Perancis
Seorang di negeri kegelisahanbiasanya jatuh ke dalam dua keadaan:
Atau benar-benar "meninggalkan" perhatian dari tubuh dalam pemikiran dan khayalan, sedemikian rupa sehingga pada umumnya dia tidak lagi memperhatikan kenyataan bahawa dia memiliki tubuh, dan tubuh itu mempunyai sensasi dan keperluan semula jadi.
Atau dia cenderung untuk fokus pada sensasi yang tidak menyenangkan dan, mengikuti konsentrasi ini dengan proses pemikiran tertentu, "terjebak" di dalamnya, meningkatkan kegelisahannya dan menutup kemungkinan transformasi sensasi ini dan peralihan ke keadaan relaks dan rehat.
Sebenarnya , Kesedaran badan- ini adalah proses memasukkan perhatian dan pemerhatian sensasi yang terjadi di tubuh secara umum dan di kawasan peribadinya dengan kemampuan untuk memberikan sensasi ini, menggambarkan, yang sebagai akibatnya membawa kepada perubahan kualitatif dalam sensasi tubuh, keadaan emosi dan mental.
TETAPI kemahiran kesedaran badanmembantu menganalisis pengalaman hidup, yang membolehkan anda membuat hubungan nyata antara sensasi badan, peristiwa dan proses emosi dan perubahan.
Akibatnya, integriti persepsi diri dipulihkan dan kemungkinan penyesuaian kreatif yang mencukupi terhadap proses kehidupan muncul, iaitu, organisasi tingkah laku sedemikian yang sesuai untuk pelaksanaan keperluan orang tertentu.
Mungkin terlalu sukar, ya?
Saya akan menyederhanakannya:
Di kelas kesedaran badan, seseorang belajar
- Cari tahu bagaimana dia secara tidak sedar memperlakukan tubuhnya? Apa yang mengizinkannya dan apa yang tidak? Apa yang menyokong dan apa yang mengutuk, menganggap memalukan, menekan?
Dan bagaimana ini mempengaruhi kehidupannya?
- Merangka "peta" badannya yang sebenarnya: di mana dan bagaimana dia merasakan, merasakan, menerima isyarat dari tubuhnya? Dan di mana dia memiliki "bintik-bintik putih" yang dulu dia tidak merasa atau merasa terdistorsi?
- Belajar mengurus keadaan psikologi dan emosinya melalui pengiktirafan dan penamaan sensasi badan.
- Mendapat pengalaman hidup dan melepaskan kegelisahannya melalui sensasi badan.
Hasil daripada latihan sedemikian, seseorang
- Mula memberi tumpuan kepada sensasi tubuhnya dan dengan bantuan ini memahami apa yang sebenarnya dia mahukan dan apa yang tidak, apa yang baik dan apa yang buruk, di mana terdapat kekurangan, dan di mana ia sudah semestinya berhenti.
Sebagai contoh, dia mula memahami dengan orang mana yang berguna untuk dia berkomunikasi, dan dengan siapa itu buruk. Makanan apa yang baik untuknya dan apa yang buruk. Berapa banyak aktiviti fizikal atau komunikasi yang masih baik, dan bila sudah cukup.
- Menguasai kemahiran asas pengaturan diri, iaitu cara menenangkan diri dan menjalani emosi kuat anda dengan persekitaran.
- Mengembangkan kecerdasan emosinya - belajar untuk menentukan emosi apa yang dia rasakan, apa yang disebut dan apa yang mereka "beri isyarat".
- Meningkatkan kepekaan diri dan kepekaan, yang meningkatkan kualiti amalan tubuh, termasuk seks.
- Dapat mengesan penyebab kegelisahannya, yang menjadikannya lebih tenang dan seimbang.
Jadi, kemahiran kesedaran badan menolong seseorang untuk menguasai moodnya, mengatasi kegelisahan, emosi yang kuat - kegembiraan, ketakutan, kemarahan, kekeliruan, kekangan, dll. dan secara positif pengaruh mengenai keadaan kesihatan dan keceriaan.
Dan kemahiran mendalam mengenai kesedaran tubuh, dengan sokongan pakar, membantu menangani gejala psikosomatik dan mengitar semula trauma psikologi.
Maria Veresk,
Ahli psikologi, ahli terapi gestalt.
Disyorkan:
Apa Yang Penting Untuk Mengetahui Trauma
Kejadian traumatik boleh terdiri dari satu situasi atau beberapa kejadian yang berpanjangan dan / atau berulang, yang dapat menyebabkan penekanan sepenuhnya terhadap kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan pemikiran dan pengalaman yang timbul di dalamnya.
Sebab-sebab Untuk Berkomunikasi Dengan Bekas
Selalunya berlaku bahawa setelah pasangan itu berpisah, mereka menjaga komunikasi dalam satu bentuk atau yang lain. Hubungan selepas final adalah hubungan yang sangat sukar, dan mereka mengganggu penciptaan kesatuan baru dalam kehidupan salah satu pasangan.
Mengapa Penting Untuk Mengetahui Mengenai Model Lampiran Kerja Anda?
Kemudian seseorang berpeluang meneka bahawa ini bukan satu-satunya cara untuk menjalani hidupnya. Seseorang yang mempunyai lampiran yang selamat (AP) hidup dan tidak benar-benar memikirkannya. Dan dengan kebarangkalian yang tinggi, dia akan mendapat pasangan dengan NP dan oleh itu mereka akan menjalani sepanjang hidup mereka dan tidak akan pernah mengetahui kata-kata ini dan semuanya baik-baik saja.
Sebab Psikologi Untuk Berlebihan Berat Badan
Berat berlebihan akibat konflik intrapersonal antara "kehendak" dan "keperluan." Sekiranya kita sering dikritik, dipaksa, sambil menilai kehendak kita yang sebenarnya, kita belajar menyembunyikan emosi dan keperluan kita.
9 Kesedaran Penting Saya
Tidak lama dahulu, tidak disangka-sangka bagi saya (dan kita semua), ibu saya meninggal dunia. Dia masih belum tua, dia tidak terlalu sakit … tetapi matanya tidak terbakar. Ada sedikit dalam hidupnya yang membuatnya bahagia dan dia tidak benar-benar mahu hidup (saya kemudiannya menganalisis dan memahami ini).
