2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Setiap orang dalam hidupnya sekurang-kurangnya sekali menghadapi kesedihan peribadi. Ini boleh menjadi kehilangan pekerjaan, pengusiran dari institusi pendidikan, dan perkara yang paling dahsyat dan sukar adalah kehilangan orang yang disayangi. Intensitas pengalaman boleh berbeza, tidak selalu bergantung pada persepsi sebenar peristiwa itu, lebih sering ia adalah pengalaman emosi semata-mata.
Apabila ada tragedi atau kehilangan yang berlaku, jiwa kita tidak bersedia dan tidak dapat memprosesnya dengan segera. Untuk masa yang lama, tahap-tahap mengalami kesedihan telah diserlahkan dengan bantuan yang mana jiwa dan kita secara amnya mengatasi masalah ini.
Di bawah ini saya akan senaraikan kediaman kesedihan ini dan apa yang boleh anda lakukan sepanjang peringkat ini untuk membantu.
Peringkat pertama adalah Penolakan
Apabila kejadian berlaku yang sukar dialami seseorang, reaksi pertamanya adalah penolakan. Ini adalah semula jadi dan normal, jiwa kita melindungi kita dari masalah yang tidak disangka-sangka. Seseorang pada tahap ini dengan segala cara mungkin enggan mempercayai apa yang berlaku (atau apa yang berlaku). Bahkan ramai yang mengatakan: “Ini tidak benar! Saya tidak percaya! "," Tidak mungkin! Tidak! ". Yang lain, pada masa penolakan, jatuh ke dalam hiperoptimisme dan cuba mengubah sesuatu, walaupun ini mustahil dalam kenyataan. Seseorang, pada tahap penolakan, cuba untuk tidak memperhatikan dan cuba menjalani kehidupan biasa mereka, atau, sebaliknya, mengubah sesuatu secara dramatik.
Apa yang perlu dilakukan oleh orang lain pada masa ini? Bersikap memahami dan sabar. Tidak perlu memaksa sesuatu untuk memahami, untuk menerima sesuatu, sangat mustahil pada tahap ini. Bersabarlah, jangan cuba menjaga khayalan seseorang, hanya bersikap bijaksana dan mengatakan yang sebenarnya ketika diperlukan. Apa yang perlu dilakukan oleh pengalaminya? Cuba menerima kenyataan kehilangan dan kesedihan, pada suatu ketika anda mungkin perlu bersendirian dengan apa yang berlaku. Perkara utama adalah tidak melupakan orang di sekeliling anda dan bantuan dan sokongan mereka. Jangan menghindarinya, tetapi jangan banyak menggunakannya.
Tahap kedua adalah Agresi
Pada peringkat ini, orang itu sudah kurang lebih mengetahui apa yang berlaku pada dirinya atau orang tersayang. Dan ada banyak kemarahan, pencerobohan, kemarahan. Orang itu marah dengan apa yang berlaku, pada orang lain yang berbeza dengannya atau serupa. Secara amnya, ini adalah pencerobohan yang tidak rasional. Mustahil untuk memisahkan satu perkara yang membuat semua orang marah. Setiap orang sendiri menemui objek untuk kemarahan dan pencerobohan. Juga, sesetengah orang mungkin mengalami histeria, yang sukar dikawal dan dihentikan.
Pada tahap ini, perlu dekat dengan orang itu dan mengawal keselamatannya kerana dia boleh membahayakan dirinya sendiri, ini mesti dilakukan apabila benar-benar ada ancaman terhadap kesihatan. Anda tidak boleh terlalu tenang dan tenang, anda perlu memberi peluang untuk meluahkan perasaan. Saya boleh mengesyorkan kepada penghidapnya untuk berusaha memantau keadaan agresifnya dan mengarahkannya ke tindakan yang selamat: masuk sukan (cara yang sangat baik untuk menyatakan kemarahan), beberapa tindakan aktif yang lain. Ini akan melegakan ketegangan.
Tahap tiga - Penawaran
Ketika tahap ketiga datang, orang itu mula "tawar-menawar", seperti dulu. Ia menampakkan diri dalam segala hal. Dia mula muncul dengan tanda-tanda yang dapat mengubah sesuatu. Ketika berpisah dalam hubungan, dia berusaha mencari tahu apa yang salah dan setuju untuk melanjutkan hubungan, menjanjikan perubahan lengkap. Banyak yang beralih kepada agama dan berusaha untuk menarik kuasa yang lebih tinggi untuk mengubah apa yang berlaku. Seseorang cuba "membeli" kesedihan yang terjadi dengan mengubah tingkah lakunya, masuk agama dan meninggalkan dunia nyata, terlibat dalam kerja amal, mengarahkan semua usaha dan waktunya untuk menangani masalah yang dihadapi oleh orang itu sendiri.
Orang di sekitar ketika ini harus berhati-hati dan bijaksana. Pilihan terbaik adalah membimbing orang itu ke arah perbuatan positif sosial dan tidak melibatkan diri sepenuhnya di dalamnya. Orang yang akan melalui tahap ini boleh dinasihatkan untuk tidak terus maju dalam satu perniagaan, beralih secara berkala.
