Pertahanan Yang Paling Biasa Terhadap Rasa Malu

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Bagaimana kita mengelakkan rasa malu? Dengan cara yang berbeza, setiap orang mempunyai cara masing-masing. Setiap orang hidup seboleh-bolehnya dan diselamatkan seboleh-bolehnya. Mari soroti beberapa cara utama untuk menyembunyikan rasa malu anda.

1. Penolakan Adalah pertahanan yang paling berkesan terhadap perasaan yang tidak menyenangkan. Tahap penolakan yang melampau adalah penindasan. Kita cenderung mengumpulkan apa yang tidak kita sukai, apa yang kita tidak mahu temui. Inti penolakan adalah penipuan diri. Kami berpura-pura bahawa tidak ada yang berlaku, bahawa kita tidak merasakan apa-apa.

Sebagai peraturan, peristiwa traumatik, penderaan fizikal dan seksual dipaksa keluar. Seiring dengan acara itu, perasaan yang menyertainya juga ditindas. Kami merangkum semua ini di dalam diri kita, memperuntukkan bekas yang berasingan dalam jiwa kita untuk ini, dan menutupnya. Tetapi mustahil untuk menutupnya secara hermetik. Ini fonetik - sepanjang hidup kita, memandu tindakan dan pilihan kita.

Untuk kes seperti itu, diperlukan psikoterapi. Buka bekas anda, bongkar perasaan tanpa sedar, hidupkan dengan pakar dan proseskannya. Segala sesuatu yang tidak diproses dalam badan beracun.

2. Penjagaan Merupakan percubaan untuk melepaskan diri dari sesuatu yang tidak menyenangkan. Apabila seseorang melarikan diri dari rasa malu, dia dapat melakukannya secara fizikal dan mental. Secara fizikal, sebagai contoh, percubaan untuk berpindah ke bandar lain, menukar tempat kediaman, menukar pasukan.

Semasa malu, seseorang mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, dia memerah, menurunkan matanya, berpaling, ada adrenalin yang kuat. Agar tidak mula bertengkar, menangis, menjerit - kami berusaha meninggalkan pentas, menjauh. Orang yang menggunakan perlindungan ini menyedari rasa malu mereka, mereka merasa dapat dilihat, mereka merasa tidak tahan lagi, bahawa rasa sakit sudah cukup. Grooming membantu menyelamatkan identiti anda dari kehancuran.

Masalahnya ialah ketika pergi menjadi kebiasaan. Seseorang mengelakkan sebarang keadaan, hanya untuk merasa malu. Tetapi kemudian, di tempat ini, perkembangannya berakhir.

"Ketidaklihatan adalah satu lagi gejala perlunya melepaskan diri dari rasa malu. Orang yang malu terbiasa dengan kenyataan bahawa dilihat adalah penghinaan yang menyakitkan; dalam usaha mereka melindungi diri dari perasaan seperti itu, mereka sampai pada kesimpulan bahawa perkara yang paling selamat adalah ketika tidak ada yang memperhatikan mereka sama sekali. Orang seperti itu mengembangkan kemampuan luar biasa untuk bergabung dengan latar belakang. Mereka hanya enggan menarik perhatian pada diri mereka sendiri, lebih memilih kedudukan di belakang tabir dalam hidup, yang memungkinkan orang lain dikenali untuk melakukan perkara baik yang mereka lakukan, agar tidak ditolak atas kekurangan mereka. Harga yang mereka bayar untuk keselamatan adalah bahawa mereka tidak dapat memberi kesempatan kepada orang lain untuk mengucapkan terima kasih. Orang-orang ini tidak mendapat perhatian positif dan oleh itu mempunyai sedikit peluang untuk memperkuat rasa bangga yang menyenangkan terhadap diri mereka sendiri. Mereka tetap yakin bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan mereka, dan oleh itu terus bersembunyi di latar belakang "1

3. Exhibitionism (tidak tahu malu) - keselamatan lain dari rasa malu. Pertahanan ini adalah yang paling paradoks. Sekiranya rasa malu membuat kita bersembunyi, maka pameran itu mendorong kita untuk terlalu menarik perhatian. Seseorang mengabaikan norma kesopanan dan kesopanan yang diterima umum. Dari berjalan dengan pakaian yang pelik, membuat ucapan yang keras hingga kesetiaan seksual.

Apa gunanya? Anak-anak pada masa kecil mengalami masa ketika mereka ingin menjadi perhatian, tetapi pada masa yang sama mereka takut ditinggalkan. Rasa malu muncul dari ketegangan antara keinginan untuk dilihat dan ketakutan ditinggalkan dan diserang.

