Apa Itu Meditasi Dan Bagaimana Belajar Bertafakur

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Meditasi sangat popular pada masa ini. Kata "meditasi" mempunyai banyak makna dan sangat sukar untuk memasukkan konsep yang begitu luas ke dalam satu definisi. Sebarang penjelasan yang tidak jelas tidak akan mencukupi untuk menampung semua kemungkinan bermeditasi. Ini adalah kaedah, teknik, latihan, keadaan, latihan, cara pengaturan diri. Kemungkinan meditasi sangat luas. Dengan pertolongan meditasi, anda boleh mendapatkan jawapan untuk pertanyaan yang menarik, "memesan" pemenuhan keinginan. Meditasi dapat digunakan untuk mengatasi masa yang sukar dalam hidup, untuk pengetahuan diri dan pengembangan diri, serta menolong orang lain, membersihkan pemikiran negatif, memperkenalkan program kehidupan baru, menghidupkan semula, dan itu saja

Amalan meditasi merangkumi: tumpuan perhatian, kelonggaran badan, kawalan perhatian anda secara sedar.

Penumpuan perhatian perlu dipelajari secara beransur-ansur dan dari ini anda mula menguasai latihan meditasi.

Inilah latihan paling mudah untuk memulakan anda:

1. Berbaring di sofa atau permukaan yang selesa, tutup mata dan arahkan perhatian ke badan anda. Pindahkan perhatian anda dari jari kaki ke kaki, kaki, lutut, pinggul. Rasa glute, kemaluan, dan perut bawah anda. Kemudian - kawasan plexus solar, dada, punggung, punggung bawah. Perhatikan perhatian anda ke seluruh tulang belakang dari bawah ke atas, rasakan kawasan di antara bilah bahu, bahagian belakang kepala. Alihkan perhatian anda ke kulit kepala, pergi ke seluruh otot wajah: dahi, alis, mata, pelipis, sayap hidung, mulut. Latihan ini boleh dilakukan beberapa kali pada siang hari ketika anda mempunyai masa terluang.

2. Bayangkan bahawa anda melihat diri anda berbohong. Lihatlah diri anda dari luar.

3. Kembali ke sensasi badan semula. Perhatikan: di bahagian badan yang masih ada ketegangan, rilekskannya. Anda dapat menghilangkan ketegangan dengan membayangkan bahawa anda mengarahkan kehangatan warna yang menyenangkan bagi anda. Atau anda boleh bayangkan bernafas melalui bahagian badan anda yang tegang. Jangan memaksa diri anda untuk berehat, hanya memerhatikan dan membiarkan semua sensasi, semua fikiran menjadi. Fikiran yang akan muncul secara berkala di kepala anda, perhatikan dan dilepaskan. Bayangkan bahawa ia mengalir dengan lancar di hadapan anda - seperti awan, asap, belon, atau sesuatu seperti itu. Anda akan mempunyai idea anda sendiri.

Relaksasi dicapai dengan pelbagai cara. Rasa berat atau ringan, kehangatan di badan. Idea bahawa tubuh larut dalam kegelapan atau menjadi telus. Untuk mengatasi pemikiran yang masuk, anda dapat membayangkan bahawa bola lampu menyala di kepala anda dan cahaya yang terang akan keluar. Percayalah, pemikiran akan berselerak seperti lipas.

Relaksasi dan tumpuan dapat dicapai dengan pernafasan khas. Pada mulanya, anda hanya memerhatikan pernafasan anda, memperhatikan bagaimana udara sejuk masuk melalui lubang hidung anda dan, lebih panas, dihabiskan, tidak perlu, keluar semasa anda menghembuskan nafas. Dan seterusnya sehingga 10 kitaran pernafasan. Adalah baik untuk menambahkan nafas semasa menghirup dan menghembuskan nafas. Contohnya, tahan nafas selama 4 kali semasa anda menarik nafas dan 6 kali semasa anda menghembuskan nafas.

