2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Semua bijak adalah sederhana. Pembumian salah satu teknik yang paling berkesan untuk menormalkan keadaan mental dan semudah pintu.
Dan pintu ini membawa kita ke sini dan sekarang, ke dunia tanpa kegelisahan.
Pembumian teknik yang diperkenalkan oleh psikoterapis Alexander Lowen dapat digunakan untuk serangan panik, kegelisahan, derealisasi dan pemikiran depresi, dll.
Hampir semua orang biasa dengan perasaan tidak stabil di kaki, melepaskan diri dari tanah, yang berlaku dalam keadaan kegembiraan yang melampau, keraguan diri dan kehilangan sokongan mental.
Secara psikosomatik, sebahagian besar gejala gangguan neurotik (terutamanya kegelisahan) dirasakan di bahagian atas badan: panas di kepala, sakit kepala, benjolan di kerongkong, masalah dengan pernafasan, degupan jantung, tulang belakang.
Pembumian kaedah yang baik untuk memindahkan lebihan tenaga ke bahagian bawah badan.
Lowen sendiri mengatakan bahawa pembumian tidak hanya mempunyai makna fizikal, tetapi juga metafora untuk "hubungan keperibadian dengan tanah dan realiti" (Lowen A., 2000)
Hubungan antara kestabilan fizikal dan jiwa juga disahkan secara simbolik dalam ungkapan seperti "kekuatan psikologi", "watak kuat".
Serbaguna dan kecekapan pembumian hasil daripada fakta sederhana - hampir semua orang pernah belajar berjalan. Mungkin ini adalah pencapaian pertama dalam kehidupan orang kecil. Melangkah ke awal kanak-kanak, oleh pembumian, menyediakan akses ke sumber, keyakinan diri dan kemampuan mengatasi halangan.
Terdapat banyak pilihan untuk teknik ini kerana kesederhanaan dan keserbagunaannya. Bagaimana anda meletakkan diri anda?
Pembumian ia memfokus pada kaki dan berat badan. Sekiranya anda duduk atau berdiri, anda perlu meletakkan kaki anda selari dengan lebar pelvis. Anda boleh menanggalkan kasut anda. Bayangkan bahawa anda adalah pokok dan tumbuh akar ke tanah.
Anda juga boleh berdiri di atas jari kaki dan turun ke kaki penuh.
Pembumian dilengkapkan dengan baik berpusat.
Tanya diri anda, di mana pusat saya? Ia sering dijumpai di kepala, dada, atau di luar badan sepenuhnya. Seterusnya, anda perlu memindahkannya secara mental beberapa sentimeter di bawah pusar. Kegelisahan cepat berkurang apabila orang itu kembali ke badan mereka.
Dengan menegak pembumian … Anda dapat membayangkan bahawa benang merah diregangkan ke seluruh badan anda dari mahkota hingga ke pangkal paha dan ini adalah paksi anda, paksi sekata.
Tanah anda boleh berjalan kaki tanpa alas kaki di rumput atau permukaan yang kasar. Di sebuah apartmen, ia boleh menjadi permaidani yang ditutup dengan kerikil kecil.
Betul pembumian mengubah postur dan gaya berjalan seseorang. Menurut Lowen, gaya berjalan seperti itu disertai dengan perasaan "aliran tenaga". "Ketika berjalan atau berdiri, gerakan ini terasa seperti datang dari tanah. Terlepas dari posisi kita berada, gerakan tenaga ini hanya mungkin dilakukan ketika kita dibumikan."
Oleh kerana meditasi berdasarkan pernafasan, landasan didasarkan pada berdiri dan berjalan. Tetapi teknik ini tidak dapat diabaikan. Walaupun pada pendapat saya ia lebih mudah dicapai, serba boleh dan berkesan daripada bertafakur.
Semoga bersenang-senang dan nikmati penghuni tanah anda.
Disyorkan:
Latihan Kegemaran Saya Untuk Menghilangkan Kegelisahan. Sesi Terapi Diri
Saya sangat suka menggunakan latihan ini dalam pelbagai variasi. Saya menerangkan algoritma dalam artikel: Bantuan sehenti untuk menangani ketakutan, rasa bersalah, rendah diri Pengubahsuaian saya terdiri daripada fakta bahawa saya melengkapkan tugasnya dengan fakta bahawa perlu untuk melakukan rakaman audio dan ketika klien melakukan ini, terutama dengan meletakkannya pada muzik, pengesahan penulis diperolehi.
Tidak Ada Ruang Untuk Kesilapan. Kegelisahan, Pemikiran Dan Tindakan Dalam OCD
Obsesi adalah pemikiran obsesif. Paksaan adalah tindakan kompulsif. Di antara mereka adalah keadaan kegelisahan. Gangguan keperibadian obsesif-kompulsif (OCD) - diagnosis seperti itu dibuat oleh psikiatri jika seseorang tidak dapat menjalani gaya hidup biasa mereka selama lebih dari dua minggu:
17 Permainan Untuk Menghilangkan Tekanan Dan Kegelisahan Pada Anak Anda
Kami menerima versi yang diusahakan oleh minda bawah sedar kita untuk penyembuhan, mencari jalan untuk menyelaraskan. Fikiran bawah sedar bercakap dalam bahasa simbol, sensasi, gambar dan metafora.Dengan menawarkan metafora "sihat"
Bagaimana Untuk Menghilangkan Kegelisahan Sosial?
Sebagai peraturan, adalah mungkin untuk mengatasi fobia sosial yang sudah ada dalam psikoterapi, tetapi sangat mungkin untuk menolong diri anda mengambil langkah ke arah tindak balas yang lebih selesa dalam situasi ketakutan masyarakat terhadap anda.
Enam Kategori Teknik Pembumian Untuk Kegelisahan Dan Emosi Intensif
Ketika kita berada di tengah kegelisahan, kilas balik, atau serangan panik, lobus frontal kita dengan keras kepala menolak untuk bekerja. Kita rasa mustahil untuk fokus atau merenungkan sesuatu dengan jelas, dan kadang-kadang fikiran kita menjadi cepat dan berubah menjadi kekacauan sehingga tidak realistik untuk mengawasinya.
