Pengalaman Traumatik: Hidupkan Semula Dan Terima

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Untuk menyembuhkan penderitaan,

seseorang mesti mengalaminya secara keseluruhan."

Marcel Proust

Pengalaman trauma, walau apa pun, meninggalkan kesan serius pada kehidupan setiap orang, dan kadang-kadang mengubahnya secara radikal. Ramai orang yang mengalami, misalnya, keganasan (fizikal, psikologi atau seksual), perceraian atau perpisahan yang sukar, kehilangan orang yang disayangi, bencana alam, dan lain-lain, cuba cepat terjun ke kehidupan lama mereka atau memulakan yang baru secepat mungkin

Saya mengenali orang-orang yang, setelah peristiwa sukar dalam hidup mereka, mengikuti kursus apa pun, pergi untuk mendapatkan pendidikan kedua, menjalani gaya hidup aktif, sementara yang lain menjalani petualangan berbahaya, mula menggunakan alkohol dan dadah. Artikel ini adalah mengenai mengapa tindakan sedemikian tidak memberikan hasil yang positif, dan jika berlaku, mengapa emosi yang tidak menyenangkan muncul berulang kali dalam situasi yang sama dan hubungan baru.

Setiap orang lari dari emosi dan kenangan yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan peristiwa traumatik, ingin beralih ke perkara lain, mengganti atau menafikan pengalaman negatif. Nampaknya semuanya telah dilupakan, bahawa semuanya ada di masa lalu, kehidupan baru telah dimulakan. Tetapi ada yang tidak kena. Seorang gadis yang terselamat dari keganasan tidak dapat membina hubungan dengan lelaki selama bertahun-tahun.

Seseorang yang dirompak di jalan atau dipukul dapat melihat pencuri atau penjahat di setiap orang yang lewat dan melihat kembali untuk masa yang lama.

Seorang ibu yang telah kehilangan anaknya tidak mahu mempunyai anak lagi.

Seorang lelaki bercerai yang, setelah bercerai, mulai menjalani gaya hidup "huru hara", menganggap ini normal. Anak-anak dalam keluarga yang melihat ibu bapa mereka sebagai peminum, pengguna dadah, mangsa sumbang mahram atau pemukulan mencipta keluarga yang sama …

Senarai situasi tidak berkesudahan, tetapi ada sesuatu yang menyatukan semua orang ini. Ini adalah situasi yang belum selesai di masa lalu, yang, seperti kerikil, memberikan lingkaran di permukaan air pada masa sekarang.

Kadang-kadang situasi sukar yang menimpa orang, pada pendapat orang itu sendiri, menyebabkan banyak rasa malu dan penolakan. Ada yang menyembunyikan peristiwa yang menimpa mereka dari rakan karib, ibu bapa, suami / isteri untuk mengasingkan orang yang mereka sayangi dari pengalaman yang tidak menyenangkan, atau, terseksa oleh rasa malu, atau hanya takut mendapat persetujuan untuk menyatakan perasaan. Ia sukar apabila tidak ada pemahaman mengenai situasi dan apa yang berlaku kepada anda, dan persetujuan untuk menyatakan perasaan negatif. Berikut adalah satu contoh: "Ketika saya dipukul oleh seorang pemuda yang tinggal bersama saya, ibu saya pertama kali memeluk dan menghiburkan saya, dan ungkapan keduanya adalah:" Jangan beritahu siapa pun apa yang berlaku kepada anda. " Saya merasa sangat teruk, seolah-olah mereka menuangkan air sejuk ke atas saya.

Semua fikiran dan perasaan saya bergegas keluar, tidak mahu "membeku" di sana, saya ingin berteriak mengenainya, tentang kesakitan saya, tentang kemarahan saya. Saya mahu menangis semuanya. " Ibu kepada gadis ini hanya melarang perasaan yang ditakutinya, yang mana dia melarang dirinya untuk meluahkan perasaan (marah, malu, marah), dan cara paling mudah adalah dengan merendahkan perasaan ini agar anak perempuannya tidak merasakannya.

