Cara Menurunkan Berat Badan. Motivasi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Diandaikan bahawa orang itu berlebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan. "Dan jika saya berlebihan berat badan, tetapi saya berpuas hati dengan segalanya, dan tidak menganggapnya sebagai masalah?" Betul, hiduplah sesuka hati, makanlah apa sahaja yang anda mahukan, tidak ada bantahan. Adakah anda makan semuanya dalam jumlah besar, dan pada masa yang sama semuanya baik-baik saja? Syabas, teruskan usaha yang baik. Sementara itu, menurut piawaian moden daya tarikan luaran, mereka tidak menyukai orang gemuk, orang gemuk dianggap jelek, syarat ini lebih sukar bagi wanita, lebih lembut untuk lelaki, tetapi piawaian itu ada tanpa mengira keinginan / keengganan kita. Dan kemudian tidak masuk akal untuk berdebat mengenai topik "tetapi sebelum donat dicintai", atau di sana "oh, keterlaluan yang diberlakukan kepada masyarakat idea-idea palsu mengenai kecantikan semula jadi" - ini semua perbualan yang memihak kepada orang miskin. Piawaian ada - sama ada anda mengabaikan atau mematuhi, pilihan anda. Abaikan, - tolong, hidup seperti yang anda fikirkan sesuai, tetapi fikiran tidak bersumpah. Sekiranya anda mahu mematuhi, ini juga merupakan pilihan, tetapi anda mungkin harus melakukan sesuatu untuk ini. Pada usia 20 tahun, semua keindahan dan keindahan, dan pada usia 30 tahun, jaminan pada badan akan habis, dan anda harus melakukan pembaikan rumah tangga kecil dengan tangan anda sendiri (baik, atau menyewa pakar, sesiapa sahaja yang dibenarkan sebagai alat). Kedua-dua penyelesaian itu tidak buruk atau baik, sama dan mempunyai hak untuk wujud. Tetapi anda harus membuat pilihan, anda tidak akan dapat duduk di 2 kerusi. Jadi. Katakan, tidak kira mengapa, orang itu mahu menurunkan berat badan.

Apa yang biasanya orang katakan kepada diri mereka sendiri? Apakah motif yang dinyatakan? "Saya ingin menurunkan berat badan agar merasa senang" adalah motif omong kosong. Anda dan orang gemuk melakukannya dengan baik. Dengan berat 180 cm hingga 95 kg, saya berasa hebat, dengan perut yang ketara, ini bahkan tidak dianggap sebagai kegemukan. Seorang gadis seberat 100 kg dengan 170 cm juga terasa normal, walaupun sebenarnya sudah jelas kegemukan. "Feel good" adalah turunan dari "menjaga kesihatan". "Saya mementingkan kesihatan saya" adalah turunan dari "Saya takut jatuh sakit". "Saya takut jatuh sakit" adalah turunan dari "Saya tidak mahu mati." Seseorang tidak bimbang tentang kematiannya sehingga dia mulai mati. Di suatu tempat sebelum tahap II kegemukan (dan ini lebih dari seratus) secara umum, hampir tidak ada orang dan tidak pernah mengalami sensasi yang tidak menyenangkan. Nah, sesak nafas semasa melakukan aktiviti fizikal, jadi apa? Sekiranya saya tidak menggali parit dan tidak memunggah trak, apa masalahnya? Dengan kerja tidak aktif, masih tidak ada aktiviti fizikal, dan yang demikian, mereka dapat dielakkan tanpa masalah. Dengan BMI lebih dari 25, seseorang sudah memiliki lemak badan yang cukup berbeza, walaupun ini masih merupakan batas norma, bahkan tidak berpotensi membahayakan kesihatan. Ini semua adalah kecacatan kosmetik, dan bergantung pada standard kecantikan yang berubah dari abad ke abad, walaupun orang tetap seperti dulu. M. Monroe adalah dewi, dan ketika B. Spears dan K. Aguilera memperoleh bentuknya, mereka diejek dan dikeluarkan dari perniagaan. Seseorang yang mengalami kegemukan tidak berhenti, walaupun dia benar-benar jatuh sakit, kerana diabetes, hipertensi, hipoventilasi dan kegagalan jantung menjalar untuk waktu yang lama dan perlahan-lahan, dan bentuk menakutkan yang benar-benar subjektif berlaku ketika garis penamat telah hilang, apa yang boleh kita katakan mengenai beberapa risiko kesihatan yang abstrak dan terpencil. Orang tidak benar-benar melihat perkara yang tidak menjulang tepat di hadapan hidung mereka. Seseorang takut akan kesihatannya ketika dia mula berfikir bahawa dia akan mati. Orang gemuk jarang dijumpai di kalangan hipokondria, kerana sebab ini. Serangan panik benar-benar selamat untuk kesihatan, tetapi disertai dengan ketakutan kematian, jadi seseorang akan memberikan wang untuk menyingkirkannya. Obesiti sangat berbahaya bagi kesihatan, tetapi orang tidak akan bergerak, kerana ini tidak disertai dengan perubahan kesejahteraan yang menakutkan. Anda boleh mengatakan kepada diri sendiri tanpa henti - "Saya akan menjalani diet demi gaya hidup sihat", tetapi anda masih tidak akan mempercayainya. motivasi tidak akan klik dan kitaran peneguhan tidak akan bermula.

