2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Perhatian: Sekiranya anda mengalami kejadian ekstrem dan mengalami gejala PTSD, anda harus berjumpa doktor.
Walaupun masa berlalu setelah bahaya berlalu, orang-orang yang trauma menghidupkan kembali keadaan seolah-olah sedang diulang saat ini. Orang tidak dapat meneruskan kehidupan normal, kerana ia selalu terganggu oleh trauma.
Selalunya, pencerobohan berbentuk gambar serpihan tegang dari peristiwa traumatik. Sebilangan besar pencerobohan agak realistik, walaupun realisme mereka bergantung pada faktor-faktor seperti keparahan PTSD, konteks, dan bagaimana ia dipicu. Secara umum, orang mempunyai banyak gangguan yang berulang-ulang.
Kilas balik - dapat menampakkan diri dalam bentuk gambar visual, suara, bau, sensasi sentuhan dan rasa yang berlaku pada masa kecederaan.
Martina Müller menawarkan kaedah yang bermanfaat dalam mengatasi kesukaran yang sering menyertai PTSD.
Cuba jangan menekan pencerobohan. Biarkan ia berlaku tanpa "menolak" gambar, fikiran dan perasaan. Untuk mengetahui cara melakukan ini, bayangkan diri anda berdiri di platform stesen dan menyaksikan kereta api melintas stesen tanpa berhenti. Anda memerhatikannya datang dan pergi, tetapi jangan masuk. Anda boleh memikirkan gangguan anda dengan cara yang sama. Biarkan mereka menerjah dalam fikiran anda, sedarlah bahawa itu berlaku, tetapi jangan cuba mengubahnya dengan cara apa pun. Ingatlah bahawa berusaha untuk tidak berfikir meningkatkan kemungkinan pemikiran ini memasuki kepala anda. Perpindahan dapat menyebabkan peningkatan "tekanan", jadi setelah beberapa saat pencerobohan akan menjadi begitu kuat sehingga mustahil untuk menolaknya. Hasilnya akan menjadi pencerobohan yang lebih cerah dan sangat tidak selesa proses ini boleh menyebabkan kilas balik yang besar.
Anda harus melakukan perkara yang sama dengan kilas balik. Tetapi kerana mereka cenderung untuk mengembalikan anda ke masa lalu, anda perlu masuk ke sini dan sekarang.
Terdapat tiga cara utama untuk melakukan ini:
1. Cuba fahami perbezaan antara ketika kecederaan berlaku dan di sini dan sekarang.
Ini mungkin terdengar konyol kerana, secara umum, anda sudah tahu bahawa anda tidak lagi mengalami kejadian traumatik. Tetapi ingat bahawa memori traumatik berbeza dengan jenis memori lain dan tidak membezakan antara fakta bahawa peristiwa itu sudah berakhir. Untuk membantu anda membezakan antara masa sekarang dan sekarang dan sekarang, boleh membantu anda menerangkan secara terperinci tentang diri anda di mana anda berada sekarang dan bagaimana perbezaannya dengan keadaan ketika itu. Anda mungkin mengatakan kepada diri sendiri sesuatu seperti, "Saya tahu trauma itu tidak lagi berlaku kerana saya duduk di dapur dan membaca surat khabar." "Saya berada di dalam kereta saya, bukan dalam kereta cepat", "Sekarang saya mempunyai anak kecil, yang ketika itu tidak ada di sana," dan seumpamanya. Ini dapat membantu anda memahami batasan kilas balik dan menjadi kenyataan.
2. Sekiranya kilas balik anda sangat terang-terangan, sangat berguna untuk memastikan anda mempunyai sesuatu yang menarik perhatian anda di sini dan sekarang. Bunyi dan bau baik untuk ini. Sebagai contoh, pesakit menghidu bau darah yang kuat ketika mereka mengalami kilas balik peristiwa traumatik tertentu. Baunya sangat kuat dan membuat kenangan terasa sangat indah. Untuk membantunya mengawal ini, kami mengalami banyak bau yang berbeza dalam salah satu sesi, akhirnya meneteskan batuk, mempunyai rasa ekspresif dan aroma yang kuat. Jelas mereka bukan penawar kilas balik, tetapi penurunan ini membantunya berakar pada kenyataan. Rasa dan aroma ekspresif dari titisan ini bukanlah sebahagian daripada kenangan traumatik, sehingga menjadi isyarat bahawa kejadian traumatik itu tidak akan berulang lagi. Akibatnya, kilas balik menjadi lebih pendek, kurang terang dan tidak selesa.
3. Cuba cari apa yang menyebabkan kilas balik. Ini tidak akan menghentikan pengulangan mereka, tetapi akan membantu anda memahami apa yang berlaku kepada anda dan merasa kurang takut (menurut Martina Müller "Yaksho vi mengalami pengalaman trauma").
Disyorkan:
Kami Menanggalkan Topeng. Cara Belajar Untuk Menerima Diri Anda, Dan Tidak Selalu Menggembirakan Semua Orang Dan Membentuk Semula Diri Anda
Kita begitu dipenuhi dengan corak yang berbeza, harapan orang asing, orang asing mesti dan mesti, bahawa dalam maelstrom ini kita kehilangan hubungan dengan diri kita sendiri. Kita terjun ke dalam perlumbaan abadi "bagaimana menyenangkan semua orang, tolong, menjadi baik untuk semua orang,"
Bantuan Diri Untuk Ruminasi (penampilan Obsesif Dengan Pemikiran Yang Sama) Sebagai Akibat Dari Peristiwa Traumatik
Berhati-hati: jika anda mengalami kejadian yang teruk dan mengalami gejala PTSD, anda harus berjumpa doktor. Hampir setiap orang yang mengalami peristiwa trauma pertama kali berusaha untuk memahami makna apa yang berlaku, bagaimana kejadian itu, dan apa yang dapat dilakukannya untuk mencegahnya.
Psikologi Dan Psikoterapi Bagi Mereka Yang Tidak Meminta Pertolongan, Atau Mengapa Idea "pertolongan" Tidak Sesuai Dengan Psikoanalisis
Ketika idea mencari bantuan psikologi matang, pada satu ketika seseorang mengajukan soalan: "Bolehkah psikoterapi menyelesaikan masalah saya?" Dan ketika soalan ini muncul, web seluruh dunia sudah siap memberikan pelbagai jawapan untuk setiap selera.
Keagresifan Yang Sihat. Bagaimana Menangani Pencerobohan Dan Menggunakan Pencerobohan Untuk Berkembang?
Bagaimana cara menerjemahkan keganasan anda menjadi sihat? Bagaimana untuk mula menyatakannya, berhenti menekannya? Sebenarnya, ini adalah masalah yang agak individu yang paling baik ditangani, satu demi satu. Walau bagaimanapun, pertama anda perlu memahami apa yang patut diberi perhatian.
Pengalaman Traumatik: Hidupkan Semula Dan Terima
"Untuk menyembuhkan penderitaan, seseorang mesti mengalaminya secara keseluruhan. " Marcel Proust Pengalaman trauma, walau apa pun, meninggalkan kesan serius pada kehidupan setiap orang, dan kadang-kadang mengubahnya secara radikal.
