Psikologi Emosi: Apa Yang Tersembunyi Di Sebalik Perasaan Kita?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Helo, kawan!

Mari bercakap mengenai emosi dan perasaan. Lihat gambar: perasaan apa yang anda lihat di atasnya?

Dalam pekerjaan saya, saya sering menemui apa yang orang sebut sebagai perasaan kuat yang berbeza dengan kata-kata seperti "kemarahan", "letih", "letih", "kemalasan" dan frasa lain yang serupa.

Bagaimana ia berfungsi?

Katakan ada seorang lelaki yang berjaya dalam semua hubungan sosial, biarkan namanya Oleg. Dia nampaknya baik. Terdapat seorang isteri penyayang yang baik, dua anak yang baik, pekerjaan yang baik, dan pada hari Jumaat Oleg dan rakan-rakannya pergi ke bar untuk menonton pertandingan dan minum bir yang lazat.

Dari yang buruk - Oleg mempunyai nenek, nenek semakin tua. Dia lupa nama, menaburkan gula dan sering kesal. Tidak mungkin untuk meramalkan tingkah lakunya, dia selalu tidak senang.

Oleg datang ke sesi itu dengan perasaan yang tidak dapat difahami olehnya - neneknya hampir membesarkannya, dia ingat dia aktif, tersenyum dan kenangan ini tidak membantunya sekarang untuk menerima usia tuanya. Ketika saya bertanya kepada Oleg apa yang sedang terjadi padanya berkaitan dengan neneknya, Oleg menjawab:

"Saya sangat marah dengan ketidakberdayaan dan kerengsaannya. Saya mula menjerit apabila dia tidak ingat apa yang dia katakan dua hari yang lalu."

Oleg bercakap dan saya melihat dia menelan beberapa kali. Dan tangannya berjabat. Saya mendengar diri saya dan perasaan saya ketika melihat Oleg dan mendengarkannya. Apabila saya memikirkan hakikat bahawa seseorang yang selalu aktif, kuat dan gembira mula pudar, menjadi lemah dan sedih - saya tidak marah, tetapi menyakitkan. Sekiranya saya membiarkan diri saya melangkah lebih jauh ke dalam perasaan saya semasa sesi berlangsung, saya mungkin akan menangis. Di samping itu, saya akan merasa takut kehilangan orang yang disayangi. Tetapi bukan kemarahan. Lebih tepat lagi, saya mungkin akan marah dengan mati pucuk untuk mengubah apa-apa dalam ini. Tetapi masih terasa seperti sakit. Ini adalah perasaan saya, dan perasaan pelanggan boleh sangat berbeza, jadi saya memutuskan untuk memeriksa semula. Saya bertanya Oleg dengan teliti:

"Oleg, Apabila anda mengatakan bahawa kekuatan nenek anda membuat anda marah - apa yang berlaku di dalam diri anda, bagaimana anda merasakannya" marah "?

Oleg memandang saya sebentar dengan rasa tidak faham, kemudian dengan tidak pasti mula bercakap:

"Baiklah … sukar bagi saya untuk berada di sekelilingnya. Saya cuba mengawal diri, tetapi dia lupa nama anak-anak saya. Bagaimana anda tidak dapat mengingati cucu-cucu anda? Ia mengerikan! Dia tidak pernah seperti ini. Sukar untuk saya melihatnya seperti ini."

Kata-kata Oleg dalam banyak cara serupa dengan pemikiran saya sendiri, dan saya berani menjelaskan:

"Sepertinya saya, Oleg, sangat sukar untuk melihat nenek yang kuat dan tersayang menjadi tua. Sangat menyakitkan bagi saya untuk berada di sekitar dan memahami bahawa saya tidak dapat mengubah apa-apa."

Oleg tidak memandang ke atas tangannya. Saya faham bahawa sukar baginya untuk melihat saya sekarang. Dan saya tidak berkeras. Kami diam lama. Mungkin lima atau tujuh minit. Saya tunggu. Oleg masih memecah kesunyian dan diam-diam, seperti kanak-kanak, berkata:

"Dia selalu begitu kuat."

Tidak ada gunanya memberi sesi selebihnya, saya hanya ingin menunjukkan kepada anda bagaimana kita membina keselamatan dalaman kita, bersembunyi di balik perasaan palsu. Dengan bersembunyi di sebalik perasaan yang dapat kita hadapi dan menjauhkan perasaan yang lebih sukar untuk ditangani.

Dalam contoh ini, kita melihat bagaimana ketakutan kehilangan seorang nenek, rasa sakit memerhatikan ketidakberdayaannya dan putus asa terhadap ketidakberdayaannya sendiri sangat sukar untuk hidup sehingga orang itu memutuskan untuk memilih untuk marah. Tetapi tidak kira bagaimana dia berusaha meyakinkan dirinya bahawa dia sangat marah dengan kealpaan dan kelemahan neneknya yang baru, perasaan yang sama sekali menyiksanya dari dalam dan ini tidak memungkinkan dia untuk tenang dan menerima apa yang sedang berlaku.

Keengganan atau ketidakmampuan untuk mengenali perasaan yang timbul dengan betul, dan juga perlindungan dari perasaan yang sebenarnya, adalah sebab timbulnya banyak masalah. Contohnya, serangan panik, kegelisahan keperibadian, penyakit psikosomatik, gangguan hubungan, fobia, kemurungan. Sebenarnya, jangan bawa, kaki tumbuh dari larangan dalaman untuk merasakan perasaan anda.

Apa nak buat?

Sukar untuk keluar dari dandang tempat anda memasak. Ini menyakitkan dan jadi anda tidak boleh fokus pada jalan keluar, bukan?

Oleh itu, dengan perasaan yang sukar, orang biasanya datang ke psikologi. Tetapi semasa anda pergi, cuba jawab lima soalan berikutnya dengan jujur mungkin. Ini akan memberi anda kelegaan dan pemahaman. Yang pada dasarnya adalah perkara yang sama.

1. Bagaimana saya dapat memanggil dengan satu atau beberapa perkataan apa yang berlaku kepada saya sekarang dan memberi saya rasa tidak selesa?
2. Bagaimana ini mempengaruhi saya dan hidup saya? Apa yang saya lakukan dan bagaimana saya menyatakan keadaan ini?
3. Apabila saya memikirkannya, apa yang berlaku di dalam diri saya? sensasi, fikiran, perasaan perasaan?
4. Seperti apa tindakan, fikiran, perasaan saya berkaitan dengan situasi yang timbul?
5. Sekiranya saya dapat mengubah keadaan, bagaimana rasanya? Perasaan apa yang akan saya miliki ketika itu?

Segala-galanya kelihatan sederhana, tetapi jika anda menuliskan jawapan untuk soalan-soalan ini, berikan diri anda satu jam untuk berjalan-jalan, kemudian kembali kepada mereka dan cuba melihat seolah-olah dari luar - anda akan memahami bahawa banyak sensasi yang tidak selesa untuk anda sebenarnya perasaan lain yang ditindas. Apabila anda memahami apa perasaan ini, sama sekali tidak perlu memutuskan untuk merasakannya dalam bentuk yang paling murni. Tetapi berdasarkan ini, anda boleh membuat keputusan yang lebih tepat dan logik. Lagipun, pengetahuan selalu lebih baik daripada kejahilan. Terutama sekali mengenai diri saya.