Tahap Keempat - Kemurungan
Pada peringkat ini, seseorang mengalami kemurungan dengan kekuatan yang berbeza-beza. Suasana tidak berterusan. Seseorang kemudian jatuh dalam keadaan putus asa, kemudian kembali ke kehidupan normal, reaksi emosi menjadi buruk, seseorang seolah-olah dikeluarkan dari dunia nyata. Kerengsaan mungkin muncul. Tidur dan selera makan terganggu, seseorang dapat tidur berhari-hari dengan cepat, seseorang kehilangannya sepenuhnya. Ia juga berlaku dengan selera makan, kerana ada yang hilang, yang lain menjadi muram. Dalam tahap kesedihan ini, banyak orang menarik diri dari orang lain dan orang tersayang, dan banyak keputusan yang dibuat pada tahap ini pada masa akan datang sukar untuk diperbetulkan.
Orang lain perlu menghormati perasaan seseorang. Jangan memandang rendah atau membesar-besarkan kepentingan apa yang berlaku. Anda perlu bercakap dengan orang tersebut dan menjelaskan bahawa anda memahami dan berempati dengannya. Pada tahap ini, seseorang dapat dinasihatkan untuk berusaha mengalihkan perhatiannya: mencari hobi yang akan membantu mengalihkan perhatiannya, mencari sesuatu yang baru untuk dirinya sendiri (boleh jadi apa-apa).
Peringkat kelima ialah Penerimaan
Kesedaran dan pemahaman penuh tentang apa yang berlaku datang, dan yang paling penting adalah menerimanya. Orang itu mula kembali ke kehidupan normal. Saya teringat banyak saat-saat menyenangkan yang berlaku di peringkat lain. Pemikiran kritis dan mencukupi secara beransur-ansur kembali. Kesedihan mula dirasakan sebagai bagian dari masa lalu dan pengertian datang bahawa seseorang boleh dan harus hidup dengannya. Pada masa yang sama, seseorang memperoleh kembali makna hidup dan kekuatan untuk kehidupan ini. Emosi dan perasaan menjadi lebih cerah dan berbeza-beza. Selalunya, pada tahap ini, seseorang membuat kesimpulan dan membuat kesimpulan penting untuk dirinya sendiri, keseluruhan proses mengalami kesedihan diproses menjadi pengalaman.
Pada tahap ini, perlu menyokong orang itu, memperhatikan perubahan dan kemajuan dengan sukacita dan sikap positif. Orang itu sendiri boleh diberi ucapan tahniah, anda kembali ke kehidupan yang memuaskan!
Perlu diingat bahawa bekerja dengan ahli psikologi (atau psikoterapis) penting sepanjang perjalanan kesedihan dan membantu mengatasinya dengan lebih baik, serta keluar dengan kerugian minimum untuk diri sendiri.
Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai bagaimana mengatasi kesedihan, anda boleh bertanya, dan saya bersedia menjawabnya.
Mikhail Ozhirinsky - psikoanalis, penganalisis kumpulan.
Disyorkan:
Situasi Sukar: Senario Yang Berulang Dari Semasa Ke Semasa, Yang Tidak Sesuai Dengan Anda, Mengapa Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Selalunya dalam hidup kita ada senario yang berulang dari semasa ke semasa. Dan kami benar-benar tidak faham mengapa ini berlaku. Contohnya, kita cuba menghubungkan nasib kita dengan pasangan atau pasangan yang lain, tetapi masalah dalam hubungan bermula sama, dan akhirnya semuanya berakhir.
"Ada Yang Tidak Kena Dengan Saya", Atau Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Perasaan Yang Tidak Sepatutnya?
Pengalaman saya dalam bidang psikologi, sains yang saya curahkan selama sepuluh tahun, mengesahkan bahawa setiap orang kadang-kadang mempunyai keraguan terhadap dirinya sendiri. Yang satu menyebutnya intuisi, yang lain meletakkan label pada perasaan seperti itu:
Burnout: Apa Yang Harus Dilakukan Dan Siapa Yang Harus Dipersalahkan
Sumber: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html Pada 27 November 2014, ceramah oleh pakar psikoterapi Austria yang terkenal, pengasas analisis eksistensial moden Alfried Langle berlangsung dengan topik "Keletihan emosi - abu selepas bunga api.
Siapa Yang Harus Dipersalahkan Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Untuk masa yang lama saya ingin menulis mengenai topik hubungan antara negara dan orang itu. Saya akan menekankan bahawa ini adalah tepat hubungan antara sistem dan orang itu. Baru-baru ini, saya sendiri berhadapan dengan kesombongan secara terang-terangan di pihak sistem.
Ketakutan - Apakah Mereka Dan Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Mereka
Akhir-akhir ini, banyak bahan mengenai ketakutan telah ditemui. Saya juga memutuskan untuk berkongsi apa yang saya tahu. Begitu ketakutan. Detik pertama. Semua orang normal mempunyai ketakutan dalam jumlah tertentu. Ketakutan adalah perkara biasa.
