2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Seberapa sering kita kecewa dengan situasi tertentu, dan perasaan benci atau marah memperoleh nada yang kuat sehingga mereka mengganggu melakukan apa yang dirancang. Pernahkah anda memikirkan hakikat bahawa sering di belakang apa yang mengganggu kita mungkin bukan situasi itu sendiri, tetapi idea kita mengenainya ?!
Dari siri ini, sebagai contoh: "orang itu memandang saya dengan begitu hati-hati sehingga ada sesuatu yang salah dalam diri saya". Dan kemudian fantasi dan kegelisahan dapat melancarkan seluruh eselon pelbagai asumsi dan sensasi yang tidak menyenangkan, hingga suasana yang manja sepanjang hari. Contoh ini sangat dangkal, tetapi bayangkan sesuatu yang lebih serius dan ketara! Dengan memusatkan perhatian pada perasaan negatif anda, tanpa berusaha memahami, menjelaskan dan menganalisisnya, anda dapat memperburuk hubungan yang signifikan dan mendorong diri anda ke dalam suasana murung.
Apa yang boleh anda lakukan untuk menolong diri anda dalam masalah ini ?! Sekiranya beberapa emosi negatif muncul setelah keadaan itu dan tidak mungkin untuk kembali ke titik awal, maka masuk akal untuk mempertimbangkan masalah ini di bawah kaca pembesar:
1. dengarkan diri anda dan cuba kenal pasti emosi / perasaan anda. Ia penting! Kerana kadang-kadang perasaan kerengsaan yang sama, misalnya, dapat menyembunyikan kemarahan dan kekecewaan.
2. Setelah mengenal pasti emosi, anda perlu mengenali bagaimana hubungannya dengan anda, dan bukan hanya dengan situasi itu sendiri atau kepada peserta yang lain. "Pernyataan-I" dalaman dapat membantu proses ini, misalnya: "ketika ia berlaku … saya merasakan / kerana … dan … saya ingin itu … dan kemudian …"
Biasanya taktik komunikasi ini disyorkan untuk membina hubungan yang lebih produktif. Ini dapat mengurangkan tahap ketegangan, mengatur keadaan emosi dan memungkinkan untuk menyatakan rasa tidak puas hati anda dengan keadaan tersebut, dan bukan dengan orang tertentu. Tetapi jika dia pandai berdialog dengan seseorang, maka Anda tidak boleh memandang rendah kemampuannya, menggunakannya sebagai dialog dalaman dengan diri sendiri. Memang, kadang-kadang, lebih mudah untuk memahami yang lain daripada diri sendiri.
3. Lakukan "sumbang saran" - lontarkan segala macam pilihan (walaupun tidak mungkin), mengapa peserta lain / dan boleh muncul seperti ini. Contohnya, meneruskan contoh pandangan yang sama. Dapat diandaikan bahawa orang itu menatap kerana: dikagumi; tidak berbeza kebiasaan; dia memandang seseorang yang berdekatan atau bahkan melihat, "menarik diri ke dalam dirinya sendiri." Dan inilah sebabnya dan mengapa kelemahan penyokong itu muncul bahawa anggapan itu timbul "jelas ada sesuatu yang salah dalam diri saya" - soalan mengenai dia, tentang dia dan, tentu saja, kepadanya.
Hanya dengan mengajukan soalan seperti itu kepada diri sendiri, seseorang tidak boleh lupa bahawa mereka tidak bertujuan untuk mengambil tanggungjawab atas situasi yang tidak menyenangkan pada diri sendiri secara keseluruhan atau sebahagian, berdasarkan prinsip "samdurakvinovat atau samaduravinovat", tetapi bertujuan untuk meninjau perasaan anda untuk menolong anda mengatasi mereka!
Untuk memahami diri anda, untuk menangkap pemikiran automatik anda adalah dengan mengenali sikap, kepercayaan anda, sehingga kemudian anda dapat menilai reaksi anda dan menyemaknya "kesesuaian" untuk situasi tersebut, dan bukan untuk menyalahkan diri sendiri atasnya. Setelah memeriksa "kesesuaian" ini, menjadi mungkin untuk mengetahui keseimbangan dalam reaksi mereka: kadang-kadang anda perlu berdiri sendiri, dan kadang-kadang anda tidak harus menyerang orang lain kerana pencetus anda sendiri.
Sekiranya anda tidak dapat menanyakan soalan seperti itu dan mencari jawapan anda sendiri, bantuan psikologi akan membantu anda memulakan proses ini agar keseimbangan dan keharmonian akan muncul dalam hidup anda.
Disyorkan:
Kepuasan Tidak Dapat Dijalani. Apa Yang "kelihatan Seperti" Ketagihan Emosi Dan Apa Yang Boleh Anda Lakukan Mengenainya?
Imej ketergantungan emosi tidak jelas. Ini adalah PELBAGAI KEKOSONGAN, kekosongan dan emosi. "Kelaparan emosi" dan "kelemahan mental" - ini juga boleh dikatakan. Kita semua biasanya bergantung, rentan dan memerlukan orang lain.
Kotoran Macam Apa Yang Menghalangi Saya Untuk Hidup? Sedikit Mengenai Introjek. Bahagian 2: Faedah, Sumber Dan Apa Yang Harus Dilakukan Mengenainya?
Dan sekali lagi saya mengalu-alukan semua orang) Saya harap anda menunggu kesinambungan artikel saya mengenai introjek. Inilah sebenarnya. Bahagian pertama artikel boleh dibaca di sini: Jadi, adakah faedah untuk introjek? Sudah tentu mempunyai.
Fasad Atau Isi. Apa Yang Lebih Penting?
Sekiranya anda membayangkan rumah impian anda, bagaimana anda melihatnya? Apa yang paling penting bagi anda di rumah ini? Bahagian luarnya, dapat diakses oleh orang lain, dengan caranya sendiri, tatapan acuh tak acuh atau iri hati, adakah kita akan menyebutnya sebagai fasad, atau adakah isi dalamannya adalah tempat yang dapat diakses oleh sedikit orang?
Apa Yang Betul Dan Mengapa Ia Menjadikan Betul Buruk? Burnout - Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenainya?
Di internet, banyak yang ditulis dengan betul. Cara makan yang betul, rutin harian yang betul, cara hidup, bernafas, berjalan, kentut. Bagaimana untuk menjalin hubungan dengan betul, dengan siapa yang akan menjadi dan dengan siapa yang tidak seharusnya.
Pakar Psikologi Bore. Yang Penting Mengenai Yang Penting
Dalam satu koleksi "kes klinikal psikologi" sebuah kasus dijelaskan, di mana saya ingin merenungkannya, dan juga mengaitkan sedikit topik "ramalan" tindakan, serta menyentuh topik sekolah psikoterapi . Kes yang dijelaskan adalah mengenai interaksi psikoterapi dan klien, di mana yang kedua menunjukkan "