Inilah penyimpangan lirik. Apa yang seseorang katakan pada dirinya pada masa yang sama sama sekali tidak relevan. Dalam monolog dalaman verbal yang kita jalankan, dan yang biasanya kita ambil untuk berfikir, beban fungsional masih hampir-nol. Oleh itu, apa yang anda katakan kepada diri sendiri bukan sahaja menarik bagi orang lain, malah tidak menarik bagi anda. Jiwa anda adalah struktur yang rumit, sangat elegan dan benar-benar rasional dan berfungsi; tanpa keseimbangan dan penentukuran yang paling tepat, ia kehilangan kestabilan dan kecekapannya dengan serta-merta. Sekiranya isi aliran lisan itu penting, kita tidak akan dapat memikirkan segala macam omong kosong, pemikiran kita akan berjalan lancar dan tepat dengan hiruk-pikuk dingin, bersinar dengan tepi krom. Seperti yang dilakukan oleh semua proses mental. Oleh itu, alam kognitif juga melakukannya. Ketika datang untuk memenuhi tugas resmi langsungnya, yaitu, memastikan keperluan sosial, itu adalah pisau bayonet, ini diwujudkan rasionalitas sempurna, fungsi kognitif memenuhi tugas-tugas yang ditugaskan secara evolusi. Dan hakikat bahawa anda memilih gigi dengan pisau bayonet adalah urusan anda sendiri. Dan hakikat bahawa alat ini ternyata sangat berkesan sehingga sekarang kita menghabiskan sebagian besar waktu berhenti, dan dengan memilih gigi dengan pisau, kita telah mencapai kemahiran yang belum pernah terjadi sebelumnya, dan sekarang kita berfikir bahawa seluruh hidup kita adalah berhenti, dan pisau bayonet dikeluarkan sebagai tusuk gigi - ini juga merupakan masalah peribadi kita. Ia tidak ada kaitan dengan kenyataan. Akhir penyimpangan lirik.

