Aspek Psikologi Dan Faedah Sekunder Pelanggan "menurunkan Berat Badan"

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Permulaan artikel di sini Diet - nota dari kehidupan klien psikosomatik

Sekiranya kita tahu bahawa ciri-ciri perlembagaan kita cenderung berlebihan berat badan, kita harus melupakan diet, sebagai sinonim untuk berpuasa, dan mempelajari makna baru istilah diet: " Diet adalah cara hidup". Sekiranya saya tidak dapat menjaga berat badan saya tanpa batasan diet, jika ini adalah masalah berterusan saya, jika berat badan berlebihan adalah masalah kesihatan saya, dan bukan kompleks psikologi, saya perlu memilih diet yang akan saya lakukan sepanjang hidup saya. Adakah saya hanya dapat makan kefir dan soba sepanjang hidup saya? Adakah saya dapat mengira kalori setiap hidangan sepanjang hidup saya? Adakah saya dapat makan hanya makanan protein sepanjang hidup saya? Adakah saya dapat makan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah sepanjang hayat saya? Dan lain-lain. Adakah saya dapat dan adakah perlu?

Sebagai pakar psikosomatik, saya tidak boleh mengatakan bahawa diet adalah latihan yang tidak berguna dan tidak perlu. Seperti yang telah saya nyatakan di atas, diet sering kali bukan hanya bersifat terapi, dan kadang-kadang ia lebih baik daripada ubat-ubatan, termasuk untuk membetulkan masalah psikologi (ya, gula-gula bukan pembantu di sini;)). Dan seperti yang telah dibincangkan, beberapa produk untuk orang-orang dari jenis perlembagaan tertentu akan selalu mengganggu metabolisme dan menyebabkan kesulitan psikologi dan fisiologi. Yang diperlukan hanyalah jangan fanatik (dan fanatik yang berlebihan adalah alasan untuk berunding dengan ahli psikologi) dan jangan menjadikan badan sebagai tebusan ke kompleksnya.

Anda mungkin sudah menduga bahawa melepaskan pemikiran diet dan berdamai dengan makanan tidak menjamin kesihatan mental dan fizikal. Semua masalah psikologi yang tidak dapat diselesaikan mencari jalan keluar melalui penyakit organ-organ lain, dan salah satu kelemahan ketara kaedah psikoterapi adalah tepatnya bahawa perubahan global tidak berlaku dengan cepat. Karya ini juga rumit oleh fakta bahawa komponen psikosomatik (ketika jiwa dan badan terlibat dalam masalah) sering dicuba untuk diselesaikan secara sepihak, baik dengan bekerja hanya dengan badan, melalui diet dan sukan, atau, sebaliknya, dengan bekerja hanya dengan jiwa. Dalam kes pertama, kita lebih sering menghadapi risiko mengalami kerosakan dan kemunduran, dalam kes kedua kita mencapai hasilnya dengan perlahan sehingga selama ini kita berjaya kehilangan kepercayaan, keinginan dan sekali lagi mengalami kerosakan dan kemunduran. Oleh itu, bergantung kepada kerumitan soalan, saya masih meminta bantuan percuma.

Sekiranya diet diperlukan

Pada edisi pertama artikel ini, saya memberi nasihat diet. Pengalaman menunjukkan bahawa tidak kira seberapa terperinci anda menerangkan rancangan itu, masih semua orang membacanya dengan cara mereka sendiri dan sering mematuhinya dengan tidak betul, setelah itu mereka bingung bahawa semuanya tidak berjalan dengan baik) Dalam kes ini, saya hanya akan mengingatkan anda bahawa berdasarkan matlamat yang kita ada di hadapan kita meletakkan:

- jika kita merancang diet yang bertujuan untuk memulihkan tubuh setelah sakit atau selama, serta jika diet mempunyai fokus terapi atau profilaksis, kita mematuhi cadangan WHO atau mematuhi preskripsi pakar tertentu;

- jika kita merancang diet "seumur hidup" (lihat di bawah *), kita mengkaji ciri-ciri perlembagaan kita dan mengenal tubuh kita untuk memahami: apa yang baik untuk badan kita dan apa yang tidak; apa ciri badan kita dan apa yang tidak; apa yang cenderung dan mampu dilakukan oleh badan kita, dan apa yang tidak, dan kita memilih cara yang paling sesuai untuk mengekalkan badan dalam satu keadaan atau keadaan yang lain. Di bidang psikologi, kita belajar membezakan antara rasa lapar dan merampas yang sebenarnya bagi syarikat, demi rancangan, sekiranya berjaga-jaga, dan lain-lain, kita menyemak semula prinsip "pemakanan yang sihat dan sihat" (jika berlaku ortoreksia)), dan menyokong badan dalam proses perubahan psikologi dan bekerja pada diri kita sendiri sehingga kita menjadi resonans (perasaan yang sama ketika kita tidak mengira kalori dan tidak merancang untuk "bekerja dengan apa yang telah kita makan," tetapi hanya makan dan menikmati hidup, tanpa rasa takut, rasa bersalah, kegelisahan, dll.).

