2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Dua ahli psikologi-psikoterapis terkenal Z. Freud dan G. Kaplan, yang belajar, termasuk ketakutan manusia, bersetuju untuk membahagikan ketakutan menjadi dua kumpulan.
Yang pertama, ada ketakutan yang dirancang untuk menyelamatkan nyawa seseorang, dan yang kedua, itu adalah tanda-tanda pelanggaran dan menghalang seseorang daripada menjalani kehidupan penuh.
Z. Freud membahagikan ketakutan menjadi nyata dan neurotik.
G. Kaplan - pada konstruktif dan patologi.
Hampir semua ketakutan boleh menjadi patologi neurotik atau, dalam jumlah sebenar yang sederhana, membantu bertahan dalam keadaan sukar, menjadi konstruktif.
Ya, dan kita mesti mengakui bahawa kita semua takut akan sesuatu. Tidak ada orang yang benar-benar takut dan tidak seharusnya. Bagaimanapun, rasa takut membawa misi yang lebih mulia - ia menyelamatkan kita dari sesuatu yang konkrit. Tetapi kebetulan kita tidak sedar dan tidak menyedari ketakutan kita. Sesuatu merosakkan mood dan kualiti hidup kita, kita tidak memahami apa yang salah. Saya mempunyai pelanggan, lelaki muda yang tidak sesuai dengan pekerjaannya, dia hidup, tinggal, dan bahkan tidak berusaha mendapatkan pekerjaan yang baik. Dia mempunyai sekurang-kurangnya dua pilihan. Yang pertama adalah memejamkan mata kepada kehidupan yang lembap, mencari penjelasan sendiri mengapa dia tidak mempunyai wang dan bukan pekerjaan yang berfaedah rendah, dan setelah beberapa ketika jatuh ke dalam keadaan tertekan. Dan pilihan kedua. Untuk mengakui bahawa dia takut, dalam kes ini, itu adalah ketakutan akan persembahan diri, ketakutan untuk ditemu ramah. Hiduplah ketakutan ini dan teruskan dalam hidup.
Jadi, bagaimana untuk mengatasi rasa takut anda:
- Ambil daun dan tuliskan ketakutan anda. Lihatlah dengan jujur dalam diri anda dan akui ketakutan anda. Kebetulan bahawa kenalan sederhana seperti ketakutan sudah cukup untuk melepaskan rasa takut itu.
- Huraikan ketakutan, apa itu, ciri apa yang ada, apabila ia menampakkan diri, perasaan itu semakin meningkat.
Kemudian, terdapat pelbagai pilihan:
- anda dapat menimbulkan ketakutan (ini sangat membantu dan bukan hanya kanak-kanak). Lebih baik melukis ketakutan berwarna;
- anda boleh membutakan dia;
- anda boleh menari;
- Anda boleh memainkannya. Ini adalah teknik yang cukup kuat, saya tidak akan mengesyorkan melakukannya sendiri, lebih baik di bawah pengawasan pakar. Sebagai contoh, salah seorang pelanggan saya takut bahawa dia akan gila. Selepas beberapa persiapan, ketika dia merasa selamat bersama saya, saya memintanya untuk membayangkan dirinya sebagai orang yang mengalami masalah mental yang berada di klinik psikiatri. Dan 5 minit untuk hidup seolah-olah dia hilang akal.
Ia berlaku bahawa ini sudah mencukupi. Anda melihat ketakutan anda di mata, melihat bahawa apa yang anda takutkan tidak begitu menakutkan. Sekiranya ini tidak mencukupi, teruskan ke item seterusnya.
Analisis ketakutan. Setiap ketakutan mempunyai kisahnya sendiri, akarnya sendiri. Berikut adalah pelanggan yang takut dengan persembahan diri, di sekolah, mengalami situasi yang sangat tertekan dan memalukan baginya. Semasa membuat persembahan pada 8 Mac, dia menari di atas pentas dan mengambil kostum di panggung. Kostum itu tetap berada di tempat kejadian, dan pelanggan itu memakai seluar dalamnya di hadapan seluruh sekolah
Penting untuk memahami dan mengenali akar ketakutan anda, kerana rasa takut mungkin tidak lagi relevan. Anda sudah dewasa dan pendapat rakan sekelas anda tentang anda tidak lagi penting, dan seluar dalam itu sejuk. Mungkin sekarang anda sudah mempunyai cara untuk mengatasi keadaan ini dan rasa takut akan reda.
