2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Pengarang: Ekaterina Dyachkova-Dia
Pakar Psikologi, Perunding Gestalt
Dan saya tidak bergurau.
Terdapat banyak soalan mengenai penyelesaian gestalt. Mereka semua berbunyi dengan kata-kata: Saya bosan dengan pemikiran ini dan di mana untuk mendapatkan kekuatan untuk tidak memikirkannya.
Pasukan tidak boleh diambil. Anda boleh berhenti kehilangan mereka. Dan itu sahaja.
Menghentikan perhatian kepada keadaan masa lalu adalah usaha sukarela terlebih dahulu.
- Pertama, hentikan fikiran dan berhenti membayangkan gambar peristiwa atau orang ini.
- Kemudian mencari pilihan yang berbeza untuk hasil penyelesaian acara ini. Yang berbeza yang anda suka pada masa sekarang. Oleh kerana mustahil untuk melangkah lebih jauh, sehingga saya memutuskan di sini, iaitu dan anda tidak dapat menyelesaikannya dan anda juga tidak boleh memulakan yang lain.
- Kemudian cari langkah, bagaimana anda boleh mendapatkan hasil ini (cukup, apa rancangan anda).
Dan jika tidak, maka fikirkanlah hakikat bahawa anda tidak mahakuasa dan bahawa anda tidak dapat mengubah apa yang ada sekarang, dan oleh itu tinggalkan segalanya sebagaimana adanya - anda bukan Tuhan Tuhan.
Anda tidak mempunyai pengaruh untuk mengubah keadaan, dan orang lain juga tidak.
Berhenti menginginkan perkara yang di luar kawalan anda.
Mari cuba tunjukkan di jari saya bagaimana mekanisme yang menghentikan pengaliran perhatian anda berfungsi.
Seperti yang anda ketahui, otak kita tidak berinteraksi dengan dunia nyata, tetapi dengan gambar kita di kepala.
Sekiranya gambar ini disahkan oleh tokoh dan peristiwa sebenar di dunia, kita merasa bertenaga dan dapat bertindak dalam situasi buruk dan baik.
Sekiranya kita benar-benar mahu, tetapi gambar-gambar ini tidak disahkan untuk waktu yang lama, dan kita tidak dapat menolaknya, otak memasuki mod gelung - iaitu. dia mula melukis dirinya gambar yang indah, mengembang, menikmatinya (bagaimana saya akan mendapatkan segalanya atau bagaimana saya akan membalas dendam) dan, voila, anda tidak lagi hidup di dunia nyata, tetapi dengan raksasa dalam fantasi anda.
Paling baik, tenaga menikmati fantasi ini digunakan untuk perkara lain yang tidak berkaitan dengan keinginan, dan yang paling teruk, untuk memikirkan gambar ini dan keseronokan dari itu.. dan tidak lebih dari itu.
Lagipun, penjajaran kekuatan dalam kenyataan tidak berubah.
Maka anda tidak menyedari bagaimana gambar ini tumbuh dan berkembang, ia mula menarik perhatian anda lebih banyak, anda sudah tidak mahu memberikannya di sana, tetapi anda tidak boleh melawannya: anda bertahan dalam pemikiran ini selama berminggu-minggu (tahun) dan menunggu sehingga ia berlalu dengan sendirinya … Tetapi ia tidak hilang.
Dalam kes yang sangat melampau, anda berbaring di sofa dan anda tidak menginginkan apa-apa - tidak ada kekuatan psikologi, dan tidak ada yang dapat dilakukan - tidak ada kekuatan fizikal.
Ini berlaku kerana tenaga dari luar - iaitu keseronokan untuk mengesahkan hasil sebenar anda dalam dunia dari segi material adalah jauh lebih sedikit (atau tidak sama sekali) daripada penggunaan imej hebat dalaman anda.
Tugas kita adalah untuk mengurangkan raksasa ini di kepala kita, untuk menarik perhatian kita dari itu.