"Saya ingin menurunkan berat badan untuk mencintai diri sendiri / menyukai diri sendiri." Motif omong kosong. Anda sudah menyukai diri anda. Mana-mana orang yang normal dari segi mental memperlakukan dirinya dengan baik. Sekiranya itu teruk, maka dia mengalami gangguan kemurungan, dan kemudian dia tidak peduli berapa beratnya, maka dia mempunyai masalah yang lebih serius, dan dia akan merebut peluang untuk mendapatkan sekurang-kurangnya sedikit, penguat terkecil, jika hanya ada adalah pengukuhan … Ini adalah bagaimana "kejang neurotik" terbentuk. Maksudnya, sama ada anda sudah mengasihi diri sendiri, dan kemudian anda tidak akan mempercayai motif ini, atau anda tidak mencintai diri anda sendiri, dan kemudian mengambil sedikit kegembiraan hedonistik dari anda, anda hanya akan menjadi lebih buruk. Di sini adalah perlu untuk membahagikan motivasi "sikap baik terhadap diri sendiri" dan harga diri. Harga diri boleh menjadi apa sahaja. Mungkin diturunkan. Ia boleh diturunkan kerana alasan objektif, atau mungkin untuk tujuan berat sebelah. Lebih-lebih lagi, seorang lelaki gemuk yang ingin menurunkan berat badan cenderung mempunyai harga diri yang rendah (jika tidak, dia tidak akan bimbang tentang berat badannya). Di sini satu lagi penyimpangan lirik bertanya, tetapi saya akan mencuba tanpa basa-basi lagi, dengan garis putus-putus. Saya tidak percaya pada kompleks rendah diri. Saya tidak percaya pada bawah sedar. Tidak ada yang tidak sedar, seperti yang difahami oleh tradisi psikodinamik. Oleh kerana istilah ini telah lama dan tegas memasuki pidato sehari-hari, ia digunakan dalam berbagai penjelasan untuk dan tanpa alasan, dan rasa pemahaman yang salah diciptakan. Sekiranya tidak ada jalan keluar, saya akan membincangkan motif yang tidak sedar. Atau mengenai tahap refleksi. Dan "harga diri" seseorang adalah perwakilan pelbagai komponen yang kompleks. Ini adalah perkataan yang sangat umum, memerlukan penjelasan tambahan. Dari segi kandungan dan objektiviti, pernyataan "Mengenai diet demi meningkatkan harga diri" tidak jauh dari "Saya ingin menurunkan berat badan agar tidak gemuk."

"Untuk meremajakan dan menjadi lebih kuat." Motif omong kosong. Anda pasti tahu bahawa anda tidak akan menjadi lebih muda dari ini, anda hanya akan menurunkan berat badan. Terdapat sedikit kelegaan dalam aktiviti fizikal, kerana seseorang akan menyingkirkan beberapa puluhan kilogram tisu adiposa, tetapi ini tidak bermaksud bahawa dia telah menjadi lebih kuat, dia hanya tidak membawa sebungkus lemak pada dirinya sendiri. Selain itu, "menjadi lebih kuat" bukanlah motif bebas. Seseorang tidak mahu "menjadi lebih kuat" begitu sahaja. Dan seseorang tidak perlu menjadi lebih kuat jika dia tidak melakukan kerja fizikal, tetapi dalam hal ini (misalnya, dia adalah atlet profesional), kerana keadaan objektif, dia tidak akan mendapat banyak keuntungan. Dan secara amnya, orang yang kuat secara fizikal - rusa yang kuat, baik lelaki dan wanita.

Demi anak-anak / demi pasangan. Motif tidak masuk akal dalam satu kes dan diragukan dalam kes yang lain. Anak-anak tetap menyayangi anda, tidak kira bagaimana penampilan anda, dan jika anak-anak tidak mencintai anda, diet tidak akan membantu anda. Dan anda juga sangat memahami, tidak kira apa yang anda katakan kepada diri sendiri. Demi suami / isteri - ini mengikut keadaan. Mungkin berfungsi, mungkin tidak. Ini hanya boleh berlaku sekiranya ada ketakutan kehilangan pasangan seks biasa anda. Ketakutan-ketakutan ini dapat dibenarkan, mereka tidak berasas, tidak penting sama sekali, penting bagi mereka (idealnya, tentu saja, ada ketakutan, tidak ada alasan untuk mereka). Mengapa anda fikir orang kaya mempunyai isteri yang cantik? Kerana mereka mempunyai wang untuk kecantikan mereka? Tidak seperti ini. Setiap orang mempunyai wang, dan mereka masih mempunyai motif, kerana kehilangan pasangan seksual anda dengan semua bonus yang menyertainya boleh menjadi asas, akan selalu ada pengguna untuk ayah dengan dompet (yang bermaksud komponen sosial, semasa dalam tingkah laku seksual yang sebenarnya, - dari tentu saja, daya tarikan luaran pasangan tidak banyak mempengaruhi hubungan seksual pihak ketiga, ada mekanisme lain). Kecuali untuk pembedahan kosmetik, dan, sebahagian (sangat sebahagian), kosmetik hiasan, semua langkah untuk mengekalkan penampilan adalah percuma atau hampir bebas. Mesin yang paling mahal tidak melakukan perkara yang tidak mungkin dilakukan dengan sepasang dumbbell di rumah. Sekiranya anda tidak melihat omong kosong pengiklanan pada label, tetapi pada komposisi aktif, maka krim kulit 10 dolar sama dengan keberkesanannya dengan harga 300 dolar (perkara lain ialah dengan harga 10 dolar, pengeluar dengan hati yang tulen dapat menjual plasebo secara mutlak, tetapi dengan harga 300 dolar dia malu sama, jika dia tidak benar-benar penipuan; jadi perlu menonton dan memahami). Ini bukan pendapat saya, kajian-kajian ini mengatakan bahawa untuk menyatakan sendiri beberapa pertimbangan mengenai kosmetologi, anda harus duduk lama untuk berurusan dengan jenama, teknologi, agen aktif dan mekanisme tindakan - saya tidak mempunyai masa ataupun motivasi untuk ini. Membelanjakan 6-8 jam sehari untuk penampilan fizikal anda, dan menghabiskan 2 jam sehari untuk perkara yang sama, - perbezaannya akan dapat dilihat hanya dengan pemeriksaan yang sangat panjang dan sangat dekat, secara umum, pada pandangan ketiga, perbezaan ini dapat terjadi terabai. Dengar, adakah anda pernah melihat lucah? Adakah anda pernah melihat model lucah? Dengan pengecualian beberapa bintang super, ini semua bukan wanita muda yang sangat kaya, jika tidak mereka tidak akan membintangi filem seperti itu.