Ahli pameran menangani krisis ini dengan cara yang istimewa. Dia percaya bahawa dia akan selamat hanya dengan menjadi perhatian, di depan mata. Perkara terburuk baginya adalah mengabaikan, jadi dia berusaha untuk selalu terlihat, diperhatikan, tidak peduli dengan perasaan apa. Tragedi dia adalah bahawa dia tidak dapat mencari tempat untuk dirinya sendiri jika dia bukan pusat alam semesta.

4. Kesempurnaan - orang yang malu selalu mengalami ketakutan akan kegagalan. Mereka tidak mampu memperlakukan kesalahan sebagai proses semula jadi manusia. Ini adalah tragedi bagi mereka. Keinginan untuk mengelakkan kesilapan berubah menjadi perfeksionisme.

Sekiranya penampilan itu penting bagi mereka, maka tidak ada satu rambut pun yang boleh dirobohkan. Bekerja - anda harus berusaha lebih baik dan mencapai lebih banyak daripada rakan sekerja anda. Sekiranya ibu bapa, maka dia mesti menjadi ayah atau ibu yang paling luar biasa.

Kesempurnaan tidak boleh menjadi "rata-rata". Dia hidup hanya dalam dua kategori estetik "cantik" dan "mengerikan". Dia terus hidup dengan rasa malu yang akan datang. Dan hanya kesempurnaan yang dapat menyelamatkannya dari ini.

The perfeksionis mempunyai toleransi rendah terhadap rasa malu, itulah sebabnya dia menghabiskan banyak tenaga untuk mengelakkannya.

5. Kesombongan Merupakan gabungan keagungan dan penghinaan. Keagungan adalah usaha untuk meninggikan diri. Penghinaan adalah keinginan untuk memperlekehkan orang lain. Orang yang sombong itu memalukan dan menunjukkannya kepada orang lain. Dia melihat mereka lebih cacat, tidak konsisten, cacat.

Orang yang sombong tidak menyedari kesombongannya. Rakan-rakan dan saudara-mara melihatnya. Dia menganggap dirinya yang terbaik. Dia perlu mempercayai keunikan dan bakatnya, agar tidak mengalami kekurangannya yang mendalam.

Bagaimana individu tersebut membayar? Dia meletakkan tembok antara dirinya dan orang lain. Dia tidak mampu mengalami kemesraan dan keakraban. Untuk ini, persamaan adalah penting. Kesaksamaan tidak tertanggung baginya.

6. Kemarahan Adakah kaedah terakhir untuk mengelakkan rasa malu. Sekiranya seseorang datang sangat dekat dengan anda dan hendak melihat ketidaksempurnaan anda, ubat terbaik adalah pemusnahan "tidak bernasib baik". Rage memungkinkan untuk menjaga jarak anda dari orang lain. "Saya tidak dapat bertahan dari pendedahan rasa malu saya. Saya akan menyerang jika anda terlalu dekat”1.

Orang yang marah mungkin memandang dunia sebagai tempat berbahaya untuk merasa malu. Mereka tidak mempunyai masa untuk berehat dan bergembira. Kos ini adalah kehilangan hubungan dengan orang lain. Yang lain berpaling dari mereka. Ini menimbulkan rasa malu yang lebih besar - ada yang tidak kena dengan saya, tidak ada yang mahu berniaga dengan saya. Dengan rasa lebih cacat, mereka dapat meningkatkan serangan dan pertahanan mereka.

Rage adalah pertahanan yang menyakitkan dan mahal daripada rasa malu. Sedikit yang mengembangkannya dapat menolaknya.

Perasaan malu boleh ditanggung. Pertahanan yang dijelaskan di atas: kemarahan, penolakan, penarikan diri, kesombongan, kesempurnaan, pameran membantu seseorang menyembunyikan rasa malu dari dirinya sendiri dan orang lain. Tetapi jangan menyelesaikan masalah. Malu adalah penanda di mana kita mengkhianati diri kita sendiri. Sekiranya anda ingin mengubah hidup anda, bekerja dengan rasa malu adalah mustahak. Salah satu kaedah terbaik adalah psikoterapi, kerja kumpulan dan kerja individu. Saya cadangkan! Berusaha untuk mendapatkannya!

Rujukan: 1. Ronald T. Potter-Efron. "Malu, rasa bersalah dan alkoholisme"