Malu Dan Rasa Bersalah

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Malu dan rasa bersalah - emosi yang dialami oleh setiap daripada kita - yang sangat tidak disukai, yang disebabkan oleh banyak orang sebagai "buruk" dan "tidak diingini". Saya rasa walaupun pengikut psikologi gestalt yang paling tidak sabar, yang mempromosikan hidup setiap emosi dan perendaman mendalam dalam seluruh perasaan manusia, mengalami kesukaran untuk mengatasi rasa malu dan rasa bersalah. Kenapa begitu? Mengapa kita memerlukan emosi ini? Dari mana asalnya dan bagaimana menangani mereka? Mari fikirkan perkara ini.

Tentang rasa malu

Malu adalah fenomena yang dikondisikan secara sosial. Mekanismenya didasarkan pada bagaimana seseorang melihat dirinya di mata persekitaran, pada persepsi dan perasaan mereka. Malu dihasilkan oleh situasi ketika seseorang bertindak bertentangan dengan idea mereka mengenai norma, moral dan nilai sosial. Penting untuk diperhatikan bahawa idea-idea ini bersifat subjektif, kerana ia dibentuk oleh orang itu sendiri, berdasarkan didikannya, pengalaman hidup, pandangan dunia, pemahaman peraturan, dll. Akibatnya, idea-idea ini sering salah.

Manusia, pada hakikatnya, adalah makhluk sosial, dengan rasa masyarakat yang sangat maju. Ini adalah fakta yang dikondisikan secara historis, kerana pada zaman dahulu, untuk bertahan hidup, orang harus berkelompok dan membuat suku. Milik sebuah masyarakat, sekelompok orang, sebuah keluarga masih memainkan peranan besar, oleh itu orang sering fokus membina hubungan yang saling mempercayai dengan orang lain. Dan semakin dekat dan kedalaman hubungan ini yang ingin mereka capai, semakin besar risiko mengalami perasaan malu, kerana alasan utama terjadinya adalah takut ditolak. Semakin kita berusaha untuk orang lain, semakin kuat pemikiran bahawa mereka tidak akan menerima kita menjadi. Kesempurnaan dan orang yang mempunyai tuntutan yang tinggi terhadap diri mereka sendiri dan orang lain juga berisiko. Lagipun, apabila keperluannya sangat tinggi dan semuanya perlu dilakukan dengan sempurna, kita mewujudkan lebih banyak peluang untuk rasa tidak puas hati terhadap diri kita sendiri.

Apabila kita malu, kita merasa malu pada diri kita sendiri, sebahagian dari sifat kita, kita sangat kaku dalam pandangan kita terhadap diri sendiri I. Persepsi integral adalah kemahiran yang sangat baik dan berguna, tetapi di sini ia dapat memainkan lelucon yang kejam. Ternyata bahawa setelah melakukan satu perbuatan "buruk" (menurut pendapat orang itu sendiri; belum menjadi kenyataan bahawa tindakan ini benar-benar seperti itu), kita secara automatik menganggap diri kita sebagai orang jahat. Oleh itu, kita tidak memberi diri kita peluang untuk melakukan kesalahan dan "menjadi tidak layak di mata masyarakat."

Terdapat perangkap psikologi - "membaca minda". Inti konsep ini jelas - seseorang menganggap bahawa dia tahu apa yang difikirkan dan dirasakan oleh orang lain (biasanya berdasarkan idea pemikiran dan emosinya sendiri). Adakah dia benar-benar tahu segala-galanya tentang semua orang? Ini bukan hanya kedudukan yang salah dan tidak sesuai, tetapi juga sangat mementingkan diri sendiri. Dan dia mempunyai pengaruh besar terhadap pembentukan rasa malu.

Malu, sebenarnya, merosakkan, ia bertujuan untuk mengganggu hubungan dengan dunia, merendam diri sendiri, menyekat aktiviti. Tetapi berkat penampilannya, kita dapat memeriksa prinsip moral dan kerohanian kita sendiri dan berdampingan dengan orang lain.

Mengenai arak

Rasa bersalah serupa dengan rasa malu dalam warna emosinya, tetapi ia mempunyai beberapa perbezaan asas. Inti rasa bersalah adalah bagaimana seseorang melihat dan menilai dirinya sendiri, tanpa mengira pendapat orang lain. Ini boleh disebabkan oleh sikap seseorang terhadap tindakan khusus mereka, dan bukan terhadap individu secara keseluruhan.

Membaca minda dan mementingkan diri sendiri berperanan besar dalam membentuk perasaan bersalah, bersama dengan tanggungjawab dalaman. Sekiranya seseorang mempunyai lokasi kawalan dalaman, lebih fokus pada dunia batinnya, bertanggung jawab atas apa yang berlaku, maka peluangnya untuk mengalami rasa bersalah akan meningkat. Sebaliknya, orang yang mempunyai lokus luar cenderung mengalami pengalaman seperti itu. Lagipun, komponen penting dari rasa bersalah adalah idea seseorang tentang tanggungjawab individu. Dan semakin banyak tanggungjawab seseorang terhadap dirinya, semakin sering dia cenderung menyalahkan dirinya sendiri. Apabila anda terlalu banyak menarik diri, menjadi lebih mudah jatuh.

Rasa bersalah biasanya menimbulkan keinginan untuk membenarkan, meminta maaf, menebus kesalahan, berbeza dengan rasa malu yang melumpuhkan, yang ingin dilupakan seseorang selama-lamanya. Terdapat banyak tenaga dalam perasaan bersalah, itu membina, memaksa kita untuk bertindak, berubah, melakukan aktiviti, pada masa yang sama menunjukkan nilai dalaman dan sikap kita sendiri untuk "baik" dan "buruk".

Bagaimana menangani rasa malu dan rasa bersalah?

Cadangan utama untuk mengatasi perasaan malu dan rasa bersalah, secara paradoks, adalah ungkapan kegemaran psikologi gestalt - "Tetap dengannya." Apabila kita mengalami perasaan negatif, kita biasanya berusaha menekannya. Paling tidak, kita tidak pandai melakukan ini, akibatnya, kita mengalami kegelisahan latar belakang yang berterusan, kadang-kadang bahkan tidak menyedari penyebabnya. Paling teruk, berkat usaha sukarela yang luar biasa, kita mengalihkan rasa malu / rasa bersalah ke bawah sedar, dan kemudian mereka melepaskan diri dalam bentuk emosi yang tidak mencukupi (misalnya, pencerobohan) pada saat yang sama sekali tidak dijangka dan sering tidak sesuai, atau dalam bentuk penyakit psikosomatik. Semuanya berlaku mengikut prinsip: semakin besar daya tindak, semakin besar daya tindak balas. Oleh itu, perlu dicuba untuk menjalani emosi ini, membenamkan diri dalam diri mereka, cuba memahami sebab dan makna mereka, cari sumber individu di dalamnya - dengan cara ini anda akan dapat mengatasi mereka dengan lebih cepat.

Juga penting untuk diingat tentang kemustahilan "membaca pemikiran" dan menjelaskan tentang perasaan orang lain (dan tidak memikirkannya), untuk tidak mengambil tanggungjawab (bagaimanapun, kita tidak maha kuasa, dan tidak semua perkara di dunia bergantung pada kami), untuk tidak menetapkan matlamat dan keperluan diri yang tidak realistik, lebih fleksibel dalam hubungan dengan diri sendiri dan cuba periksa nilai dalaman anda dengan lebih kerap (mencuba peraturan sosial, peraturan dan moral, dan hanya meninggalkan apa yang sesuai dengan diri sendiri).