2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Ia berlaku kepada semua orang bahawa setelah merancang untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri dalam masa terdekat, anda tidak boleh memaksa diri untuk memenuhi rancangan anda, sama ada menulis laporan, membersihkan rumah, janji untuk pergi ke gim dari hari ini, pergi untuk berlari, buat kerja, dan lain-lain. Kami menangguhkan semuanya sehingga esok, dan apabila esok tiba kami mencari alasan mengapa kami dapat melakukannya kemudian, kami melakukan omong kosong, tetapi tidak apa yang diperlukan. Perkara yang sama berlaku untuk tujuan global yang lebih dalam kehidupan. Oleh itu berulang kali berulang.
Mari kita perhatikan ini dengan contoh khusus: latihan fizikal.
Kenapa ini terjadi?
1. Takut
Anda takut dengan apa yang akan difikirkan oleh orang lain, anda merasa malu dan tidak dapat berlatih ketika seseorang melihat anda, mereka mungkin akan merendahkan usaha anda. Takut akan perubahan, perubahan dalam hidup yang memerlukan pencapaian matlamat: anda sudah tidak mempunyai masa, tetapi di mana lagi untuk menjalani latihan, bagaimana anda mempunyai masa untuk melakukan semuanya? Sekiranya saya memperoleh keputusan yang baik, maka saya perlu menyokongnya agar semuanya tidak habis, dan ini memakan tenaga sepenuhnya. Ketidakpastian (Bagaimana saya boleh melakukan ini dan apa yang akan berlaku? Lagipun, saya harus mengubah sesuatu dalam hidup saya), takut akan kegagalan, bahawa semua usaha anda akan sia-sia dan tidak membawa apa-apa.
2. Nilai yang dikenakan
Anda tidak memerlukannya terlalu banyak. Bergaya untuk bersenam, menjalani gaya hidup sihat, kelihatan seperti dari penutup. Dalam lingkaran sosial anda, ini dianggap berprestij. Tetapi anda berfikir bahawa anda sudah merasa hebat dan objektif anda tidak memerlukannya.
3. Penstrukturan
Anda fikir anda masih mempunyai banyak masa sehingga musim panas untuk bangkit. Hari telah berlalu, dan anda belum memperuntukkan masa. Tidak hari ini jadi esok, bukan esok sehingga lusa dan dalam semangat yang sama. Atau anda mempunyai matlamat, tetapi anda agak kabur, tidak spesifik.
Bagaimana menangani perkara ini dan apa yang perlu dilakukan?
1. Cuba tentukan sejauh mana ketakutan anda. Ini telah terjadi sejak kecil, atau keadaan dan berkaitan dengan tekanan baru-baru ini. Nyatakan dengan tepat apa yang anda takutkan: anda tidak takut dengan apa yang akan diperhatikan semasa latihan, tetapi mereka akan menganggap buruk anda pada masa yang sama. Kemudian analisa bagaimana objektifnya. Sangat mungkin bahawa ini hanya khayalan dan ketakutan yang tidak rasional anda: mengapa seseorang berfikir buruk terhadap anda, semua orang pernah bermula, dan siapa yang peduli dengan apa yang anda lakukan dan bagaimana anda melakukannya. Namun, jika rasa takut itu objektif, tuliskan semua kesan negatif dan positif pada sehelai kertas. Apa yang berlaku jika anda gagal atau jika anda tidak melakukannya sama sekali (-) dan apa yang anda boleh capai (+). Dan menilai secara objektif apa yang lebih penting bagi anda dan bagaimana wajar risikonya.
2. Jawab soalan anda mengapa anda melakukan ini? Cuba berikan sebanyak mungkin jawapan, sekurang-kurangnya 3-5 sebagai jalan terakhir.
Mengapa saya mahu berjoging setiap pagi?
1) Saya suka berlari.
2) Yang penting saya mahu saya melakukannya.
3) Kerana semua orang berlari.
4) Saya mahu memulakan hari dengan ceria.
5) Saya mahu berada dalam keadaan baik dan merasa sihat."