- jika kita merancang diet kerana "semuanya buruk," kita fokus bekerja dengan "semuanya buruk," kerana diet tidak menyelesaikan masalah tingkah laku dan psikososial. Diet, seperti itu, tidak memberi kita suami / pengantin lelaki yang baik, tidak memberi kita pekerjaan yang lebih baik, tidak menambah rakan, tidak membawa kegembiraan dalam hidup, dll.

Sekiranya diet tidak diperlukan

Sekiranya anda bukan milik orang yang berat badannya sentiasa meningkat; jika anda tidak menyukai pinggul, perut, bahu, pipi, dll. - Gariskan apa sahaja yang berkenaan; jika berat badan berlebihan tidak menimbulkan masalah kesihatan yang nyata, tidak menyebabkan ketidakselesaan fizikal dan ketidakselesaan dalam kehidupan seharian; jika anda berada dalam julat berat badan yang normal, tetapi menganggap diri anda gemuk, kemungkinan besar anda tidak memerlukan diet, tetapi analisis keadaan psikologi anda.

Banyak artikel dan program hari ini dikhaskan untuk mengenal pasti blok dan kompleks psikologi yang berkaitan dengan kegemukan. Saya mencadangkan agar anda melakukan latihan berikut untuk mengenal pasti corak psikosomatik yang biasa.

Senarai perkara yang saya buat

Buat senarai semua perkara yang harus anda lalui dalam hidup anda. Ia boleh menjadi "pesakit", dari sinar matahari yang terlalu terang, topi yang tidak selesa atau pasangan yang tidak dicukur ringan, hingga kesulitan material, kompleks tertentu, dll. Segala sesuatu yang "tidak selesa dan tidak begitu" perlu dijelaskan, apa sebenarnya ketidaknyamanan dan apa sebenarnya yang salah.

Kemudian bahagikan senarai ini kepada 2 yang baru: 1- Saya bertahan dan akan bertahan, kerana … dan 2 - Saya bertahan ini dan tidak mahu bertahan, kerana …

Pada peringkat seterusnya, kami membahagikan kumpulan kedua kepada 2 senarai baru: 1 - Saya bertolak ansur dengan ini, saya tidak mahu bertahan dan saya tahu bagaimana untuk berubah, dan 2 - Saya bertolak ansur dengan ini, saya tidak mahu bertahan dan saya tidak Tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya.

Senarai pertama yang perlu anda rancangkan dan mulakan tindakan. Pada senarai kedua, cuba cari jawapan dan menarik pakar yang dapat membantu anda dalam menyelesaikan masalah ini (termasuk peguam, stylist, guru, psikoterapi, dll.).

Ringkas hasil latihan ini, jawab sendiri soalan "Bagaimana" kegemukan "saya (berat badan berlebihan saya, dll.) Membantu saya untuk menanggung apa yang saya tidak mahu tahan dan tidak tahu bagaimana untuk berubah?

Faedah sekunder

Soalan sokongan untuk menentukan faedah sekunder dari berat badan berlebihan anda boleh menjadi berikut:

1. Apakah maksud berat badan berlebihan saya?
2. Apa maksudnya saya menurunkan berat badan?
3. Bagaimana kelebihan berat badan dapat membantu saya, apa faedah dan pampasan yang saya dapat daripadanya?
4. Bagaimana berat badan tambahan saya memberi saya lebih banyak kekuatan dan keyakinan?
5. Bagaimana berat badan tambahan dapat membantu saya berasa selamat?
6. Apa yang berlebihan berat badan membantu saya mengelakkan?
7. Bagaimana kelebihan berat badan membolehkan saya mendapat perhatian dan cinta yang lebih?
8. Perasaan apa yang diturunkan oleh berat badan saya?
9. Apa yang saya suka sebelum saya berlebihan berat badan?
10. Apa yang berlaku dalam hidup saya ketika berat badan mula meningkat?
11. Bagaimana semuanya berubah ketika anda menjadi berlebihan berat badan?
12. Apa yang berlaku apabila saya menurunkan berat badan?
13. Selepas saya menurunkan berat badan, bagaimana kehidupan saya dalam setahun (5, 10, 20 tahun)?

Latihan ini akan membantu anda memahami dengan lebih baik mengapa anda tidak berpuas hati dengan diri sendiri. Sekiranya anda mula menangani masalah yang telah dikenal pasti, ia juga akan membantu anda mencegah berlakunya gangguan psikosomatik yang lebih kompleks dan lain-lain.

Sihatlah.