Kaedah yang paling berpatutan dan sederhana untuk mengalihkan perhatian adalah aktiviti fizikal - iaitu mengalihkan tenaga dari fantasi ke pendidikan jasmani setiap masa.
Sedikit demi sedikit, tidak perlu penyeksaan dan catatan.
Teringat - dihimpit, diingat - diperah.
Ingat lagi? Memerah 10 kali lebih banyak..
Selepas beban, lebih mudah untuk menahan kehendak anda dan mengarahkan perhatian kepada perkara lain.
Setelah beberapa lama, imej setan gerak isyarat anda akan berkurang, kerana anda akan memberi tenaga yang semakin sedikit di sana dan anda akan dapat menghentikan diri anda pada awalnya, tidak lagi melepaskan pemikiran anda.
Selepas beberapa perkara lagi, anda akan mula melakukan push-up kerana anda mahu, dan bukan kerana tugasnya adalah untuk mengurangkan aliran perhatian.
Kumpulkan tenaga (pendidikan jasmani membantu melakukan ini hampir dari awal), masukkannya ke dalam tindakan.
Sekali lagi - merancang + tindakan, tidak ada cara lain.
Dan jika tidak ada yang dapat diubah dan anda meninggalkan semuanya sebagaimana adanya, walaupun bentuknya dalam keadaan baik, beratnya normal dan anda bertenaga.
Menang pula.
Disyorkan:
Saya Seorang Yang Tidak Berharga. Mengevaluasi Diri Anda: Cara Menghentikan Keruntuhan
Keupayaan untuk merendahkan sesuatu - tindakan, hasil, pencapaian kita sendiri, orang lain, tindakan kita sendiri dan orang lain - ini adalah jenis pertahanan psikologi yang kita gunakan untuk menghentikan pelbagai pengalaman kompleks yang dapat kita hadapi.
Cara Menghentikan Penundaan
Kadang-kadang, bukannya menulis artikel, saya bodoh di FB, membelai kucing, atau tiba-tiba teringat bahawa saya harus memindahkan bunga ke dalam pasu dengan warna yang berbeza. Bunyi biasa? Ini semua kesalahan otak. Apabila kita dibebani dengan rasa tanggungjawab dan kegelisahan terhadap perkara-perkara penting (sebagai peraturan, belum selesai), adrenalin dihasilkan.
Apakah Cara Yang Betul Untuk Melakukan Hubungan Seks? Latih Tubi Lakaran
Dia memakai gaun sifon bunga sepanjang lantai dan topi bertopi lebar. Si rambut coklat pendek, mungil. Dengan bahu dan pinggul yang sempit, dia kelihatan seperti remaja. Mata amber sedikit ditutup dengan poni panjang. Ciri-cirinya yang sempit dan rutin serta mata yang mendalam menambahkan kepadanya semacam kesedihan yang lesu, dia berbau misteri, refleksi filosofis yang mendalam dan cinta puisi.
Keluar Dari Segitiga Karpman. Cara Menghentikan Penderitaan Dan Memulakan Hidup
KE Setiap daripada kita mahu hidup lebih baik dari sekarang. Malah mereka yang mempunyai segalanya sepenuhnya. Jiwa manusia ingin berkembang dan maju, kerana jika tidak ada rasa tidak ada di planet Bumi. Tanpa menghiraukan keinginan kita, Jiwa merindukan evolusi yang membawa lebih banyak kebahagiaan daripada semalam.
Senyap / Tekan Vs Hadir Kepada Siapa?
Dorongan untuk menulis karangan ini adalah kesedaran yang sukar untuk diasimilasikan. Kesedaran mengenai persaingan ibu bapa dan tindakan ibu dan bapa mengenai nasib malang mereka pada anak. Saya mungkin tidak bertekad untuk meletakkan refleksi ini di atas kertas, jika tidak untuk kes ini .
