Rawatan Kemurungan. Bagaimana Untuk Menghilangkan Kemurungan?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Tidak ada yang menggembirakan anda dalam hidup? Adakah anda berkomunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan di luar hiasan? Adakah anda merasa tidak sabar, keletihan dan tidak bermakna hidup? Adakah pergerakan dan perbuatan badan yang tidak perlu menyebabkan ribut kerengsaan pada anda atau keletihan yang tidak siuman? Ini adalah kemurungan - bencana bandar besar.

Tetapi selalu ada jalan keluar dari kemurungan! Pada dasarnya, kemurungan adalah kapsul untuk perasaan kita yang lain yang kita tekan. Metropolis menganggap pemisahan orang, hubungan formal dan penindasan perasaan sebenar. Tetapi ini adalah bagaimana kita membina kehidupan kita sendiri. Bagaimana? Untuk apa? Untuk apa? Mengapa begitu? Datang, dan dalam proses psikoterapi psikoanalitik, kami akan berusaha memahami perkara ini dan mencari jawapan kepada soalan-soalan ini dan banyak lagi persoalan anda.

Kemurungan Merupakan permaisuri emosi negatif. Di satu pihak, ini adalah keadaan emosi yang sangat tidak menyenangkan, yang dicirikan oleh suasana hati yang tertekan, sikap tidak peduli, penurunan aktiviti, gangguan tidur, dan perasaan kusam. Sebaliknya, kemurungan mengalihkan perhatian kita dari dunia luar dan memaksa kita untuk kembali kepada diri sendiri, untuk memikirkan apa yang sebenarnya kita mahukan dari kehidupan dan apa yang kita lakukan salah. Ini adalah fungsi positif utama kemurungan - untuk menghentikan seseorang yang cuba melarikan diri dari dirinya sendiri dan berlari dalam lingkaran setan. Dalam hidup kita, kita sering tidak tahu apa yang sebenarnya kita mahukan. Selalunya kita mengikuti beberapa jenis program yang ditetapkan untuk ibu bapa atau masyarakat kita. Contohnya, untuk menjadi peguam, berkahwin dengan usia 25 tahun, mempunyai 2 anak selewat-lewatnya 30 tahun, memperoleh satu juta sebulan, berehat hanya di luar negara …

Tetapi adakah kita memerlukan ini untuk kebahagiaan? Adakah ini yang sebenarnya kita mahukan ?! Biasanya, kemurungan tidak bermula secara tiba-tiba. Biasanya ia didahului dengan masa pengumpulan ketidakpuasan hidup. Dan ini sudah menjadi alasan untuk berhenti dan berfikir bahawa kita melakukan kesalahan. Tetapi apa yang kita buat? Betul !!! Kami berusaha lebih keras lagi dan keras kepala untuk mencapai fatamorgana yang ditetapkan kepada kami dari luar.

Dan kemudian kemurungan sudah menanti kita. Ini bermula dalam apa jua keadaan: baik ketika kita mencapai semua yang kita inginkan dan berusaha dan mula memahami bahawa ini sama sekali tidak seperti yang kita mahukan, dan apa yang telah kita capai tidak memberi kita kepuasan; atau ketika kita tidak dapat mencapainya kerana beberapa keadaan dan merasa seperti kegagalan yang tidak menepati harapan kita. Kemurungan menghentikan kita dan membuat kita berfikir tentang diri kita dan makna kewujudan kita. Kadang-kadang ia sangat menyakitkan, dan kita mula melawannya, cuba mengalihkan perhatian kita atau minum antidepresan. Tetapi bolehkah pil menolong kita memikirkan semula tujuan dan nilai kita, mencari jawapan kepada persoalan dalaman, mencari jalan dan tujuan kita? Sudah tentu tidak! Mereka hanya menekan keadaan depresi sementara, menerjemahkannya ke bentuk pendam atau kronik. Oleh itu, rawatan kemurungan ubat tidak berkesan.

Di mana mencari jalan keluar? Apa yang sesuai untuk kemurungan?

Yang pertama adalah untuk menerima kenyataan bahawa segala sesuatu yang berlaku kepada kita cukup semula jadi dan berhenti melawan kemurungan. Biarkan ia begitu! Perkara kedua yang penting untuk diperjuangkan adalah memahami apa yang menyebabkan keadaan ini berlaku, menganalisis kapan dan bagaimana ia bermula, dan apa yang saya buat atau salah. Sekiranya yang pertama masih merupakan tugas yang dapat dilaksanakan, maka yang kedua bagi orang yang mengalami kemurungan mungkin kelihatan seperti sesuatu dari alam fantasi. Seperti cara Baron Munchausen menarik diri dari rawa rambutnya. Analisis secara objektif - APA, dan yang paling penting, MENGAPA ini berlaku dalam hidup, cari asal usul semua ini, cari tahu keinginan dan cita-cita mana yang benar-benar menjadi milik anda, dan mana yang dikenakan dari luar, apa yang benar-benar penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan- berada dan ke arah mana anda perlu pergi - kadang-kadang ternyata sangat sukar dan kadang-kadang bahkan mustahil.

Rahsianya adalah bahawa jiwa kita disusun, sehingga otak kita, atau lebih tepatnya, kesadaran kita memberikan jawaban yang salah untuk pertanyaan-pertanyaan ini, yang disebut rasionalisasi. Jawapan sebenar terletak lebih mendalam - dalam keadaan tidak sedar, dan anda boleh mendapatkannya hanya dengan bantuan nasihat psikologi. Dengan bantuan psikoterapi psikoanalitik, anda dapat memahami sebab-sebab keadaan anda, memahami di mana anda berpaling dari jalan anda, apa yang anda buat salah, dan apa yang sebenarnya anda mahukan. Setelah soalan ini dijawab, kemurungan cenderung mereda. Walaupun terdapat kes terpencil ketika penyebab kemurungan jauh lebih mendalam.

Kadang-kadang penyebab kemurungan boleh berlaku pada masa kecil kita. Posisi kemurungan juga dapat terbentuk jika ibu mengalami kemurungan postpartum pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan, atau bayi tidak mendapat hubungan emosional yang memuaskan dengan ibu kerana kegelisahan atau detasemennya. Dalam kes seperti itu, kemurungan jauh lebih parah dan disertai dengan pemikiran bunuh diri, keputusasaan, perasaan kesepian, pengabaian dan putus asa.

Di sini, rawatan kemurungan berlangsung sedikit lebih lama dan mungkin memakan masa lebih dari satu tahun. Sekiranya kemurungan disebabkan oleh krisis hidup, hilangnya makna hidup dan tidak berpuas hati, maka dengan merujuk tepat pada masa ke psikologi, pelepasan keadaan dan kembali ke kehidupan normal berlaku lebih cepat.

Perkara yang paling penting adalah tidak berusaha menekan kemurungan, tetapi segera mendapatkan bantuan psikologi untuk memahami sebab-sebabnya dan mencari jalan keluar dari keadaan ini.