Memang sukar, terutama kali pertama selepas peristiwa yang menimpa anda, untuk diam, menyembunyikan perasaan dalam diri anda, tanpa mendapat sokongan orang lain. Sebaliknya, ada yang menjadi terpencil, menahan diri mereka sendiri dengan rasa benci, marah, rasa bersalah, marah, tidak berdaya. Semua perasaan ini berdampingan dengan perasaan tidak adil, penghinaan. Semakin lama seseorang "memasak di kuali ini" sensasi yang tidak menyenangkan, semakin sukar baginya untuk bertahan dalam keadaan ini. Dia seolah-olah terpaku padanya, dan seluruh hidupnya hanya dikurangkan hanya untuk pengalaman peristiwa ini. Paradoksnya adalah bahawa tingkah laku yang bertentangan, mari kita menyebutnya "aktif", tidak membawa hasil yang diinginkan. Tingkah laku semacam itu hanya sementara "membeku" sensasi yang tidak menyenangkan di dalam badan, pemikiran mengenai peristiwa traumatik dan emosi yang berkaitan dengannya. Semua ini menunggu saat yang tepat untuk dicurahkan, dan saat itu mungkin yang paling tidak dijangka. Bagi sesetengah orang, cukup untuk menonton adegan dari filem atau program, yang serupa dengan peristiwa kehidupan mereka, dan perasaan tidak akan lama lagi. Atau berjumpa dengan orang yang lewat di jalan yang akan kelihatan seperti pesalah, dan seseorang mungkin menyedari bagaimana tubuhnya berkontrak, seolah-olah dia mengingati semua kesakitan yang ditimbulkan kepadanya. Sama seperti bekas luka, terdapat kesan trauma di badan. Realiti diperhatikan dalam postur, berjalan, dalam gerakan kebiasaan menyerupai mampatan. "Kompresi" dapat dikenakan ucapan, sementara gagap, kesulitan dalam pengucapan, kegagapan terjadi. Tanda trauma selalu mampatan.

Pemikiran pertama yang terlintas dalam fikiran setelah suatu peristiwa terjadi adalah "ini tidak terjadi pada saya", "ini tidak dapat terjadi pada saya" (tahap kejutan), diikuti oleh keinginan semula jadi agar peristiwa ini tidak pernah terjadi. Malangnya, banyak orang bertindak seolah-olah tidak ada peristiwa traumatik dalam hidup mereka. Kami membincangkan perkara ini di atas ketika seseorang memulakan kehidupan baru dan mula terlibat dalam "terlalu aktif", menolak trauma, "melupakannya". Tetapi tidak kira bagaimana anda menyangkal, trauma itu mengingatkan dirinya sendiri secara eksplisit atau tersembunyi, secara langsung atau tidak langsung. Juga, trauma adalah magnet yang menarik peristiwa serupa baru ke dalam kehidupan seseorang. Orang itu memperoleh corak tingkah laku dan sikap pasca-trauma "Saya mesti mengelakkan trauma berulang." Ini menyebabkan tekanan berlebihan, dan kecederaan berulang. Oleh kerana keadaan trauma adalah keadaan intensiti yang berlebihan, orang yang trauma secara tidak sedar mencari pengalaman dengan intensiti yang sama untuk menembusinya dan kembali ke kehidupan normal.

Bagaimana untuk memahami jika trauma masih hidup di dalam badan anda, di bawah sedar anda? Sekiranya anda mengalami kerja berlebihan dan pada masa yang sama jangan menolak orang lain untuk menolong. Sekiranya, beberapa ketika selepas peristiwa traumatik, anda terus merasa terharu, mati rasa, dan kosong.

Sekiranya anda mengalami mimpi buruk, anda menjadi sangat rentan dan merasakan ketegangan dalam badan anda dan ketidakupayaan untuk mengatasinya. Sekiranya hubungan anda di tempat kerja atau hubungan peribadi anda merosot, atau mungkin ada masalah seksual. Sekiranya, akhirnya, berlaku kemalangan kepada anda dari semasa ke semasa, semua ini adalah tanda-tanda trauma yang tidak dialami dan tidak dinyatakan.

Apabila emosi yang berkaitan dengan trauma mereda, terdapat kesan laten trauma pada orang tersebut. Dengan penampilannya dalam kehidupan, trauma mengubah realiti seseorang dan membawa kepada perubahan keperibadian yang mendalam, sehingga kehidupan yang normal menjadi mustahil. Bagi orang ini, dunia di sekelilingnya tidak hanya penuh dengan bahaya, tetapi dia merasa pertahanan mutlak di hadapannya.

Bagaimana anda menangani peristiwa traumatik? Tidak mungkin menghidupkan kembali peristiwa yang mengubah hidup anda tanpa berjalan di sebelahnya lagi. Untuk bertahan dari trauma, perlu menjalani sepenuhnya dalam persekitaran keselamatan hubungan psikoterapi. Kenali trauma seperti yang sebenarnya berlaku.

Cari kekuatan untuk memenuhi acara tersebut. Jalani keperitan dan kekuatan yang menghalang anda menjalani kehidupan yang normal. Masukkan peristiwa ini ke masa lalu anda dan belajar untuk tidak membahagikan hidup anda menjadi trauma "sebelum" dan "selepas". Untuk melancarkan perasaan yang berkaitan dengan pengalaman traumatik, dan mengenalinya sebagai sah dan ada. Rasakan semua keputusasaan yang menyebabkan keadaan trauma melanda anda. Belajar dari keadaan ini. Untuk meratapi masa lalu bahawa tidak ada yang dapat diubah. Terimalah diri anda untuk siapa anda dan belajar hidup dengannya.

Kehidupan menghadapi saya dengan situasi yang sukar, dan dari pengalaman hidup saya sendiri, saya tahu betapa sukarnya semuanya, tetapi, percayalah, keharmonian hidup dan ketenangan jiwa yang dikembalikan sangat berbaloi!