Ia juga berlaku bahawa ketakutan bukan benar-benar menjadi milik kita, tetapi ditanamkan oleh nenek atau ibu saudara dalam diri kita. Pelanggan lain saya takut dengan lif dan selalu menaiki tangga. Ketika menganalisis ketakutan, ternyata dia takut bukan hanya dari lif, tetapi seseorang akan memasuki lifnya. Kami mula menggali lebih dalam dan ternyata ibunya telah memberitahunya sejak kecil setiap pagi, menemaninya ke sekolah: “Dan ingat, anak perempuan, jangan memasuki lif dengan paman orang lain, mereka boleh memperkosa anda atau entah bagaimana menyinggung perasaan anda. Ternyata keadaan traumatik itu tidak terjadi pada dirinya sendiri, tetapi pada ibunya. Rasa takut hanya berpindah kepadanya.
Fahami ketakutan yang melindungi anda dan cari cara lain untuk melindungi diri anda. Juga berguna untuk menjawab soalan: Apa faedah saya daripada ketakutan ini? Apa yang saya dapat dari ketakutan ini? Setelah menyedari faedah anda, anda terus menggunakannya secara sedar, dan rasa takut secara beransur-ansur akan hilang
Saya bukan penyokong ketakutan "menang." Sebaliknya, anda perlu mengenalinya, menerimanya dan melepaskannya.
Namun, jika anda tidak dapat memahami dan menanggung ketakutan anda sendiri, hubungi, dan bersama anda, kami akan mencari jalan untuk berkawan dengannya.
Disyorkan:
5 Teknik Untuk Mengatasi Rasa Takut Akan Perubahan
Apabila krisis berlaku dalam hidup atau dalam hubungan, seseorang yang kuat bertenaga menyedari bahawa dalam masa yang bergolak dan sukar, tidak perlu bergantung kecuali pada dirinya sendiri. Malah syarikat besar mengurangkan bilangan pekerjanya dan belajar bekerja bukan dengan mengorbankan jumlah pekerja, tetapi dengan menumpukan perhatian sebanyak mungkin pada kualiti dan kecekapan kerja setiap orang.
Bagaimana Mengenali Manipulator Dan Rasa Bersalah? Bagaimana Untuk Menghentikan Manipulator Dan Menghilangkan Rasa Bersalah?
Bagaimana mengenali manipulator dan rasa bersalah? Bagaimana untuk menghentikan manipulator dan menghilangkan rasa bersalah? Bayangkan, salah seorang daripada orang terdekat anda meminta anda melakukan sesuatu, tetapi anda tidak boleh atau tidak mahu.
Bagaimana Mengatasi Rasa Malu? Cara Menghilangkan Rasa Malu
Takut malu … Mengapa kita takut mengalami perasaan ini dan dengan segala cara boleh menghindarinya? Dan apa yang boleh menyebabkan ini pada akhirnya? Untuk tahap tertentu, ini adalah pelarian dari semua situasi yang boleh menyebabkan rasa malu - takut dihina, takut menerima kritikan ke arah anda.
Salah Satu Cara Untuk Mengatasi Rasa Takut
Minggu lalu saya menghadapi ketakutan saya. Ketakutan yang saya tahu. Dengan itu dia bersedia untuk "menghadapi". Saya memerhatikannya menyekat tindakan saya dan menghalang saya bergerak maju. Dia mengambil alih saya, dan saya berhenti.
Jadilah Berani: Bagaimana Melakukan Apa Yang Anda Dan Bukan Sahaja Anda Takut
Mengapa orang tidak melakukan apa yang mereka mahu lakukan dan apa yang mereka fikir betul? Mengapa mereka sering tidak tegas dan takut? Bolehkah ini diubah? Selama lebih dari 25 tahun bekerja, salah seorang pakar psikologi dan motivasi manusia yang terkenal di dunia, Peter Bregman, telah sampai pada kesimpulan bahawa alasan untuk tingkah laku ini adalah kurangnya keberanian emosi.