Bergantung pada tujuan meditasi anda, anda boleh berhenti pada tahap ini. Contohnya, jika anda perlu berehat di tengah hari bekerja, mulakan semula dengan lebih banyak maklumat, sesuaikan dengan hari baru di pagi hari, atasi tekanan. Dengan senaman seperti ini, dari masa ke masa, kualiti hidup anda akan meningkat secara mendadak.

Masa meditasi anda boleh berlangsung dari 5 hingga 40 minit. Seperti yang anda mahukan. Dengan pengembangan kemahiran meditasi, anda dapat menguruskan masa-masa ini. Berapa banyak, untuk begitu banyak dan dapatkan hasilnya. Walaupun dalam beberapa minit, anda dapat menghidupkan semula otak anda, meningkatkan daya tumpuan dan menyesuaikan diri dengan bekerja, membuang emosi negatif yang menghalang anda daripada berkesan pada masa ini.

Terdapat alat tambahan yang boleh anda gunakan untuk melibatkan diri dalam meditasi dengan lebih mendalam, lebih cepat dan lebih sengaja. Ini adalah: lilin, minyak pati, kristal. Lebih lanjut mengenai ini kemudian.

Untuk mendapatkan sesuatu dalam hidup anda (untuk memenuhi niat, keinginan, rancangan), anda perlu melalui empat tahap. 1) Anda perlu menginginkan (bayangkan apa sebenarnya yang anda mahukan), 2) kemudian, buat rancangan (jalankan pelaksanaan ke dalam imaginasi anda), 3) ambil tindakan dalam kenyataan, 4) dapatkan hasilnya dalam kenyataan, gunakannya (iaitu, gunakan janji dengan apa yang mereka terima).

Bahagian kedua meditasi boleh menjadi penyelesaian masalah anda dengan sengaja. Bayangkan diri anda semasa bertafakur seperti yang anda mahukan.

Pada bahagian kedua, bergantung pada tugas yang anda tetapkan, anda terlibat dalam visualisasi. Sekiranya sukar untuk dibayangkan, imaginasi tidak cukup berkembang, ini bukan halangan. Anda hanya perlu tahu bahawa ia atau ia akan menjadi kenyataan.

Ini dapat memperoleh apa yang anda perlukan dan menyingkirkan apa yang anda tidak perlukan. Selalunya, kita ingin menyingkirkan gangguan watak, emosi negatif, keadaan, penyakit. Jangan lupa bahawa jika anda mengubah sesuatu dalam hidup anda, ini bukan hanya pemerolehan, tetapi juga berpisah dengan sesuatu yang termasuk dalam keadaan anda sekarang, dunia anda sekarang.

Oleh itu, saya akan memberikan beberapa contoh penggunaan kaedah tambahan untuk meningkatkan kesan meditasi.

Lilin … Saya tidak akan menjelaskan secara terperinci mengenai semua kemungkinan lilin untuk mengatur keadaan dan mendapatkan apa yang anda mahukan, yang dapat diwakili oleh satu set latihan praktikal, kerana ini di luar ruang lingkup artikel ini. Saya akan membatasi diri dengan kenyataan bahawa kita boleh menggunakan lilin sebagai komponen keselesaan, kehangatan, kesenangan. Menyalakan lilin, ditambah aroma yang menyenangkan akan mewujudkan suasana yang tepat.

Minyak pati. Gunakan kedua-duanya dalam lampu aroma dan dengan menjatuhkan beberapa tetes di pergelangan tangan, wiski, atau di pad kapas yang boleh anda letakkan di sebelahnya. Minyak boleh ditambahkan ke dalam air dan disembur melalui botol penyembur di dalam rumah.

