Krisis. Bagaimana Hendak Keluar?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Apabila seseorang mendapati dirinya berada dalam situasi yang tidak menyenangkan, pertama sekali keadaan dalamannya berubah. Dan selepas itu, persepsi terhadap realiti sekitarnya. Pada masa yang sama, kita lebih cenderung untuk melihat lebih banyak negatif, pada saat-saat seperti itu seseorang berada dalam keadaan krisis. Sebenarnya, krisis adalah ketika yang lama tidak lagi berfungsi, dan yang baru belum ada.

Dalam keadaan seperti itu, orang paling sering mula menurunkan diri mereka lebih rendah dan lebih rendah pada skala keadaan emosi mereka. Ini secara semula jadi mempengaruhi semua bidang kehidupan. Dalam keadaan ini, seseorang mula mengalami rasa bersalah yang kuat. Memang, menurut pendapatnya, kesalahan atau salah perhitungannya sendiri menyebabkan keadaan ini berlaku.

Tuduhan seperti itu sering berubah menjadi fitnah diri. Sejak kecil, kita memiliki kepercayaan yang berbahaya bahawa kesalahan adalah kejahatan, dan bahawa kejahatan diikuti dengan hukuman. Setelah membuktikan sikap mereka terhadap diri mereka sendiri, orang mulai menghukum diri mereka sendiri.

Tetapi itu tidak semua, bersama dengan rasa bersalah pada saat-saat seperti itu, seseorang menimbulkan rasa takut. Lagipun, jika corak tingkah laku masa lalu tidak berfungsi. Kemudian dia tidak tahu bagaimana bersikap. Dan untuk membuat yang baru, selalunya tenaga tidak mencukupi, kerana semuanya dihabiskan untuk menyalahkan dan menghukum diri sendiri.

Situasi di mana seseorang mendapati dirinya mula tidak ada harapan kepadanya, yang secara semula jadi meningkatkan ketakutan. Tambahan, imaginasi mula memberikan varian, dan yang paling buruk, dari perkembangan peristiwa. Kadang-kadang orang sampai pada titik bahawa mereka tidak fikir mereka mempunyai apa-apa untuk hidup sama sekali. Ini adalah semacam penolakan untuk mencari model tingkah laku baru, berdasarkan fakta bahawa seseorang tidak mempunyai kekuatan ini.

Banyak dalam situasi seperti itu boleh beralih ke mod kewujudan automatik. Maksudnya, pergi bekerja di mesin, berkomunikasi dengan orang lain. Mereka melakukan semua ini dengan inersia, sementara mereka sering mulai menganggap konotasi negatif terhadap peristiwa yang berlaku dengan mereka. Walaupun pada hakikatnya tidak ada yang buruk berlaku. Seseorang memprogramkan dirinya bahawa apa-apa kecuali kegagalan menantinya lagi.

Keadaan seperti itu berbahaya kerana seseorang semakin kerap menanggung negatif. Dia sendiri mula percaya bahawa ini bukan situasi yang sukar (tidak berjaya, tidak dapat difahami), tetapi dia, sebagai orang, adalah buruk. Dan apabila seseorang percaya bahawa dia jahat, maka selalunya ada pemikiran bahawa dia sama sekali tidak layak mendapat kebaikan (salam sejak kecil).

Pertama sekali, dalam keadaan seperti itu, adalah perlu untuk menghentikan pergerakan ke bawah. Kerana semakin dalam seseorang merendahkan dirinya pada skala emosi, semakin buruk keadaannya. Perkara ini sukar dilakukan. Tetapi, bagaimanapun, pada mulanya adalah lebih baik memperhatikan fakta bahawa, pada umumnya, tidak ada yang berubah di dunia. Planet ini tidak meninggalkan orbit. Dan susunan perkara tidak berubah. Maka, sudah lebih sukar untuk mencuba mencari momen positif dalam peristiwa yang berlaku. Untuk tujuan ini, anda boleh mula menyimpan buku harian, di mana anda menuliskan tiga hingga lima peristiwa setiap hari yang boleh disebut baik atau neutral.

Sangat sukar untuk memulakan dan meneruskan rakaman seperti itu, tetapi di sini anda harus berusaha. Kenyataannya adalah bahawa apabila kita mengalihkan perhatian kita dari pemikiran negatif kepada yang lain, maka, dengan demikian, kita menyalahkan diri sendiri lebih sedikit. Buku harian seperti itu menjadi yang lain. Oleh itu, jika kita tidak berhenti, maka secara signifikan kita memperlambat pergerakan ke bawah. Lagipun, seseorang terpaksa memperhatikan yang baik untuk menuliskannya.

Sudah tentu, ini tidak akan dapat menyelesaikan sepenuhnya masalah krisis seseorang, namun perlu bermula dengan sesuatu. Sudah tentu lebih berguna untuk mengerjakan tugas tersebut dengan pakar.

Sangat penting untuk memahami bahawa seseorang sering tidak dapat mencari jalan keluar, kerana dia tidak sibuk dengan pencarian, tetapi dengan perkara yang sama sekali berbeza (tuduhan, orang-orangan sawah), tetapi pada masa yang sama ada jalan keluar dari hampir semua keadaan. Terutama jika alasannya bukan luaran, tetapi dalaman. Dengan kata lain, ia berada di kepala orang itu, dan bukan di dunia luar.

Hidup dengan gembira! Anton Chernykh.