2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kedalaman tidur, tempohnya, serta kandungan mimpi mencerminkan keadaan psikologi umum seseorang. Tidur bukanlah penghambatan aktiviti dan bukan jeda, semasa tidur maklumat yang diterima pada siang hari disusun, pengalaman, keinginan dan aspirasi berfungsi, semua yang membentuk dunia dalaman seseorang diproses. Kualiti tidur umumnya berkaitan dengan kualiti hidup seseorang. Ketegangan di tempat kerja atau keluarga, dan konflik intrapersonal mengganggu tidur. Seseorang yang berada dalam keadaan cemas dan gelisah sering kali menghadapi masalah insomnia.
Insomnia dapat diprovokasi bukan hanya oleh perselisihan dalaman, tetapi juga oleh kerja berlebihan, menerima maklumat yang tidak menyenangkan, peristiwa negatif yang hanya dapat dialami dari masa ke masa.
Pencegahan insomnia
Kerja malam yang berat harus dielakkan untuk mengelakkan insomnia.
Pertimbangkan keanehan tidur anda, dengarkan bagaimana perasaan anda dengan tempoh tidur yang berbeza. Secara eksperimen, anda akan menentukan tempoh tidur yang paling sesuai dengan anda.
Sekiranya anda peminat membaca sebelum tidur, anda harus memilih sastera yang tidak sesuai dengan situasi kerja atau drama mental anda. Lebih baik mengutamakan buku dan filem yang menghiburkan sebelum tidur.
Berjalan sebelum tidur sangat berguna untuk mencegah insomnia. Mereka mampu menenangkan dan menenangkan banyak orang. Bereksperimen dengan waktu berjalan kaki dan ketahui pada jam berapa jalan yang paling menenangkan anda.
Tidurlah dalam kegelapan sepenuhnya dan sediakan udara segar ke bilik tidur. Adalah baik jika tidak ada suara asing, kecuali suara semula jadi yang dapat menembus ke dalam bilik tidur. Kebisingan mengurangkan kualiti tidur, jadi sangat penting untuk menangani masalah ini.
Musuh tidur yang paling teruk adalah renungan dan rancangan untuk masa depan. Bayangkan bahawa anda terpisah dari masalah oleh tembok, bahawa urusan anda yang tidak tenteram tetap ada di dunia lain. Biarkan masalah tidak sedarkan diri, ia sering menjadikan dirinya sebagai petunjuk bijak dalam mimpi. "Pagi lebih bijak daripada petang".
Jangan mengawal permulaan tidur. Sekiranya anda menunggu terlalu lama untuk ketibaan tidur, maka mungkin tidak akan sama sekali. Kawalan mendorong tidur. Perkara utama yang harus dilakukan bukanlah menahan diri dari tidur, tetapi menyerah kepadanya, membiarkannya "membawa Anda tawanan".
Sekiranya tidur terlambat untuk lawatan anda, cubalah melonggarkan otot wajah anda secara sukarela, kemudian otot lengan, kaki, punggung dan leher anda. Perhatikan pernafasan anda. Bernafas masuk dan keluar …
Gunakan imaginasi anda. Bayangkan tempat yang paling selesa dan tenang. Ia boleh menjadi tempat sebenar dari masa lalu atau tempat yang kelihatan menyenangkan bagi anda. Dalam permainan khayalan ini, gambar yang tidak dijangka dapat mula timbul. Ini adalah isyarat bahawa anda sudah berada dalam keadaan yang lebih dekat dengan tidur daripada tidur.
Anda tidak boleh mengabaikan cara yang memberi kesan menenangkan pada jiwa, seperti diet, pemilihan aroma untuk bilik tidur, bahan dan kain untuk pakaian tidur dan tempat tidur. Mandi atau pancuran mandian yang hangat, susu dan madu menenangkan.
Harus dikatakan bahawa insomnia harus dirasakan sebagai akibat dari tidak memperhatikan psikohyensi peribadi. Oleh itu, beralih ke pil tidur bukanlah pilihan, tetapi hanya tambalan untuk lubang di dasar kapal, di mana elemen yang tidak terkawal siap meletup setiap saat.
Disyorkan:
KEJAYAAN DAN KEBERSIHAN DITETAPKAN DENGAN KESEDARAN EMOSI ANDA
Seseorang dipandu oleh emosi tidak hanya kerap, tetapi lebih kerap daripada yang kita fikirkan. Ahli psikologi John Gottman dan rakannya mengikuti keluarga dengan kanak-kanak berusia empat tahun hingga remaja mereka. Gottman cuba memahami bagaimana ibu bapa dan anak-anak berkomunikasi dalam situasi emosi, kesalahan apa yang mereka buat dan masalah apa yang dapat mereka hindari.
KEBERSIHAN BENAR
Anehnya, kewanitaan secara langsung berkaitan dengan tanggungjawab. Tanggungjawab yang siap dipikul oleh seorang wanita menentukan tahap di mana kewanitaannya ditunjukkan, bagaimana dia hidup, bagaimana dan dengan siapa dia membina hubungan, pasangan apa yang menariknya dalam hidupnya.
13 SCENARIOS KEBERSIHAN WANITA
Kesepian disebut penyakit abad XXI. Sebab yang paling biasa untuk menghubungi ahli psikologi adalah masalah hubungan atau ketiadaan mereka, kegagalan cinta, kemurungan selepas berpisah, keraguan diri, soalan "baiklah, apa yang salah dengan saya.
CARA MENJAGA KEBERSIHAN, TENAGA DAN AKTIVITI
Suatu ketika, dalam pelajaran falsafah di universiti, seorang guru mengucapkan ungkapan yang sekarang menyertai seluruh hidup saya: "Seseorang mati ketika dia berhenti terkejut." Iaitu, apabila minat terhadap dunia di sekitar kita, pada orang, peristiwa akan hilang.
Kebersihan Kesedaran. Vyacheslav Gusev
Bayangkan bagaimana seseorang akan kelihatan dan bau apa yang akan ada jika dia tidak mencuci sejak lahir, mencuci, menggosok gigi, memotong rambut, atau menyisir? Walaupun dia kadang-kadang menggunakan minyak wangi dan kosmetik agar dapat berbau lebih baik dan kelihatan lebih baik - bagaimana anda akan menjadi pemandangan?