Dan jika anda harus memberitahu ini, apa, bagaimana, bagaimana, - pelatih peribadi dan basikal senaman terbaru memberikan hasil yang jauh lebih jelas, dan tidak ada krim murah yang mengetatkan sama seperti garis mewah dengan koenzim Grand Imperial Cellular, dan semua Anda tahu ini dari pengalaman saya sendiri - maka saya segera ingin menjawab bahawa anda adalah seorang yang baik dan pandai, dan sangat bagus bahawa anda mempunyai cara dan peluang untuk ini, terus dengan semangat yang sama, saya tidak kisah sama sekali.

Ia sama sekali, bukan soal dana. Ini, pada tahap yang sangat kecil, adalah masalah masa. Pada dasarnya, ini adalah soal motivasi.

Saya tahu hanya 2 motivasi yang berkesan dalam memerangi berat badan berlebihan. Ini seks dan penguasaan. Orang ingin mengubah penampilan mereka untuk meningkatkan daya tarikan seks mereka, orang ingin mengubah penampilan mereka agar merasa lebih unggul daripada orang lain. Kedua-dua motif itu bersifat sosial; mereka bukan biologi. Kedua-duanya bertindih dengan ketara, tetapi tidak sepenuhnya. Jelas, lipatan lemak tidak mempengaruhi kualiti seks yang sebenarnya, orang pasti akan memperhatikannya sejak dulu. Tetapi ia mempengaruhi tarikan seksual luaran. Dalam hierarki sosial formal, berat badan tidak berkaitan dengan berat badan sosial - sebilangan besar dagu dimaafkan untuk orang yang penting dan berpengaruh. Tetapi ia mempengaruhi status tidak rasmi. Semua perkara lain yang setara, gemuk dan berpuisi dalam hierarki di bawah tajuk dan atletik, dan ini diketahui oleh semua peserta. Untuk wanita pada tahap yang lebih besar, untuk lelaki pada tahap yang lebih rendah - tetapi ia berfungsi tanpa mengira jantina, jadi "gemuk" adalah penghinaan yang fatal bagi seorang gadis, tetapi juga menghina seorang lelaki. Maksudnya, jiwa menerima motif ini tanpa berbicara, persoalan lain adalah dalam bentuk apa yang dapat dicerna untuk menyampaikannya kepada diri sendiri. "Saya ingin menurunkan berat badan agar kelihatan menarik secara seksual dan lelaki lain menunjukkan minat seksual kepada saya, dan ada juga yang menunjukkan kesediaan untuk bersaing dengan pasangan seksual jangka panjang saya, dan agar jangka panjang pasangan seksual menyedari bahawa dia mempunyai akses ke sumber yang sangat dituntut … Di samping itu, saya ingin menguasai hierarki sosial tidak rasmi, sehingga saya dan orang-orang di sekitar saya dapat melihat peningkatan status, dan ini membuat wanita lain iri dan ingin meniru tingkah laku saya. " Sudah tentu, untuk menyatakan sesuatu seperti itu dalam teks biasa, anda perlu mempunyai sedikit es dan bukannya otak. Orang yang dapat mengatakan perkara seperti itu tanpa ragu-ragu biasanya tidak menderita kegemukan, mereka mungkin mempunyai masalah dengan kehidupan, tetapi sama sekali berbeza, bukan mengenai diet. Oleh itu, penting untuk memberitahu diri anda pada dasarnya perkara yang sama, tetapi dengan lembut, kiasan, dalam formulasi yang diperkemas. Nah, ada, dari segi "untuk menyenangkan orang", "untuk membuat kesan yang baik", "supaya suami / isteri akan menyukai (a) lebih banyak", dll. Dan hanya jika jiwa tidak memahami petunjuknya, maka adalah mudah untuk memberitahu kita apa yang diperlukan. Saya rasa ia berfungsi. Lebih-lebih lagi, orang tidak merakam keadaan dengan baik. Orang pandai menangkap perubahan. Seorang wanita yang selalu menarik, mudah memikirkannya "secara semula jadi, hanya bernasib baik". Model dan atlet tidak diposting di pelbagai forum dan daya tarikan iklan, kerana orang yang cantik, jadi apa? Fotoseri dari kelas "Sebelum dan Selepas" menyebabkan lebih banyak kegembiraan - ini adalah motivator. Dengan cara yang sama, tidak ada yang berminat dengan cerita bahawa seseorang dilahirkan dalam keluarga kaya dan tetap kaya. Semua orang tertarik dengan bagaimana kasut berkilau menjadi jutawan, bagaimana petani menjadi maharaja, bagaimana anak pembuat kasut menjadi diktator mutlak - status itu sendiri masih begitu, status memperoleh adalah apa yang orang minat dan tulus minat.