Motif berikut yang manakah eksklusif anda? Dan apa yang saudara dan masyarakat dikenakan kepada anda. Juga, jika terdapat banyak motif yang bukan milik anda dalam senarai, tetapi anda masih perlu melakukannya, cuba perhatikan dari sudut yang berbeza dan cari aspek positif untuk diri anda.
3. Tentukan matlamat dan tarikh akhir anda. Oleh kerana anda tidak mempunyai idea yang konkrit tentang kapan ia perlu dilakukan, ia masih perlu dilakukan kemudian. Sekiranya anda memutuskan sendiri bahawa ini mesti dilakukan hari ini, tugas ini akan muncul dalam rancangan anda untuk hari ini, dan tidak akan digantung sepanjang bulan.
1) Apa yang perlu dibuat? (Pergi berjoging 3 kali seminggu).
2) Bilakah? (Hari ini dan hari-hari berikutnya pada waktu petang pada jam 19:00 selama satu jam).
3) Mengapa? (Saya mahu kelihatan menarik).
Tetapkan matlamat ideal dan perantaraan agar tidak berhenti di situ: idealnya, saya mahu berlari 7 hari seminggu selama satu setengah jam bermula pada pukul 19:00. Pertengahan: 1) 2 hari selama setengah jam dalam tiga minggu pertama. 2) 4 hari selama satu jam dalam sebulan setengah. 3) 5 hari selama satu setengah jam dalam tiga bulan. Lebih baik menetapkan matlamat ideal yang praktis tidak dapat dicapai saat ini, sehingga setelah mencapainya anda tidak akan menghentikan usaha anda, tetapi dapat menyatukan hasil anda.
Disyorkan:
Saya Tidak Merasakan Apa-apa Dan Saya Tidak Mahu Apa-apa. Betapa Apatis Memakan Kita
Ini adalah aduan yang sangat biasa. Kekurangan perasaan, filem ketidakpedulian, yang tidak dapat diseret ke seluruh kehidupan, menyelimutkannya dengan kebosanan, sikap tidak peduli dan tanpa makna berlumpur. Rutin berdebu dan keletihan berterusan adalah sahabat kekal dari keadaan ini.
Kepuasan Tidak Dapat Dijalani. Apa Yang "kelihatan Seperti" Ketagihan Emosi Dan Apa Yang Boleh Anda Lakukan Mengenainya?
Imej ketergantungan emosi tidak jelas. Ini adalah PELBAGAI KEKOSONGAN, kekosongan dan emosi. "Kelaparan emosi" dan "kelemahan mental" - ini juga boleh dikatakan. Kita semua biasanya bergantung, rentan dan memerlukan orang lain.
Apa Yang Tidak Berubah Dalam Hidup Anda Dan Apa Yang Dapat Anda Ubah?
Masalahnya ialah kita sering membingungkan satu dengan yang lain dan menganggap apa pilihan kita, dan berusaha mengubah apa yang di luar kawalan kita. Pepatah yang terkenal mengenai kebijaksanaan untuk dapat membezakan antara yang lain lebih relevan daripada sebelumnya.
Saya Mahu, Tetapi Saya Tidak Boleh Apa Yang Harus Dilakukan Apabila Anda Tidak Mempunyai Kekuatan Untuk Melakukan Apa Yang Anda Mahu Lakukan?
Pertimbangkan situasi ketika anda ingin melakukan sesuatu, anda benar-benar mahu, tetapi anda tidak mempunyai kekuatan. Tidak ada kekuatan fizikal, anda berbaring dan berbaring. Dan saya benar-benar mahu melakukan sesuatu yang sangat baik untuk anda, tetapi anda tidak boleh.
Devaluasi: Bagaimana Pertahanan Psikologi Terhadap Kita Dan Menjadikan Hidup Kita Tidak Berharga Dan Kita Tidak Bahagia
Pertahanan psikologi adalah salah satu konsep tertua dalam psikoanalisis, yang ditemui oleh Sigmund Freud dan dikembangkan oleh pengikutnya. Ia masih digunakan oleh kebanyakan ahli psikoterapi. Walau bagaimanapun, dalam arah yang berbeza, fenomena ini dijelaskan sedikit berbeza, bergantung pada idea asas mengenai struktur jiwa manusia.