Minyak mana yang hendak dipilih? Untuk menghilangkan ketakutan, minyak ylang-ylang sesuai, untuk membersihkan tenaga buruk (konsep ini merangkumi perasaan tidak selesa yang tidak dapat difahami), gunakan nilam atau minyak cacing. Sekiranya anda perlu pekat, minyak oren pahit, minyak yarrow sesuai. Sekiranya anda perlu "menyuburkan" perniagaan baru dengan tenaga, kemudian ambil minyak melati, pudina. Sekiranya anda mahu menghidupkan semula, gunakan bau konifer atau bau yang anda suka. Sekiranya meditasi anda bertujuan untuk menyelaraskan hubungan, maka minyak mawar, rosewood, frangipani sangat sesuai.

Ini adalah garis panduan umum kasar yang baik untuk digunakan dalam latihan meditasi anda. Ini adalah koleksi wangian untuk semua majlis. Anda akan mengumpulkan sendiri, tetapi untuk mula berlatih meditasi, anda boleh menggunakan cadangan ini.

Kristal. Anda boleh menggunakan kedua-dua mentah (jika anda mahu menyesuaikan tenaga anda) dan batu-batu yang diproses yang anda suka (piramid, stes, tumbling, bola) - sesuatu yang akan menyenangkan mata dan menjadi semacam sifat ritual, sauh, di bahasa NLP untuk memasuki keadaan bertafakur. Berikut ini adalah contoh sekumpulan kristal yang dapat anda mulai gunakan untuk mengatur keadaan anda dan mengawal proses dalam hidup anda.

Hematit dan heliotrope - gunakan apabila anda memerlukan idea anda menjadi kenyataan, dan bukan hanya idea. Sekiranya anda merasa takut, ragu-ragu, maka ambil pirit, jasper. Untuk menyelesaikan masalah ini, anda perlu "memberi makan" kehendak anda - gunakan kuarza kuning. Dengan kerengsaan, rasa tidak puas hati terhadap hubungan seksual, karnelian, turmalin, kalsit sesuai. Untuk hubungan emosional yang baik, tanpanya tidak mungkin merasakan hidup anda penuh dan dipenuhi, anda boleh menggunakan malachite hijau, kuarza mawar, batu giok.

Kristal dapat diambil dan dipegang, atau dibentangkan di hadapan anda semasa bertafakur.

Buat masa ini, untuk menulis artikel ini, saya menggunakan minyak oren pahit. Sebelum menulis, untuk penalaan, saya bekerja dengan kristal - jasper, kuarza dan turmalin. Saya menulis artikel itu dalam satu nafas. Yang saya harapkan untuk anda dalam kerja anda.

Hidup itu sukar, tetapi ada ruang untuk keringanan, kesenangan, kegembiraan di dalamnya. Ambil segalanya dari kehidupan, gunakan semua peluang yang diberikannya.

Ramai orang memulakan dan berhenti bertafakur kerana mereka sedang menunggu keadaan tertentu. Hampir euforia, pencerahan. Lebih-lebih lagi, kali pertama!

Tetapi, meditasi adalah latihan. Aktiviti yang bertujuan. Semasa anda berlatih meditasi, perhatikan hari anda, perubahan pada hari ini dan dalam hidup anda.

Mari kita ringkaskan secara ringkas … Dengan bantuan meditasi, anda dapat berkembang secara rohani, dan juga belajar menguruskan kehidupan anda. Untuk mengubah hidup anda dengan kesedaran anda, anda perlu mulai dengan mengembangkan kemampuan mengurus keadaan emosi anda (pengaturan diri). Pengaturan diri bermula dengan amalan relaksasi dan tumpuan. Dan barulah anda dapat membuat perubahan dalam hidup anda melalui meditasi. Anda melakukan meditasi dengan sengaja dan melihat bagaimana apa yang ada dalam meditasi anda menampakkan diri dalam kehidupan sebenar anda.

Minat untuk bertafakur semakin meningkat dengan alasan. Kemahiran meditasi akan membantu anda menjadi penyihir dalam hidup anda. Dengan latihan biasa, ia akan menjadi sumber kehidupan anda, memberikan sensasi yang menyenangkan, keadaan tenang, inspirasi dan kekuatan.