Dan perkara terakhir. Kekakuan. Dia adalah "kemahuan". Anda sering dapat mendengar bantahan seperti itu, - "semuanya jelas dengan motifnya, tetapi tetap saja saya tidak dapat menahan diri, tidak ada kemahuan." Ianya tidak betul. Apabila seseorang tidak mempunyai kemahuan, ia disebut sindrom apato-abulic. Seseorang dalam keadaan ini berbaring dan melihat satu titik. Sering kali, pesakit malah merasa kecewa, kerana tidak ada kekuatan mental untuk pergi ke tandas untuk menjangkau, apalagi pergi sekilo pizza untuk makan. Makan berpuluh-puluh paun lemak berlebihan memerlukan tingkah laku yang konsisten dan konsisten. Lama, berbulan-bulan, sering bertahun-tahun, dari hari ke hari, dilakukan dengan tangan besi. Semua orang supergood mempunyai kemahuan. Fakta bahawa ia berfungsi pada rangsangan hedonistik sederhana dan tidak berfungsi pada rangsangan sosial yang kompleks adalah cerita yang berbeza. Contoh yang menarik dan melampau adalah tingkah laku penagih dadah. Di sini, kata mereka, tidak ada kemahuan untuk mematahkan kitaran yang menyakitkan. Maaf, tetapi untuk mendapatkan ubat, dari mana kehendaknya berasal? Seorang penagih candu, ketika dia mengacaukan dirinya dengan dos yang lain, adalah mesin yang sempurna dan sangat cekap - kebolehan manipulasi yang luar biasa, reaksi segera, penentuan yang sukar, penetapan matlamat yang jelas dan tidak jelas - tenaga ini, ya untuk tujuan damai, akan cukup untuk sepuluh oligarki. Dan untuk berhenti - tidak ada kemahuan. Ini bukan kekurangan usaha sukarela. Ini adalah penyelewengan usaha sukarela. Berat badan berlebihan adalah kisah yang sama. Tetapi kerana tingkah laku makan yang tidak normal bukanlah suatu perkara yang sukar dan ganas, ia akan menjadikan orientasi sukarela ke landasan kereta api lain, dan menjadikan sthenisme berfungsi untuk keperluan dan tugas minda manusia, itu adalah tujuan yang dapat dicapai sepenuhnya.