2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Pada dasarnya, saya menemui salah tafsiran mengenai kemurungan.
Selalunya saya mendengar daripada pelanggan "Saya tidak mengalami kemurungan, saya tidak berbaring sepanjang hari". Apa sahaja - musim luruh biru, melankolis, kesedihan, bukan hanya kemurungan.
Many Ramai orang bahkan tidak mengesyaki bahawa mereka menderita kemurungan. Ya, mereka sakit. Kerana kemurungan adalah penyakit seperti selesema atau cacar air.
☝ Hanya jiwa yang sakit, bukan badan. Dan dia memerlukan pertolongan. Kemurungan tidak hilang sendiri, kaedah seperti "tarik diri bersama-sama, lakukan kain buruk", "lemas sepenuhnya, lebih baik anda pergi bekerja", "anda harus minum dan semuanya akan berlalu" tidak membantu, tetapi buatlah lebih teruk lagi. Untuk merumitkan masalah, dalam budaya kita, kemurungan dianggap sebagai penyakit "memalukan".
😞 Kami malu mengakui, bahkan pada diri kami sendiri, bahawa kami mengalami kemurungan. Kami akan melakukan yang terbaik untuk mengatasi sendiri dan tidak meminta pertolongan. Kerana "hanya orang lemah yang meminta pertolongan", dan semakin jauh di bawah senarai. Kemurungan berbahaya ❗
Kegembiraan dan keseronokan hilang, makna hilang, kualiti hidup dan kemampuan bekerja sangat berkurang, pemikiran "kapan semua ini akan berakhir.." merayap ke dalam kepalaku. Bezakan antara kemurungan ringan, sederhana dan teruk. Sekiranya anda mengalami bentuk kemurungan yang ringan - jangan berlengah, jaga diri anda❗
Sekiranya anda tidak melakukan apa-apa, masalahnya akan bertambah buruk. Bagaimana untuk memahami jika ini hanya mood yang buruk atau kemurungan?
Berikut adalah simptom kemurungan khas:
🔸 merasa tertekan, tanpa mengira keadaan;
🔸 jangan menikmati aktiviti yang menyenangkan sebelumnya;
🔸 anda cepat letih, keletihan tidak hilang walaupun selepas tidur malam;
Look pandangan pesimis terhadap kehidupan berlaku;
🔹 bimbang tentang perasaan bersalah, kegelisahan, ketakutan;
🔹 menderita rendah diri;
🔹 tidak dapat menumpukan perhatian;
Thoughts fikiran eksplisit atau tersirat mengenai kematian / bunuh diri;
Appet selera makan yang teruk, penurunan / kenaikan berat badan yang ketara;
🔹 tidur nyenyak, insomnia / bangun awal / tertidur.
Kemurungan situasi adalah tindak balas normal terhadap tekanan. Sekiranya, dalam masa 2 minggu, anda mendapati sekurang-kurangnya 5 gejala dalam diri anda, ada kemungkinan bahawa ini adalah kemurungan dan anda harus berjumpa pakar.
☝ Ingat bahawa hanya doktor yang boleh membuat diagnosis. Rawatan yang paling berkesan untuk kemurungan adalah gabungan ubat-ubatan dan psikoterapi. Meresepkan antidepresan bergantung kepada keparahan kemurungan. Seorang doktor (ahli terapi / pakar neurologi / psikiatri) mendiagnosis dan menetapkan ubat-ubatan, dan seorang psikologi membantu menghidupkan kembali kegembiraan.
Bagaimana saya dapat mengatasi kemurungan:
😊 mencari di mana keinginan dan kesenangan anda bersembunyi;
😊 kami menghidupkan dan melatih kemahiran untuk menikmati perkara-perkara sederhana;
😊 memulihkan kebiasaan berehat, menggembirakan dan memanjakan diri;
😊 terokai di mana sumber tekanan berterusan anda;
😊 bersama-sama kami mengkaji keadaan hidup anda;
😊 mengukuhkan sumber dan mencari sokongan untuk perubahan;
😊 Saya akan menyokong anda dalam membuat pilihan anda.
Saya suka menolong orang mengembalikan kegembiraan dalam hidup🤗 Terima kasih atas kerja sama kita, keseronokan dalam hidup anda akan menjadi lebih besar ❗
Disyorkan:
PSYCHOTHERAPIST BURUK ATAU NASIHAT BURUK TENTANG PSYCHOTHERAPIST BURUK
Topik yang popular hari ini adalah memberi amaran kepada pelanggan yang memerlukan perkhidmatan psikoterapi mengenai ahli terapi eksploitatif yang tidak profesional, "buruk". Saya rasa perlu merangkumi topik seperti itu. Tetapi pencahayaannya berhati-hati, cekap dan bijaksana.
Ibu Yang Buruk, Buruk
Mengapa ibu bapa merasa bersalah dan cemas sepanjang masa Ibu bapa selalu mendengar pesanan berganda dari masyarakat. Di satu pihak, anda mesti penyayang, sabar, dan baik hati. Sebaliknya, anak anda tidak boleh mengganggu siapa pun dan menepati harapan (seolah-olah anda memeluknya dengan erat).
Rawatan Kemurungan. Bagaimana Untuk Menghilangkan Kemurungan?
Tidak ada yang menggembirakan anda dalam hidup? Adakah anda berkomunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan di luar hiasan? Adakah anda merasa tidak sabar, keletihan dan tidak bermakna hidup? Adakah pergerakan dan perbuatan badan yang tidak perlu menyebabkan ribut kerengsaan pada anda atau keletihan yang tidak siuman?
Berita Baik Mengenai Mood Buruk
Mood adalah emosi yang bertahan lebih lama, ia tidak seketika. Suasana tidak baik jarang menyenangkan, dan mungkin tidak lemah lembut untuk selalu bimbang tentang emosi negatif, kerana inilah yang dapat dilakukan oleh mood buruk yang terkenal ini:
Bagaimana Jika Dia Menipu Saya, Atau Cemburu Itu Baik Atau Buruk?
Apakah penyebab cemburu? Adakah cemburu itu baik atau buruk? Bagaimana untuk mengambil perasaan ini? Kecemburuan tidak dapat dikaitkan dengan salah satu kategori "baik" atau "buruk", itu harus dianggap biasa. Perasaan ini, seperti yang lain, timbul dan hilang.
